المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: كيفية بناء علاقة
• طريقة 2 من 4: كيفية التواصل بشكل صحيح
• طريقة 3 من 4: كيفية الاقتراب من الناس
• طريقة 4 من 4: كيف تفهم نفسك

العلاقات الشخصية هي جانب مهم من جوانب حياة سعيدة ومرضية. يصبحون مصدر دعم في أوقات الشك ، والجهود المشتركة تلهمنا لإنجازات جديدة. علاوة على ذلك ، فهي تلبي الاحتياجات الإنسانية الأساسية لتكون في مجتمع محترم.تستغرق العلاقات الشخصية الصحية الوقت والخبرة والاهتمام بنفسك واحتياجات الآخرين.

خطوات

طريقة 1 من 4: كيفية بناء علاقة

1. 1 قابل الناس. البشر اجتماعيون بطبيعتهم ، حتى انطوائيون. لذلك ، من أجل بناء علاقات صحية مع الآخرين ، يجب عليك أولاً التعرف عليهم والبدء في التواصل معهم.
   • ابحث عن أسباب للقاء أشخاص جدد. كلما التقيت أكثر ، كلما كانت المهمة أسهل وكلما زاد مستوى جدوى هذه التفاعلات. اترك المنزل. تعال إلى المقهى. يسافر. حضور الحفلات الموسيقية والعروض.
   • ابحث عن اجتماعات تهمك. ربما توجد مجموعات من الأشخاص في مدينتك يشاركونك اهتماماتك وآرائك. استخدم الإنترنت لمعرفة أين يذهبون وكيف يقضون أوقات فراغهم.
   • قبول العروض. لا ترفض الدعوات من المعارف وزملاء العمل والأقارب والأصدقاء. استقر على العشاء يوم الجمعة ، وتنزه في عطلة نهاية الأسبوع ، واحضر عرض رقص ابنة صديقك. جوهر الحدث لا يهم حقًا. وافق على ما إذا كانت هذه الخطط لا تتعارض مع التزاماتك اليومية.
2. 2 احترم الاختلافات. من خلال احترام التنوع ، نحترم حق الأفراد في أن يكونوا مختلفين عنا ، ونخلق فرصًا لعلاقات آمنة وذات مغزى ومثمرة. كيفية احترام التنوع:
   • تعرف على المزيد حول ثقافة أو دين مختلف من خلال حضور خدمة المعبد.
   • تطوع لمساعدة الأشخاص ذوي الإعاقة.
   • السفر إلى دول أخرى واحترام العادات والتقاليد المحلية.
   • شاهد أفلامًا وثائقية عن ثقافات مختلفة وأركان العالم.
3. 3 ركز على جودة العلاقة. تتميز العلاقات الشخصية من الدرجة الأولى بالتقارب والاحترام ومجتمع الآراء والاهتمام. خلص الباحثون إلى أن العلاقات الجيدة مع الناس لا تحسن الصحة العقلية فحسب ، بل تساهم أيضًا في الصحة البدنية.
   • اقضِ الوقت معًا في القيام بأشياء مفيدة وذات مغزى. على سبيل المثال ، اذهب للتنزه أو زيارة المتاحف أو مجرد الاختلاط بالآخرين.
4. 4 بناء الثقة. الثقة جزء مهم من العلاقة الصحية. من الصعب الاقتراب من شخص لا تشعر بالأمان معه. أظهر أنه يمكنك الوثوق بك ، واعترف بالأخطاء ، واعتذر بصدق ، وتصرف بكرامة ، وكن منفتحًا في التواصل. احرص على التواصل مع الأشخاص الذين يتصرفون بنفس الطريقة.
   • إذا لم تكن مستعدًا لتحمل مسؤولية أفعالك وإلقاء اللوم على الآخرين ، فلن يتمكن الناس من الوثوق بك. اعترف دائما بالأخطاء وكن صادقا.
   • احرص دائمًا على الوفاء بالوعود. تعال إلى الاجتماعات مع الأصدقاء في الوقت المحدد وأكمل العمل في الوقت المحدد. سيرى الناس أنك صادق في كلمتك ويمكن الاعتماد عليك.
   • كن صادقًا ومتسقًا. لا يمكنك أن تعد بالحفاظ على سرية المحادثة ، ثم تثرثر حولها لأول شخص تقابله. يجب ألا تتعارض كلماتك مع أفعالك.
   • الثقة تتطور بين الناس تدريجيا. يجب كسبها ، خاصة في حالة المشاكل الماضية.
5. 5 كن لطيفًا مع الناس. لا تتجلى اللطف في الهدايا والرموز ، بل في العلاقات اليومية.عامل الناس بلطف واحترام حقيقيين لتقوية الروابط بينكما. الثقة والقرب ممكنان فقط مع مستوى معين من الضعف ، لكن الشخص لن يظهر ضعفه إذا كان يخشى السخرية وسوء المعاملة. في المقابل ، تصبح اللطف مظهرًا من مظاهر الاحترام والرعاية.
   • في حالة النزاع ، ليس من السهل أن تظل لطيفًا. قاوم الرغبة في الصراخ واللوم والاتصال بالأسماء أو الضغط على نقاط الألم. بدلًا من ذلك ، حاول أن تشرح أسباب غضبك واستيائك.

طريقة 2 من 4: كيفية التواصل بشكل صحيح

1. 1 تواصل شفوي. أسهل طريقة لمقابلة أشخاص جدد هي بدء محادثة. تشير الدراسات إلى أنه حتى التواصل القسري يمكن أن يحسن الحالة المزاجية والرأي حول الناس بشكل عام.
   • ابق واثقا. عبر عن أفكارك ومشاعرك بطريقة محترمة ولائقة.
   • كن مخلصا. كن صريحًا ومنفتحًا. يشعر الناس بالصدق ويبدأون في الثقة في المقابل. إذا بدأت علاقة بالخداع ، فسوف يتغلغل الخداع في كل جانب من جوانب تفاعلاتك. خطر التعرض المتزايد باستمرار سيجعل من الصعب بناء علاقة طبيعية.
   • اطرح أسئلة مفتوحة. اسمع ما يقوله الناس عن أنفسهم. لن يؤدي ذلك إلى تقريبك وبناء الثقة فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من توجيه المحادثة في اتجاه مريح لك.
2. 2 استمع. الاستماع هو الخطوة الأولى للفهم. أظهر للشخص أنك تقدر آرائه وشخصيته. ستساعدك النصائح التالية على تعلم الاستماع:
   • الحفاظ على الاتصال بالعين: ليس عليك أن تبقى على اتصال بالعين. فقط كن منتبهًا ، ولا تشتت انتباهك بالهاتف والآخرين.
   • راقب لغة جسدك: لغة الجسد الصحيحة تبني الثقة. لا داعي للقلق وإلقاء نظرة على الساعة. أومئ برأسك لتظهر موافقتك.
   • لا تقاطع: انتظر حتى ينتهي الشخص من حديثه ، وبعد ذلك فقط اسأل: "هل يمكنني توضيح شيء ما؟" أظهر انتباهك بإيماءات الموافقة والكلمات القصيرة مثل "آها" أو "بالضبط".
   • كن شخصًا منفتحًا: يجب ألا يكون هناك مكان للخوف والحكم الذاتي في التواصل. ابحث عن الأرضية المشتركة وليس الاختلاف.
3. 3 التواصل غير اللفظي. انتبه جيدًا لإشاراتك غير اللفظية. هذا النوع من التواصل يعطي وزنا ويؤكد أفكارنا ومشاعرنا.
   • لتبدو واثقة من نفسك ، حاول التحدث بوتيرة معتدلة (ليست سريعة أو بطيئة) ، وحافظ على التواصل البصري (لكن لا تحدق ، تنظر بعيدًا في بعض الأحيان) ، ولا تزعج ، ولا تستخدم الوضعيات المغلقة (على سبيل المثال ، لا تفعل ر عقد ذراعيك).
4. 4 حل النزاعات بشكل بناء. النزاعات أمر لا مفر منه حتى بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل. في لحظات الإحباط ، غالبًا ما نتحدث بالكلمات ونفعل أشياء تتعارض مع آرائنا ومعتقداتنا. كيفية حل النزاعات بعقلانية:
   • تجنب الإيماءات العدوانية (لا توجه إصبعك في وجهك ، ولا تقترب كثيرًا ، ولا تلف عينيك) والكلمات القاسية.
   • اطرح الأسئلة وعبر عن رأيك بلباقة.
   • لا تهين المحاور أو تتعامل معه بشخصية.
   • أذكرك أنك تحترم آراء الآخرين والحق في إبداء رأيك الخاص.

طريقة 3 من 4: كيفية الاقتراب من الناس

1. 1 تعاطف. الرحمة تعبر عن الدفء والقلق والقبول. على هذا الأساس يتم بناء العلاقات الصحية والاحترام والاستعداد للاستماع. للتعاطف ، تذكر مشاركة الخبرات المماثلة والتأكيد على أهمية القيم المشتركة. بفضل القدرة على التعاطف ، سيبدأ الناس في الوثوق بك ، والاعتماد على رأيك. هذا ضروري لعلاقة جيدة.
   • تعلم أن تتعاطف ، لا تظهر التضامن. في لحظات التضامن نشعر بالحزن الناجم عن معاناة الآخرين لكنه ينصب على مأساة شخصية. يتيح لك التعاطف التركيز على المحاور والاستماع والشعور بألم الآخرين.
2. 2 أظهر التعاطف. من خلال الشفقة ، يحلل الشخص أسباب آلامه ويرفض إلحاق مثل هذا الألم بالآخرين. إذا كان الشخص قادرًا على التعاطف ، فإنه يعترف بحق شخص آخر في السعادة ، حتى مع اختلاف الرأي. الرحمة في جوهرها هي عمل من أعمال اللطف والاهتمام والاحترام. تعلم أن تكون متعاطفًا مع الآخرين:
   • أظهر التعاطف مع الأشخاص الذين أساءوا معاملتك - ربما يكون أصعب جزء من التعاطف هو عندما نعتقد أن الشخص لا يستحق التعاطف. حاول أن ترى الموقف من خلال عيون شخص آخر وتفهم ما كان عليه أن يمر به إذا كان الآن ينفيس عن غضبه على الآخرين. أظهر التعاطف مع الألم الداخلي للشخص عن طريق تحويل مشاعرك إلى نوايا حسنة وإظهار التسامح.
   • ركز على وجهات النظر المشتركة: الناس لديهم أوجه تشابه أكثر من الاختلافات. الجميع يسعى وراء الحب والثقة والدعم والحميمية. يمكن أن تظهر هذه التطلعات بطرق مختلفة ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أننا لسنا متشابهين. إذا كنت ترى نفس الاختلافات طوال الوقت ، فافتح عينيك على أوجه التشابه الأساسية. بعد كل شيء ، تريد أيضًا السعادة ، وقد عانيت من الألم ، وتقدر الأمان وتعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
3. 3 الرد بلطف على سبيل المجاملة. تعتبر المعاملة بالمثل جزءًا مهمًا من علاقة دائمة. ابحث عن طرق لجعل الحياة أسهل بالنسبة لشخص ما ، حتى ولو للحظة. الاهتمام والاهتمام يساعدان في تقوية أي علاقة.
   • أفعل جيدا. على سبيل المثال ، ادعُ الجيران لرعاية الطفل ، ومساعدة الأصدقاء على الحركة ، وشرح الرياضيات لأختك الصغيرة. لا تتوقع الامتنان المتبادل أو المعاملة بالمثل ، فقط أدخل الخير في العالم.
   • عامل الشخص بمكافأة سواء كانت هدية أو تشجيعًا لفظيًا.
   • قدم الدعم من خلال مد يد العون أو تقديم خدماتك. قم ببعض الأعمال المنزلية (التنظيف ، دفع الفواتير ، التسوق).

طريقة 4 من 4: كيف تفهم نفسك

1. 1 انظر كيف يساعد الاستبطان في تطوير العلاقات مع الآخرين. على الرغم من أنك تريد أن تتعلم كيفية بناء علاقات صحية مع الآخرين من خلال الفهم في ذاته، سوف تقترب فقط من هذا الهدف. خذ الوقت وحاول أن تفهم نفسك بشكل أعمق ، وتطلعاتك ، وما تحب وتكره ، تقدر له النظرة إلى العالم لضبط العلاقات البناءة مع الآخرين.
   • على سبيل المثال ، معرفة ما يزعجك يجعل من السهل تجنب ردود الفعل الحادة. على سبيل المثال ، غالبًا ما كان والدك يتجاهل كلماتك ، والآن يمكنك أن تندلع إذا لم يكن الشخص في عجلة من أمره للإجابة على أسئلتك.يمكن منع هذا الموقف إذا ذكرت نفسك: "أنا متوتر فقط لأنني أتذكر والدي على الفور. ربما يكون المحاور ببساطة يصوغ إجابته أو لم يسمع السؤال. لا تغضب". ابق هادئًا حتى لا تؤذي العلاقة.
2. 2 حافظ على مذكرات. اليوميات هي طريقة رائعة للتعرف على نفسك من الداخل ، لإيجاد حل وسط بين فكرة مثالية عن نفسك والواقع. يتيح لك هذا النشاط الهادئ والمركّز التعبير عما لست مستعدًا لقوله بصوت عالٍ. إليك بعض الأسئلة لتجعلك تفكر:
   • أي نوع من الأشخاص أنا؟
   • ما أحب؟
   • ما هي النصيحة التي سأقدمها لنفسي للمستقبل؟
3. 3 ضع جدولًا زمنيًا. يسمح لك بالتفكير في أهدافك وتتبع تقدمك نحو تحقيقها. من المهم أن يعرف الشخص مقدار المسار الذي تم تغطيته بالفعل ، وكذلك لتحفيز نفسه على اتخاذ المزيد من الإجراءات. ضع في اعتبارك ما يلي:
   • ضع إطارات زمنية واضحة. ليس من الضروري البدء في لحظة الولادة.
   • قم بعمل قائمة أولية بالأحداث التي سيتم سردها. اختر الأكثر أهمية وذات مغزى.
   • تعال مع اسم. لن يكون عنوان مثل "حياتي" وصفيًا بدرجة كافية. يجب أن يوفر العنوان إرشادات حول كيفية قراءة المخطط وعكس القيم الأساسية.
4. 4 نسعى جاهدين لتحقيق الذات. صاغ عالم النفس الإنساني أبراهام ماسلو مصطلح "تحقيق الذات" لوصف العملية التي تسمح لك بتلبية الاحتياجات الأساسية والارتقاء في التسلسل الهرمي للاحتياجات. تركز هذه الأيديولوجية بشكل خاص على جميع مستويات الرعاية الذاتية وأهمية الاحتياجات الشخصية:
   • علم وظائف الأعضاء: طعام ، مأوى ، حرارة ، هواء
   • الأمان: الحماية من التهديدات والمشاكل
   • المشاركة: الانتماء إلى جماعة ، الحب ، الحرية في أخذ ما هو ضروري من الحياة ومساعدة الآخرين بإيثار
   • الاعتراف: صورة ذاتية إيجابية
   • "إدراك الذات": القدرة على استكشاف دوافع إبداعية مجردة وتحقيق مصير المرء.