مؤلف:
Bobbie Johnson
تاريخ الخلق:
2 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
قد تكون الأخبار التي تفيد بأن أحد الأصدقاء قد خانك أمرًا مؤلمًا ومحبطًا. ربما كان يقول أشياء سيئة من وراء ظهرك ، أو يخبر أحد أسرارك ، أو يختلق ثرثرة. على الرغم من حقيقة أن مشاعرك مجروحة ، يجب أن تفكر أولاً في جميع جوانب الموقف ، وبعد ذلك فقط تتخذ القرارات. في بعض الأحيان يكون سبب الخيانة هو ضعف المرء أو الغيرة أو الرغبة في الانتقام. ثم اتضح أن هذا الشخص ليس صديقك على الإطلاق. يمكن تكوين بعض الصداقات بعد الخيانة ، وبعضها أفضل حالًا تركها. تذكر أن الحل يجب أن يكون مرضيًا أولاً وقبل كل شيء. أنت.
خطوات
جزء 1 من 3: تحدث إلى صديق
1 رتّب محادثة فردية. قبل اتخاذ القرارات ، يجب أن تفهم الموقف نفسه. أخبر صديقك أنك تريد توضيح بعض الجوانب وادعوه للقاء في وقت مناسب. - إذا كنت لا تقابل بعضكما البعض في العمل أو المدرسة ، فاعرض أن تلتقي في مكان مزدحم مثل المقهى. المساحة العامة تجعل كلا الصديقين يشعران بالراحة.
- تحدث إلى صديق على انفراد. من المستحيل إجراء محادثات جادة حول المشكلات في علاقتك إذا كان هناك أشخاص آخرون حاضرون.
2 تحدث بهدوء. الصراخ والعواطف لن تساعد في حل المشكلة بأي شكل من الأشكال. فقط الصوت الهادئ سيساعدك على نقل أفكارك بشكل صحيح ولن يثير مشاعر صديقك. غالبًا ما نفكر بشكل أكثر عقلانية إذا بقينا هادئين.حاول أن تحافظ على تماسكك لشرح أفكارك ومشاعرك بشكل أفضل. - تنفس ببطء وعمق للاسترخاء والتخلص من التوتر.
- إذا بدأت في الانزعاج ، أخبر نفسك بلطف بالاسترخاء أو تخيل مشهدًا هادئًا (مثل الشاطئ أو الشلال).
- في لحظات التوتر ، يمكنك الضغط على الكرة لتخفيف التوتر. هذه طريقة رائعة لإيجاد منفذ جسدي لغضبك وتوترك مع الحفاظ على الهدوء الخارجي.
3 أخبر صديق بما سمعته. لا تذكر الأسماء وأخبرهم فقط بما تعرفه عن أقواله أو أفعاله. اشرح لماذا تؤذيك هذه الأفعال. تحدث مباشرة للحصول على إجابات مباشرة من صديق. - اكتشف الحقيقة كاملة أولاً ، ثم اتخذ قرارًا. غالبًا ما نتعلم عن خيانة الأصدقاء من الآخرين. لا تتسرع في أخذ كلام الآخرين على أساس الإيمان وحاول معرفة كيف يرى صديقك هذا الموقف. أحيانًا يُقال لنا الحقيقة ، وأحيانًا نسمع ثرثرة بسيطة. الآن من الضروري معرفة الحقيقة بالضبط.
4 اذهب دون تخمين واستمع إلى رواية صديقك. أخبر صديقك أنك تريد معرفة الحقيقة ، لأنها مهمة للصداقة ولك شخصيًا. استخدم الأسئلة ذات النهايات المفتوحة لإقامة حوار وتجنب الهجوم اللفظي على صديقك. إذا اتخذ الشخص موقفًا دفاعيًا ، فمن غير المرجح أن يقول الحقيقة كاملة. فقط اسأل عما حدث واستمع جيدًا للإجابة. 
5 أخبر صديقك بما تشعر به. كن صريحًا بشأن مشاعرك ولا تتغلب على الأدغال. قم بتسمية سبب انزعاجك مباشرة واشرح كيف شعرت بعد هذا الفعل. تحكم في نفسك. - حاول وصف مشاعرك على النحو التالي: "لقد شعرت بالضيق لأنك _______. جعلتني كلماتك أشعر بـ _______ لأن _______."
6 اسأل كيف تستحق هذا الموقف. من المهم أن تفهم مقدار مساهمتك في هذه الأفعال أو كلام صديق. ربما جرحت صديقك ، فقرر "الانتقام" ، أو كان هناك سوء تفاهم. من المهم أن تعرف كيف يرى صديقك الموقف. - لا تقاطعوا. فقط وضح واطرح الأسئلة عندما ينتهي الصديق من التحدث. يجب أن يشعر أنك تستمع بعناية.
7 لا تحول المحادثة إلى جدال. إذا كان صديقك لا يجيب على سؤالك أو يتهرب من الفكرة ، فحاول الإصرار بلطف على نفسك ، لكن لا تتجاوز الأمر. إذا تحولت المحادثة إلى شجار ، فقد يصبح الصديق أكثر عزلة. إذا شعر أحد الأصدقاء بالحرج بشأن ما تعلمته عن هذا الموقف ، فمن غير المرجح أن يكون صادقًا. - استمع لصديقك بدلًا من انتظار دورك في الحديث حتى لا تتشاجر. من خلال الاستماع إلى بعضكما البعض ، يمكنك فهم الموقف بشكل أفضل.
- لا ترفع صوتك. سوف يزعجكما.
- لا تفكر في من هو على صواب ومن على خطأ. ركز على الإخلاص والصدق. لا يستطيع الناس التواصل بشكل فعال عندما يلومون بعضهم البعض. من الأفضل إجراء محادثة صادقة واتخاذ قرار معًا حول كيفية إصلاح الموقف.
- لا تكن غير محترم أو متعالي. على الرغم من الشعور بالضيق ، يجب ألا تظهر عدم احترام للشخص ، خاصة عند المحاولة يحل مشكلة. عامل صديقك بالطريقة التي تريدها أن يعاملك.
- إذا أصبحت الأمور متوترة ، اقترح أخذ استراحة قصيرة لتهدأ وتماسك معًا.
8 احصل على رأي موثوق. تحدث إلى شخص آخر موثوق به - أحد الوالدين أو الزوج أو صديق آخر أو حتى مستشار. ناقش الحادث مع شخص محايد سيعطيك رأيه الصادق حول الموقف. في نوبة من المشاعر ، يمكنك التغاضي عن التفاصيل التي سيلاحظها شخص خارجي. اختر شخصًا سيخبرك بالحقيقة ، وليس ما تريد أن تسمعه. استمع لرأيه. 
9 حدد ما إذا كانت الصداقة تستحق الادخار. إذا اعترف أحد الأصدقاء بأفعاله بصدق وصراحة ، فستكون هناك احتمالات كبيرة لتصحيح علاقتك.إذا اعترفت أنت وصديقك بأخطائك ووعدت ببذل قصارى جهدك لبناء صداقة ، فيمكنك النجاح. أي علاقة لها تقلبات ، لذا استغلها كفرصة لبناء التواصل وتقوية الصداقات. - إذا لم يرغب صديقك في الاعتراف بأفعاله بصدق أو كان الموقف يكرر نفسه ليس للمرة الأولى ، فقد يكون من الأفضل لك الانفصال. الصداقة هي دائمًا طريق ذو اتجاهين ، لذا لا ينبغي أن يُسمح لها بحيازة شخص واحد فقط. العلاقات السيئة لا تستحق الجهد ، لذلك في مثل هذه الحالة من الأفضل إنهاء الصداقة.
جزء 2 من 3: حاول بناء العلاقات
1 تعلم التواصل بشكل أفضل مع صديقك. التواصل هو المكون الرئيسي لأي علاقة. غالبًا ما تنشأ الخلافات وسوء الفهم على وجه التحديد بسبب نقص التواصل. في المستقبل ، يجب أن تكون صادقًا تمامًا في إخبار بعضكما البعض عن أفعالك ومشاعرك. - أوضح أنه يجب التعامل مع أي مشاكل مستقبلية في محادثات جماعية وليس في محادثات مع أشخاص آخرين. لا تفعل أشياء ستندم عليها لاحقًا.
- لا تكبح مشاعرك ومشاكل صوتك على الفور. إذا قمت بقمع مشاعرك وعواطفك ، فهناك خطر متزايد من فقدان السيطرة على نفسك والقول أو القيام بشيء غير مرغوب فيه. من الأفضل مناقشة جميع المشاكل الناشئة بشكل عاجل.
2 حدد توقعات الصداقة. عليك أن تفهم ما تتوقعه أنت وصديقك من صداقتكما. على سبيل المثال ، قد تتفاعل بشكل مختلف مع المواقف أو تنظر إلى أشياء معينة. هذا هو السبب في أنه من المهم تحديد التوقعات. - شارك احتياجاتك مع صديق. إخلاصك سيسمح للصديق بفهم احتياجاتك بشكل أفضل. عندما تشرح لصديق ما تريده منه ، تحدث بصيغة المتكلم: "أشعر أن _____ عندما تكون _______ ، لذا أود منك _______." حاول ألا تلوم صديقك ، ولكن فقط عبر عن مشاعرك ورغباتك.
- اسأل صديقك عما هو مهم بالنسبة له في الصداقة. لا تنسى الاتجاه ثنائي الاتجاه. تحتاج أيضًا إلى فهم احتياجات صديقك. اطلب منه أن يكون صادقًا حتى تتمكن من أن تصبح صديقًا جيدًا.
- استمع إلى احتياجات بعضكما البعض. ستأتي الحلول في اللحظة التي تبدأ فيها في فهم بعضكما البعض والموقف. تعرف على الاحتياجات المشتركة ، ودفع الاختلافات جانبًا ، واعمل معًا لحل المشكلات.
3 تعلم أن تسامح. من المستحيل المضي قدمًا إذا كنت غير قادر على المسامحة. الاستياء والغضب لا يضران بك فحسب ، بل يمكنهما أيضًا تدمير أي صداقة. تتطلب المسامحة الكثير من الجهد ، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها النمو كصديق وكإنسان. - إخبار صديقك أنك تسامحه هو لحظة مهمة في إعادة بناء الثقة بينكما. المسامحة لا تعني الكثير لصديقك فقط. بقول الكلمات: "أنا أسامحك" ، ستكون قادرًا على المضي قدمًا.
- إذا لم تتمكن من مسامحة شخص ما على فعله ، فلن تكون قادرًا على أن تكون صديقًا له. محاولة مواصلة العلاقة مع شخص ما أنت غاضب منه لن تناسب كلا الطرفين. الحياة أقصر من أن تحمل ضغائن.
جزء 3 من 3: أنهي الصداقة
1 اخرج من العلاقة. إنه أمر صعب ، لكن في بعض المواقف يكون من الأفضل إنهاء حياة صداقة سلبية أو سامة. إذا استمر الشخص في إيذائك ، فيجب إطلاق سراحه. تخلص من العلاقات السلبية حتى تتمكن من قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء المخلصين والموثوقين. - أخبر الشخص أنك لا تريد أن تكون صديقًا له بعد الآن. كن هادئًا ولا تستبعد محادثة الوداع. ليس عليك أن تشرح نفسك ، ولكن إذا قلت الحقيقة وأغلقت هذه الصفحة بنفسك ، فستشعر بالتأكيد بتحسن.
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول ، فاستخدم هذا البناء: "لم أعد أريد أن أكون صديقًا لك لأنك _______. تصرفك يؤذيني ، شعرت بـ ______."
2 إلغاء الاشتراك من تحديثات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بصديقك. لا تسمح لك التكنولوجيا اليوم بالابتعاد عن شخص ما بهذه السهولة ، لذا لا تترك لصديقك السابق فرصة لإيذائك مرة أخرى.من الأفضل إزالته من الأصدقاء وإلغاء الاشتراك من صفحاته على الشبكات الاجتماعية حتى لا ترى المنشورات. احجب حساب صديقتك السابقة إذا استمرت في مضايقتك. - لا تتابع التحديثات على صفحة صديقتك السابقة. ابتعد ولا تشاهد أخبارها حتى لا تنزعج.
3 عند الاجتماع ، حافظ على تحكمك. أثناء المواجهات غير الرسمية ، حافظ على هدوئك ولا تستسلم للمشاعر. إذا كان لديك أصدقاء مشتركون ، فسيكون من الصعب عليكما تجنب بعضكما البعض. في مثل هذه الحالة ، لا يمكنك أن تطلب من أصدقائك الاختيار بينكما. اطلب إبلاغك إذا كانت صديقة سابقة ستتم دعوتها إلى الاجتماع حتى لا تحضر مثل هذه الأحداث. إذا التقيت في الأماكن العامة ، فاحفظ مسافة بينكما وتجاهلها. 
4 عرفنى بنفسك. هناك درس يمكن تعلمه من كل موقف. انظر إلى هذه النتيجة من وجهة نظر إيجابية ولا تبحث عن النقاط السلبية. على سبيل المثال ، أنت تعلم الآن أن هذا الشخص لم يكن صديقًا حقيقيًا ، لذلك لن يكون قادرًا على إيذائك. ربما ستتعلم حل مواقف الصراع بشكل أفضل وستكون قادرًا على الدفاع عن نفسك في المرة القادمة. - تعلم من تجربتك الخاصة. لا تعامل أصدقائك أبدًا بالطريقة التي تعامل بها معك صديق سابق. تذكر دائمًا القاعدة الذهبية للأخلاق: "عامل الناس بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها".
