المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 1: نصائح

التلعثم هو حالة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوراثة أو اضطراب اللغة. ومع ذلك ، فإن القلق غالبًا ما يجعل التلعثم أسوأ ، مما يجعل فهمك أكثر صعوبة. من أجل كسر هذه الحلقة المفرغة ، هناك بعض الطرق التي تحتاجها للنظر في كيفية تقليل القلق والتغلب على التلعثم.

خطوات

1. 1 ضع في اعتبارك أنه في حين أن الشخص يمكن أن يتغلب على التلعثم ، فإنه لن يحدث بين عشية وضحاها. بمجرد أن تدرك هذا ، يمكنك البدء في الدراسة الذاتية التي ستساعدك على التغلب على التلعثم. إذا لم تتصالح مع هذا ، فسوف تشعر بالإحباط سريعًا من التقدم البطيء وتصبح أكثر قلقًا. سيعمل هذا الشعور ضد محاولاتك للتغلب على التلعثم ، لأن القلق والإحباط سيجعلانك تتلعثم أكثر.
2. 2 يجب أن ترى الكلمات في ذهنك وأن تتدرب على قولها لنفسك قبل أن تقولها بصوت عالٍ. انطق الكلمات بوضوح في مقاطع لفظية حتى تصبح مألوفة لك. من خلال القيام بذلك ، سوف تتعرف على الكلمات وتتخلص من القلق الذي ينشأ عادة قبل نطق الكلمة بشكل صحيح في المحادثة.
3. 3 حاول التحدث ببطء أكثر. إذا حاولت نطق الكلمات بسرعة وتلعثم في نفس الوقت ، فسينتهي بك الأمر بالتحدث بشكل أبطأ مما لو كنت تبطئها عمدًا. إن محاولة التحدث بسرعة تخلق قلقًا يؤدي إلى إبطاء حديثك ، ولا تزال تبدأ في التلعثم. لذا تدرب على التحدث ببطء حتى يصبح من المعتاد عليك التحدث وليس مجرد محاولة مؤقتة.
4. 4 ستساعدك القراءة بصوت عالٍ في كثير من الأحيان على التغلب على التلعثم. عندما تقرأ ، فأنت لا تفكر فيما تحاول قوله ، لكن فقط قله. هذا هو ما هو مقلق. القراءة تلغي الحاجة إلى التفكير في الكلمات. عندما تقرأ كلمات من صفحة ، فهذا يقلل من التوتر.
5. 5 اعلم أن التنفس السليم يمكن أن يساعدك على التوقف عن التلعثم. في كثير من الأحيان ، فإن الشخص الذي يتلعثم لن يؤدي إلا إلى تفاقم كل شيء بالتنفس غير السليم. يتنفس عندما يفعل العكس - والعكس صحيح.يساعد التنفس الصحيح على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق. هذا في حد ذاته سوف يفيد التلعثم.
6. 6 تدرب على التحدث بكلمات صعبة عندما تكون وحيدًا. إذا كانت هناك كلمات عادة ما تجد صعوبة في التحدث بها ، فعليك التدرب على نطقها في المنزل عندما تكون بمفردك. تخيل كلمة أولاً ، ثم تخيل كيف تنطق هذه الكلمة. تدرب على لفظ هذه الكلمة لتسمع كيف تبدو. انطق كلمة المقاطع ، كل منها على حدة ، حتى تشعر بالثقة. أخيرًا ، تدرب على التحدث بكلمات كاملة. الفكرة هي التعود على نطق الكلمة دون قلق. عندما تكون على دراية بالكلمة ، فإن استخدامها في المحادثة ، لن يسبب لك القلق بعد الآن ، ولن تبدأ في التلعثم.

طريقة 1 من 1: نصائح

• فكر في الكلمات التي تريد أن تقولها لنفسك.
• تذكر أن تتنفس بشكل صحيح (أي عندما تشعر بضيق في التنفس ، استرخي واستنشق فقط).
• قم بمد المقطع الأول من كل كلمة. سوف يساعدك على إتقان فن النطق وسيقلل أيضًا من التلعثم. عندما تتقن ذلك ، حاول تمديد المقطع الأول إلى كلمات أطول.