المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: إنهاء علاقة رومانسية
• طريقة 2 من 3: الانتقال والفراق مع الأصدقاء أو الأقارب
• طريقة 3 من 3: بداية جديدة
• نصائح

من الصعب دائمًا الانفصال عن الشخص الذي تحبه. ربما حان الوقت لإنهاء علاقة رومانسية لم تنجح. أو ربما تنتقل إلى مكان جديد بعيدًا عن الأصدقاء المقربين أو الأقارب. بغض النظر عن الظروف ، سيكون من الصعب عليك المضي قدمًا. تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح حول كيفية جعل الانفصال أقل إيلامًا. من المهم دائمًا مراقبة حالتك العاطفية.

خطوات

طريقة 1 من 3: إنهاء علاقة رومانسية

1. 1 أدرك حبك. قد يكون سبب انتهاء العلاقة خطوة. أو ربما تكون قد أدركت أنك لست مستعدًا لقضاء بقية حياتك مع هذا الشخص. مهما كان السبب ، قد يكون من الصعب الانفصال عاطفيًا عن من تحب.
   • عليك أن تفهم أنه على الرغم من الانفصال ، لا يزال بإمكانك حب هذا الشخص. أدرك قوة الرابطة بينكما.
   • يمكنك تكريم حبك ، لكن عليك أيضًا أن تفهم أن الحب وحده في بعض الأحيان لا يكفي للحفاظ على العلاقة.
   • ربما يكون سبب المغادرة هو إمكانية العمل في مدينة أخرى. أيضًا ، قد تكون ببساطة غير متوافق مع شخص ما. لا بأس أن تحب شخصًا ما ولكن تشعر بالحاجة إلى الانفصال عنه.
2. 2 عامل الشخص باحترام. سيكون من الصعب جدًا عليك إذا كانت نية إنهاء العلاقة تأتي منك. لكن الأمر بنفس الصعوبة بالنسبة لشريكك. حاولي معاملته باحترام ولطف.
   • لا تلوم. تحتاج إلى شرح أسباب الانفصال ، ولكن حاول تجنب عبارات مثل "هذا هو خطأك بالكامل".
   • استمع إلى مشاعر الشخص الآخر. إذا كنت تحبه ، فسوف تعامله باحترام وتستمع إلى وجهة النظر المعاكسة.
   • تذكر أن الوقت يشفي. في الوقت الحالي ، يحتاج كلاكما إلى وقت للحزن على العلاقة المنتهية.
3. 3 ضع في اعتبارك الصداقة. إنهاء علاقة عاطفية لا يلزمك بحذف الشخص تمامًا من حياتك. ربما بمرور الوقت ستصبح قادرًا على أن تصبح صديقًا. إذا كنت تفكر في هذا الخيار ، فأخبر شريكك عنه.
   • اكتشف رأيه الصادق. قل "علاقتنا لن تكون أبدًا كما هي ، لكن يمكننا أن نظل أصدقاء".
   • لا تتوقع انتقالًا فوريًا إلى مستوى الصداقة. يستغرق وقتا للتكيف.
   • حاول ألا تتواصل لمدة شهر إلى شهرين. ثم حاول استئناف الاتصال تدريجيًا.
4. 4 تعلم أن تكون وحيدًا. إذا كنت على علاقة طوال الوقت ، فقد تمثل الوحدة تحديًا. فكر في الطريقة التي ستعيش بها بمفردك. قيم احتياجاتك العاطفية والمنزلية.
   • قد تقلق من الشعور بالقلق بعد الانفصال. يمكنك أن تطلب من صديق مقرب أو صديقة أن تكون على اتصال في حال احتجت إلى التحدث.
   • إذا كنت قلقًا بشأن المزيد من المشكلات العملية ، مثل عدم وجود شخص يمكنه صنع القهوة في الصباح ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التكيف. على سبيل المثال ، قد تبدأ في شراء القهوة الجاهزة في طريقك إلى العمل.
   • قم بعمل قائمة بجميع التغييرات الضرورية. ثم اكتب كل الحلول الممكنة التي تتبادر إلى ذهنك.
5. 5 ابحث عن مجموعة دعم. يمكن أن يكون الفراق مع أحد أفراد أسرته تجربة عاطفية لا تصدق. إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم مع الاكتئاب أو القلق أو الحزن ، فحاول أن تجد المساعدة. يمكنك الاتصال بمجموعة الدعم.
   • ستساعدك المحادثات مع الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في موقف مشابه بشكل كبير. ابحث عن مجموعة دعم بالقرب منك.
   • ربما كان زوجك رجل عسكري وعليه المغادرة لفترة طويلة. هناك مجموعات متخصصة في مثل هذه المواقف فقط.
   • إسأل طبيبك للحصول على المشورة. غالبًا ما تحتوي المستشفيات على مجموعات دعم مختلفة.
6. 6 ركز على الإيجابيات. في البداية ، سيكون من الصعب عليك تمييز الجوانب الإيجابية ، لكنها موجودة حتى في أصعب المواقف. فكر في كيفية تغير حياتك. اكتب كل التغييرات الممكنة للأفضل.
   • على الرغم من صعوبة إنهاء العلاقة إلا أن لها جوانب إيجابية. لذلك ، في حالة عدم وجود علاقة ، لديك المزيد من الفرص للتطور الشخصي.
   • من المحتمل أن تطور إحساسًا قويًا بالحرية والاستقلال. اغتنم هذه الفرصة للتركيز على احتياجاتك ورغباتك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام على الفشار ومشاهدة التلفزيون طوال المساء ، يمكنك الآن القيام بذلك دون قلق لا داعي له.

طريقة 2 من 3: الانتقال والفراق مع الأصدقاء أو الأقارب

1. 1 استمتع بوقت خاص معًا. الانتقال هو أحد الأسباب الرئيسية للانفصال عن الأحباء. من الصعب دائمًا أن تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى الابتعاد عن الأصدقاء المقربين أو الأقارب. تأكد من قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت معًا قبل المغادرة.
   • يجب إعطاء الأولوية للعلاقات. خطط لأكبر عدد ممكن من الأوقات الممتعة مع أصدقائك قبل المغادرة.
   • استمتع. ستشعر بالحزن ، لكن هذا جيد. حاول إنشاء أنشطة ممتعة لك.
   • إذا كنت أنت وصديقك تحبان الرقص دائمًا ، فلا تنسَ ذلك. احتفل وارقص حتى تغادر.
   • استمع لمحادثة صريحة. دع الشخص الذي تحبه يعرف أنك ستصاب بالملل.
   • يمكنك أن تقول ، "أمي ، سأفتقد كثيرًا عندما أغادر إلى المدرسة. أريدك فقط أن تعرف."
2. 2 حافظ على التواصل. يجب أن يفهم المحبوب مدى أهمية الحفاظ على التواصل. ضع في اعتبارك الخيارات المختلفة للاتصال عن بعد. يمكنك حتى كتابة الحروف التقليدية لبعضكما البعض.
   • يمكنك ربط تعريفة هاتف محمول مريحة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. ستتمكن من الاتصال وكتابة الرسائل دون القلق بشأن رصيد الحساب.
   • جدولة مكالمات الفيديو. هل تخشى أن يفوتك ارتجال الرقص مع صديقك؟ باستخدام Facetime ، اتصل بها في كل مرة تسمع فيها أغنيتك المفضلة.
   • استخدم التكنولوجيا الحديثة. الدردشة على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه هي اللحظة المثالية لإقناع جدتك بالتسجيل في Facebook.
3. 3 جدولة المواعيد مقدما. لحظة الفراق عن الأحباء مخيفة للغاية ، خاصة إذا كنت لا تعرف متى ستلتقي في المرة القادمة. لتجنب هذا الشعور السيئ ، خطط لاجتماع جديد قبل المغادرة.
   • اجلس وتحقق من يومياتك. إذا كنت تقول وداعًا لمجموعة من الأصدقاء الذين فاتتك ، ادع الجميع إلى الحفلة وقم بوضع خطة للاجتماع.
   • اختر يومين يناسب الجميع. ستقضي وقتًا رائعًا في تحديد يوم الاجتماع التالي ، وكذلك زيارة عودة أصدقائك حتى يتمكنوا من رؤية منزلك الجديد.
   • إذا كنت ستذهب إلى المدرسة ، فتحقق من المنهج الدراسي. تعرف على الأيام المناسبة للقاء والديك ودعوتهم.
4. 4 إرسال الطرود. تعتبر الطرود طريقة رائعة للتواصل مع أحبائك. يمكنك وضع خطة لإرسال الطرود في شهر واحد ، وسيقوم أحباؤك بإرسال طرد في الشهر التالي. ستزيد الطرود من الترقب والفرح للاجتماع القادم.
   • قم بتضمين تذكيرات تستغرق وقتًا طويلاً في الحزم الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا مارست اليوجا معًا ، أرسل لصديقك بطاقة هدايا من الاستوديو المفضل لديك.
   • يمكنك أيضًا وضع الحرف اليدوية بيديك. اصنع وأرسل لوالدك ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديه.
   • فكر بشكل خلاق. إذا كنت تحب أخذ حمام شمسي على الشاطئ ، فيمكنك إرسال كيس صغير كثيف من الرمال من الشاطئ في طرد.

طريقة 3 من 3: بداية جديدة

1. 1 كن فعالا. من الصعب الفراق مع شخص عزيز. لكن لا تنس أن لكل ميدالية جانب سلبي. من المحتمل أن يكون لديك المزيد من وقت الفراغ ، لذا استفد من ذلك.
   • ابحث عن هوايات جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل في نادٍ محلي للكتاب.
   • ابتكر طرقًا لتصبح جزءًا من المجتمع المحلي. إذا كنت تحب الحيوانات ، فيمكنك التطوع في مأوى للحيوانات.
   • ابحث عن هوايات تساعدك على التعرف على أشخاص جدد. لن يحلوا محل أولئك الذين تفتقدهم ، لكنهم سيجعلونك تشعر بوحدة أقل.
2. 2 استكشف كل ما هو جديد. إذا كنت قد انتقلت إلى مدينة جديدة ، فانتقل لاستكشاف المناطق المحيطة. تظاهر أنك سائح. قم بزيارة جميع الأماكن التي لا تنسى مثل المتاحف والمتنزهات.
   • ابحث عن "الأماكن المفضلة" الجديدة. ما العذر الآخر الذي تحتاجه لزيارة جميع مطاعم البيتزا في المنطقة؟
   • سيساعدك استكشاف مدينة جديدة على الشعور بأنك في بيتك بشكل أسرع. كلما زادت معرفتك بالمنطقة ، زادت راحة العيش فيها.
   • لديك الكثير لتستكشفه ، حتى لو لم تكن قد انتقلت. اذهب إلى مقهى جديد أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية مختلفة. يمكنك التعرف على أشخاص جدد هناك.
3. 3 كن صبورا. امنح نفسك الوقت للتكيف مع البيئة الجديدة. سيكون من الصعب عليك التعود على الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة. كن لطيفًا مع نفسك وافهم أن هذا جزء لا يتجزأ من الحياة.
   • لا تجبر نفسك على التعود على البيئة الجديدة في أسرع وقت ممكن. فكر في التغييرات الإيجابية التي يمكن أن تحدث في حياتك.
4. 4 كن على علم بمشاعرك. حتى عندما تتكيف مع حياتك الجديدة ، فمن المحتمل أن تمر بأيام يكون فيها غياب الأحباء أكثر حدة. هذا جيد. انتبه لمشاعرك واسمح لنفسك بتجربة تلك المشاعر.
   • عندما تشعر بالوحدة ، تأكد من محاولة التواصل مع الأصدقاء. دقيقتين من المرح من التحدث على الهاتف سوف يبهجك.
   • قم بأسلوب حياة نشط. إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، اذهب في نزهة على الأقدام. دائمًا ما يؤدي النشاط البدني والمشي في الهواء الطلق إلى تحسين صحتك.

نصائح

• ركز على العلاقات التي تهمك أكثر. تعرف على أعز الناس إليك واقض هذا الوقت بسرور.
• استخدم الانفصال كفرصة للقاء أشخاص جدد وتجربة مشاعر جديدة.