كيف تطور طاقة تشي الخاصة بك

فيديو: الطاقة الروحية وماذا يمكنك ان تفعل ان تحكمت بها ؟

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: تطوير Qi من خلال تمارين التنفس
طريقة 2 من 3: تطوير Qi عن طريق التمرين
طريقة 3 من 3: التركيز على الطاقة والعقلية Qi

يمكن ترجمة الكلمة الصينية "تشي" أو "تشي" كقوة حياة أو طاقة ، وهذا المفهوم يتوافق مع مفاهيم مثل "برانا" في الثقافة الهندية أو "كي" في الثقافة اليابانية. يمكن أن يكون لتطوير qi تأثير مفيد على الجسم ، جسديًا وعقليًا ، بالإضافة إلى أن زيادة مستوى qi يساعد في الوصول إلى إمكاناته الكاملة. لكي تدرك قوة حياتك ، يجب أن تعمل بالتنفس والممارسة البدنية ، وتسعى جاهدة لزيادة مستوى تشي وروحانيتك.

خطوات

طريقة 1 من 3: تطوير Qi من خلال تمارين التنفس

1 اجلس بالخلف. للعمل بشكل صحيح مع التنفس ، تحتاج إلى التركيز عليه ، وليس على مدى عدم ارتياحك للجلوس ، أو أن ساقك مخدرة بالفعل. لذلك ، اختر وضعًا مريحًا: إذا كان من المريح لك الجلوس على كرسي ، أو الجلوس على كرسي ، وإذا أردت ، يمكنك الجلوس على وسادة على الأرض.
- إذا قررت الجلوس على كرسي ، فاجلس مع ظهرك مستقيماً ، ضع قدميك على الأرض ، بينما يجب أن تكون ركبتيك متباعدتين بعرض الكتفين.
- إذا كنت جالسًا على الأرض ، فاجلس إما على ركبتيك أو القرفصاء بطريقة تركية.
2 تنفس بعمق. انتبه للاستنشاق والزفير. تأكد من توصيل الحجاب الحاجز بتنفسك ، وليس صدرك فقط. تنفس بحجابك الحاجز (الجزء السفلي من صدرك ، أقرب إلى بطنك) لتنفس أعمق. هذا التنفس العميق مهم للغاية لتطوير تشي. بعد بضعة أيام أو أسابيع من القيام بهذا التمرين بانتظام ، سيشعر أن التنفس بهذه الطريقة طبيعي بالنسبة لك. بمجرد إتقان طريقة التنفس البسيطة هذه ، يمكنك تعميق الممارسة من خلال التفكير في حركة الطاقة عبر الجسم.
3 حاول تحرير عقلك. من الصعب جدًا عدم التفكير في أي شيء وإبقاء العقل محايدًا. لكن مع ذلك ، بعد 5-10 دقائق من تمرين التنفس ، حاول التركيز على تحرير عقلك من الأفكار الدخيلة. شاهد الاستنشاق والزفير ، فهما مثل يين ويانغ - متناقضان متصلان.
4 جرب التنفس على أربع مراحل. بمجرد أن تتقن التنفس الأساسي للحجاب الحاجز ، يمكنك محاولة ممارسة التنفس على أربع مراحل. اجلس في وضع مريح للبدء. يتم تنفيذ التنفس رباعي المراحل على النحو التالي:
- خذ نفس
- احبس أنفاسك لمدة 5 ثوان
- الزفير
- احبس أنفاسك لمدة 5 ثوان

طريقة 2 من 3: تطوير Qi عن طريق التمرين

1 تدرب على تاي تشي (تاي تشي). تم تصميم فن تاي تشي لتحقيق التوازن بين طاقة تشي. على الرغم من وجود العديد من الحركات والأشكال في Tai Chi ، إلا أنه يمكنك أداء أبسط الحركات الأساسية لتجربة تأثيرها. يلعب التنفس في Tai Chi أيضًا دورًا مهمًا ، وإذا كنت قد تعلمت بالفعل كيفية التنفس جيدًا ، كما هو موضح سابقًا ، فحاول الجمع بين التنفس والتاي تشي معًا. ممارسة Tai Chi نفسها عبارة عن مجموعة من الحركات البطيئة والسلسة التي تتيح لك الاتصال بعنصر الأرض وربط النفس بـ qi. هناك العديد من مدارس تاي تشي وهناك بعض الاختلافات في كيفية تنفيذ الأشكال والخطوات. إذا كنت مهتمًا بـ Tai Chi ، فيمكنك البحث عن دورات في مدينتك: غالبًا ما تُعقد دروس Tai Chi في العديد من استوديوهات اليوجا ومدارس فنون الدفاع عن النفس.
2 اعمل على وضعيات. وضع الحصان أو "wu-ji" هو الدعامة الأساسية في تاي تشي. قد يبدو أنك تقف فقط ، لكن في الواقع ، هذا الموقف يسمح لك بالشعور بالطاقة. حتى مجرد الوقوف في وضعية wuji والتنفس يمكن أن يزيد من Qi.
- ضع قدميك موازية لبعضهما البعض ، على مسافة عرض الكتفين.
- وزع الوزن بالتساوي.
- حرك الجزء العلوي من جسمك كما لو كنت جالسًا على كرسي.
- إثن ركبتيك.
- تخيل أن العمود الفقري يتم سحبه لأعلى.
- أرخِ كتفيك.
- المس بلطف طرف لسانك بالحنك المجاور لأسنانك.
- تنفس بشكل طبيعي.
3 تدرب على اليدين. هذا التمرين ، ليس جزءًا من نموذج Tai Chi ، سيسمح لك أيضًا بالتواصل مع الجسم وتطوير Qi. تذكر أن تراقب تنفسك أثناء الحركة.
- ارفع يدك اليمنى لتواجه المستوى ، وراح لأسفل ، موازية للأرض.
- ارفع يدك اليسرى إلى مستوى بطنك وارفع راحة يدك موازية للأرض.
- حرك ذراعيك ببطء في دائرة.
- تخيل أنك تمسك كرة كبيرة وتبدأ في تدويرها. الكفوف واليدين ستتحرك ، وتغير الوضع ، وتنتقل بالتوازي مع بعضها البعض على مستوى الصدر ، وفي النهاية يجدون أنفسهم في وضعين متعاكسين ، اليسار في الأعلى والأيمن في الأسفل. في الواقع ، يجب ألا تفكر في وضع اليدين ، وبعد ذلك ستتحرك الأيدي من تلقاء نفسها.
- تنفس وراقب أنفاسك.
4 ابحث عن ممارسات الطاقة التي تستمتع بها. تاي تشي ليست الطريقة الوحيدة لتطوير جهاز Qi الخاص بك من خلال التدريب البدني. إذا بدا لك تاي تشي فنًا تأمليًا بطيئًا للغاية ، فجرّب الكونغ فو ، فهو يساعد أيضًا على تطوير تشي ، أو اليوجا ، والتي ، بشكل عام ، هي ممارسة هندية للطاقة ، ولكن هدفها أيضًا هو الإدراك الكامل لقوة الحياة.

طريقة 3 من 3: التركيز على الطاقة والعقلية Qi

1 تعلم تشي كونغ. بالإضافة إلى المستوى الجسدي والتنفس والحركات التي تساعد على الشعور بالتشي ، هناك مستوى آخر - عقلي وروحي. إن فن كيغونغ عبارة عن مجموعة من الممارسات المصممة لجلب العقل إلى مستوى أعلى من الوعي وإطلاق العنان لكل قوة حياتك.
2 ركز على الطاقة. هذه الممارسة البسيطة هي التي ستساعدك على الانتقال إلى المستوى التالي من qi. أثناء ممارسة التنفس والممارسات البدنية ، ركز على الطاقة ، وخاصة في الأماكن التي لا تتدفق فيها. تسمى هذه الأماكن كتل الطاقة ، وهي تتطلب الانتباه - يجب عليك كسر الكتل والسماح للطاقة بالتدفق بحرية. يمكن لبعض الأشخاص "كسر" هذه الكتل من تلقاء أنفسهم فقط من خلال التنفس وبعض التمارين البدنية ، ولكن معظمهم يحتاجون إلى المساعدة لفهم كيفية عمل الطاقة. أسهل طريقة لمعرفة كيفية عمل الطاقة في الجسم هي الخضوع للتشخيص ومعرفة العناصر الموجودة في جسمك والعناصر الزائدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاتصال بسيد qigong المعتمد ، وسوف يساعد في زيادة مستويات الطاقة والتخلص من الكتل.
3 اعمل على الربط بين الجسد والعقل والروح. هذه خطوة نحو أعلى مستوى من qi. للعمل مع هذا الاتصال ، عليك أن تفعل كل ما فعلته من قبل - التنفس والممارسات البدنية وتدفق الطاقة - بالإضافة إلى بعض العناصر الروحية. يجب أن تقودك هذه الممارسات إلى الوعي والهدف. على غرار الممارسات البوذية ، فإن التطور الروحي لـ qi يستمر مدى الحياة. في مرحلة ما قد يبدو لك أنك وصلت إلى "تلك الحالة بالذات" ، ولكن في اليوم التالي ستكون هذه الحالة بعيدة جدًا.لكي تصبح مدركًا لمثل هذا الارتباط الروحي ، وجوانبه الجسدية والحيوية ، يجب أن تكون في اللحظة الحالية تمامًا وتحافظ على الوعي الكامل - وهذا ليس مرتبطًا على الإطلاق بالانتقال إلى مستويات أخرى من الوعي. أفضل طريقة لمعظم الناس لتحقيق أعلى مستويات تشي هي من خلال التأمل.