المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: ابق هادئًا
• طريقة 2 من 3: إهمال الموقف
• طريقة 3 من 3: اخرج
• نصائح

تجنب الجدال لا يجعلك جبانًا أو ضعيفًا. هذا يثبت أن لديك احترامًا لذاتك وأنك جيد في التحكم في عواطفك. في خضم جدال مع شخص ما ، سواء كان زوجًا أو صديقًا أو والدًا أو غريبًا ، قد يكون من الجيد التراجع عن الموقف. الحفاظ على هدوئك ومعرفة كيفية إيجاد مخرج سوف يجعلك سعيدًا بقرارك.

خطوات

طريقة 1 من 3: ابق هادئًا

1. 1 تحكم في عواطفك. لا تدع نفسك تنشغل بالشخص الآخر. كلما زاد غضبك ، زادت صعوبة الابتعاد عن المواجهة. لا تنسى أن تتحكم في نفسك. حاول أن تكرر عقليًا عبارة تريحك ، مثل:
   • "سأكون بخير".
   • "لا تنزعج من هذا."
   • "رأيه لا يهم".
2. 2 توقف للحظة قبل مواجهة الشخص الآخر. فكر فيما تريد قوله. إذا شعرت بالحاجة إلى إهانته أو مهاجمته ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة باستخدام الحجاب الحاجز ، أو عد ببطء إلى عشرة. هدفك هو تهدئة غضبك حتى تتمكن من التفكير بعقلانية.
   • يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في التهدئة في تحديد ما إذا كانت المواجهة مهمة أو ضرورية حقًا بالنسبة لك. ربما ستدرك أن الأمر لا يستحق ذلك!
3. 3 شارك مشاعر الشخص الآخر. انظر إلى الوضع من خلال عينيه. إذا عاملته بفهم ، فلن يعني ذلك أنك تتغاضى عن سلوكه. إنها مجرد طريقة للحصول على فكرة عن سبب هذا السلوك. بمجرد أن تفهم وجهة نظره ، سيكون من الأسهل عليك التخلي عن غضبك والابتعاد عن القتال.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تخوض جدالًا مع زميل في العمل يقترب من الموعد النهائي ، ففكر في كيفية تأثير الموقف المجهد على سلوكه.
   • إذا كان الشخص العزيز عليك غاضبًا من مقابلة أصدقائك ، ففكر في سبب هذا الإحباط بدلًا من وصفه بالتهور. ربما يشعر بأنه مهجور.

طريقة 2 من 3: إهمال الموقف

1. 1 قيم مستوى غضب الشخص الآخر. ابحث عن علامات الغضب الظاهرة ، مثل قبضتي اليد والكتفين الضيقين والرجفة. عليك أن تعرف مدى غضبه حتى تتمكن من اختيار أفضل طريقة للتعامل مع الموقف.
   • إذا كان الشخص منزعجًا بشكل واضح ، فقد ينتقدك لفظيًا وجسديًا إذا حاولت المغادرة. ربما يجب أن تستمع إليه أولاً.
2. 2 أخبر الشخص الآخر أنك قلق عليه. انزع سلاحه من خلال مشاركة مشاعرك بصدق. قد يكون من الصعب إخبار شخص ما أثناء الجدال أنك تحبه أو أنك تهتم لأمره ، ولكن يمكن أن يساعد ذلك في نزع فتيل الموقف.
   • على سبيل المثال ، قد تقول ، "أنا أحبك ولا أريد أن نغضب من بعضنا البعض. دعونا لا نقاتل الآن ".
3. 3 إعتذر من فضلك. لا يجب أن تعتقد ذلك حقًا أو تعتقد أنه على حق. ضع كبريائك جانبًا وقل إنك آسف لتجنب جعل الموقف أسوأ. أحيانًا يكون الاعتذار هو كل ما يحتاج المرء لسماعه.
   • على سبيل المثال ، قد تقول لشخص غريب أنك تشاجرت معه ، "أنا آسف. لقد كان خطأي ولم أكن أريد أن يتحول إلى قتال ".
4. 4 اسأل الشخص الآخر عما إذا كان بإمكانكما أخذ استراحة قصيرة. أوقف القتال مؤقتًا حتى يتوفر لكما الوقت لتهدأ. هناك احتمالات ، في المرة القادمة التي تتحدث فيها ، ستجد أن كلاكما يفكر بشكل أكثر وعقلانية.
   • على سبيل المثال ، قد تقول لصديق تتجادل معه ، "نحن لا نصل إلى أي مكان الآن. هل ترغب في الاسترخاء والتحدث عن ذلك لاحقًا؟ "
   • إذا كان صديقك لا يزال عازمًا ، فشرح له أنك تريد حل المشكلة ، لكن لا يمكنك فعل ذلك حتى أنفسهم لا تبدأ في التفكير بعقلانية. بهذه الطريقة ، لن يشعر وكأنك تقذف حجرًا في حديقته.
5. 5 نكتة طفيفة. استخدم الدعابة لتحرير التوتر بينكما. قد يكون الشخص غاضبًا جدًا من الضحك ، لكن المزاح يمكن أن يمنع الشجار من التطور أكثر.
   • لا تستخدم السخرية أو المزاح بشأن الشخص الآخر. خلاف ذلك ، سيقرر أنك لا تأخذ مشاعره على محمل الجد.
   • إذا كنت تخوض شجارًا مع صديق أو أحد أفراد أسرتك ، فحاول إلقاء نكتة مفهومة ومضحكة لكما فقط.
6. 6 اترك إذا استمرت الجدل. لا تدع الشخص الآخر يستخدم الشتائم واللغة الشخصية لإثارة غضبك. إذا أقسم أحدهم معك بإلحاح ، وحاولت بالفعل نزع فتيل الموقف ، فمن الأفضل أن تغادر. غادر بهدوء ولكن بثقة.
   • الشيء الرئيسي هو الثقة. إذا بدوت مترددًا ، فقد يحاول الشخص إثارة شجار معك. حافظ على استقامة ظهرك ، وأعد كتفيك للخلف وارفع رأسك.

طريقة 3 من 3: اخرج

1. 1 أخبر الشخص الآخر أنك ستغادر. لا تنفد من الغرفة أو تغادر ، تقاطع الشخص في نصف جملة. أنت بحاجة إلى الخروج بهدوء من الموقف دون إزعاجه أكثر. أخبره بهدوء أنك لن تستمر في القتال.
   • إذا كنت تخوض شجارًا مع من تحب ، يمكنك أن تقول ، "أنا ذاهب للمشي" ، أو "لا أريد أن أقسم الآن. سأذهب إلى غرفة أخرى ".
   • إذا كنت تتشاجر مع شخص لا تعرفه ، فقل له ، "يجب أن أذهب ، أتمنى لك يومًا سعيدًا ،" ثم ارحل.
   • إذا كنت في جدال مع صديق أو زميل ، فكن صريحًا. قل ، "سأرحل. لنتحدث عن هذا لاحقًا ".
2. 2 الذهاب إلى مكان آمن. قد تكون هذه غرفة أخرى في المنزل ، أو مكتبك في العمل ، أو سيارتك إذا كنت في مكان عام. اعزل الشخص الآخر حتى تتاح لكما فرصة لتهدأ. إذا كان يتابعك ، فلا تدخل في محادثة معه. قل بأدب أنك بحاجة إلى وقت للتفكير في الأمور.
   • إذا شعرت في أي وقت أنك في خطر جسدي ، فاتصل بالشرطة.
   • كن حذرًا عند السير باتجاه سيارتك. تأكد من أنها لا تقف في منطقة مهجورة وأن لديك طريق هروب واضح.
   • حاول أن تكون في مكان عام كلما أمكن ذلك. بهذه الطريقة ، إذا تصاعد النزاع ، سيكون هناك أشخاص آخرون بالجوار قد يكونون قادرين على مساعدتك.
3. 3 اطلب المساعدة إذا كان الشخص عنيفًا. لا تتعامل مع شخص آخر أو ترفع يدك عليه ، إلا إذا كنت مجبرًا على الدفاع عن نفسك. حاول دائمًا الخروج من الموقف أولاً. إذا كنت تواجه مشكلة وكنت في مكان عام ، فحاول جذب انتباه شخص من حولك. إذا كنت في المنزل وتحول النزاع إلى اعتداء ، فحاول ترك الغرفة أو حبسها. من فضلك اتصل بالشرطة على الفور.
   • إذا كنت في مكان عام مثل متجر أو حديقة ، فابحث عن الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك. اجذب انتباههم بالضوضاء أو الصراخ طلباً للمساعدة.
   • إذا كنت في حانة أو نادٍ ويحاول شخص ما الدخول في شجار معك ، فاجذب انتباه النادل أو اطلب من صديق العثور على حارس أمن.
4. 4 حلل القتال. حدد ما أثار الجدل وفكر في كل ما قيل. صفِ عقلك وتعامل مع كل شيء في رأسك. إذا لزم الأمر ، يمكنك تدوين هذا. سيساعدك هذا في معرفة الخطأ الذي حدث وأين.
   • إذا تعلمت من حجة ما ، يمكنك منع خلاف آخر في المستقبل.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت قد خاضت شجارًا مع أحد أفراد أسرتك ، فخذ الوقت الكافي للتفكير في المشكلات الأساسية في علاقتك التي أدت إلى الشجار.

نصائح

• لا تدع غرورك يستمر في القتال.تذكر أن تجنب الجدال ليس مخجلًا ، وليس علامة ضعف. على العكس من ذلك ، سيظهر أنك شخص قوي ومنضبط ذاتيًا.
• في بعض الأحيان يكون من الأفضل وضع الكبرياء جانبًا والاعتذار للشخص لتهدئة الموقف.