المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 6: تحديد العوامل المحفزة
• طريقة 2 من 6: تطوير استراتيجيات مضادة للسحب
• طريقة 3 من 6: زيادة احترام الذات وبناء احترام الذات
• طريقة 4 من 6: تقليل التوتر
• الطريقة الخامسة من 6: البحث عن الدعم
• طريقة 6 من 6: تشخيص الحالة
• تحذيرات

نتف الشعر هو مرض يسبب رغبة لا تقاوم لسحب الشعر من فروة الرأس أو الحاجبين أو مناطق أخرى من الجسم. غالبًا ما تبقى بقع صلعاء بؤرية بدلاً من الشعر المنتزع ، والتي يحاول الأشخاص المصابون بهذا المرض إخفاءها بعناية. يتم تشخيص هذا المرض في حوالي واحد بالمائة من السكان البالغين في البلاد ، ومعظم المرضى من النساء. غالبًا ما يحدث الإكراه على نتف الشعر في مرحلة المراهقة المبكرة ، على الرغم من أن البعض يفعل ذلك عاجلاً أم آجلاً. يمكن أن يؤدي نتف الشعر المقترن بالاكتئاب إلى ضعف الأداء في العمل والمواقف الاجتماعية ، وقد تشعر بالعجز التام إذا تم تشخيص إصابتك بالفعل بهذه الحالة. لكن هوس نتف الشعر قابل للعلاج ، وهو علاوة على ذلك ناجح للغاية.

خطوات

طريقة 1 من 6: تحديد العوامل المحفزة

1. 1 تتبع بالضبط متى تبدأ في نتف شعرك. حدد أنواع المواقف التي تشجعك على القيام بذلك. هل تفعل هذا فقط عندما تكون مكتئبًا؟ هل أنت غاضب؟ مشوش؟ خائب الأمل؟ يمكن أن يساعدك إدراك المحفزات التي تجعلك نتف شعرك في إيجاد طرق أخرى أكثر إيجابية للتعامل مع نفسك.
   • لمدة أسبوعين ، اكتب كل مرة تحاول فيها نزع شعرك. لاحظ أيضًا الأحداث التي سبقتها وكيف شعرت.
2. 2 اكتب ما تشعر به عند نتف شعرك. أثناء دراسة المثيرات ، حاول تحديد السبب الدقيق الذي يساهم في هذا السلوك. إذا كنت تنتف الشعر وأنت مشغول بشيء ما ، وهذا يخفف من الشعور بالقلق ، فإن هذا الإجراء يكون مصحوبًا بشعور إيجابي بالراحة. افحص شعورك أثناء نتف شعرك وبعده.
   • سيساعدك الحصول على هذه المعلومات على التعامل مع نفسك في المرة القادمة. عندما تبدأ في الشعور بالقلق مرة أخرى ، يمكنك تجربة استراتيجية تأقلم أخرى تجلب لك الراحة حقًا. تحتاج إلى العمل على نفسك لتطوير رد فعل معين للقلق ، أو لتعلم كيفية التعامل مع نفسك وتطبيق استراتيجية خاصة بدلاً من نتف الشعر.
   • يمر مرضى نتف الشعر بثلاث مراحل. يمكن أن تحدث كل مرحلة من هذه المراحل بالتتابع ، واحدة تلو الأخرى ، لكن هذا لا يحدث للجميع. يمكنك نقل مرحلة واحدة أو أكثر:
     • 1. في البداية تشعر بالتوتر المصحوب بالرغبة في اقتلاع القليل من الشعر.
     • 2. ثم تبدأ في نتف شعرك.في الوقت نفسه ، تشعر أنك بحالة جيدة جدًا ، وتختبر إحساسًا بالراحة ، بالإضافة إلى بعض الإثارة.
     • 3. بعد الانتهاء من العملية ، قد تشعر بالذنب أو الندم أو الخجل. يمكنك محاولة إخفاء المناطق الرقيقة بالأوشحة والقبعات والشعر المستعار وغير ذلك. ولكن في النهاية ، عندما تصبح بقع الصلع ظاهرة للجميع ، فإنك تميل إلى الاختباء في هذه المرحلة. تشعر بالإذلال الشديد.
3. 3 ضع في اعتبارك الشعر الذي تحاول اقتلاعه. هل تسحبها لأنك لا تحب لونًا معينًا؟ هناك حالات ينزع فيها الشخص الشيب باستمرار لأنه لا يحب ذلك ، وفي رأيه "يجب إزالة كل الشعر الرمادي".
   • طريقة العمل على هذا المشغل هي تغيير تصورك. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى أي أنواع معينة من الشعر ، لأنها تؤدي دورًا معينًا. من خلال تغيير طريقة تفكيرك ، يمكنك تقليل رغبتك في نتف شعرك.
4. 4 ضع في اعتبارك تجارب الطفولة. يمكن أن يكون سبب هوس نتف الشعر وراثي و / أو عوامل بيئية. وجد الباحثون أن أعراض هذا الاضطراب تشبه محفزات متلازمة الوسواس القهري ، في رأيهم ، يمكن أن تسهم التجارب الفوضوية والقلق في مرحلة الطفولة المبكرة أو انتهاك العلاقات مع الوالدين أو مقدمي الرعاية في تطور المرض.
   • وفقًا لإحدى الدراسات ، تعرض أكثر من ثلثي المرضى لحدث صادم واحد على الأقل في حياتهم ، وشُخص واحد من كل خمسة بمتلازمة اضطراب ما بعد الصدمة. بناءً على هذه البيانات ، تم اقتراح أن نتف الشعر هو شكل من أشكال التخدير ويساعد على التغلب على المشكلة.
5. 5 انتبه لتاريخ عائلتك. عند البحث عن مصدر المرض ، ضع في اعتبارك ما إذا كان أفراد عائلتك قد تم تشخيصهم بحالة مثل هوس نتف الشعر أو اضطراب الوسواس القهري أو اضطراب القلق. إذا تم بالفعل تسجيل حالة هوس نتف الشعر في العائلة ، فهناك خطر كبير في المستقبل لتكرار هذا المرض في أفراد الأسرة الآخرين.

طريقة 2 من 6: تطوير استراتيجيات مضادة للسحب

1. 1 ضع خطة لنفسك بحيث يمكنك أن تأمر نفسك بالتوقف في كل مرة. "منع وتثبيط واختيار خطة" هي إحدى الإستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التوقف عن نتف شعرك. عليك أن تلاحظ عندما تشعر بالحاجة إلى نتف شعرك ، وتوقف سلسلة الأحاسيس والرغبات التي تساهم في ذلك ، وتوقظ الذكريات الإيجابية في أفكارك. ثم عليك أن تختار وتفعل شيئًا من شأنه أن يريحك ويهدئك.
2. 2 احتفظ بمفكرة أو رسم بياني تسجل فيه كل حلقة من الأعراض. من خلال هذه التسجيلات ، ستكتسب فهمًا واضحًا للتوقيت والمحفزات والدوافع التي تحثك على نتف شعرك. اكتب التاريخ والوقت والموقع وعدد الشعيرات وطريقة نزعها.اكتب أيضًا أفكارك ومشاعرك في تلك اللحظة. هذه طريقة جيدة لفهم كيف يؤثر نتف الشعر على حياتك بشكل عام.
   • سيخبرك حساب عدد الشعيرات التي تم سحبها بكمية الشعر التي تزيلها بالفعل: هل هذه نتيجة غير متوقعة بالنسبة لك؟ هل تقضي وقتًا أطول مما كنت تتوقعه؟
3. 3 اختر طريقة بديلة للتعبير عن مشاعرك. بمجرد تحديد العلامات والمحفزات المحفزة ، ضع قائمة بالسلوكيات البديلة التي يمكنك استخدامها لاستبدال نتف الشعر. بغض النظر عن نوع هذا النموذج ، يجب أن يكون ميسور التكلفة وسهل التنفيذ. تتضمن بعض أنواع السلوكيات البديلة ما يلي:
   • خذ بضع دقائق لتصفية ذهنك من الأفكار غير المرغوب فيها
   • ارسم أو اكتب شيئًا ما على الورق
   • تناول الرسم
   • استمع إلى الموسيقى التي تتناسب مع مشاعرك
   • تحدث مع صديق
   • متطوع
   • بدء تنظيف
   • العب ألعاب الفيديو
4. 4 حاول استخدام تذكير مادي يمكن أن يجعلك تتوقف. إذا قمت بشد شعرك دون وعي ، فقد تحتاج إلى تذكير مادي. لمثل هذا الحاجز ، حاول استخدام أوزان يمكن ارتداؤها على يدك أو بقفاز مطاطي.
   • يمكنك حتى تحديد الأماكن التي تشد فيها شعرك كثيرًا. يمكنهم أيضًا أن يكونوا بمثابة تذكير مادي يمكن أن يؤثر عليك.
5. 5 ابعد نفسك عن محفزاتك. في حين أنه قد لا يكون من الممكن القضاء عليها جميعًا ، يمكنك تقليل تأثيرها. ربما تسببت صديقتك في ظهور هذه الحلقات؟ لذا حان الوقت لإعادة النظر في علاقتك. هل تسبب رئيسك في ضغط نفسي؟ قد يكون الوقت قد حان للعثور على وظيفة جديدة.
   • بالطبع ، لا يستطيع الكثير من الناس تحديد مسبباتهم والقضاء عليها على الفور: تغيير المدارس ، والمواقف السيئة ، والإدراك الأول لحياتهم الجنسية ، والصراع الأسري ، وموت أحد الوالدين ، أو حتى التغيرات الهرمونية للمراهقين يمكن أن تسبب علامات هوس نتف الشعر. من الصعب للغاية التخلص من هذه المحفزات. إذا كنت غير قادر على التعامل مع حالتك بسبب أحد الأسباب المذكورة أعلاه ، أو لأي سبب آخر ، فاستمر في العمل على تطوير احترام الذات المناسب لنفسك أو اتصل بخدمة الدعم الاجتماعي حيث يمكنك الحصول على المساعدة.
6. 6 القضاء على الحكة والأعراض غير السارة الأخرى على فروة الرأس. استخدم الزيوت الطبيعية التي تهدئ بصيلات الشعر وتقلل من تهيجها. حاول أيضًا تغيير سلوكك والأنشطة ذات الصلة: من نتف شعرك إلى التمسيد والفرك. تأكد من استخدام جميع المنتجات الطبيعية المتاحة ، مثل خليط من زيوت الخروع والزيوت الأساسية. لا تستخدمي المواد الكيميائية أبدًا.
   • احذر أيضًا من العلاجات التي تعد بالشفاء السريع. لا تثق في الإجراءات التي تضمن الحصول على نتيجة سريعة ، لأن مرضًا مثل هوس نتف الشعر يتطلب علاجًا طويل الأمد.
   • يمكنك أن تطلب من طبيبك وصفة طبية لكريم خاص لتسكين الآلام يمكن وضعه على فروة الرأس بالكامل. يمكن أن يكون هذا العلاج مفيدًا إذا كان أحد مسبباتك هو "الحكة" أو إحساس غريب في شعرك. أثناء دراسة التاريخ الطبي لفتاة تبلغ من العمر 16 عامًا ، وجد أن الاستخدام المؤقت لكريم التخدير مع العلاج النفسي ساعد في القضاء على مظاهر السلوك غير المرغوب فيه.

طريقة 3 من 6: زيادة احترام الذات وبناء احترام الذات

1. 1 عش اللحظة. غالبًا ما يكون نتف الشعر ناتجًا عن الفشل في استعادة المشاعر والعواطف السلبية. استخدم تقنيات اليقظة لمساعدة نفسك على التعامل مع المشاعر السلبية وغير السارة بسهولة أكبر ، واعتبرها جزءًا طبيعيًا من التجربة الإنسانية. لا يجب تجنبها. عندما تنحسر الرغبة في تجنب الانزعاج ، تقل الرغبة في نتف الشعر.
   • لممارسة اليقظة ، اجلس في مكان هادئ ومريح. خذ نفسا عميقا عدة مرات. استنشق لأربع عدات ، احبس أنفاسك لأربع ثوان ، ثم ازفر لأربع عدات. أثناء تمرين التنفس ، سيكون لديك أفكار مختلفة. اقبل هذه الأفكار دون حكم واتركها تذهب. ركز على تنفسك مرة أخرى.
2. 2 تنمية احترام الذات واحترام الذات. يعاني الكثير من المصابين بهذا المرض من تدني احترام الذات والشك بالنفس. لتطوير احترام الذات وقبول الذات ، استخدم نهجًا علاجيًا يسمى علاج الالتزام والقبول (TPO). يساعد هذا النهج الشخص على إدراك القيم التي تهمه والتركيز على أهداف حياته. تعزيز احترام الذات هو جزء أساسي من التعافي.
   • تذكر أنك شخص رائع وفريد ​​من نوعه. أنت محبوب وحياتك لا تقدر بثمن. لا يهم ما يقال لك ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تحب نفسك.
3. 3 استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. الأفكار السلبية تقلل من احترامك لذاتك وتجعلك تتخلص من شعرك. الإذلال والخوف من الفشل والتفكير السلبي سيبقيك في طي النسيان. ابدأ في تغيير هذه السلوكيات ، وأعد بناء نفسك ، وقم ببناء الثقة بالنفس. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية تغيير طريقة تفكيرك في نفسك:
   • لنفترض أن لديك هذه الأفكار: "عادة ليس لدي ما أقوله ، وأنا أفهم لماذا يعتقد الناس أنني مثير للشفقة." تتبعهم وابذل جهدًا على نفسك ، وقم بتغيير هذه الأفكار إلى عكس ذلك. قل لنفسك ، "أحيانًا ليس لدي ما أقوله ، ولا بأس بذلك. لست بحاجة للترفيه عن الآخرين وأخذ زمام المبادرة في هذه المحادثة ".
   • استبدل الأفكار النقدية بأفكار منتجة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد ، "لا فائدة من مقابلة الجميع لتناول العشاء. آخر مرة شعرت بالحرج الشديد عندما لم أكن أعرف ماذا أجيب. شعرت بالغباء الشديد ". فكر على هذا النحو: "لقد شعرت بالحرج الشديد في العشاء الأخير ، لكنني أعلم أنني أرتكب أخطاء وهذا جيد. أنا لست غبيًا ، لكنني اعترفت بخطئي فقط ".
   • أثناء تتبع الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية ، ستلاحظ كيف يزداد احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.
4. 4 اكتب إنجازاتك ونقاط قوتك. هذه طريقة أخرى لمساعدتك على تعلم تقبل مشاعرك وزيادة احترامك لذاتك. تحقق من هذه القائمة في كثير من الأحيان.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في عمل قائمة ، فتحدث إلى صديقك أو أحد أفراد أسرتك. يمكنك مناقشة إنجازاتك الشخصية معًا. اكتب أي نصر ، حتى الأصغر.
5. 5 العمل مع الآخرين والتواصل بحزم. سيساعدك الاستمرار في ممارسة تقنيات تأكيد الذات على التعامل مع المواقف التي تمثل تحديًا لك. فمثلا:
   • تعلم أن أقول لا. إذا طلب منك الناس أن تفعل شيئًا لا تريده ، دافع عن احتياجاتك ورغباتك ، وتعلم كيف ترفض.
   • توقف عن إرضاء الآخرين. لا تعمل لمجرد الفوز بموافقة الآخرين. اكتشف ما هو مهم بالنسبة لك. أطلب ما تحتاج.
   • أعلن عن نفسك. ستساعدك هذه الأنواع من العبارات على الشعور بالمسؤولية عن مشاعرك وردود أفعالك. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "أنت لا تستمع إليّ أبدًا" ، قل ، "أشعر وكأنني يتم تجاهلي عندما تنظر إلى هاتفك أثناء محادثتنا."

طريقة 4 من 6: تقليل التوتر

1. 1 تخلص من مصادر التوتر. يلاحظ العديد من المرضى أن الحالة المجهدة هي التي تجعلهم يرغبون في نتف شعرهم. ابذل قصارى جهدك لتقليل حدوث المواقف العصيبة في حياتك وتعلم كيفية إدارة نفسك باستخدام أفضل تقنيات التأقلم.
   • قم بعمل قائمة وسرد كل الأشياء التي تسبب لك التوتر. يمكن أن تكون هذه مشاكل كبيرة ، على سبيل المثال ، مع المال أو العمل ، وأكثر طفيفة ، على سبيل المثال ، قوائم الانتظار في متجر البقالة. بينما قد لا تتمكن من تجنب كل ما يسبب لك التوتر ، يمكنك تغيير تصورك لأشياء معينة.
2. 2 أرخِ عضلاتك باستخدام تقنية استرخاء العضلات التدريجي. باستخدام هذه التقنية ، يمكنك تقليل تعرضك للتوتر. هذا النوع من الاسترخاء يخفف من توتر العضلات ويرسل إشارة إلى جسمك ، والتي تحتاج أيضًا إلى الدخول في حالة استرخاء. عن طريق شد عضلاتك ثم إرخائها بالتناوب ، سوف تساعد جسمك على العودة إلى حالة الهدوء.
   • شد العضلات لمدة 6 ثوانٍ بالضبط ، ثم ارخيها أيضًا لمدة 6 ثوانٍ. شاهد بعناية كيف يرتاح كل منهم.
   • مرر جسمك بالكامل من رأسك إلى أصابع قدميك حتى تشعر بالاسترخاء التام.
3. 3 جرب التأمل. يمكن أن يساعدك التأمل في تقليل مستويات التوتر لديك. تساعد تمارين التأمل المنتظمة ، حتى لمدة 10 دقائق في اليوم ، على تصفية الذهن وتوجيه الطاقة في اتجاه إيجابي.
   • ابحث عن مكان مناسب للتأمل أو الجلوس أو الاستلقاء. ابدأ في التنفس بعمق ، وأخذ أنفاسًا بطيئة.يمكنك حتى تجربة التخيل الموجه من خلال تخيل نفسك في مكان هادئ ، مثل الشاطئ أو بجوار جدول أو في الغابة.
4. 4 الحصول على قسط كاف من النوم. تأكد من أن لديك جدول نوم محدد وأن تحصل على ساعات نوم كافية. الهدف هو الحصول على ما لا يقل عن سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاستماع إلى موسيقى هادئة. لا تستخدم الأدوات الإلكترونية قبل النوم بـ 15 دقيقة على الأقل.
5. 5 ابدأ في ممارسة الرياضة. أظهرت الدراسات أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك تقليل مستويات التوتر لديك بشكل ملحوظ. سيبدأ جسمك في إفراز المزيد من الإندورفين ، وستشعر بتحسن كبير.
   • لا تقضي ساعة في جهاز المشي كل يوم. اختر ما تريد. يمكن أن تكون هذه اليوغا أو فنون الدفاع عن النفس أو أنشطة أخرى. حتى البستنة يمكن أن تمنحك دفعة قوية من الطاقة الإيجابية.

الطريقة الخامسة من 6: البحث عن الدعم

1. 1 تحدث إلى صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة. ابحث عن شخص تثق به وتحدث عن حالتك الطبية. إذا وجدت صعوبة في التحدث عنها بصوت عالٍ ، فاكتب رسالة أو أرسل بريدًا إلكترونيًا. إذا كنت تخشى التحدث عن معاناتك من المرض ، فأخبرنا على الأقل عن تجاربك.
   • يمكنك أيضًا إخبار الأصدقاء أو العائلة بمحفزاتك. بهذه المعلومات ، سوف يذكرك بها عندما تكون في خطر التعرض لهجوم آخر. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تطوير سلوكيات بديلة.
   • اطلب من أصدقائك وعائلتك دعمك لأنهم يرون أنك تتبع بنجاح السلوكيات البديلة التي طورتها.
2. 2 تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في إيجاد طرق للتعامل مع مرضك. يمكن لهذا الشخص أيضًا أن يساعدك في علاج الاكتئاب أو المشاكل الأخرى التي تسبب إصابتك.
   • إذا لم تجد نتائج إيجابية بزيارة استشاري أو معالج ، فاتصل بأخصائي آخر في هذا المجال. بعد كل شيء ، أنت لست مرتبطًا بطبيب أو استشاري واحد فقط. من المهم أن تجد شخصًا تشعر بالتواصل معه ، شخص سيقدم لك مساعدة حقيقية.
   • قد تشمل العلاجات التي تناسبك العلاج السلوكي (خاصة التدريب الذي يهدف إلى تغيير العادات) ، والعلاج النفسي ، والعلاج النفسي الديناميكي ، والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، وعلم النفس السلوكي المعرفي ، وربما الأدوية المضادة للاكتئاب.
3. 3 اسأل طبيبك أسئلة عن الدواء. أثبتت العديد من الأدوية نجاحها في علاج هوس نتف الشعر ، مثل فلوكستين وأريبيبرازول وأولانزابين وريسبيريدون. فهي تساعد في تنظيم مستويات المركبات الكيميائية في الدماغ وتقليل أعراض القلق والاكتئاب والحالات العاطفية التي يمكن أن تؤدي إلى نتف الشعر.
4. 4 اتصل بالدعم عبر الإنترنت أو عبر الهاتف. إذا لم يكن لديك وصول إلى خدمات استشاري ، فيمكنك الحصول عليها من خلال مصادر أخرى.ابحث في الإنترنت عن المواقع والمنظمات التي تقدم مساعدة مجانية لهوس نتف الشعر.

طريقة 6 من 6: تشخيص الحالة

1. 1 راقب الإجراءات أو ردود الفعل المحددة التي قد تشير إلى بداية هذا المرض. يُصنف هوس نتف الشعر رسميًا على أنه اضطراب في السيطرة على الانفعالات إلى جانب هوس الحرائق وإدمان القمار وهوس السرقة. إذا كنت تعاني من هوس نتف الشعر ، فإن أفعالك أو ردود أفعالك تجاه بعض المحفزات تكون مصحوبة بنتف الشعر. يمكن أن تشمل أيضًا:
   • مضغ أو أكل الشعر المنتفخ.
   • فرك الشفاه أو الوجه بشعر منتفخ.
   • شعور متزايد بالتوتر قبل نتف الشعر مباشرة أو عند محاولة مقاومة هذا السلوك.
   • المتعة أو الرضا أو الراحة بعد اقتلاع الشعر.
   • تمسك نفسك بنتف شعرك (وهذا ما يسمى السلوك "التلقائي" أو غير المتعمد).
   • أنت تدرك أنك تشذب شعرك عن قصد (يسمى هذا السلوك "المركز").
   • يمكنك استخدام ملاقط أو أدوات أخرى لسحب الشعر.
2. 2 تعرف على العلامات الجسدية لهذه الحالة. هناك العديد من العلامات الواضحة على الإصابة بهوس نتف الشعر. يشملوا:
   • تساقط الشعر بشكل ملحوظ ناتج عن الشد المستمر.
   • بقع صلعاء بؤرية على فروة الرأس أو مناطق أخرى من الجسم.
   • حواجب ورموش متفرقة أو مفقودة.
   • بصيلات الشعر المصابة.
3. 3 اكتشف ما إذا كان لديك عادات استحواذ أخرى. قد يقوم بعض الأشخاص بقضم أظافرهم ، أو مص إبهامهم ، أو هز رؤوسهم ، أو الخدش أو الوخز باستمرار في مناطق معينة من جلدهم.
   • تتبع هذه السلوكيات على مدار عدة أيام لتكتشف أيها من العادات القهرية حقًا. انتبه إلى متى وكم مرة تفعل هذه الإجراءات.
4. 4 حدد ما إذا كان لديك انتهاكات إضافية. هل هوس نتف الشعر هو حقاً حالتك الطبية الوحيدة؟ قد يعاني المرضى أيضًا من الاكتئاب ، واضطراب الوسواس القهري ، ومتلازمة توريت ، والاضطراب ثنائي القطب ، والرهاب ، واضطرابات الشخصية ، وفي بعض الحالات تظهر ميولًا انتحارية. قد تكون زيارة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مفيدة إذا كنت تعاني من حالة مرضية مصاحبة.
   • ومع ذلك ، من الصعب تحديد أي اضطراب هو السبب الرئيسي. هل يسبب تساقط الشعر الاكتئاب والرغبة في الانعزال عن الآخرين وتجنب المرح بدافع الخجل؟
   • في كثير من الأحيان ، يتطلب الشفاء الناجح من هوس نتف الشعر علاجًا لحالات مرضية أخرى.
5. 5 تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن اضطرابات تساقط الشعر. إذا اعتقد الشخص أنه مريض بهوس نتف الشعر ، فيجب أن يتم فحصه من قبل أخصائي مؤهل لاستبعاد الاضطرابات الأخرى في بصيلات الشعر. يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية أيضًا تساقط الشعر ، مثل الثعلبة والقوباء الحلقية.أثناء الفحص ، سيبحث الطبيب عن أدلة تدعم هوس نتف الشعر: الشعر غير المتساوي ، والشعر المكسور ، والتشوهات الأخرى.
6. 6 اعلم أن هوس نتف الشعر هو مرض. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن هذا الاضطراب يحتاج إلى العلاج دون أن تنسب كل شيء إلى نقص الإرادة. ينتج هذا الاضطراب عن أسباب وراثية وتقلبات مزاجية وأسباب شخصية.
   • أظهرت فحوصات الدماغ أن الأشخاص المصابين بهوس نتف الشعر لديهم سمات مميزة في الدماغ غائبة عن أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بالمرض.
7. 7 يجب أن نفهم أن هذا الاضطراب هو شكل خاص من أشكال إيذاء الذات. لا تقل لنفسك أن نتف شعرك أمر "جيد". كما هو الحال مع جميع أشكال هذه الاضطرابات ، يمكن أن يتجلى هوس نتف الشعر مع مرور الوقت بعلامات السلوك الإضافي. بمرور الوقت ، يصبح علاجه أكثر صعوبة ، لذلك من الضروري السيطرة على المرض في أسرع وقت ممكن.

تحذيرات

• يمكن أن يساهم هوس نتف الشعر في ظهور إدمان الكحول أو المخدرات ، حيث يسعى المصابون إلى حماية أنفسهم من الشعور بالخزي والذنب والفشل. إذا أدركت أنك بدأت في تعاطي الكحول أو المخدرات ، فعليك طلب المساعدة على الفور.