المحتوى

• جزء 2 من 3: قبض على الموجة
• جزء 3 من 3: ابذل قصارى جهدك
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

1 أول شيء يجب أن تفكر فيه هو السلامة. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على ممارسة رياضة الألواح ، فيجب أن تكون سباحًا جيدًا بالفعل. سيتعين عليك استخدام العديد من الأساليب التي تستخدمها في السباحة للتقدم على اللوح ، بالإضافة إلى ذلك ، سيكون عليك أن تكون سباحًا جيدًا بدون اللوح إذا فقدته فجأة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجرب التزلج على الألواح فقط إذا كنت تعلم أن المنطقة آمنة وأن هناك منقذًا على الشاطئ في الخدمة. يجب أن تجرب رياضة التزلج على الجليد مع صديق أو مدرب ، ولكن ليس بمفردك. بمجرد أن تشعر بمزيد من الثقة ، يمكنك القيام بذلك بنفسك.]

2 يجب أن يكون لديك مقود. سوف تحتاج إلى تثبيته على كتفك. سيمنعك هذا من فقدان لوحك عند الانزلاق في الماء. اربط الحزام بإحكام في الجزء العلوي من ذراعك ، لكن مرتخيًا بما يكفي لتشعر بالراحة بذراعك. سيثبت الحزام ذراعك ولوحك معًا.

3 خذ بذلة غطس أو واقي. إذا كنت تسبح في ماء بارد ، فستحتاج إلى بذلة لتحافظ على دفء جسمك. كما سيحافظ واقي الطفح أيضًا على جسمك خاليًا من التهيج والشمس. يتكون واقي الطفح من الليكرا ويمكن ارتداؤه أيضًا تحت بذلة لتقليل التآكل أو الاحتكاك.

4 خذ الزعانف والجوارب لهم. يجب تثبيت الزعانف بقوة على الكاحلين. سوف تحتاجهم للسباحة بسرعة أعلى ، مما يجعل من السهل عليك اللحاق بالموجة. يجب أيضًا أن تضع في اعتبارك ارتداء الجوارب تحت زعانفك لإضافة مستوى إضافي من الدفء والراحة لقدميك.

5 إتقان الموقف الصحيح. قبل محاولة اللحاق بموجة ، يجب أن تشعر بالضبط كيف تحتاج إلى وضع نفسك على السبورة. أولاً ، حاول الاستلقاء على السبورة مباشرة على الرمال بحيث تكون يديك على مقدمة اللوح ، ويكون الجزء الخلفي من اللوح أسفل البطن. حافظ على وزنك في منتصف اللوحة. بمجرد أن تثبت نفسك في هذا المنصب ، يمكنك البدء في الجمع. اسبح على يديك ، وتجديف على جانبي اللوح كما لو كنت تسحب الماء أو تطفو فقط. ركلة تحت الماء لحركة وتسارع أفضل.

6 اذهب إلى الماء. اذهب إلى الماء حتى تصل إلى الركبة. ارفع ساقيك عالياً لتجنب التعثر. يجب أن تبحث عن موجات بيضاء تذهب مباشرة إلى الشاطئ.

جزء 2 من 3: قبض على الموجة

1. 1 مجداف. بمجرد أن تصل إلى ركبتيك في الماء ، استلق على اللوح في الوضع الصحيح وابدأ في التجديف باتجاه الأمواج. لأقوى دفعة ، استخدم حركة مجداف بذراعيك ورجليك على كلا الجانبين وتحت سطح الماء مباشرة. يجب أن يبرز أنف اللوح 2.5-5 سم فوق الماء.
2. 2 ابحث عن موجة. إذا كنت بدأت للتو ، فعليك تجنب أي موجات عالية جدًا أو سريعة أو حتى خارج منطقة الراحة الخاصة بك. اختر الموجات التي تذهب مباشرة إلى الشاطئ. لن يجبرك على العمل بسرعة كبيرة أو عالية جدًا. بعد أن تعثر على موجتك ، يجب أن تستدير إلى الشاطئ وتبدأ في التجديف باتجاهها ، متوقعًا أن تضربها. يجب أن تكون الموجة قوية بما يكفي لدفعك للأمام ، لكنها لا ينبغي أن تسقطك أرضًا.
   • لتحسين فرصك في العثور على موجة جيدة ، انتبه إلى مكان كسر معظم الموجات. يجب توقع حدوث موجات على بعد حوالي 1.5-3 متر من هذا المكان.
3. 3 اقترب من الموجة. عندما تكون الموجة خلفك 1.5-3 متر فقط ، يجب أن تبدأ في تحريك ساقيك بأقصى قوة ممكنة. يمكنك أيضًا الانحناء للأمام للحصول على بعض السرعة الإضافية والتأكد من إتقان الموجة حقًا. يختار بعض الأشخاص عدم التجديف بكلتا يديه ، ولكن يفضل إبقاء إحدى يديه على السبورة والتجديف بالأخرى للحفاظ على مزيد من التحكم.
   • إذا كنت تريد الانتقال إلى اليمين ، يمكنك أن تمسك أنفك بيدك اليمنى وتجديف بيدك اليسرى ؛ إذا كنت ترغب في التحرك إلى اليسار ، يمكنك أن تمسك أنفك بيدك اليسرى وتجديف بيدك اليمنى.
4. 4 يجب أن تسبح في وضعية مواجهة. عندما تقترب منك موجة ، يجب أن تشعر بالسرعة. إذا كنت تريد سرعة إضافية ، يمكنك الضغط برفق على مقدمة اللوحة والذهاب أسرع. إذا كانت الموجة تتحرك بسرعة كبيرة بالنسبة لك ، فيمكنك القيام بالعكس ، بدفع الأنف بمقدار 0.3-0.6 مترًا للحصول على بعض الاحتكاك وإبطاء الحركة. استمر في ركل الماء وأنت تطفو ووجهك لأسفل. يمكنك أيضًا الانحناء قليلاً نحو الموجة لتحسين سرعتك.
   • يمكنك السباحة قليلاً إلى اليمين أو اليسار. للانتقال إلى اليسار ، ضع فخذك على الجانب الأيسر من اللوحة وضع كوعك الأيسر على الجانب الأيسر العلوي من اللوحة ، وتمسك بالحافة اليمنى العلوية بيدك الحرة. للذهاب إلى اليمين ، افعل العكس.
5. 5 قهر الموجة حتى تصل إلى الجزء الضحل من المحيط. هذا هو أي مكان يكون فيه الماء تحت الركبة. يمكنك الخروج من المحيط والراحة ، أو المشي مرة أخرى للقبض على الموجة التالية. يمكنك ركوب الأمواج بحرية حتى تشعر بالتعب أو البرودة. بعد أن تلتقط الموجة الأولى ، تبدأ المتعة للتو!
   • نظرًا لأنك تركب الموجة ، تذكر أن هدفك يجب أن يكون الوصول إلى النقطة التي يجب أن تصعد فيها على السبورة بأسرع ما يمكن. سيتعين عليك العمل من خلال الانحناء إلى الأمام بدرجة كافية لاكتساب الزخم ، ولكن ليس كثيرًا بحيث يصبح مجلسك غير قابل للسيطرة. سيقلل ذلك من السحب ويمنحك مساحة أكبر للتنفس.

جزء 3 من 3: ابذل قصارى جهدك

1. 1 تعلم مصطلحات الموجة. سيساعدك فهم الاختلافات بين الموجات على تطوير المهارات وتعلم الحيل لأنك ستعرف ما الذي تبحث عنه. إليك أجزاء الأمواج التي يجب أن تعرفها:
   • الشفة هي الجزء المكسور من الموجة التي تتحرك من أعلى إلى أسفل. يحدد انحدار الموجة شكل النتوء.
   • الماء الأبيض جزء من موجة انكسرت بالفعل.
   • الوجه هو الجزء المستمر من الجدار من الموجة.
   • الكتف هو جزء من الموجة على مقربة من الجزء المكسور من وجه الموجة.
   • الشقق عبارة عن مسطحات مائية تراها أمام أمواج متكسرة.
   • الأنبوب هو الفتحة الكاملة بين الشفة المموجة والجدار.
2. 2 ادرس أسماء أجزاء اللوحة. تحتاج إلى معرفة الأجزاء المختلفة للوحة حتى تتمكن من التحكم فيها والقيام بحيل مختلفة. إليك ما تحتاج إلى معرفته:
   • السطح هو جزء من اللوحة حيث تستلقي.
   • قاعدة ناعمة - الجزء السفلي من اللوحة ، التي لها سطح مستو وسلس.
   • الأنف هو مقدمة اللوحة التي تتحكم فيها.
   • أنف المصباح عبارة عن نتوء صغير في كل ركن من أركان اللوحة يمكنك الإمساك به بيديك.
   • مصدات - طبقة إضافية من الرغوة تمر عبر الأنف والذيل ، مما يساعد على منع القاع من التساقط.
   • السكة هي جانب لوح الجسم.
   • الذيل هو النهاية الخلفية للوحة.
   • القنوات هي مناطق في أسفل اللوحة تقلل السحب وتسرعك.
   • الوترة هي قضيب مسؤول عن القوة.
   • القالب هو شكل من أشكال التحكم.
   • Rocker - مستوى استواء لوح الجسم.
3. 3 استدارة 360 درجة. هذه إحدى الحيل الأولى التي يجب أن تتقنها بمجرد أن تتعلم كيفية اللحاق بموجة. للقيام بالدوران بزاوية 360 درجة بشكل صحيح ، ستحتاج إلى إكمال دائرة كاملة على الموجة بحركة سلسة واحدة. هيريس كيفية القيام بذلك:
   • ركز على الاتجاه الذي تسير فيه.
   • انظر إلى وجه الموجة في هذا الاتجاه.
   • عند الدوران على المحور ، حرر القضيب الداخلي عن طريق تحريك وزنك للأمام نحو مقدمة اللوحة.
   • حافظ على اللوح مسطحًا على سطح الموجة لتقليل السحب.
   • ابق رجليك مرفوعتين ومتقاطعتين وأنت تستدير.
   • بمجرد الانتهاء من دائرة كاملة ، انزلق مرة أخرى على السبورة وقم بإصلاح الوزن مرة أخرى.
4. 4 جعل تقليص. هذه إحدى الحيل الأولى التي ستتعلمها. هذه هي أسهل طريقة للتحكم في الموجة بالقرب من منطقة طاقة الموجة ، والتي تقع بالقرب من مكان كسر حافة الموجة. إليك ما يجب فعله:
   • تحرك بشكل أسرع بعيدًا عن قسم الكتف (الجزء الموجود بجوار الجزء المكسور من الوجه) من الموجة ، واختر اللحظة التي يكون لديك فيها وقت كافٍ لبدء دورة بطيئة في الدائرة.
   • ابدأ بدورة دائرية بطيئة ، والانحناء وتحريك الوزن نحو السكة الداخلية للوحة ، وابدأ في القطع من حافة اللوحة.
   • ضع كلتا يديك بالقرب من مقدمة اللوحة ، على جانبي القضبان.
   • استخدم يديك لإنشاء قوس سلس.
   • اضغط على وركيك بينما تمد ساقيك للحفاظ على التوازن.
   • بمجرد أن تلاحقك الموجة ، قم بتوسيط وزنك واستمر في التدحرج على الموجة.
5. 5 قم بتنفيذ "El Rollo". هذه خدعة أخرى للمبتدئين في رياضة لوح التزلج. يمكنك القيام بهذه الحيلة على موجات من أي حجم. للقيام بـ "El Rollo" ، يجب أن تطفو أسفل الموجة وتقوم بقلب كامل للوح الخاص بك ، مستخدمًا قوة الموجة لتحملك في قوس. هيريس كيفية القيام بذلك:
   • تخطي منتصف الموجة ، مع التركيز على كسر الشفة في الأمام.
   • تحرك لأعلى إلى حافة الموجة.
   • استخدم قوة الموجة لإلقاء شفتك في قوس مثالي.
   • دع الموجة تنقلك إلى الأنبوب وأنت توجه اللوح واعمل على إيجاد موقع هبوط.
   • عندما تسقط ، يجب أن تركز وزنك فوق لوحك ، وإعداد ذراعيك ومرفقيك للسقوط. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن ظهرك.
   • حاول أن تهبط أفقيًا في المياه البيضاء بدلاً من شقة.
6. 6 تعلم إمالة الغوص. هذه مهارة أكثر من كونها خدعة تسمح لك بالتحكم في لوحك تحت موجة الانكسار إذا كنت لا تريد الإمساك بها. سيتيح لك ذلك الحفاظ على الطاقة للأمواج التي تريد حقًا التقاطها.بمجرد اكتشاف ذلك ، يمكنك الوصول إلى الموجة التي تريدها بشكل أسرع. إليك ما عليك القيام به:
   • جدف على الموجة لسرعة كبيرة.
   • عندما تكون الموجة على بعد 1-2 متر منك ، انزلق للأمام وامسك بقضبان اللوح ، 30 سم تحت الأنف.
   • اضغط على مقدمة اللوح أسفل السطح عن طريق تقويس ظهرك والضغط على أنفك بيديك. ابق عميقًا تحت الماء لأطول فترة ممكنة.
   • استخدم ركبتيك على السبورة بالقرب من الذيل ، مما يجعلها تتحرك للأمام وللأسفل.
   • أثناء الغوص تحت الأمواج ، اسحب جسمك بالقرب من اللوح.
   • عندما تمر الموجة فوقك ، قم بتحويل وزنك إلى ركبتيك ، ورفع مقدمة اللوح لأعلى وللخارج في الجزء الخلفي من الموجة حتى تبدأ في التحرك نحو سطح الماء.
7. 7 تعلم الفرامل. التوقف هو مهارة أساسية لأي متنزه. يمكنك استخدام الكبح في عدد من المواقف ، مثل عندما تحتاج إلى الإبطاء في جزء من أنبوب موجة. هناك طريقتان للقيام بذلك:
   • اسحب قدميك في الماء للإبطاء ، أو حرك وركيك بالقرب من قضبان اللوح.
   • اسحب لأعلى باتجاه مقدمة اللوحة ، واضغط على وركيك على الذيل. أمسك اللوحة بزاوية هبوطية تبلغ حوالي 30-45 درجة حتى تصل إلى السرعة التي تريدها.
   • عندما تتوقف عن السقوط من على اللوح ، انزلق لأعلى لالتقاط السرعة ، ثم أغلق القضبان واستمر في التقدم للأمام.

نصائح

• إذا كنت ستنتقل إلى اليسار ، ضع يدك اليسرى على مقدمة اللوحة ويدك اليمنى على الجانب المناسب ، والعكس صحيح إذا كنت ستنتقل إلى اليمين.
• لا تثبط عزيمتك ، فالتعلم يستغرق وقتًا.
• استخدم واقي الطفح دائمًا.
• إذا لم يكن لوح الجسم الخاص بك يحتوي على مرفق زعانف بعد ، فقم بشراء واحدة. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على التحكم في اللوحة بشكل أفضل.

تحذيرات

• لا تركب على الشعاب المرجانية / الرمال.

ماذا تحتاج

• بودي بورد
• بذلة أو راش جارد
• رباط
• زعانف
• زوج من الجوارب السباحة