مؤلف:
Helen Garcia
تاريخ الخلق:
22 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
26 يونيو 2024
المحتوى
هل تعتقد أنك لا تستطيع العيش بدون رفيق الروح؟ ربما كانت لديك علاقة طويلة الأمد مع شخص ما وقررت مؤخرًا الانفصال لسبب جاد ، أو لم تكن لديك علاقة جدية مطلقًا وأنت قلق جدًا بشأن هذا الأمر. لا تثبط عزيمتك ، "الوحدة يمكن أن تكون رائعة." بعد قراءة هذا المقال سوف تتعلم كيفية الاستفادة من الوحدة.
خطوات
جزء 1 من 3: استمتع
1 مارس هواية. يجب على جميع الأشخاص ، سواء كانوا عازبين أم لا ، أن يفعلوا ما يحبون لأن الهوايات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ، وخلق جو لطيف ، وتقوية العلاقات بين الناس. يمكن أن تكون العلاقات ضارة إذا كان الشخص منغمسًا في "نحن" لدرجة أنه ينسى تمامًا "أنا". توقف عن تحمل عبء وحدتك ، وتعلم الاستمتاع بها أثناء القيام بالأشياء المفضلة لديك. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بالحرف اليدوية أو ركوب زورق أو كتابة الشعر. 
2 احضر الأحداث الثقافية في منطقتك. الشعور بالوحدة لا يعني التخلي عن المتعة. حضور الأحداث في منطقتك. قم بزيارة متحف لم تزره من قبل. خطط لحفلة موسيقية أو مهرجان موسيقي مع أصدقائك. - شاهد باليه أو استمع إلى أوبرا أو قم بزيارة معرض فني. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن حضور مثل هذه الأحداث له تأثير إيجابي على الصحة العامة.
3 تعلم أن تستمتع بالوحدة. قد يكون من الصعب عليك التعود على الوحدة إذا كنت في علاقة لفترة طويلة. حتى أنك قد تشعر بالخوف وعدم الراحة من مجرد التفكير في أن تكون وحيدًا. بالطبع ، التواصل مع الآخرين مهم للغاية في هذه الحالة ، لكن تذكر أن الوحدة هي جانب مهم من جوانب النمو الشخصي. اقرأ أو شاهد الأفلام أو استرخي ببساطة على الشرفة أثناء الاستمتاع بغروب الشمس. - خصص من 5 إلى 10 دقائق كل يوم للتفكير في أفكارك ومشاعرك وعواطفك. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الوحدة ، فاكتب مشاعرك وأفكارك المتعلقة بها. لماذا تخاف من أن تكون وحيدًا؟ ما يخيفك أكثر؟
4 استمتع بفوائد أن تكون وحيدًا. صدقني ، الوحدة ليست سيئة للغاية. تعلم أن تستمتع بالوحدة ، سواء كانت طويلة أو قصيرة. ستجد أدناه قائمة بمزايا أن تكون وحيدًا: - القدرة على فعل ما تحب.
- القدرة على التخطيط لحياتك بشكل مستقل. لا يحتاج الشخص الوحيد إلى تنسيق خططه مع شخص آخر.
- فرصة لفهم مشاعرك قبل بدء علاقة جديدة.
- القدرة على العيش وفقًا لقواعدك الخاصة.
- القدرة على الذهاب في المواعيد.
جزء 2 من 3: التعامل مع مشاعر الوحدة
1 طوّر علاقات قوية. بينما ليس لديك صديقة أو صديق ، تذكر أن لديك عائلة وأصدقاء يمكنك البقاء على اتصال معهم. في سن مبكرة ، تمر المشاعر الرومانسية بسرعة ، لكن العلاقات مع العائلة والأصدقاء ترافقنا طوال حياتنا. - ليس عليك أن تكون على علاقة مع الجنس الآخر لتكون سعيدًا. بالطبع ، كل شخص لديه حاجة طبيعية لأن يكون لهما زوجان. ومع ذلك ، يمكنك التضحية بوقت فراغك وجهودك لتقوية العلاقات مع العائلة والأصدقاء. عندما تبدأ في بناء علاقات رومانسية جديدة ، ستكون واقعيًا بشأن توقعاتك وستكون قادرًا على إنشاء علاقة قوية مع من تحب.
2 احصل على حيوان أليف رقيق. إذا كنت لا تواعد أي شخص وكنت تعيش بمفردك ، فمن المحتمل أن تثقل كاهلك الوحدة كثيرًا. ومع ذلك ، في مثل هذه الحالة ، من الضروري إيجاد حل وسط. اقضِ وقتًا مع أصدقائك. ومع ذلك ، لا تبالغ في ذلك ، حافظ على توازنك في هذا الأمر. وفقًا لبعض الدراسات ، يكون معدل الوفيات أعلى لدى الأشخاص غير المتزوجين الذين يعزلون أنفسهم عن المجتمع. يحدث هذا غالبًا لكبار السن. - يمكن للحيوان الأليف الرقيق أن يصنع رفقة جيدة أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يميل أصحاب الحيوانات الأليفة إلى التمتع بصحة بدنية وعاطفية جيدة.
3 اعلم أنه يمكنك فقط تحديد قيمتك كفرد. إذا لم يكن لديك شريك ، فهذا لا يعني أنك لست جذابًا ولا تستحق الحب. في كثير من الأحيان يربط الناس حالتهم الزوجية بمستوى احترام الذات. إذا كنت تعتقد أنك لا قيمة لك بدون الآخر المهم ، سيبدو لك أنك لا تستحق الحب. ابذل قصارى جهدك لإقناع نفسك أنك تستحق الحب والاحترام والحياة الطيبة. - فكر في نقاط قوتك. ماذا يمكنك أن تقدم للعالم وللناس من حولك؟ اكتب أفضل صفاتك على قطعة من الورق وعلقها على مرآة أو حائط حتى تتمكن من رؤيتها كل يوم.
- إذا وجدت صعوبة في تقييم نفسك ، فاتصل بصديقك المقرب أو قريبك واطلب منه تحديد الصفات التي يعجب بها فيك.
4 لا يجب أن تسعى جاهدًا لبناء علاقات لمجرد وجود أصدقائك فيها. إذا كنت عازبًا وكان جميع أصدقائك في علاقة ، فقد تشعر أنك لن تكون سعيدًا إلا إذا كان لديك رفيقة روح. ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، تتطلب العلاقات الرومانسية الجهد والالتزام والتسوية. هذا أبعد ما يكون عن طريق سهل. إذا لم تكن مستعدًا لذلك ، فلا تدع الغيرة أو الخوف يدفعك لبناء علاقة. 
5 قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية. إذا كان جميع أصدقائك على علاقة حاليًا ولم تكن راضيًا عن احتمالية أن تكون شخصًا ثالثًا ، فيمكنك قضاء بعض الوقت مع أولئك الذين ليسوا في علاقة زوجية. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن صداقاتك الحالية. ومع ذلك ، فمن الممكن قضاء بعض الوقت مع الشباب القادرين على تحمل تكاليف الترفيه "البكالوريوس". - تواصل مع الشباب في المدرسة والعمل. إذا دعيت إلى أحداث لم تحضرها من قبل ، فعد بالحضور. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع الشباب غير المتزوجين على تجربة الفوائد الكاملة لكونك وحيدًا.
جزء 3 من 3: أحب نفسك
1 ادعُ نفسك للخروج في موعد. كقاعدة عامة ، في موعد ما ، يمكننا معرفة السمات الشخصية لشخص آخر ، وما يحبه وما لا يحب ، وأحلامه وآرائه. يساعدنا على إقامة علاقة رومانسية. ابدأ في التعرف على نفسك كشخص. - يمكنك زيارة المقاهي والمطاعم الجديدة والذهاب إلى السينما والحصول على دروس رئيسية والسفر وشراء الهدايا الصغيرة أو الزهور لنفسك. تذكر ، إذا تعلمت أن تحب نفسك ، يمكنك أن تحب شخصًا آخر.
2 تعامل مع القلق. في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص في علاقة ، يهمل رفاهيته ، ويسعى لإرضاء شريكه في كل شيء. عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن تزداد هذه المشاعر بشكل كبير. إذا كنت عازبًا ، فتعلم كيف تعتني بنفسك. حدد مصدر التوتر وافعل كل ما في وسعك للقضاء عليه. - اعتني بنفسك لتقليل مستويات التوتر لديك. خلاف ذلك ، فإنه محفوف بالمشاكل الصحية. مارس الأنشطة بانتظام لمساعدتك على الاسترخاء. الاتصال بصديق ، والحصول على تدليك ، والمشي ، والقراءة - كل هذا يمكن أن يساعدك في التغلب على التوتر.
3 قم بأسلوب حياة نشط. لا يجب أن تتبع هذه النصيحة لمجرد أنك تريد إنقاص الوزن من أجل الانتقام من صديقك السابق أو صديقتك التي وجدت بالفعل شريكًا جديدًا. التمارين المنتظمة تحسن الصحة الجسدية والعاطفية. بالإضافة إلى الشعور بالرضا ، يمكنك تحسين العلاقات وكذلك تعزيز ثقتك بنفسك. - اتبع جدولًا منتظمًا للنشاط البدني يتضمن ما لا يقل عن خمس 30 دقيقة من التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص. أيضًا ، قم بتضمين جلستين من تمارين القوة أسبوعيًا من أجل صحة أفضل.
4 كل بطريقة مناسبة. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، راقب نظامك الغذائي. قم بتضمين الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في نظامك الغذائي. يجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي من 3 إلى 5 وجبات في اليوم. 
5 الحصول على قسط كاف من النوم. يمكنك التعبير عن قلقك على نفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لمدة 7-9 ساعات على الأقل. - قد تكون نشيطًا ، لذا تعود إلى المنزل متأخرًا. ومع ذلك ، تذكر أن النوم الجيد يؤثر على التركيز والذاكرة والمزاج والوزن. درب نفسك على الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل ليلة.
