المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 3: ضع الحدود
• طريقة 2 من 3: إقامة اتصال لطيف
• طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك

العيش بجانب شخص نرجسي أمر مسكر ومقلق. هذا الشخص يتصرف بثقة وبلا هوادة ، وبالتالي يجذبك. لكنه في الوقت نفسه منغمس في نفسه لدرجة أنه عمليا أو حتى لا ينتبه لك على الإطلاق (إلا عندما يحتاج إلى شيء). لذلك ، ليس من المستغرب أن تكون علاقتك بهذا الشخص مربكة حقًا. إذا كنت لا ترغب في استبعاد النرجسي من حياتك ، فهناك بعض الحيل التي يجب أن تضعها في اعتبارك لمساعدتك على التعامل معها. ضع حدودًا واضحة ، وتعلم تجنب مخاطر الاتصال ، واعتني بنفسك للتكيف مع الحياة مع شخص نرجسي.

خطوات

الطريقة 1 من 3: ضع الحدود

1. 1 حدد حدودها. واجه الأمر ، إذا كنت تريد أن تعيش مع شخص نرجسي ، فلا يمكنك التحكم في كل ما يفعله أو يقوله. لكن لا يمكنك أيضًا السماح له بمعاملتك كما يشاء. وأين الوسط الذهبي إذن؟ فكر في نوع السلوك النرجسي الذي لن تتسامح معه.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تتسامح مع حقيقة أنه يسيطر على المحادثة ، لكنك لن تكون قادرًا على التعامل مع إهاناته لك.
   • يشتهر النرجسيون بمسح أقدامهم على الآخرين وإساءة استخدام كرامهم ، لذلك عليك أن تعرف حدودك.
2. 2 ضع قائمة بما يفعله النرجسي بما يتجاوز ما هو مقبول. بمجرد تحديد حدودك ، قم بعمل قائمة بالمواقف التي غالبًا ما يكسر فيها النرجسي تلك الحدود. من خلال تدوين ذلك ، ستفهم الظروف التي يجب أن تخاف منها.
   • على سبيل المثال ، من المرجح أن يتلاعب النرجسي بك أمام مجموعة من الناس.
   • من خلال التعرف على هذا النمط ، يمكنك معرفة المواقف التي يجب الانتباه إليها. سيساعدك أيضًا في معرفة كيفية تحديد حدودك.
3. 3 حدد حدودك بنبرة واثقة. الآن ، بمعرفة ما لن تسمح به بالضبط ، قم بإبلاغ هذه الحدود عندما يتصرف الشخص بشكل مسيء. يمكنك أن تقول ، "أستطيع أن أرى أنك غاضب ، لكنني لن أتسامح مع الإهانات. إذا استمررت في إهانتي ، فسأغادر ".
   • كن واثقًا عند وضع الحدود: ارفع ذقنك ، وانظر في عينيه ، وتحدث بنبرة متساوية وواضحة. سيساعد هذا النرجسي على معرفة أنك جاد.
4. 4 فرض العواقب إذا لزم الأمر. سوف يتجاوز النرجسي كل الحدود التي تضعها ، لذلك من المهم أن تطبق النتائج بعد ذلك. إذا قلت أنك ستنهي المحادثة ، فأنهِها. إذا هددت بالمغادرة ، افعل ذلك.
   • لا يجب أن تؤدي العواقب إلى نهاية العلاقة. يمكنك أن تقول لشخص نرجسي مثل هذا: "سأكون سعيدًا لمواصلة المحادثة عندما يمكنك التواصل دون إهانات."
   • ضع في اعتبارك أنه حتى بعد تطبيق العواقب ، قد لا يتغير سلوك النرجسي.
5. 5 توقع المقاومة ، لكن قف على أرض الواقع. على الأرجح ، سيظل النرجسي يختبر حدودك ، بغض النظر عن مدى ثباتك. قف على أرض الواقع ، رغم أي مقاومة.
   • على سبيل المثال ، قد يظل النرجسي يهينك فقط ليرى ما إذا كنت تفعل شيئًا بالفعل. إذا حدث هذا ، يجب عليك تطبيق العواقب لإظهار أنك صادق مع كلمتك.
   • إذا قمت بتلويح يدك بحدودك المحددة ، فلن يحترمك النرجسي.
6. 6 تعلم معرفة النرجسي. النرجسيون الحقيقيون يقدرون أنفسهم بدرجة عالية ويعتقدون أيضًا أن الجميع مدينون لهم. يعتقدون أنهم يستحقون الاهتمام والإعجاب وقد لا يهتمون بمن يتأذون للحصول على ما يريدون. إنهم لا يتسامحون مع النقد ، لكن يمكنهم بانتظام التقليل من شأن الآخرين أو إذلالهم لكي يظهروا في أفضل حالاتهم في مواجهة هذه الخلفية.
   • من الشائع أن يكون لديك تقدير عالي للذات أو أن تكون مهووسًا بالنفس قليلاً ، لكن هذه السمات تختلف عن الإعجاب الحقيقي بالنفس.
   • انتبه لمن يقضي الشخص الوقت معه. يميل النرجسيون إلى بناء علاقات مع الأشخاص الذين يفضلون التزام الصمت بدلاً من التعبير عن آرائهم ، وغير قادرين على الدفاع عن أنفسهم.

طريقة 2 من 3: إقامة اتصال لطيف

1. 1 لا تتوقع اعتذار. جوهر النرجسيين أنهم يهتمون بأنفسهم فقط. بلا إهانة ، لكنهم لا يهتمون بك حقًا. إذا كان هذا الشخص قد أساء إليك ، فاشفي الجروح في مكان آخر ، لأنه لن يطلب المغفرة.
   • على سبيل المثال ، إذا كذب عليك شخص نرجسي في حياتك بشأن شيء ما ، فمن المحتمل أنه لن يعترف بذلك. من المرجح أن يتذكر أنه قال شيئًا آخر أو يلومك جزئيًا.
   • سوف تنقذ نفسك من "الصداع" من خلال عدم توقع أن يتحمل النرجسي اللوم على أي خطأ.
2. 2 استخدم مهارات التفاوض الخاصة بك. لا يجب أن تكون دائمًا قواعد النرجسيين. حدد قوتك على هذا الشخص واستخدمها في المفاوضات.
   • على سبيل المثال ، إذا طلب أخوك النرجسي نقودًا مقابل العمل في الفناء ، فتأكد أولاً من اكتمال المهمة قبل تسليمه النقود. خلاف ذلك ، من غير المرجح أن يحافظ النرجسي على نهايته من الصفقة.
3. 3 اجعل رغباتك تشعر بأنها مرغوبة للنرجسيين. يركز النرجسيون بالكامل تقريبًا على تحسين الذات. لذلك ، إذا كنت تريد أن يفعل النرجسي شيئًا من أجلك ، فمن الأفضل توضيح ذلك من حيث مصلحته.
   • على سبيل المثال ، قل ، "ساشا ، سيكون رائعًا إذا كان بإمكانك المساعدة في عشاء خيري. أعلم أن التطوع سيبدو جيدًا في سيرتك الذاتية ".
4. 4 استخدم عبارات "نحن". كوّن فريقًا مع النرجسي في حياتك من خلال تغيير الطريقة التي تتحدث بها. بدلاً من قول "أنت" أو "أنا" ، قل "نحن" لخلق شعور بالتفاعل.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من: "أنا بحاجة إلى إيجاد حل" ، قل: "نحن بحاجة إلى إيجاد حل يا بيتيا".
   • سيؤدي هذا التغيير الطفيف في خطابك إلى تحسين تفاعلك مع النرجسي من خلال إظهار أنك في نفس الجانب.
5. 5 افهم أنه إذا أساء شخص ما التصرف ، فالأمر كله يتعلق به ، وليس أنت. في قلب النرجسي هناك حاجة عميقة للشعور بأنه "طائر مهم". اعلم أنه عندما يلقي النرجسي الحبيب نوبة غضب ، فهذا ليس خطأك. هذا السلوك يرجع إلى الشك الذاتي الفطري. حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
   • على سبيل المثال ، إذا كان شريكك النرجسي يغش ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت شيئًا خاطئًا. على الأرجح ، رأى الفرصة واغتنمها دون التفكير في العواقب.لم يتم القيام بذلك عن قصد لإيذائك.
   • إذا لزم الأمر ، حاول أن تكرر شيئًا كهذا لنفسك عندما يتعلق الأمر بالنرجسية: "الأمر كله يتعلق به ، وليس عني".

طريقة 3 من 3: اعتني بنفسك

1. 1 ثق في الأشخاص المتعاطفين الذين يمكنهم دعمك. يمكن أن يؤدي التواجد حول شخص نرجسي إلى استنزاف الطاقة حقًا ، لذا تأكد من قضاء بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين يمكنهم تجديد مستوى الحب والاهتمام في روحك. خصص وقتًا لمن هم متعاطفون وقادرون على التركيز عليك وعلى احتياجاتك.
   • إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما ، فتواصل مع أحبائك وشارك ما يحدث. تحدث إلى الأشخاص الذين يرغبون في الاستماع إلى وجهة نظرك وقدم الدعم عند الحاجة.
   • حاول تخصيص وقت أسبوعيًا للناس لدعمك حتى تتمكن من جذب الانتباه والرعاية التي لن يمنحك إياها النرجسي.
2. 2 فكر في أفضل سماتك عندما تحتاج إلى تعزيز ثقتك بنفسك. تقدير الذات النرجسي المبالغ فيه بشكل كبير يمكن أن يضر بثقتك بنفسك. حارب أي انخفاض في احترام الذات من خلال تحديد نقاط قوتك.
   • ضع قائمة بأفضل سمات شخصيتك. اقرأ القائمة بصوت عالٍ كلما احتجت إلى تعزيز إضافي للثقة.
   • اجعل قائمتك أكثر إلهامًا بقراءة كل سطر بعد كلمة "أنا ...". على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول "أنا لطيف" أو "أنا مستمع رائع".
3. 3 خذ وقتًا للاعتناء بنفسك للتعامل مع التوتر. غالبًا ما يعني العيش مع شخص نرجسي منحه الوقت والحب والموارد 24 ساعة تقريبًا في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. ومع ذلك ، من أجل مواصلة العلاقة ، تحتاج إلى تجديد الإمدادات الخاصة بك. ضع روتينًا للعناية الشخصية يساعدك على التعافي.
   • قم بزيارة المنتجع الصحي أو جرب التدليك الذاتي. تناول الغداء مع الأصدقاء. اكتب مشاعرك في مفكرة أو استمع إلى الموسيقى أو خذ حمامًا دافئًا.
4. 4 تحدث إلى مستشار أو انضم إلى مجموعة دعم. إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي للعيش مع شخص نرجسي ، ففكر في التحدث إلى أشخاص آخرين سيفهمون تجربتك. قم بزيارة مجموعة دعم نرجسية محلية ، أو تحدث إلى طبيب نفساني لديه خبرة في التعامل مع النرجسية.
   • ابحث على الإنترنت عن مجموعة دعم أو طبيب نفساني.
   • اعمل مع مستشار ومجموعة دعم واسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق العيش مع شخص يهتم فقط باحتياجاته الخاصة.