المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: قبل أن تبدأ الدراسة
• جزء 2 من 3: أثناء الدراسة
• جزء 3 من 3: بعد الدراسة
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

هل سبق لك أن كنت في موقف اكتشفت فيه قبل اختبار مهم في الليلة السابقة أنك لم تفتح أبدًا الكتاب المدرسي لهذا الموضوع أو قمت فقط بتصفح ملاحظاتك؟ لقد كنا جميعًا هناك من قبل. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن الحرمان من النوم من الكتل الليلية يمكن أن يساهم في أدائك المعتدل ، وكل جهودك تذهب سدى. لكن في بعض الأحيان لا مفر منه. لديك اختبار في الساعة الأولى من اليوم التالي ولا يوجد بديل. استمر في القراءة للحصول على بعض النصائح الرائعة حول كيفية الحفاظ على هدوئك وحفظ متوسط ​​درجاتك!

لتخطو

جزء 1 من 3: قبل أن تبدأ الدراسة

1. ابحث عن مكان لطيف وهادئ للدراسة. تأكد من أنها ليست مريحة للغاية (مثل الجلوس في السرير أو لولبية على الأريكة) لأنك تخاطر بالنوم مرة أخرى.
   • ابحث عن مكان جيد الإضاءة أو أنشئه. عندما يكون الجو مظلمًا من حولك ، يفكر جسدك ، "مرحبًا ، حان الوقت للقيام ببعض الحفر!" تخدع جسدك عن طريق إضاءة ما يكفي من الأضواء لمحاكاة ضوء النهار.
   • تخلص من كل المشتتات. هذا يعني أنك وضعت الهاتف بعيدًا. ربما تكون قد أمضيت الفصل الدراسي بأكمله في إرسال الرسائل النصية في الفصل ، وهذا هو عقابك. قم بإيقاف تشغيل الجهاز. وأثناء وجودك فيه ، ابق بعيدًا عن جهاز iPad والكمبيوتر المحمول (ما لم يكن لديك مواد دراسية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك) - Facebook و Fantasy baseball و Pinterest غير موجودة في قاموسك الآن.
2. أكل الأطعمة الصحية. قد تعتقد أنك ستعمل بشكل رائع على 16 علبة من ريد بول البارد وخمسة سنيكرز ، لكن لسوء الحظ ، لن يكون هذا هو الحال. إن جعل نفسك مفرطًا بجرعة زائدة من الكافيين قد يبقيك مستيقظًا الآن ، لكنك ستنهار في النهاية أكثر - فقط عندما فعلا يجب أن تقوم بالاختبار.
   • تناول الفاكهة. تفاحة تجعلك مركزًا ومستيقظًا أكثر فائدة من الكافيين. يحتوي على سكريات طبيعية أكثر ومغذية. في هذه الحالة يجب أن تفكر في التغذية من حيث الطاقة.
   • عندما تكون ممتلئًا ، لا يتعين عليك التفكير في الطعام ، وهذا سبب آخر يجعلك قادرًا على الاستمرار في التركيز.
3. ضبط المنبه. حسنًا ، ولجعل الأمور أسوأ ، تستيقظ في كومة من النوى مع حبر على وجنتك ، لأنك غفوت أثناء قراءة ملاحظات الكيمياء الخاصة بك. لكنك تذكرت ضبط المنبه ، حتى لا يفوتك الاختبار!
   • لذا افعل هذا الآن قبل أن تغفو بالخطأ. سوف تكون ممتنا لأنك فعلت ذلك.

جزء 2 من 3: أثناء الدراسة

1. ابق هادئا. قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن فقط خذ نفسًا عميقًا وحاول تنظيم أفكارك! فكر في المكان الذي تضع فيه كل تلك الكتب المدرسية ، واحصل على بعض الأقلام والأوراق. تعتبر العلامات والبطاقات التعليمية فكرة جيدة أيضًا.
   • إذا كان لا يزال لديك المنهج الدراسي ، فهذا رائع. استخدم هذا كإطار عمل. من المحتمل أن تصبح الموضوعات التي تم ذكرها أكثر من مرة جزءًا من الاختبار.
2. ابدأ من البداية؛ لا تركز على التفاصيل الصغيرة رغم ذلك! ركز على الصورة الأكبر - حدد الحقائق المهمة التي تتوقع أن يتم طرحها أثناء الاختبار. لا تنس أن تلقي نظرة فاحصة على المفاهيم! من الواضح أن معرفة معنى الكلمة يساعد في فهم المادة.
   • اقرأ ملخصات كل فصل (عادةً ما يسلط الضوء على النقاط المهمة). إذا لم يكن هناك فصل موجز ، فراجع النص واكتب الأفكار المهمة.
3. حدد الأولويات. هذه هي الجزء الرئيسي من الكتل. لديك القليل من الوقت - استخدمه بأكبر قدر ممكن من الكفاءة. انزل إلى التفاصيل الصغيرة وادرس فقط ما تعتقد أنه مفيد ، كما قد يُطلب منك أثناء الاختبار.
   • ركز على الأفكار الرئيسية وتعرف على أهم الصيغ. في الوقت الحالي ، تخطي التفاصيل أولاً وعد إليها فقط عندما تجد أنه لا يزال لديك وقت بعد تعلم أهم النقاط.
   • لا تحاول أن تتعلم كل شيء؛ ركز على الأشياء التي ستكسبك أكبر عدد من النقاط أثناء الامتحان. إذا أشار أستاذك إلى أن مقالًا ما يشكّل 75٪ من درجتك ، فمن الأفضل الاستعداد له وتخطي أسئلة الاختيار من متعدد.
4. اكتب المعلومات المهمة أو تعلم القطع القصيرة بصوت عالٍ. هذا يساعد عقلك على معالجة المواد بشكل أفضل. إذا كنت تقرأ فقط كتبك المدرسية أو ملاحظاتك ، فربما لن تتذكر الكثير!
   • إذا كنت محظوظًا بما يكفي لوجود شريك في السكن يعاني من مشاكل في النوم ، فاطلب منه مساعدتك. اطلب منه أن يستمع إليك بينما تقرأ بعض المفاهيم. يعتبر إخبار الآخرين بالمعلومات طريقة مضمونة للتأكد من فهمك لمزايا وعموميات المفاهيم.
5. اصنع بطاقات تعليمية. هذه طريقة رائعة لاختبار نفسك ، كما أنها تساعد في معالجة المعلومات عن طريق تدوين البطاقات التعليمية وقراءتها بصوت عالٍ! استخدم ألوانًا مختلفة لموضوعات أو فصول مختلفة.
   • ابحث عن المتوازيات والاستعارات وغيرها من فن الإستذكار لمساعدتك على فهم المفاهيم المعقدة. اكتب الكلمات الرئيسية في الاستعارة لتحفيز ذاكرتك أثناء الدراسة.
   • اكتب المعلومات في شكل تذكيرات. الأمريكيون الأغنياء يحصلون على قطع كبيرة من لحم البقر المشوي في الحفلات العائلية - الإمبراطورية ، التقسيم ، الطبقة ، النظام ، الأسرة ، الجنس ، النوع ، والعرق (كمثال عشوائي).
6. خذ فترات راحة. قد لا يبدو الأمر بديهيًا ، لكن عقلك سيفعل ذلك أكثر تكون قادرًا على معالجة المعلومات إذا لم تطلب الكثير منها. الدراسة في دفعات غير فعالة وتعيق عقلك ، لذا يمكنها معالجة معلومات أقل. على الرغم من أنك ستخضع لمواد أقل ، ستتمكن من تذكر المزيد منها.
   • استيقظ بعد حوالي 45 دقيقة. قم ببعض تمارين الإطالة والتجول. تناول مشروبًا ووجبة خفيفة ، واستأنف ذلك بعد 5 إلى 10 دقائق. يجب أن تكون الآن أعذب قليلًا وجاهزًا للعمل.

جزء 3 من 3: بعد الدراسة

1. اذهب إلى النوم. إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل ، فستكون متعبًا جدًا في صباح اليوم التالي لدرجة أنك لن تتذكر أي شيء! استيقظ مبكرًا من 30 إلى 45 دقيقة في صباح اليوم التالي وراجع الأقسام المميزة في ملاحظاتك وكتبك المدرسية. إذا قمت بعمل بطاقات تعليمية ، فراجعها مرة أخرى.
   • حاول أن تنام 3 ساعات على الأقل ؛ هذه دورة نوم كاملة. الاستيقاظ في منتصف دورة النوم وأنت غير مستريح تمامًا بعد سيكون ضارًا بدرجة اختبارك.
2. كل فطورك. لقد سمعت من الجميع أن الوجبة المغذية قبل الامتحان ستساعد في استخدام عقلك بشكل أفضل. التزم بوجبة إفطار عادية (لا تريد أن تمرض) ولا تأكل أي شيء ثقيل جدًا إذا كنت متوترًا.
   • ضع في اعتبارك هذا: كلما أكلت أكثر قبل الاختبار ، قل اهتمامك بمدى جوعك ، لذا ساعد نفسك بتناول شيء ما قبل الاختبار حتى تتمكن على الأقل من الاستمرار في التركيز.
3. يحصل خذ نفس عميق. راجع المعلومات عدة مرات في طريقك إلى المدرسة. من المحتمل أنك إذا كنت قد انتبهت أثناء الدروس وتمكنت من الدراسة جيدًا في الليلة السابقة ، فستكون بخير.
4. اطلب من زميل لك أن يختبرك قبل بدء الفصل. لا يزال لديك 5 دقائق قبل وصول المعلم ، لذا استفد من ذلك! تناوبوا على طرح سؤال على بعضهم البعض. ابدأ بالنقاط التي لا تعرفها جيدًا - بهذه الطريقة ، ستكون جديدة في ذهنك.
   • لا تفعل هذا أثناء الاختبار - فالقبض على الغش سيؤدي إلى نتيجة أسوأ بكثير مما كنت ستحصل عليه بخلاف ذلك.

نصائح

• لا تحاول حفظ كل شيء كلمة بكلمة. حاول أن تفهم ما تقرأه وتأكد من أنك تعرف النقاط الرئيسية.
• تأكد من حصولك على سوائل كافية! الماء مفيد لجسمك وسيغذيك أثناء منعك.
• إذا كنت متعبًا من الدراسة طوال الليل ، فاستحم (يفضل بالماء البارد) ؛ سيساعدك ذلك على الشعور بالانتعاش واليقظة.
• إذا كان لديك القليل من الوقت ، فليس من الضروري دراسة كل شيء حقًا. اعمل فقط من خلال المادة التي تعتقد أنها ستكسبك أكبر عدد من النقاط.
• فكر في العودة إلى الدرس: ما الشيء الذي أولى معلمك أكبر قدر من الاهتمام؟ يمكنك أيضًا أن تسأل بعض زملائك في الفصل عما يعتقدون أنه يجب عليك دراسته.
• لخص ملاحظاتك بكلماتك الخاصة وتعلمها حتى تتمكن من تذكر المادة بسهولة أكبر.
• ناقش النقاط المهمة مع أصدقائك. سيساعدك هذا على تذكرهم بشكل أفضل.
• ضع خطًا تحت المعلومات المهمة أو قم بتمييزها باللون الأحمر. يزيد من فرصة أن تتذكر.
• إذا كنت متعبًا بعض الشيء ، تناول وجبة خفيفة!
• طبق المنهج على العالم الحقيقي.

تحذيرات

• لا تشتت انتباهك بالأشياء الموجودة على الكمبيوتر (ربما لن تساعدك الموسيقى على الدراسة بجدية أكبر في هذه الحالة)
• لا تشرب الكثير من القهوة أو الكثير من مشروب الطاقة - إنه خطر على صحتك وسيبقيك مستيقظًا لفترة أطول مما ينبغي!
• تذكر أن الكتل ليست دائمًا المخرج. يقلل من فرصك في حفظ المادة فعليًا. لا بأس من حظر الاختبار ، لكن لا تستخدمه كثيرًا ، لا سيما أثناء الاختبارات أو الاختبارات المهمة. إذا درست بالفعل ، فسوف تضيع الوقت في محاولة التذكر ثم فهم ما يُطلب منك.
• إذا كنت لا تتذكر إجابة الاختبار ، فلا ترتكب الاحتيال لأن هذا قد يكون له عواقب وخيمة. من الأفضل دائمًا أن تخسر نزاهتك ولكن لا تفقدها بدلاً من أن تربح من خلال خداعك.
• إذا كنت تنوي الدراسة في طريقك إلى المدرسة ، فلا تفعل ذلك أثناء القيادة ؛ يجب أن تحافظ دائمًا على تركيزك على الطريق!

الضرورات

• كتب دراسية
• ملاحظات
• قلم تحديد
• أقلام / أقلام رصاص
• ورق
• بطاقات فلاش
• مكان مسالم
• ماء
• انتباه