المحتوى

• لتخطو
• الطريقة 1 من 5: تحديد المشكلة
• الطريقة 2 من 5: التحقيق والتوصل إلى حلول
• طريقة 3 من 5: تقييم الحلول
• طريقة 4 من 5: تدريب عقلك على تحسين مهارات حل المشكلات
• طريقة 5 من 5: تنمية الإبداع لتحسين مهارات حل المشكلات
• نصائح

هل سئمت من إيجاد نفس الحلول المملة لمشاكلك مرارًا وتكرارًا؟ هل تريد إعادة توصيل دماغك ليصبح أكثر إبداعًا وذكاءً؟ من خلال بعض النصائح العقلية سهلة الاتباع ، يمكنك توصيل جميع الخلايا العصبية الإبداعية لديك في أي وقت من الأوقات. أن تكون أكثر إبداعًا في تفكيرك يتضمن استخدام مهارات حل المشكلات الإبداعية والتفكير خارج الصندوق وتدريب عقلك.

لتخطو

الطريقة 1 من 5: تحديد المشكلة

1. اكتب المشكلة. تساعد كتابة المشكلة بلغة محددة في توضيح مشكلتك وتبسيطها. هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر قابلية للإدارة ويدفعك إلى الأمام لمعالجة المشكلة وجهاً لوجه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تبسيط اللغة التي تستخدمها يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالارتباك بسبب تعقيد المشكلة.
   • مثال على مشكلة محتملة هو تأجيل المهام المهمة حتى اللحظة الأخيرة (التسويف). اكتب مشكلتك المحددة التي تريد حلها.
   • حدد المشكلة بأبسط العبارات. إذا كان التسويف هو المشكلة ، فقط اكتب التسويف بدلاً من "أنتظر دائمًا حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المشاريع وهذا أمر مرهق."
2. تأكد من أن المشكلة تحتاج إلى حل. هل سبق لك أن سمعت مقولة "إذا لم يتم كسرها ، فلا تذهب لإصلاحها"؟ ينطبق هذا الشعار أيضًا على تحديد المشكلة. في بعض الأحيان يمكننا الحكم سريعًا على المشكلات ورؤيتها عندما لا تكون موجودة بالفعل.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن التسويف هو المشكلة ، فهل هناك طرق لا يعد بها مشكلة؟ هل يمكن أن يكون خاليًا من الإجهاد ويساعدك على التركيز على إنجاز عملك (يحتاج بعض الأشخاص إلى الضغط للعمل)؟ هل من الممكن ألا يحب الآخرون تسويفك ، لكنه لا يؤذي أحداً ولا يبدو أنه يؤثر على إنجاز عملك؟ إذا لم يكن للمشكلة أي عواقب يمكن تحديدها ، فقد لا تكون مشكلة ذات أولوية عالية ، أو قد لا تكون مشكلة على الإطلاق. بمعنى آخر ، قد تعتقد أنك تماطل ، لكنك لا تفعل ذلك.
3. اكتب قائمة بإيجابيات وسلبيات حل مشكلتك. يمكن أن تساعدك كتابة إيجابيات وسلبيات حل مشكلة ما على اكتشاف ما إذا كانت المشكلة تستحق الحل وما إذا كانت مشكلة ذات أولوية عالية. يتضمن تحليل التكلفة والفائدة إيجاد الجوانب الإيجابية لحل المشكلة ، ولكن أيضًا الجوانب السلبية لعدم حل المشكلة.
   • اكتب ما سيحدث إذا لم يتم حل المشكلة. في مثال التسويف ، قد تكون العواقب هي استمرار الآخرين في التعليق على مماطلتك ، أو أنك قد تواجه صعوبة في تحديد أولويات المهام ، أو أنك قد تكون أكثر توتراً ، وأن جودة عملك قد تتأثر إذا لم تمنح نفسك ما يكفي حان الوقت لإكمال المشروع.
   • اكتب واقبل فوائد حل المشكلة. قد تشمل فوائد حل مشكلة التسويف: تقليل الإجهاد في اللحظة الأخيرة ، وستتحسن جودة العمل لأن لديك المزيد من الوقت ، ولديك المزيد من الوقت لإنهاء العمل ، وسيكون المشرفون والزملاء أقل قلقًا بشأن التسويف. إذا رأيت أن هناك العديد من الفوائد لحل المشكلة ، فمن المحتمل أن الأمر يستحق الإصلاح وقد يكون مشكلة ذات أولوية عالية.
4. حدد كل مكونات المشكلة. تعلم تضمين كل شيء. حدد مكونات المشكلة في مجملها. قم أيضًا بتضمين الأشخاص المعنيين والمحتوى والسياق.
   • اكتب كل ما تعرفه عن المشكلة وأي مكونات تعتقد أنها تساهم في المشكلة. فيما يتعلق بالمماطلة ، يمكن أن تبدو القائمة على النحو التالي: الانحرافات مثل التلفاز / الإنترنت ، وتجنب المهام التي تستغرق وقتًا طويلاً ، وجدولة المشكلات (ليس وقتًا كافيًا) وقلة تحمل الإحباط. يمكن أن ترتبط هذه المشاكل بالمهارات التنظيمية.
   • حاول إنشاء شجرة مشكلة بمشكلتك الرئيسية على جذع الشجرة والمكونات ذات الصلة على أغصان الشجرة. بهذه الطريقة يمكنك تصور شكل مشكلتك وكيف تساهم المشاكل الأخرى في المشكلة الرئيسية.
5. ركز على مشكلة واحدة في كل مرة. تأكد من تحديد مشكلتك على وجه التحديد. في بعض الأحيان يمكن أن تحتوي المشكلة على العديد من المكونات ، لذلك من المهم التركيز على مشكلة محددة ومفصلة قبل محاولة حل مشكلة الصورة الكبيرة.
   • التسويف ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون جزءًا صغيرًا من المشكلة الأكبر التي تعاني منها جودة عملك وأن رئيسك يريدك أن ترتكب أخطاء أقل. بدلاً من محاولة مكافحة جودة مشكلة عملك (التي يمكن أن تكون معقدة للغاية) ، حدد جميع المكونات التي تساهم في المشكلة واعمل على كل مكون على حدة كمشكلة بحد ذاتها.
   • تتمثل إحدى طرق فهم ذلك في إنشاء تمثيل رسومي أو "شجرة مشكلة / حل" للمشكلة الأكبر مقابل المشكلات الأصغر. يمكنك وضع المشكلة الأكبر في الوسط (المشكلات التنظيمية التي تؤثر على جودة العمل) وتمتد مكونات المشكلة من الوسط.يمكن أن تشمل المكونات التي تساهم في المشكلة الأكبر أشياء مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإيلاء الكثير من الاهتمام ، وإدارة الوقت ، والمماطلة. لاحظ أن التسويف هو عنصر واحد فقط من المشكلة الرئيسية لجودة العمل و / أو المشاكل التنظيمية.
6. اكتب أهدافك. لبدء حل مشكلة ما ، عليك أن تفهم النتيجة النهائية التي تريدها. اسأل نفسك "ما الذي أريد تحقيقه من خلال حل هذه المشكلة؟"
   • اجعل أهدافك محددة وواقعية ومحددة زمنياً. بعبارات أخرى؛ امنح نفسك فترة زمنية محددة تستغرقها لتحقيق الهدف أو حل المشكلة. تستغرق بعض الأهداف أسبوعًا ، بينما يستغرق البعض الآخر ستة أشهر.
   • على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو حل مشكلة التسويف ، فقد يكون هذا هدفًا طويل المدى للغاية لأن بعض العادات يمكن أن تكون متجذرة بعمق ويصعب إنهاؤها. ولكن يمكنك جعل الهدف أصغر وأكثر واقعية ومقيدًا بالوقت بقول "أريد إنهاء مشروع واحد على الأقل قبل يوم من الموعد النهائي في الأسبوعين المقبلين". هذا الهدف محدد (لإنهاء المشروع قبل الأوان) وواقعي (مشروع واحد بدلاً من جميع المشاريع) ومقيد بوقت (في الأسبوعين المقبلين).

الطريقة 2 من 5: التحقيق والتوصل إلى حلول

1. فكر في طرق حللت بها مشاكل مماثلة. من المحتمل أنك واجهت مشكلة مماثلة في الماضي. تعرف على الأوقات الماضية التي تعاملت فيها مع هذه المشكلة أو المشكلات المماثلة. ماذا فعلت؟ هل نجحت؟ ما الذي يمكن أن يساعد أيضا؟
   • اكتب كل هذه الأفكار على الورق أو على الكمبيوتر.
2. ابحث عن طرق حل بها الآخرون المشكلة. إذا لم تكن قد واجهت هذه المشكلة من قبل ، فسيكون من المفيد معرفة كيف حل الآخرون المشكلة. كيف شرعوا في إيجاد حل؟ هل كان حلهم مباشرًا وبسيطًا ، أم أنه اشتمل على جوانب ومكونات متعددة؟
   • راقب واطرح الأسئلة. انظر إلى أداء الآخرين. اسأل الآخرين كيف حلوا مثل هذه المشاكل.
3. تحديد الحلول الممكنة. بمجرد استكشاف الطرق أو الحلول الممكنة للمشكلة ، يمكنك الجمع بين هذه الأفكار وتنظيمها وتقييمها.
   • قم بتجميع قائمة بجميع الحلول الممكنة. اكتب بأي طريقة يمكنك التفكير بها لحل المشكلة. على سبيل المثال المماطلة ، قد تتضمن قائمتك الحفاظ على جدول زمني صارم ، وتحديد أولويات المهام ، وتدوين تذكيرات يومية بالمهام المهمة ، ووضع تقديرات واقعية للوقت لإكمال المشاريع ، وطلب المساعدة عند الحاجة ، وبدء مهمة قبل يوم واحد على الأقل من اللازم. هذه هي المهارات التنظيمية وإدارة الوقت التي يمكن تعلمها. من المحتمل أن يكون هناك العديد من الطرق للعمل على حل المشكلة. يمكنك أيضًا العثور على سلوكيات أخرى تقلل من التسويف ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة للتعامل مع التوتر ، وتناول الطعام الصحي (لتحسين الصحة العامة والحفاظ عليها).
4. فكر في المشكلة بشكل مجرد. التفكير في المشكلة أو السؤال بطريقة مختلفة يمكن أن يفتح آفاقًا جديدة في عقلك. يمكن لعقلك الحصول على نقطة بداية جديدة لمتابعة ذاكرتك ، أو إجراء اتصالات في عقلك. حاول التفكير بطريقة أوسع أو أكثر تجريدية حول المشكلة. على سبيل المثال ، إذا كانت المشكلة هي التسويف ، فقد تكون هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر وهي أنك بحاجة إلى الضغط لإنجاز الأمور. في هذا الخط من التفكير ، سيتعين عليك حل مشكلة الحاجة إلى الإجهاد للعمل ، بدلاً من التسويف نفسه.
   • فكر في المكونات الفلسفية والدينية والثقافية وغيرها لمشكلتك.
5. تعامل مع الموقف من زاوية مختلفة. فكر في الحلول الممكنة كما لو كنت طفلاً تكتشف العالم لأول مرة.
   • حاول الكتابة بحرية أو تبادل الأفكار للحصول على أفكار جديدة. اكتب فقط كل ما يتبادر إلى ذهنك فيما يتعلق بالحلول الممكنة للمشكلة. حلل قائمتك وفكر في بعض الخيارات التي لا تفكر فيها عادة ، أو التي تعتقد أنها لا تعمل.
   • ضع في اعتبارك وجهات نظر بديلة لا تفكر فيها عادة. فكر في الاقتراحات الغريبة من الآخرين ورؤيتها على الأقل كخيارات. على سبيل المثال ، إذا كان التسويف معركة مستمرة ، فيمكن لشخص آخر أن يسمح لك بالعمل على حل مشكلتك. قد يبدو هذا سخيفًا ، ولكن حتى أكثر الأفكار غرابة يمكن أن يكون لها بعض الحقيقة. مع هذه الفكرة ، لم يخطر ببالك طلب المساعدة في المهام الصعبة لأن طلب المساعدة يبدو غير عملي. على العكس من ذلك ، قد يكون طلب المساعدة مفيدًا جدًا.
   • لا تضع أي قيود. انظر إلى المستحيل. يمكن أن تتعارض الإجابة مع الوضع الطبيعي.
   • يخاطر. يمكن أن يرتبط الانفتاح بأخذ المخاطر المناسبة والتعلم من أخطائك.
6. تخيل أن المشكلة قد تم حلها. هذه تقنية مفيدة تسمى "السؤال المعجزة" ، وهي تدخل يستخدم في العلاج الذي يركز على الحل (SFBT). يمكن أن يساعد تخيل تأثيرات الحل الناس على التفكير في إمكانية إيجاد حل.
   • تخيل لو حدثت معجزة في الليل واستيقظت في الصباح واختفت هذه المشكلة بطريقة سحرية. كيف سيكون شعورك؟ كيف يمكن أن يكون؟
   • عد إلى الحل وتخيل ما يجب أن يحدث حتى تختفي مشكلتك.

طريقة 3 من 5: تقييم الحلول

1. قم بإجراء تحليل التكلفة والعائد لاتخاذ قرار بشأن الحلول. بمجرد تحديد جميع الحلول الممكنة ، يمكنك عمل قائمة إيجابيات وسلبيات لكل فكرة. اكتب كل حل وفكر في إيجابيات وسلبيات استخدامه كجزء من الحل. إذا كانت لها مزايا أكثر من عيوبها ، فيمكن أن تكون موردًا مفيدًا.
   • حاول إيجاد وملء جدول التكلفة والعائد عبر الإنترنت.
2. قيم كل حل. بناءً على قائمة الإيجابيات والسلبيات ، قم بتقييم كل حل برقم من 1 إلى 10 ، بحيث يكون 1 هو الأقل فائدة و 10 هو الأكثر فائدة. سيكون للحلول الأكثر فائدة التأثير الأكبر في تخفيف المشكلة. على سبيل المثال ، للتسويف ، يمكن أن يكون الحل المفيد للغاية هو الالتزام بجدول زمني صارم ، في حين أن الحصول على مزيد من النوم ليلاً له تأثير أقل بشكل عام على المشكلة. ستؤثر الحلول الأكثر فائدة بشكل مباشر على المشكلة أو تعالجها.
   • بمجرد أن تقوم بتصنيفهم ، قم بتدوينهم من 1 إلى 10 على الورق أو على الكمبيوتر. بهذه الطريقة يمكنك الرجوع إليها بمجرد تنفيذ الحل الذي تختاره. إذا لم ينجح الحل الأول ، يمكنك مراجعة القائمة وتجربة الحل الثاني ، وهكذا. يمكنك أيضًا إدخال عدة حلول في نفس الوقت (بدلاً من حل واحد في كل مرة).
3. اطلب المدخلات. الدعم الاجتماعي والإرشاد هو جزء لا يتجزأ من حل المشكلات. لكن تشير الأبحاث إلى أننا قد نميل إلى التقليل من أهمية مدى استعداد الآخرين لمساعدتنا. من المهم ألا تدع خوفك من عدم المساعدة يمنعك من طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا. إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن حل ، أو إذا لم تكن معتادًا على هذا المجال ، فقد يكون من المفيد الحصول على المساعدة من الآخرين الذين حلوا مشكلات مماثلة.
   • تحدث إلى صديق لديه نفس المشكلة أو حل المشكلة في الماضي.
   • إذا كانت المشكلة متعلقة بالعمل ، فناقشها مع زميل تثق به إذا كان لديه خبرة في التعامل مع مشكلتك.
   • إذا كانت المشكلة شخصية ، تحدث مع أحد أفراد الأسرة أو الشريك الذي يعرفك جيدًا.
   • اطلب المساعدة المهنية من شخص خبير في حل المشكلة التي تواجهها.

طريقة 4 من 5: تدريب عقلك على تحسين مهارات حل المشكلات

1. ابحث عن تجارب جديدة. يمكن أن يساعدك تدريب عقلك من خلال تجارب جديدة على تحسين التفكير الإبداعي ومهارات حل المشكلات. مع التعلم والخبرة يأتي الإبداع.
   • تعلم شيئا جديدا. شاهد الأفلام أو اقرأ أو اعرض الأعمال الفنية بأنواع أو أنماط لا تشاهدها عادةً. تعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
   • حاول أن تتعلم العزف على آلة موسيقية. تشير الدراسات إلى أن العزف على آلة موسيقية يمكن أن يساعد الأطفال على تحقيق النجاح الأكاديمي. ربما يساعد تعلم العزف على آلة موسيقية في تدريب أجزاء من دماغك تتحكم في وظائف مهمة ، مثل: الانتباه ، والتنسيق ، والإبداع.
2. يلعب العاب. تظهر بعض الدراسات أن ممارسة ألعاب مثل Super Mario يمكن أن تزيد من قابلية الدماغ للتطويع. هذه النتيجة لها عواقب على زيادة الذاكرة والأداء والوظيفة الإدراكية بشكل عام. الألعاب التي تتطلب مهارات مثل التخطيط والرياضيات والمنطق وردود الفعل يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في تدريب قوة عقلك.
   • تتضمن بعض أنواع ألعاب العقل التي يمكنك تجربتها الألغاز المنطقية والكلمات المتقاطعة والتوافه والبحث عن الكلمات و Sudoku.
   • جرب Lumosity ، تطبيق تدريب الدماغ لهاتفك المحمول.
   • جرب Gamesforyourbrain.com أو Fitbrains.com.
3. اقرأ وتعلم كلمات جديدة. تشارك القراءة في مجموعة متنوعة من الوظائف المعرفية. ترتبط المفردات الأكبر أيضًا بمزيد من النجاح والوضع الاجتماعي والاقتصادي العالي.
   • انظر في موقع Dictionary.com والبحث عنه كلمة اليوم على. استخدم الكلمة عدة مرات خلال اليوم.
   • إن مجرد قراءة المزيد سيزيد من مفرداتك في كثير من الأحيان.
4. استخدم يدك غير المسيطرة. نفذ المهام بيدك اليسرى إذا كنت تقوم بها عادةً بيدك اليمنى (أو العكس إذا كنت أعسر). هذا يمكن أن يخلق مسارات عصبية جديدة ويوسع قدرتك على التفكير ، بالإضافة إلى توسيع إبداعك وعقلك المنفتح.
   • جرب القيام بمهام بسيطة مثل تمشيط شعرك واستخدام هاتفك قبل القيام بأنشطة أخرى.

طريقة 5 من 5: تنمية الإبداع لتحسين مهارات حل المشكلات

1. توسيع أفقك. يُعرَّف الإبداع بأنه مزيج من الخيال والمعرفة والتقييم. يمكن أن يساعدك تحسين إبداعك على تحسين مهارات حل المشكلات بشكل عام.
   • لجعل جانبك الإبداعي أكثر انخراطًا ، يمكنك تجربة أنشطة جديدة مثل: الرسم ، أو الرسم ، أو الرقص ، أو الطهي ، أو تأليف الموسيقى ، أو كتابة اليوميات ، أو كتابة القصص ، أو التصميم أو إنشاء شيء آخر!
2. جرب الارتباط الحر. يمكن أن تكون كتابة الارتباط الحر ، المعروفة أيضًا باسم العصف الذهني ، مفيدة في تكوين أفكار جديدة أو طرق لحل المشكلات.
   • اكتب أول الأشياء التي تتبادر إلى الذهن عندما تسمع كلمة إبداع. الآن افعل الشيء نفسه مع كلمة حل المشكلات.
   • اكتب ما هي مشكلتك وأي كلمات تخطر ببالك مباشرة وتتعلق بمشكلتك ، بما في ذلك المشاعر والسلوكيات والأفكار. قد تبدو العصف الذهني المماطلة كالتالي: الغضب ، الإحباط ، الضغط ، المهام ، الإلهاء ، التجنب ، المدير ، خيبة الأمل ، القلق ، التأخير ، الانزعاج ، والارتباك.
   • ابدأ الآن بالعصف الذهني لإيجاد حلول للمشكلة (ما الذي يمكن تضمينه وما هو الشعور الذي ستشعر به). بالنسبة للتسويف ، يمكن أن يبدو كالتالي: تقليل الإلهاء ، المكان الهادئ ، المكتب الفارغ ، الجدول الزمني الضيق ، الهدوء ، السعادة ، الاسترخاء ، الثقة ، التفهم ، عدم الإجهاد ، الحرية ، السلام ، النظافة ، العلاقات ، في الوقت المحدد ومنظم.
3. ارسم الحلول. تُستخدم الرسومات لتطوير مهارات حل المشكلات الإبداعية لدى الأطفال. يعد استخدام الفن طريقة إبداعية للتفكير بشكل مختلف حول المشكلات والحلول.
   • جرب أداء تمرين العلاج بالفن. خذ قطعة من الورق وقم بعمل خط في المنتصف. ارسم مشكلتك على اليسار. إذا كان التسويف هو المشكلة ، فيمكنك ، على سبيل المثال ، رسم صورة لنفسك على مكتب مع أكوام من الأوراق والمهام على مكتبك ، بينما ترسل رسالة على هاتفك المحمول على الرسم. بمجرد رسم المشكلة ، ارسم صورة لما قد يبدو عليه الحل على الجانب الآخر من الورقة. قد يكون هذا رسمًا لك بمكتبك الفارغ ، وهاتفك بعيدًا ، وتعمل بهدوء على مكتبك.
4. اصرف نظر. إذا كنت متوتراً بشأن قرار أو مشكلة ، يمكن أن يمنعك ذلك من أن تكون منتجًا ، وتفكر بوضوح ، وتتوصل إلى نتيجة أو حل. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من المفيد أخذ قسط من الراحة. في كثير من الأحيان ، يمكننا تجديد نشاطنا وفتح أذهاننا بمجرد الاسترخاء والقيام بشيء لا علاقة له بالمشكلة.
   • حاول أن تشتت انتباهك بنشاط ممتع ، مثل القراءة ، ثم عد إلى المشكلة عندما تشعر بالانتعاش مرة أخرى.
5. نم عليه. تظهر الأبحاث أن عقلك يستمر في معالجة المشكلات وحلها أثناء نومك. قد تحاول أحلامك حتى مساعدتك في حل مشكلتك.
   • انتبه للأحلام التي تراودك بعد المشكلة وابحث عن الحلول الممكنة التي قد يكون عقلك الباطن قد وجدها.

نصائح

• كن صبورا. تستغرق أنماط الفكر وقتًا لتغييرها.
• شجع اهتمامك بمكافأة.
• تعلم من أخطائك.
• استبعاد الحلول القائمة على الوقت والموارد.