المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: جهز جسمك
• جزء 2 من 3: تحضير حمام التخلص من السموم
• جزء 3 من 3: أخذ حمام التخلص من السموم
• نصائح
• تحذيرات

التعرق هو الطريقة التي يتخلص بها جسمك من السموم بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد النقع في الماء الساخن في التخلص من السموم الضارة من بشرتك. يمكن أن يساعد حمام التخلص من السموم أيضًا في تهدئة العضلات المؤلمة. تساعد هذه الطريقة القديمة جسمك على التخلص من السموم وامتصاص المعادن المفيدة والعناصر الغذائية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد أو سموم أو تبحث فقط عن طريقة لتحسين صحتك العامة ، فحاول فقط أخذ حمام التخلص من السموم في المنزل.

لتخطو

جزء 1 من 3: جهز جسمك

1. جهز جسمك. تساعد المعادن الموجودة في حمام التخلص من السموم على إزالة السموم من بشرتك. خلال هذه العملية ، يمكن أن يفقد جسمك الكثير من الرطوبة ، لذا تأكد من أنك رطب جيدًا قبل أخذ حمام التخلص من السموم. يوصى بشرب كوب كامل من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل حمام التخلص من السموم.
2. اجمع مكوناتك. يمكنك شراء كل ما تحتاجه لحمام التخلص من السموم من السوبر ماركت والصيدليات. أنت بحاجة إلى ما يلي:
   • ملح ابسوم (كبريتات المغنيسيوم ، ملح ابسوم)
   • صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم ، بيكربونات الصوديوم)
   • ملح البحر أو ملح الهيمالايا
   • خل التفاح غير المصفى وغير المعالج
   • الزيت العطري المفضل لديك ، إذا كنت تفضل ذلك
   • الزنجبيل المطحون (اختياري)
   • فرشاة الجلد
3. نظف بشرتك بفرشاة جافة. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، وهي خط الدفاع الأول ضد المواد الكيميائية والبكتيريا. من خلال مساعدة جسمك على إزالة طبقات الجلد الميتة ، يمكنك أيضًا التخلص من هذه المواد الضارة. يضمن التقشير الجاف أيضًا أن يتخلص جهازك اللمفاوي من النفايات بسرعة أكبر.
   • استخدم فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكن من الوصول إلى جميع أجزاء جسمك.
   • عند شراء فرشاة ، اختر الفرشاة التي تشعرك بالراحة على بشرتك. لا ينبغي أن يكون التقشير الجاف مؤلمًا.
   • ابدأ ببشرة جافة وقم بتنظيف جلد قدميك أولاً. ثم قم بتنظيف ساقيك واحدة تلو الأخرى وشق طريقك للأعلى.
   • قم بحركات كاسحة تجاه قلبك. اعمل طريقك حتى الخصر (الأمامي والخلفي) وصدرك.
   • أنهِ الأمر بتمرير الفرشاة على ذراعيك في اتجاه إبطيك.
   • يجب أن تشعر بشرتك بالنعومة والنعومة بعد جلسة واحدة فقط.
4. امنح نفسك تدليكًا لمفاويًا. تشكل الأوعية الليمفاوية والعقد الليمفاوية والأعضاء الليمفاوية معًا الجهاز الليمفاوي ، وهو جزء من نظام الدفاع في الجسم. الغدد الليمفاوية هي المسؤولة عن إزالة الكائنات الحية الدقيقة وتصفية البكتيريا من مجرى الدم. في غضون خمس دقائق ، يمكنك تحفيز الجهاز اللمفاوي لمساعدة جسمك على إزالة السموم بشكل أكثر فعالية.
   • ضع أصابعك تحت أذنيك على جانبي رقبتك.
   • مع استرخاء يديك ، اسحب بشرتك برفق نحو رقبتك.
   • كرر ذلك عشر مرات عن طريق تحريك يديك تدريجيًا لأسفل قليلاً ، بحيث تضع أصابعك في النهاية على كتفيك على جانبي رقبتك.
   • قم بتدليك بشرتك بلطف تجاه عظمة الترقوة.
   • كرر هذا خمس مرات أو عدة مرات كما تريد.
5. اعرف ماذا تتوقع. يمكن أن يتسبب أي نوع من إزالة السموم في ظهور أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا على جسمك مثل الصداع والغثيان. يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب خروج السموم من جسمك. ضع لترًا من الماء بالقرب من الحمام واشربه ببطء أثناء الاستحمام.
   • يمكنك إضافة الليمون إلى الماء لتخفيف الغثيان.

جزء 2 من 3: تحضير حمام التخلص من السموم

1. اختر الوقت المناسب للاستحمام. جهز حمام التخلص من السموم في اليوم الذي يكون لديك فيه 40 دقيقة على الأقل. اختر وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على حمام التخلص من السموم دون الشعور بالعجلة.
2. اخلق جوًا من الاسترخاء. قم بتعتيم الأنوار وإضاءة الشموع إذا أردت. يمكنك أيضًا تشغيل بعض الموسيقى التي تعجبك. خذ نفسًا عميقًا لتهدئة عقلك.
3. املأ الحوض. املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن اللطيف واستخدم مرشح الكلور إن أمكن. أضف ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد النقع في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم في الجسم ، مما يساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم. تزيل كبريتات المغنيسيوم السموم وتتسبب في تكوين البروتينات في أنسجة المخ والمفاصل.
   • للأطفال الذين يقل وزنهم عن 25 كجم ، أضف 150 جرامًا إلى حوض الاستحمام العادي الحجم.
   • بالنسبة للأطفال الذين يتراوح وزنهم بين 25 و 45 كجم ، أضف 300 جرام إلى حوض الاستحمام العادي الحجم.
   • بالنسبة للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 45 كجم ، أضف 600 جرام أو أكثر إلى حوض الاستحمام العادي.
4. أضف 300 إلى 600 جرام من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). تشتهر صودا الخبز بخصائصها المنظفة ومضادة للفطريات. كما أنه يجعل بشرتك ناعمة للغاية.
5. أضف 60 جرامًا من ملح البحر أو ملح الهيمالايا. يحتوي ملح البحر على المغنيسيوم والبوتاسيوم وكلوريد الكالسيوم والبروميدات ويساعد على تجديد المعادن المهمة لعملية التمثيل الغذائي للبشرة.
   • المغنيسيوم مهم لمكافحة الإجهاد ، وكذلك احتباس الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يضمن تقدم بشرتك في السن بسرعة أقل وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
   • يعمل الكالسيوم بشكل فعال على منع احتباس الماء. بالإضافة إلى أنه يعزز الدورة الدموية ويقوي العظام والأظافر.
   • يمنح البوتاسيوم الجسم الطاقة ويساعد في الحفاظ على توازن الرطوبة في بشرتك.
   • يجعل البروميد عضلاتك أقل تيبسًا ويجعلها تسترخي.
   • الصوديوم مهم لتوازن السوائل في الجهاز اللمفاوي (وهذا مهم لمقاومتك).
6. أضف 60 مل من خل التفاح. خل التفاح مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات ، وبالتالي فهو أحد أفضل الطرق لتطهير جسمك من البكتيريا وزيادة مقاومتك.
7. أضف الزيوت الأساسية إذا كنت ترغب في ذلك. بعض الزيوت ، مثل زيت اللافندر وزيت الإيلنغ ، لها خصائص طبية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكالبتوس في عملية إزالة السموم. حوالي 20 قطرة تكفي لحمام عادي الحجم.
   • يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة إذا كنت ترغب في ذلك. أضف أوراق النعناع أو زهور اللافندر أو البابونج أو الأعشاب الأخرى لتناسب حالتك المزاجية.
   • يمكن أن يساعدك الزنجبيل على التخلص من السموم. يزيد من درجة حرارة جسمك ، لذا راقب مقدار ما تضيفه. اعتمادًا على حساسيتك ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة تصل إلى 40 جرامًا.
8. قلّب جميع المكونات معًا. يمكنك استخدام قدمك لتقليب الماء في حوض الاستحمام. سيصدر الماء فقاقيع عند خلط صودا الخبز والخل معًا.
   • ليس عليك الاستمرار في التقليب حتى تذوب كل بلورات الملح قبل دخول الحمام.

جزء 3 من 3: أخذ حمام التخلص من السموم

1. نقع لمدة 20 إلى 40 دقيقة. اشرب الماء أثناء الاستحمام وتوخي الحذر حتى لا تسخن.
   • اشرب الماء في أول 20 دقيقة من حمامك.
   • ستلاحظ أنك بدأت في التعرق بعد بضع دقائق فقط في حمام التخلص من السموم. ثم يفرز جسمك السموم.
   • إذا شعرت بالحر الشديد أثناء الاستحمام ، قم بتشغيل الماء البارد في حوض الاستحمام حتى تشعر بالراحة مرة أخرى.
2. الاسترخاء. التأمل طريقة رائعة لإرخاء جسدك أثناء حمام التخلص من السموم. تنفس من خلال أنفك وقم بإرخاء رقبتك ووجهك ويديك وبطنك. استرخِ وقم بتليين كل جزء من جسمك. من خلال التخلص من التوتر في جسمك بوعي ، ستتمكن من الاسترخاء أثناء حمام التخلص من السموم.
   • عندما تغلق باب الحمام ، فإنك تترك كل أفكارك غير المرغوب فيها هناك. دع همومك وتوترك تنزلق بعيدًا عنك.
   • تخيل أن السموم تغادر جسمك وبدلاً من ذلك يمتص جسمك الفيتامينات والمواد المغذية.
3. اخرج من الحمام ببطء. كان جسمك يعمل بجد وقد تشعر بالدوار أو تشعر بالضعف والإرهاق. يمكن أن يتسبب الزيت والملح أيضًا في جعل حوض الاستحمام زلقًا ، لذا قف بحذر.
   • لفي بطانية ناعمة أو منشفة حول جسمك فور الخروج من الحمام. قد يستمر جسمك في التخلص من السموم لعدة ساعات عن طريق التعرق.
4. عوض عن نقص الرطوبة. في كل مرة تقوم فيها بإزالة السموم من جسمك ، تحتاج إلى تعويض نقص السوائل بعد ذلك. يوصى بشرب لتر آخر من الماء بعد حمام التخلص من السموم.
5. نظف بشرتك مرة أخرى بعد الاستحمام. يمكنك استخدام يديك أو ليفة إسفنجة أو فرشاة بشعيرات طبيعية. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في التخلص من السموم. قم بعمل ضربات طويلة ، ناعمة ، كاسحة في اتجاه قلبك.
   • استرخ لبقية اليوم ودع جسمك يستمر في التخلص من السموم.

نصائح

• لا تأكل قبل الاستحمام مباشرة أو بعده.
• ضعي قناع الشعر على شعرك وضعي قبعة الاستحمام أو لفي منشفة حوله أثناء الاستحمام. يمكن للملح أن يجفف شعرك ، تمامًا مثل ماء البحر.
• يمكنك الاستحمام بعد الاستحمام إذا كنت ترغب في شطف الملح الإنجليزي ، لكن هذا ليس ضروريًا.

تحذيرات

• إذا كنت تعانين من مرض السكري ، أو في فترة الحمل ، أو من أمراض القلب أو الكلى ، أو ارتفاع ضغط الدم ، فاستشيري طبيبك قبل أخذ حمام التخلص من السموم.
• قبل إضافة مكونات غير مدرجة هنا ، من الأفضل أن تكون على دراية جيدة بتأثير المكونات المقصودة. بعض الأعشاب يمكن أن تكون سامة.