مؤلف:
Morris Wright
تاريخ الخلق:
1 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
عندما تكون في حزن ، يمكن أن تشعر وكأنك تغرق. نبني حياة مع شخص نثق به ونهتم به ، وبعد ذلك ، في غمضة عين ، ذهب كل شيء. هذا يمكن أن يترك الناس في حالة من الحزن والغضب وبعض الأسئلة الجادة - عن أنفسنا والمستقبل. إذا كنت تتعامل مع قلب مكسور وترغب في علاجه ، فجرب هذه الاقتراحات للمساعدة واحد جديد لإيجادك.
لتخطو
طريقة 1 من 3: خصص وقتًا لنفسك
امنح نفسك بعض الوقت. ربما كنت على علاقة منذ فترة ، أو ربما فكرت في هذا الشخص لعدة أشهر. حان الوقت الآن للتراجع ، وإلقاء نظرة على حياتك ، والانتقال إلى التحدي التالي. رحلات الجميع. كيف تتعافى تحدد هويتك. - خذ عطلة نهاية الأسبوع لتفعل ما تحب أن تفعله. سواء كان الأمر يتعلق بركوب الأمواج أو المشي لمسافات طويلة أو الطهي أو مجرد التسكع مع أصدقائك ، اغتنم الفرصة لإحاطة نفسك بأشخاص سعداء وفعل أشياء تجعلك سعيدًا.
- ابدأ في كتابة يومياتك لتدوين ما تشعر به. يمكن أن تكون كتابة الأشياء منفذًا قويًا. يطلق عليه "التنفيس" ، حيث تقوم بتطهير عقلك من خلال التعبير. اكتب عن أي شيء تريد الكتابة عنه. ستشعر بتحسن كبير بعد ذلك.
- لا تخافوا من الشعور بالحزن. من الطبيعي أن تكون حزينًا. لا تشعر بالنقص أو الغباء عندما تبكي أو تنزعج - هذا طبيعي. الحزن هو مجرد خطوة واحدة على طريق التعافي. اسمح لنفسك بالحزن.
أزل كل ذكريات الشخص من حياتك اليومية. لا تحاول التظاهر بأن هذا الشخص لم يكن موجودًا من قبل ننسى فقط مؤقتًا ما عنوا لك وكيف حطموا قلبك. - انتقل عبر غرفتك وحذف جميع الصور والرسائل والمراجع الخاصة بالشخص الذي تريد نسيانه. إذا كان لديك دفتر يوميات تكتب فيه عن الشخص ، فابدأ بمدونة جديدة تمامًا. إنها بداية رمزية جديدة ، لكنها مهمة.
- الحذف ليس مثل التدمير. لا تحرق أو تدمر الأشياء المتعلقة بالشخص ما لم تكن متأكدًا من أنك لا تريدها أبدًا أن تكون جزءًا من حياتك مرة أخرى. عندما تكون كبيرًا في السن وتحب بجنون شخصًا يحبك بنفس القدر ، ستكون الذكريات بمثابة أرشيف لكل ما مررت به للوصول إلى ما أنت عليه الآن.
قم بإزالة الشخص من جميع الشبكات الاجتماعية التي تستخدمها. اليوم لدينا حياتنا العادية وحياتنا على الإنترنت. توقف عن متابعة الشخص على Facebook و Twitter ، ولا تدع شبكتك على الإنترنت تذكرك بالشخص الذي كسر قلبك. - إذا كنت تريد كتابتها ، فأنشئ حساب بريد إلكتروني مزيفًا (مثل حساب Gmail) وأرسل رسائل البريد الإلكتروني إلى هذا الحساب. بهذه الطريقة يمكنك استيعاب كل ألمك وإخراج قلبك ، دون أن يراه حبيبك السابق.
تمرن وتناول الطعام بشكل جيد. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اذهب للخارج لممارسة التعرق. يزيد النشاط البدني من كمية السيروتونين في الدماغ ، والذي يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب ، ويحسن مزاجك. لا بأس بتناول الآيس كريم والحليب المخفوق بين الحين والآخر (من لا يفعل؟!) ولكن من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والماء.لن تجعلك تبدو رائعًا فحسب ، بل ستجعلك أيضًا تشعر بالروعة. 
إذا أمكن ، حاول ألا تكون في نفس الغرفة مع الشخص. من الواضح أن هذا أمر صعب: ربما كان الشخص الآخر جزءًا مهمًا من حياتك لفترة طويلة ، وعقلك وجسمك معتادان على وجودهما. لكن مجرد التخلي عن الشخص الآخر هو طريقة جيدة لإخبار عقلك وجسمك أن هناك الكثير من الأشخاص الآخرين في العالم الذين يستحقون اهتمامك. لماذا لا تمنحهم فرصة؟ - إذا ذهبت إلى المدرسة مع الشخص ، فتجنب ذلك قدر الإمكان. لا تجلس معهم أثناء الاستراحة ؛ لا تشارك في نفس المشاريع التطوعية. اتبع الدروس التي أنت تريد في النهاية. إذا كان ذلك ممكنًا ، غادر عندما يكون هذا الشخص في الجوار.
- لا تضع نفسك في مواقف يمكن أن تصطدم فيها ببعضكما البعض. كما تعلم ، بسبب حبك الماضي ، إلى أين يذهب الشخص. إذا كان الشخص يذهب دائمًا إلى صالة الألعاب الرياضية في صباح يوم السبت ، فلا تذهب إلا خلال الأسبوع. إذا كان الشخص يحب الذهاب إلى سوق المزارعين القريب ، فحاول أن تذهب متأخرًا كما يجب. (أو بالأحرى تجنبه تمامًا).
- كن مهذبًا إذا / عندما تقابل الشخص. لا فائدة من أن تكون لئيمًا أو غاضبًا أو متفاخرًا عندما تصادف الشخص. قل "مرحبًا" مثلما تفعل مع صديق ، قم بإجراء محادثة قصيرة غير شخصية وقل وداعًا. أفضل انتقام يمكنك القيام به هو أن تعيش حياة مُرضية وسعيدة وذات مغزى بدونها.
ابق متفائلا. قول هذا أسهل من فعله ، ولكن إذا شعرت بسلبية شديدة تجاه نفسك ، أو علقت في الماضي ، أو رأيت الكوب نصف فارغ ، فحاول الخروج من تلك اللحظة. ذكّر نفسك بكل شيء لديك وكم أنت سعيد. - اضحك قدر المستطاع. سوف يساعدك على الشعور بشكل أفضل وتبدو أفضل. شاهد أفلامًا مضحكة أو اقرأ كتبًا مضحكة أو اخرج مع أصدقاء مرحين.
طريقة 2 من 3: افهم واغفر
اكتشف الخطأ الذي حدث في علاقتك. كل علاقة لها نقاط قوتها وضعفها. اكتشف الخطأ الذي حدث في علاقتك أو ما لم يكن رائعًا في الشخص الآخر. بهذه الطريقة يمكنك أن تنمو في المستقبل ، أو تتطلع إلى سمات شخصية أفضل في شريكك التالي. هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسوء في العلاقة ، ولكن إليك القليل منها: - لم أشعر أبدًا بالحب / شعرت دائمًا بالتخويف. العلاقة تدور حول الحب ، وإذا لم تشعر به في العلاقة ، فهذه مشكلة كبيرة. لا يتعين على شريكك إظهار الحب بنفس الطريقة التي تفعل بها ، لكن يجب أن يكون قادرًا على إظهاره بطريقة ما. إنه أقل ما تكسبه.
- شعرت بالتلاعب / الاستخدام / الكذب. يجب أن يكون الصدق والنية الصادقة من أعمدة أي علاقة. الحب الحقيقي هو فعل شيء لشخص آخر دون توقع أي شيء في المقابل. الشخص الذي يتلاعب أو يستخدم أو يكذب لا يهتم إلا بنفسه وليس بك.
- بعد فترة ، تضاءل الحب. في بداية العلاقة ، عندما تقع في حب بعضكما البعض ، يعميك الحب. هذا يعني أنك مأخوذ بالكامل من قبل الشخص ، خاصةً أنه جديد. بعد فترة ، سيختفي هذا الشعور بشكل طبيعي. إذا لم يعد الشخص الآخر في حبك ، فحاول أن تقول إنك سعيد بالوقت الذي قضيته معًا.
- تم خداعي. الثقة عنصر أساسي في العلاقة. إذا لم تكن واثقًا ، فأنت تخمن باستمرار أو تشعر بالغيرة. إذا قام شريكك بخداعك ، فمن المحتمل أن تكون هذه الثقة قد ولت. في المستقبل ، دع شخصًا يثق بك لكسبوتعطي بما لها من حق.
لا تقلق بشأن من كان على خطأ. من المحتمل أن يكون لديك مجال لتنمية نفسك ، لذلك لا تلوم الشخص الآخر فقط. ركز على المشاكل وليس الناس. - على سبيل المثال ، إذا كنت في علاقة استغلالية ، فلا تقل ذلك بمفردك "لقد تلاعبت بي ولم أستحق ذلك." بدلاً من ذلك ، قل لنفسك: "لن أسمح بعد الآن بالتلاعب بنفسي بهذه الطريقة لأنني سأتعرف على كل الإشارات في المستقبل."
- ربما هناك أشياء ترغب في تغييرها أو استعادتها. ركز على تحسين هذه النقاط لعلاقتك التالية. سوف يمنحك دافعًا إضافيًا.
تعلم من أخطائك. الكل يخطىء. كيف تتعلم منه يحددك كشخص. تعلم من الخطأ الذي حدث في علاقتك السابقة - والذي حطم قلبك - ولا تدعه يحدث في المستقبل. 
عندما تكون جاهزًا ، سامح الآخر. الغفران جزء مهم من شفاء قلبك المكسور. للمتابعة ، عليك أن تسامح الشخص الآخر أو ستفكر فيه باستمرار أو تتساءل عن سبب إيذائك لك. - الغفران لا يحدث بين عشية وضحاها. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتسامح شخصًا ما ، لذا كن مستعدًا للمسامحة. عادةً ما يكون العثور على شخص يحبك حقًا طريقة رائعة لمسامحة الشخص الآخر.
- كيف تسامح شخص ما؟ اعلم أن كل شخص يرتكب أخطاء. اكتشف نواياهم وافهم لماذا فعلوا ما فعلوه. حاول أن تضع نفسك في مكانهم. لست مضطرًا للتوصل إلى إجابة ، ولكن حاول الحصول على فكرة.
- ليس عليك إخبار الشخص الآخر أنك تسامحه ، لكن هذا سيساعد. يمكنك أن تسامحهم ضمنيًا في قلبك ، إذا كانت هذه هي الطريقة التي تختارها. لكن قد ترغب في تكوين صداقة معهم في المستقبل ؛ إخبارهم أنك تسامحهم سيجعل هذه الصداقة أسهل.
لا تجادل مع الشخص الآخر. في بعض الأحيان ، تمنح الشخص الآخر فرصة للتنفيس أو التحدث عن شيء حدث خطأ. نفعل هذا لإغلاق الفصل. إذا تحدثت عن شيء ما مع الشخص الذي كسر قلبك ، فكن حذرًا ولا تجعل المحادثة تتحول إلى جدال. - إذا حاول الشخص الدفاع عما حدث في العلاقة وغضب ، يمكنك أن تقول: "لم أحضر إلى هنا لأجادل. أنا أحترمك كشخص وآرائك ، لكن وقت الجدال قد انتهى. إذا واصلنا الحديث ، فلنفعله كبالغين أو لا نفعله على الإطلاق."
- لا تدع الشخص الآخر يتلاعب بك. قد يحاول الشخص الآخر إزعاجك أو استفزازك بشيء مؤذٍ أو لئيم. لا تمنحهم هذا الرضا. ابق هادئًا ومكتظًا وهادئًا
طريقة 3 من 3: غيّر حياتك
اعتمد على أصدقائك. أصدقاؤك موجودون لمساعدتك ، ولتهدئتك عندما تشعر بالسوء ، ولإلهامك للشعور بالرضا. في أعماقك ، أصدقاؤك يحبونك. ليس من غير المعقول أن تتكئ على أصدقائك عندما تكون حزينًا. يمكن أن يكونوا هم من سيخرجونك. - افعل الأشياء اليومية مع خططك. خطط لليلة سينما عن طريق شراء التذاكر مقدمًا. اذهب إلى حديقة الحيوانات أو إلى الشاطئ أو لتناول العشاء. فكر في مقدار المتعة التي كنت تستمتع بها دائمًا في القيام بأشياء ممتعة من هذا القبيل. حاول أن تلتقط هذا الجزء من حياتك مرة أخرى.
- تحدث إلى صديقك المقرب عن حسرة قلبك. ثق بهم. امنح نفسك فرصة للتحدث مع شخص تثق به تمامًا. ستشعر بتحسن كبير.
وجِّه طاقتك إلى أنشطة جديدة. ما نفتقده عندما ننهي العلاقة هو أننا لم نعد نستطيع التعبير عن حبنا. لا يمكننا مشاركة حماسنا مع شخص مهتم لأنه مهتم بها أنت. ومع ذلك ، يمكنك الاستمرار في هذا الشكل من التعبير من القلب عن طريق كتابة الشعر ، والرسم ، والغناء ، والرقص ، وما إلى ذلك. افعل كل ما يلزم لتحويل ألمك إلى شيء مثمر! - تعلم مهارة جديدة. حاول أن تفعل شيئًا لا تعرف عنه إلا القليل ، بحيث يجبرك على التفاعل مع العالم بطريقة مختلفة. جرب نفخ الزجاج أو الفخار أو آلة موسيقية جديدة أو الغوص في الكهوف. كن مغامرًا ومنفتحًا على الاحتمالات الجديدة.
- متطوع. تعلم كيفية رد الجميل لمجتمعك ، بغض النظر عن حجمه أو صغره. سيساعدك العمل التطوعي على رؤية التأثير الحقيقي لك على حياة الناس ، ويجب أن يُظهر لك مدى حظك في الحصول على كل ما لديك.
اذهب في رحلة. ليس من الضروري أن تكون بعيدة ، لكنها بعيدة بما يكفي لمنحك بعض المنظور. العالم مكان كبير وجميل. يجب أن تستفيد منه. أحضر معدات التخييم أو ابق مع ذلك الصديق الذي لم تره منذ فترة. يمكن لمسافة صغيرة أن تصنع المعجزات لقلبك المكسور. 
استخدم مخيلتك. لا شيء يجعل شفاء القلب المكسور أكثر صعوبة من الشعور بالحصار. وقد يبدو الأمر مبتذلًا أو مبتذلًا ، لكن خيالك يتيح لك الذهاب إلى أماكن لم تزرها من قبل وتجربة أشياء قد لا تراها أبدًا. استخدم خيالك وستشعر بتحسن. - اقرأ كتابًا كل ليلة قبل النوم. ربما لم تقرأ الكتب أبدًا ، لكن لا شيء ينقلك إلى عالم آخر أفضل من الكتاب. سوف يساعد في عملية الشفاء.
- تخيل عن مستقبلك. اترك الشخص الذي كسر قلبك هناك. تخيل عن حياتك المهنية ومنزلك وعائلتك وأسفارك. يجب أن تشعر بالإلهام لتحقيقها. ركز على إمكانيات حسن.
- اضبط الشريط عالياً. ستحفزك أهدافك على النهوض والقيام بشيء ما. اسال نفسك: ما هي اهدافي؟ إذا لم يكن لديك أهداف ، فقم ببعضها. كن طموحًا وارفع سقف التوقعات. لن تندم إذا لم ينجح الأمر ، فستفعل إذا لم تجربه.
عندما تكون جاهزًا ، ابدأ في المواعدة مرة أخرى. بعد شهرين أو ثلاثة ، يشعر الكثير من الناس أنهم مستعدون للمواعدة مرة أخرى. تغلب على مشاكل علاقتك السابقة ، وحاول ألا ترتكب نفس الخطأ مرتين! - إذا لم تكن مستعدًا لعلاقة جدية أخرى بعد ، فأخبر تاريخك أنك تواعدت للتو وتريد أن تأخذ الأمر ببساطة. نأمل أن يفهم الشخص. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهي ليست مناسبة لك.
- لا تبحث على الفور عن الكمال. غالبًا ما نتجنب العلاقات لأننا نريد العثور على الرجل أو المرأة المثاليين. إذا كنت تريد أميرًا أو أميرة يرتدي درعًا لامعًا ، فيمكنك الاستمرار في البحث لفترة طويلة. ابحث عن شخص لطيف ، يشارك ، مضحك ، ذكي ، ويتماشى جيدًا. سيتبع الباقي تلقائيًا.
- لا تخافوا من الحب. عليك أن تفتح نفسك على حسرة محتملة إذا كنت تريد أن تحب مرة أخرى. ولكن الأمر يستحق ذلك. الحب لن يعني الكثير إذا لم يؤلم عند إبعاده. امنح قلبك للشخص المناسب وسوف يكافئك بلا حدود.
تذكر قاعدة السنتين. يستغرق تعلم وظيفة جديدة عامين ، وسنتين للتكيف مع مدينة جديدة ، وسنتين لشفاء القلب المكسور تمامًا. إذا كنت تتوقع أن تكون الأمور على ما يرام تمامًا بعد يوم من علاقة استمرت ثلاث سنوات ، فستصاب بخيبة أمل كبيرة. يمكن تحقيق نتائج حقيقية عندما يكون لديك توقعات واقعية.
نصائح
- من المفيد حقًا أن يكون لديك أصدقاء جيدون يمكنهم مراقبتك ومنعك من فعل و / أو قول شيء ما ينتهي بك الأمر بالندم!
- ركز على نفسك. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا.
- لا تواعد الشخص الذي جرحك. هذا ليس مثمرًا ولن يؤدي إلى الشفاء. لم يعد هناك إغلاق. لا يوجد سوى الشفاء. فكر في الأمر مثل قطع جرح مغلق للتو.
- إذا كنت بحاجة إلى إخبار صديق عن حسرة قلبك ، فافعل ذلك مرة واحدة. ستحتاج إلى صديقك لاحقًا ، فلا تدعه يشعر بالملل.
- تناول شيئًا لذيذًا لتخفيف حسرة قلبك مؤقتًا. الشوكولاتة هي الطعام رقم 1 الذي يحطم القلب لأنها تساعد حقًا قليلاً. إنه لا يغير أي شيء ، لكنه يبهجك قليلاً ، وهو ما ستحتاجه على الأرجح.
- لا تتفاعل مع الشخص الذي تحاول نسيانه.
- لا تهين الشخص لترقي بنفسك!
- توقف عن التفكير في الشخص!
- سيستمر الحنين لفترة طويلة بعد عملية الشفاء ...
- في البداية ، يمكن أن يساعدك في كتابة وقراءة كل الأشياء السيئة عن حبيبتك السابقة عندما تشعر بالضعف. لكن بعد أسابيع قليلة ، يجب أن تدون كل الأشياء الجيدة عنك وتركز عليها. بعد ذلك ، فكر في كل الأشياء الرائعة التي يمكنك القيام بها الآن.
