مؤلف:
Morris Wright
تاريخ الخلق:
21 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
24 يونيو 2024
المحتوى
يمكن أن يتألم أنفك ويصبح متهيجًا إذا كنت تنفثه بانتظام لأنك تعاني من حساسية أو نزلة برد أو لأن الجو بارد وجاف. تصبح الأنسجة الرقيقة داخل وحول أنفك جافة ومشقوقة من "الضرر الجزئي" المستمر الذي تسببه عن طريق النفخ ومسح أنفك. يمكن أن تكون الحساسية مشكلة بشكل خاص لأنها تدوم لفترة أطول من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، والتي عادة ما تستمر من أسبوع إلى أسبوعين. مهما كان السبب ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخلص من احتقان الأنف.
لتخطو
طريقة 1 من 2: تقليل التهيج والاحتكاك
ضع مرطبًا مهدئًا على الحافة الخارجية للخياشيم. وكلاء ومراهم مثل الفازلين تعمل بشكل أفضل.ضعي كمية صغيرة من المنتج على قطعة قطن ثم ضعيها على الحافة الخارجية لكل من فتحتي الأنف. لن تؤدي الرطوبة الزائدة إلى تقليل جفاف بشرتك فحسب ، بل ستشكل أيضًا طبقة واقية حتى لا تتهيج بشرتك بعد الآن بسبب سيلان الأنف. - إذا لم يكن لديك الفازلين أو ما شابه ذلك من الإمدادات في المنزل ، يمكنك استخدام غسول الوجه المعتاد. سيحتفظ هذا العامل بالرطوبة بشكل أقل فعالية على الجلد ، ولكن يجب أن يوفر بعض الراحة.
شراء المناديل مع غسول. إذا كنت على استعداد لدفع المزيد ، فإن إنفاق المزيد من الأموال على الأنسجة الجيدة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تخفيف الألم. ابحث عن المناديل المعالجة بالغسول. تلحق هذه الأنسجة ضررًا أقل بجلدك عندما تنفث أنفك وهي مضادة للتهيج بسبب الغسول المهدئ الذي تحتويه. إذا كان الاحتكاك أقل عند نفث أنفك ، فسيكون لديك تهيج أقل على المدى الطويل. 
انقع أنفك بقطعة قماش مبللة. إذا كان أنفك شديد التشقق أو حتى ينزف منه ، عالجه بسرعة باستخدام رطوبة دافئة لتخفيف الألم. ضع قطعة قماش نظيفة تحت الماء الدافئ ثم اضغط عليها برفق في فتحتي أنفك. قم بإمالة رأسك للخلف واترك المنشفة حتى تبرد وتعود إلى درجة حرارة الغرفة. تنفس من خلال فمك أثناء العلاج. - ضع الفازلين أو ما شابه على الفور بعد نقع أنفك بقطعة قماش.
- تخلص من المنشفة أو اغسلها على الفور.
تنفث أنفك مرات أقل. يمكن أن تشعر بسيلان أو انسداد الأنف بشعور سيء وقد تميل إلى نفث أنفك باستمرار. قاوم هذا الإلحاح ، حتى لو كان صعبًا. لا تنفث أنفك إلا عند الضرورة ، خاصة عندما تكون بمفردك في المنزل ولن يتحدث معك أحد. إذا كان لديك بعض المخاط يسيل من أنفك ، فربت عليه برفق بدلاً من نفخ أنفك في منديل جاف وتهيجها. 
انفخ أنفك برفق. بدلًا من أن تأخذ نفسًا عميقًا وتنفث أنفك بأقصى قوة ممكنة ، انفخ أنفك برفق لتقليل الاحتكاك. قم بتفجير إحدى فتحات الأنف برفق ثم الأخرى. استمر في التبديل بين فتحتي الأنف حتى تعتقد أن أنفك فارغة بدرجة كافية. - قبل تنظيف أنفك ، قم دائمًا بإرخاء المخاط باستخدام تقنية احتقان الأنف.
احصل على علاج طبي إذا كنت تعاني من الحساسية. يمكن لطبيبك أن يصف أدوية مضادة للحساسية يمكنها التحكم في تفاعلات الحساسية. سواء كنت تحصل على حقن للحساسية أو تستخدم بخاخات الأنف عندما تصاب بسيلان الأنف ، فإن علاج الحساسية الكامنة سيساعد على تهدئة أنفك. - اعلم أن مزيلات الاحتقان عن طريق الفم تجعل المخاط أكثر جفافاً ، مما يجعل أنفك أكثر تهيجًا.
طريقة 2 من 2: إصلاح انسداد الأنف
أخرج المخاط من أنفك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتسييل وتخفيف المخاط الذي يسد أنفك. السماح لبعض الوقت باستخدام هذه الأساليب سيساعدك على تنظيف أنفك بشكل أكثر كفاءة. بمرور الوقت ، سيتعين عليك أن تنفث أنفك مرات أقل حتى يصبح أنفك أقل تشققًا. خلال يومك ، جرب هذه الأساليب لتنظيف أنفك المسدود ونفث أنفك دائمًا بعد ذلك مباشرة. 
اجلس في منطقة بها الكثير من البخار. إذا كنت عضوًا في صالة ألعاب رياضية بها ساونا ، فهي المكان المثالي لإخراج المخاط في أنفك والاسترخاء بعد يوم طويل. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الساونا ، فيمكنك الارتجال في حمامك. افتح صنبور الدش الساخن وأغلق باب الحمام للحفاظ على البخار بالداخل. ابق في الحمام لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، أو حتى تشعر أن المخاط ينفك ويرطب. انفخ أنفك برفق قبل الخروج من المنطقة المليئة بالبخار. - يمكنك أيضًا أن تنفث أنفك بعد الاستحمام لتوفير المياه.
ضع كمادة دافئة على مؤخرة أنفك. أحضر قطعة قماش مبللة وضعها في الميكروويف حتى يسخن ، لكن ليس بالأنابيب الساخنة. تعتمد المدة التي يجب أن تضع فيها المنشفة في الميكروويف على الميكروويف نفسه. لذا ابدأ بـ 30 ثانية واستمر في إضافة 15 ثانية. يجب أن تكون المنشفة دافئة لكن ليست دافئة لدرجة لا تطاق. ضع المنشفة على أنفك واتركها حتى تبرد. يجب أن تعمل الحرارة على تفكيك المخاط ، حتى عندما تعالج تجويف الأنف بالحرارة من الخارج. - إذا لزم الأمر ، كرر العملية قبل نفخ أنفك.
اشطف أنفك بمحلول ملحي. هذا يعني ببساطة أنك تشطف تجويف الأنف بمحلول ملحي على شكل رذاذ أنف. يمكنك الحصول على رذاذ الأنف من أي سوبر ماركت أو صيدلية أو صيدلية. رش الزجاجة مرتين في كل من فتحتي الأنف لترطيب وتسييل المخاط. إذا كنت لا ترغب في شراء شكل بخاخ ملحي ، يمكنك أيضًا صنع محلول ملحي بسيط في المنزل: - اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- شراء حقنة بالون من السوبر ماركت أو الصيدلية أو الصيدلية. استخدم المحقنة لشطف أنفك بمحلول ملحي محلي الصنع.
جرب وعاء نيتي. يشبه وعاء نيتي إبريق الشاي الصغير ويزيل التجاويف المسدودة في أنفك عن طريق سكب الماء الدافئ في إحدى فتحتي الأنف وتركه يخرج من خلال فتحة الأنف الأخرى. قم بتسخين الماء إلى درجة حرارة لا تقل عن 50 درجة مئوية لقتل جميع الأشياء الضارة المحتملة في الماء. دع الماء يبرد إلى درجة حرارة مريحة قبل استخدام وعاء نيتي. قم بإمالة رأسك وصب الماء في فتحة الأنف اليمنى. إذا حافظت على رأسك هكذا ، فسوف ينفد الماء من فتحة الأنف اليسرى مرة أخرى. - لا تستخدم وعاء نيتي إذا كنت في مكان لا يتم فيه تنقية المياه بشكل صحيح. مياه الشرب في بلدنا ذات جودة ممتازة ، لكن هذا ليس هو الحال في كل مكان. كانت هناك تقارير قليلة عن عدوى الأميبا النادرة التي تسببها الطفيليات في مياه الصنبور.
اشرب الشاي الدافئ خلال يومك. يرتبط الحلق والأنف ارتباطًا وثيقًا ، لذا فإن شرب السوائل الدافئة يدفئ تجويف الأنف أيضًا. نتيجة لذلك ، سيخرج المخاط ويخرج من أنفك بسهولة أكبر ، تمامًا كما يحدث عند استنشاق البخار. يمكنك شرب أي نوع من الشاي ، ولكن إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، يمكنك اختيار شرب شاي أعشاب علاجي. ابحث في السوبر ماركت أو متجر الأطعمة الصحية عن الشاي المخصص للأشخاص المصابين بالزكام أو الأنفلونزا. يمكن لشاي النعناع والقرنفل تهدئة التهاب الحلق وتنظيف أنفك. 
تمرن ، إذا كانت صحتك تسمح بذلك. إذا كنت في السرير مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فعليك بالتأكيد النوم والراحة. ومع ذلك ، فإن التمرين هو خيار جيد إذا كنت مضطرًا لتفجير أنفك كثيرًا لأنك تعاني من حساسية تجاه شيء ما. عندما يكون معدل ضربات قلبك مرتفعًا بما يكفي لتجعلك تتعرق ، فإن له فائدة إضافية تتمثل في تخفيف المخاط في أنفك. حتى ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يمكن أن تساعد ، طالما أنك تتجنب مسببات الحساسية المعنية. على سبيل المثال ، لا تركض بالخارج إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح. 
تناول شيئًا حارًا جدًا. فكر في العودة إلى آخر مرة أكلت فيها شيئًا حارًا بشكل غير مريح. هل تتذكر كيف حصلت على سيلان في الأنف؟ هذه هي الحالة المثالية لنفث أنفك ، لذا تناول الصلصة الساخنة أو الفلفل الحار أو الدجاج الحار أو أي شيء آخر حتى تصاب بسيلان الأنف. انفخ أنفك على الفور بينما المخاط لا يزال رطبًا وسيلانًا. 
اشترِ جهاز ترطيب. يمكنك شراء مرطب من الصيدلية للحفاظ على رطوبة الهواء أثناء النوم. اختر مرطبًا ينبعث منه بخارًا باردًا ، لأن البخار الدافئ قد يجعل أنفك أسوأ. اضبط الجهاز على مستوى الرطوبة المثالي - بين 45 و 50٪. - يمكن لجهاز ترطيب سطح الطاولة استيعاب 4 إلى 15 لترًا من الماء. يجب تغيير هذه المياه يوميًا. نظف خزان المياه تمامًا يدويًا كل ثلاثة أيام.
- استبدل الفلتر كلما أوصت الشركة المصنعة. من الناحية المثالية ، تستخدم مرشح HEPA.
قم بتدليك الجيوب الأنفية. عن طريق تدليك الجيوب الأنفية المعنية ، يمكنك تنظيف تجويف الأنف وتسهيل نفث أنفك. للحصول على تأثير أقوى ، استخدم زيت إكليل الجبل أو زيت النعناع أو زيت اللافندر ، لكن احرص على عدم دخوله في عينيك. يمكنك شطف وجهك بضمادة دافئة بعد ذلك. باستخدام السبابة والأصابع الوسطى ، اضغط برفق في حركات دائرية على المناطق التالية: - الجبين (الجيوب)
- الجزء الخلفي من الأنف والمعابد (إسفين تجويف عظمي)
- تحت العين (الجيب الفكي)
تحذيرات
- احصل على مساعدة طبية إذا كنت مصابًا بعدوى في الجيوب الأنفية أو إذا استمرت البرد أو الأنفلونزا لمدة أسبوع ولم يلاحظ أي تحسن. تشمل الأعراض سماكة مخاط مخضر وصداع موضعي.
- إذا كنت تضع الفازلين بانتظام تحت أنفك ، فيمكنك استنشاقه ويمكن أن يدخل إلى الرئتين مسبباً الالتهاب الرئوي الدهني. ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا. لذلك لا تضعي الفازلين تحت أنفك كثيرًا وبدلي بين أنواع مختلفة من المرطبات.
