اصنع كمادة دافئة

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 3: اصنع كمادة عطرية دافئة
طريقة 2 من 3: عمل كمادة بخار دافئة
طريقة 3 من 3: تحديد وقت استخدام الكمادات الدافئة
تحذيرات
الضرورات
طريقة 1
الطريقة الثانية

يمكن استخدام الكمادات الدافئة لمجموعة متنوعة من المشاكل ، من آلام العضلات إلى تصلب المفاصل. على الرغم من أنه يمكنك شراء العبوات الحرارية من الصيدليات ، إلا أنه من السهل صنع عبواتك الخاصة باستخدام مواد بسيطة وغير مكلفة قد تكون لديك بالفعل في جميع أنحاء المنزل. يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة في تخفيف الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية وتشنجات عضلات البطن وتشنجات العضلات. قبل علاج حالة بضمادة دافئة ، تحقق من أن أفضل علاج لحالتك الطبية هو استخدام الحرارة أو البرودة ، وتأكد من اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة لحماية نفسك من الحروق المحتملة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اصنع كمادة عطرية دافئة

اجمع المواد الخاصة بك. كل ما تحتاجه للضغط الأساسي هو جورب طويل نظيف وبعض الأرز الجاف غير المطبوخ أو الفاصوليا أو دقيق الشوفان لوضعه فيه. ولكن إذا كنت ترغب في إعطاء الكمادة رائحة لطيفة ، فستحتاج أيضًا إلى القليل من النعناع المطحون أو القرفة أو أي نكهة أخرى من اختيارك. يمكنك استخدام الأعشاب من المطبخ ، أو محتويات كيس شاي الأعشاب ، أو الزيوت العطرية.
- جرب إضافة اللافندر أو البابونج أو المريمية أو النعناع المهدئ إلى الكمادات للحصول على تجربة أكثر راحة.
املأ الجورب الطويل. سواء كنت تستخدم الأرز أو الفاصوليا أو دقيق الشوفان ، اسكبه في الجورب حتى يمتلئ في الغالب - ممتلئًا بحوالي ½-¾. اترك ما يكفي من مادة الجورب في النهاية لعمل عقدة ، إلا إذا كنت تخطط لخياطة طرف الجورب مغلقًا لضغط حراري دائم. في هذه الحالة ، يمكنك تعبئته تقريبًا إلى الأعلى.
- أثناء ملء الجورب ، يمكنك إضافة رشات صغيرة من مسحوق عطرك أو أعشابك ، بحيث يكون هناك رائحة لطيفة في جميع أنحاء الكمادة.
أغلق الطرف المفتوح للجورب الطويل. اعتمادًا على المدة التي تريد الاحتفاظ بالضغط فيها ، يمكنك إغلاق الجورب بشكل مؤقت أو دائم. سيؤدي ربط عقدة في الجورب إلى إبقاء المحتويات في مكانها لفترة قصيرة ، لكن يمكنك إعادة استخدام الجورب لاحقًا. يمكنك أيضًا خياطة الجانب المفتوح من الجورب معًا لضغط دائم.
- ضع في اعتبارك أنك إذا أغلقت الجورب بالقرب من المحتويات ، فسوف تقوم بضغط قوي ، بينما إذا قمت بإغلاقه بعيدًا ، فستحصل على ضغط مملوء أكثر مرونة. جرب قليلاً مع مدى صلابة أو ليونة الضغط التي تريدها قبل إغلاقها.
- إذا تركت المحتويات ترتخي ، يمكنك بسهولة ثني الجورب على رقبتك وكتفيك لعلاج الألم في تلك المنطقة.
ضع الكمادة في الميكروويف. بعد أن تغلق الكمادة ، ضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية. بعد 30 ثانية يمكنك أن تشعر به وترى مدى دفئه. عندما تكون راضيًا عن درجة الحرارة ، يمكنك إخراجها واستخدامها. إذا كنت تريده أكثر دفئًا ، فاستمر في استخدام الميكروويف بزيادات مدتها 10 ثوانٍ حتى يصل الضغط إلى درجة الحرارة التي تريدها.
- تذكر أن المواد الساخنة على جلدك يمكن أن تسبب بثورًا وحروقًا. ما بين حوالي 21 و 27 درجة مئوية هو الأمثل.
وفر حاجزًا بين بشرتك والضغط. يمكنك لف الكمادة أو وضع منشفة أو قميص على بشرتك حيث تريد استخدام الحرارة. هذا سيمنع تلف الجلد أو الاحتراق. تأكد من فحص بشرتك كل بضع دقائق للتأكد من أن بشرتك لا تزال في حالة جيدة.
ضع الكمادة على بشرتك. إذا شعرت بالسخونة غير المريحة ، فقم بإزالتها على الفور وانتظر حتى يبرد قليلاً قبل إعادة تشغيله. عندما يصل الضغط إلى درجة حرارة مريحة ، احتفظ به على الجزء المؤلم لمدة 10 دقائق. انزعها بعد 10 دقائق لترك الجلد يبرد قليلاً. بمجرد أن يبرد جلدك ، يمكنك وضعه مرة أخرى لمدة 10 دقائق إذا كنت ترغب في ذلك.
- إذا بدت بشرتك حمراء داكنة ، أرجوانية ، حمراء وبيضاء ، متقرحة ، منتفخة ، أو إذا ظهرت نتوءات ، اتصل بالطبيب. قد يكون لديك تلف في الجلد من الحرارة.

طريقة 2 من 3: عمل كمادة بخار دافئة

بلل قطعة قماش نظيفة. مرر الماء فوق المنشفة حتى تتشبع بالماء. لابد أنه يقطر مبتلا. ثم ضع المنشفة في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق (مثل كيس زيبلوك). اطوِ قطعة القماش جيدًا للتأكد من تسخينها بشكل متساوٍ عند وضعها في الميكروويف. لا تغلق الكيس في هذا الوقت.
ضع المنشفة في الحقيبة في الميكروويف. ضع الكيس والمنشفة في وسط الميكروويف ، مع بقاء الجراب مفتوحًا. قم بتسخينه على أعلى إعداد لمدة 30-60 ثانية ، وبعد ذلك يمكنك تسخينه بزيادات قدرها 10 ثوان حتى يصل إلى درجة الحرارة التي تريدها.
استخدم غلاية كبديل. إذا لم يكن لديك ميكروويف أو كنت لا تحب وضع البلاستيك في الميكروويف ، يمكنك أيضًا تسخين بعض الماء في غلاية على الموقد. ضع المنشفة في وعاء واسكب الماء المغلي فوق المنشفة. ثم استخدم الزردية لوضعها في كيس بلاستيكي.
- يمكنك أيضًا وضع قطعة القماش الدافئة مباشرة على بشرتك إذا كنت تريد رطبًا دافئًا ، ولكن يجب أن تكون حذرًا للغاية من أن الكمادة ليست ساخنة جدًا. هذا النوع من الكمادات الدافئة مفيد لألم التجويف ، لكن احذر من خطر الإصابة بالحروق.
كن حذرًا عند التعامل مع الكيس البلاستيكي. نظرًا لأن المنشفة كانت مبللة بالماء ، فقد يأتي بخار الحروق من الكيس البلاستيكي. كن حذرًا عند إخراج الكيس والمنشفة من الميكروويف لتجنب الحروق - فالبخار الساخن يمكن أن يحرق الجلد بشكل خطير ، حتى لو لم تتلامس مباشرة مع الجسم الساخن.
- استخدم ملقط المطبخ للإمساك بالمواد إذا كانت ساخنة جدًا على يديك.
أغلق الكيس بداخله المنشفة. بمجرد تسخين المنشفة المبللة إلى درجة الحرارة المرغوبة ، سترغب في حبس البخار والحرارة في الحقيبة لمنعها من البرودة بسرعة كبيرة. مرة أخرى ، احرص على عدم حرق نفسك - فالبخار يمكن أن يسبب حروقًا خطيرة ومن الضروري للغاية أن تحمي نفسك. قم بتغطية أطراف أصابعك بقطعة قماش ثانية أو زوج من قفازات الفرن لحماية بشرتك عند إغلاق الحقيبة.
لف الكيس البلاستيكي بمنشفة نظيفة. لا ترغب في وضع البلاستيك الساخن مباشرة على بشرتك ، لذا استخدم منشفة نظيفة كحاجز واقي. ضع الكيس البلاستيكي في منتصف المنشفة ثم اطوِ المنشفة حول المادة الساخنة. افعلي ذلك بطريقة تمنع الحقيبة من الانزلاق من المنشفة ولا تترك أكثر من طبقة واحدة من المنشفة بين الحرارة وجلدك.
ضع الكمادة المعقدة على جلدك. دع الكمادة تبرد إذا شعرت أنها ساخنة بشكل غير مريح. تذكر أن تمنح بشرتك استراحة من الحرارة كل عشر دقائق ، ولا تضع الكمادة على بشرتك لأكثر من 20 دقيقة.
- إذا بدت بشرتك حمراء داكنة ، أرجوانية ، حمراء وبيضاء ، متقرحة ، منتفخة ، أو إذا ظهرت نتوءات ، اتصل بالطبيب. قد يكون لديك تلف في الجلد من الحرارة.

طريقة 3 من 3: تحديد وقت استخدام الكمادات الدافئة

استخدم الحرارة على العضلات الملتهبة. غالبًا ما تكون آلام العضلات نتيجة تراكم حمض اللاكتيك المفرط في الأنسجة العضلية. عندما تستخدم ضغطًا دافئًا على عضلة مؤلمة ، فإن الحرارة تسحب المزيد من الدم إلى تلك المنطقة. تعمل الدورة الدموية المتزايدة على التخلص من حمض اللاكتيك الزائد ، مما يجعل عضلاتك تشعر بألم أقل. كما أنه يجلب المزيد من الأكسجين إلى الموقع ، مما يسرع عملية الشفاء للأنسجة التالفة. يمكن أن يؤدي الإحساس بالدفء إلى تشتيت انتباه الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى إرسال إشارات ألم أقل إلى الدماغ.
استخدم الحرارة الرطبة لعلاج التشنجات العضلية. إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية لفترة طويلة ، فإن خطوتك الأولى هي إراحة العضلات المصابة. تعامل مع الأمر ببطء وتجنب النشاط الذي أدى في البداية إلى شد عضلاتك إلى درجة التشنج. انتظر 72 ساعة قبل استخدام الحرارة حتى يهدأ أي التهاب في المنطقة. عندما تنتهي الأيام الثلاثة ، ضع ضغطًا رطبًا ودافئًا على المنطقة المصابة لتسريع عملية الشفاء.
عالج تيبس المفاصل وآلام التهاب المفاصل إما بالحرارة أو بالبرودة. يمكن أن تكون كلتا الطريقتين فعالتين في علاج مشاكل المفاصل ، على الرغم من أن بعض الناس يفضلون أي منهما. يمكنك محاولة التبديل بين هذين النوعين حتى تكتشف أيهما أفضل بالنسبة لك.
- تعمل أكياس الثلج الباردة على تخدير الألم الذي تعاني منه وتقليل الالتهاب والتورم في مفاصلك عن طريق تقلص الأوعية الدموية. في حين أن البرودة الشديدة قد تشعر بعدم الراحة في البداية ، إلا أنها مفيدة جدًا في تخدير الألم الحاد.
- تعمل الكمادات الدافئة على توسيع الأوعية الدموية ، مما يزيد من تدفق الدم ، مما يسرع عملية الشفاء. تعمل الحرارة أيضًا على إرخاء الأنسجة والأربطة في المنطقة المتيبسة ، مما يزيد من حرية الحركة.
- يمكنك أيضًا استخدام الحرارة عن طريق نقع المنطقة المصابة في ماء دافئ. يمكنك القيام بذلك عن طريق السباحة في حمام ساخن أو ببساطة النقع في حمام دافئ.
تجنب العلاج بالحرارة إذا كنت تعاني من حالات معينة. قد لا يستجيب الحمل والسكري وضعف الدورة الدموية وأمراض القلب (مثل ارتفاع ضغط الدم) أيضًا للعلاج بالحرارة. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف آلام العضلات أو المفاصل.
- يجب أن يكون لديك دائمًا طبقة من الغبار بين مصدر الحرارة وجلدك لتجنب الحروق.
لا تستخدم الحرارة للإصابات الحادة. أفضل استخدام للحرارة هو علاج الحالات المزمنة مثل آلام العضلات المستمرة أو التشنجات أو آلام المفاصل المزمنة. البرد ، من ناحية أخرى ، هو الأنسب للاستخدام مباشرة بعد إصابة حادة مثل التواء الكاحل. لذلك ، إذا كنت تقوم بشد عضلة ، ضع الثلج عليها على الفور لتقليل التورم خلال الـ 48 ساعة الأولى. إذا استمر الألم لعدة أيام ، استخدم الحرارة لتسريع عملية الشفاء.

تحذيرات

لا تترك ضمادة دافئة في نفس المكان لفترة طويلة حيث يمكن أن تحترق. حركه قليلاً كل بضع دقائق أثناء الاسترخاء.
لا تضع الكمادة في الميكروويف لأكثر من دقيقة ، فقد تسخن وتذيب الكيس.
أزل الكمادة إذا بدأت تشعر بعدم الارتياح. من المفترض أن تشعر بالرضا.
لا تستخدم الكمادات الدافئة على الأطفال والرضع أبدًا.