منع مخلفات الحشائش

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 2: تيقظ بعد الاستخدام الأخير
طريقة 2 من 2: استيقظ بعد الاستخدام المطول
نصائح
الضرورات

الحشيش مخدر غير مميت كما أنه أقل إدمانًا من معظم أنواع المخدرات أو الكحول الأخرى ، ولكن الحشائش يمكن أن تسبب مشاكل أثناء الاستخدام وبعده. من الأفضل تقييم الأنشطة التي ستحتاج إلى القيام بها أثناء الاستخدام وبعده قبل الاستخدام حتى تتمكن من الانتظار حتى تصبح متيقظًا مع المهام التي تتطلب مزيدًا من الاهتمام. يمكنك تعلم اليقظة بعد الاستخدام أو الإقلاع عن التدخين.

لتخطو

طريقة 1 من 2: تيقظ بعد الاستخدام الأخير

لا يمكنك قيادة السيارة مرة أخرى إلا بعد مرور 15 دقيقة إلى ساعتين من الاستخدام. أنت أقل قدرة على التنسيق ، مما يعني أنه لم يعد بإمكانك أداء أنشطة معينة بأمان.
- بعد الابتلاع ، ستشعر أولاً بذروة في النشاط البدني والعقلي ، ويعتمد الوقت الذي يستغرقه هذا على مدى قوة الحشيش الذي استهلكته للتو.
- إذا كنت قد أكلت الحشيش ، فيجب عليك الانتظار لمدة ساعة على أي حال لأنها تبدأ في العمل فقط بعد فترة وتبقى نشطة لفترة أطول.
- إذا كنت قد استخدمت التجزئة ، فستستمر هذه الفترة بضع ساعات لأنها أقوى.
عليك أن تتعلم التعرف على العلامات التي تشير إلى أنك منتشي.
- إذا كان عليك أن تضحك على كل شيء وتشعر بالبهجة ، فلا يمكنك الجلوس خلف عجلة القيادة بعد.
- إذا شعرت بالدوار أو كنت تعاني من مشاكل في الرؤية أو السمع ، يجب عليك أيضًا الانتظار بعض الوقت قبل ركوب السيارة.
خذ قيلولة. إذا كنت تشعر بالدوار أو التعب ، استلق وأخذ قيلولة. خلال ذلك الوقت ، يعالج جسمك الدواء بحيث تصبح أقل ارتفاعًا.
اشرب الكثير من الماء. ستساعد أكواب قليلة من الماء جسمك على التخلص من المواد الكيميائية.
- لا تشرب الكحول فهذا يزيد من آثار الحشيش!
أكل الأطعمة الصحية. يتم تخزين الأعشاب الضارة في دهونك. عندما تأكل الأطعمة الدهنية وغير الصحية ، يزداد وزنك ويخزن جسمك المزيد من THC. لذلك ، تناول الفاكهة والخضروات والحبوب إذا كنت مدخنًا. هذه الأطعمة تقاوم الآثار طويلة المدى للدواء.
يتحرك. عند ممارسة الرياضة ، يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث تتم معالجة THC بشكل أسرع. تحرك قبل العودة إلى العمل أو ركوب السيارة.

طريقة 2 من 2: استيقظ بعد الاستخدام المطول

لا تتبع نظامًا غذائيًا شديدًا ، لأن THC يتم تخزينه في الدهون ، كما أنه يدخل مجرى الدم عندما تفقد الكثير من الوزن بسرعة ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور أعراض الانسحاب.
لا تشرب المزيد من الكافيين بعد الساعة 2 مساءً. عندما تتوقف عن تعاطي الحشيش ، غالبًا ما تعاني من الأرق. يمكن أن يستمر THC في تعطيل نومك لمدة 1-4 أسابيع.
- لا يجب أن تعمل في وقت متأخر من الليل أو في الليل لأن هذا سيزيد من حالة الأرق لديك.
ممارسة الرياضة بانتظام. يقلل التمرين اليومي من كمية الدهون ويمنع أيضًا تراكم التتراهيدروكانابينول. قد لا ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن ممارسة الرياضة تقلل أيضًا من إجهادك وتساعد في أعراض الانسحاب.
- قد يصاب الأشخاص الذين يتوقفون عن تعاطي الحشيش أيضًا بالاكتئاب أو يشعرون بنقص النشوة. تحسن التمارين من مزاجك إذا تحركت لمدة 30 دقيقة أو أكثر في كل مرة.
اشرب الكثير من الماء. يطرد الماء المواد الكيميائية من جسمك ، لكنك أيضًا تشرب المزيد من الماء لأن أحد أعراض الانسحاب هو التعرق الليلي.
- يسبب التعرق الشديد الجفاف وجفاف الفم ونقص المغذيات.
- إذا كنت تتعرق كثيرًا في الليل ، فتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
حاول تطوير روتين خالٍ من التوتر. يجادل الكثير من الناس بأنهم يستخدمون الماريجوانا لأنها تريحهم ، لكن هذا لم يعد سببًا عندما لا تكون تحت الضغط.
- يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يتخلصون من السموم من تقلبات مزاجية ويمكن أن يغضبوا بسرعة أكبر.
- جرب التأمل أو ممارسة اليوجا مرة واحدة يوميًا ، حتى لو كانت لمدة 5 دقائق فقط في كل مرة ، فهذا يساعدك حقًا!
- خذ حمامًا دافئًا يوميًا في المساء. هذا يجعلك تشعر بالنعاس ويحسن مزاجك.
- ابحث عن شخص يمكنك التحدث إليه حول عملية إدمان المخدرات وعوامل التوتر الأخرى في حياتك. يحتاج الناس إلى متنفس عاطفي ليشعروا بتحسن بشأن اختيارهم والبقاء متيقظين.
- احتفظ بمفكرة إذا كانت الكتابة تساعدك على معالجة مشاعرك. اشترك هنا كل يوم حتى تختفي أعراض الانسحاب ، وعادة ما يستغرق ذلك من 1 إلى 12 أسبوعًا.

نصائح

اشرب بعض الشاي الأخضر في جو هادئ مع تشغيل الراديو في الخلفية وبعد 15 دقيقة تعرف على ما إذا كنت تشعر بتحسن بالفعل.
إذا كنت تستخدمه منذ سنوات ، فابحث عن مجموعة دعم للمدمنين. من السهل جدًا العثور عليها في منطقتك عبر الإنترنت.