المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تمتع بصحة جيدة
• الطريقة 2 من 3: قم بإجراء التغييرات
• طريقة 3 من 3: استمتع بحياتك
• نصائح

أن نكون سعداء وراضين عن الحياة هو شيء نسعى إليه جميعًا. لتحقيق هذا الشعور ، تريد أن تكون حياتك في أفضل حالاتها. ما يعنيه ذلك هو شيء شخصي. من أجل أن تعيش حياتك الأفضل ، عليك أن تفكر في ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك البدء في التفكير في طريقة لتحقيق أهدافك وزيادة سعادتك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تمتع بصحة جيدة

1. اعمل على صحتك العقلية. عقلك لا يقل أهمية عن باقي جسدك ، ومن المهم أن تفكر مليًا في صحة عقلك. هذا يشمل احتياجاتك العاطفية. يمكن أن يساعدك الشعور بالرضا عاطفيًا على اكتشاف التغييرات الإيجابية في بقية حياتك. يمكنك تحسين صحتك العقلية من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تثق بهم والتأكد من أنك تشعر بالراحة في بيئتك.
   • إذا كنت تعاني من مشاعر غير سارة مثل الحزن أو الوحدة ، فقد يكون التحدث إلى المعالج مفيدًا. ابحث عن مستشار حسن السمعة في منطقتك.
   • على الأقل حاول التخطيط لشيء ممتع كل أسبوع. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الخروج لتناول القهوة في مكان ما مع صديق جيد. يمكن أن يساعدك وجود شيء تتطلع إليه حقًا على الشعور بالتوازن العقلي.
2. تعلم كيفية التعامل مع التوتر. الإجهاد هو أحد أكبر المشاكل التي يواجهها الناس عند محاولة تحسين صحتهم العقلية. ابحث عن طرق للتعامل مع المواقف الصعبة التي قد تجد نفسك فيها ، مثل أخذ نفس عميق أو العد حتى 10.
   • تأكد من أن كل شيء في محله. يمكن أن يكون الاحتفاظ بقائمة مهام أو جدول أعمال طريقة رائعة للتحكم في حياتك المحمومة. تحقق من ويكي هاو للتعرف على طرق تخفيف ضغوط حياتك المزدحمة.
3. احصل على لياقتك البدنية. إن العناية الجيدة بجسمك أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. الأشخاص الذين هم في حالة بدنية أفضل يكونون عمومًا أكثر سعادة وأقل توترًا. اعتني بنفسك عن طريق تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
   • تحرك. يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية طريقة رائعة للتمتع بصحة جيدة والاختلاط بالآخرين في نفس الوقت. ابحث عن واحد في منطقتك. يعد المشي أيضًا طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم. يمكن أن يكون الحصول على بعض التمارين أيضًا بمثابة استراحة من عملك تمس الحاجة إليها.
   • أكل الكثير من الفواكه والخضروات. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا أقل من المشاكل الصحية ، مثل ارتفاع الكوليسترول أو مرض السكري.
4. اعتني بصحتك الروحية. الرفاه الروحي يعني العيش في وئام مع معتقداتك وقيمك. للتواصل مع جانبك الروحي ، حاول التفكير فيما هو مهم بالنسبة لك والتركيز على تلك الأشياء. يمكنك أيضًا التفكير فيما تعتقد أنه هدفك في الحياة.
   • أن تكون روحيًا يعني أن تكون منتبهًا. حاول زيادة صحتك الروحية بأساليب مثل التأمل أو اليوجا.
5. تحسين علاقاتك الشخصية. يمكن أن يكون لتفاعلك مع الآخرين تأثير كبير على إحساسك بالرفاهية. يمكن أن يجعلك تكوين علاقات إيجابية أكثر سعادة وأقل توتراً. إذا كان لديك أشخاص سلبيون في حياتك ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالتعاسة وعدم الصحة.
   • إذا كنت على علاقة بشخص ما ، فاجعل تقوية هذه العلاقة من أولوياتك. اقضِ المزيد من الوقت مع شريكك وأظهر المزيد من المودة الجسدية.
6. حسن علاقاتك الأخرى. علاقاتك في العمل مهمة أيضًا لرفاهيتك. ابحث عن الاهتمامات المشتركة مع زملائك لتقوية روابطك. يمكنك أيضًا عرض مساعدتك إذا وجدت أنهم يموتون في العمل.
   • ركز على أصدقائك وعائلتك. غالبًا ما تكون أقرب علاقاتك مع أصدقائك وأفراد عائلتك. تأكد من تخصيص الوقت لقضائه معهم.
7. زيادة صحتك الفكرية. سيكون عليك أيضًا تقوية عقلك ، كما تفعل مع عضلاتك. أن تكون بصحة جيدة من الناحية الفكرية يعني تحدي عقلك وإشراكه. لديك فضول وتحب استكشاف أماكن جديدة واكتشاف الأشياء.
   • سافر إلى أماكن جديدة. هذه واحدة من أفضل الطرق لتعلم أشياء جديدة وتنشيط عقلك.
   • حل الألغاز. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لتشغيل عقلك. قم بعمل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو ألعاب الطاولة الصعبة.

الطريقة 2 من 3: قم بإجراء التغييرات

1. ابدأ كل يوم ببداية جديدة. إذا لم تسر الأمور بالطريقة التي تريدها ، فحاول تخفيف بعض الضغط عن نفسك. فكر في كل يوم كبداية جديدة. سيمكنك هذا الموقف من رؤية الأشياء الإيجابية في الحياة.
   • حاول الاحتفاظ بمذكراتك كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك على النوم بشكل أفضل وبدء كل يوم بعقل صافٍ.
2. كن استباقيًا. لتغيير حياتك ، يجب أن تكون القوة الدافعة وراء التغييرات. أن تكون استباقيًا يعني أنك على رأس مستقبلك. أنت تستجيب لاختياراتك وليس على الاختيارات التي يتخذها الآخرون. عندما تشعر أنك مسؤول عن حياتك الخاصة ، ستشعر بمزيد من الراحة والثقة. لكي تصبح استباقيًا ، يجب عليك التفكير في إجراءات محددة لتحسين حياتك ثم اتخاذها.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالحزن في وظيفتك الحالية ، فإن الخطوة الاستباقية للتغيير قد تكون تحديث سيرتك الذاتية والبدء في التقدم لوظيفة جديدة.
3. ابتكر عادات جديدة. إذا كانت هناك مجالات في حياتك تشعر أنه يمكن تحسينها ، فحاول تغييرها. ربما ترغب في تحسين حالتك الجسدية أو توفير المزيد من المال. مهما كان الأمر ، حاول إجراء تغييرات في حياتك اليومية لجعل التغييرات الكبيرة ممكنة. على سبيل المثال ، حاول تخصيص دولارين كل يوم كطريقة لبدء توفير المزيد من المال.
   • عادة ما تستغرق العادة شهرين لتصبح حقًا جزءًا من روتينك ، لذا كن صبورًا مع نفسك.
4. حدد الأهداف. الأهداف هي انعكاس لأولوياتك وهي طريقة ملموسة يمكنك من خلالها تحسين حياتك. يمكن أن يكون تحديد الأهداف مفيدًا في أي مجال من مجالات حياتك. يمكن أن يساعدك وجود أهداف واقعية على تصور التغييرات التي تريد رؤيتها تحدث.
   • ضع أهدافًا على المدى القصير والطويل. عندما ترى نتائج الأهداف قصيرة المدى ، ستحصل على التشجيع الذي تحتاجه للالتزام بها والمضي قدمًا لإجراء التغييرات طويلة المدى.
5. ابحث عن شغفك. يمكن أن يساعدك وجود هدف في الحياة على أن تعيش حياتك بأفضل ما يمكنك. اسأل نفسك عما يمكنك فعله إذا لم يكن لديك المزيد من المخاوف المالية. بمجرد أن تجد الإجابة ، فأنت في طريقك لإيجاد شغفك.
   • اتبع فضولك. شغفك شيء فريد بالنسبة لك ، لكنه سيكون بالتأكيد شيئًا تجده ممتعًا ومثيرًا للتحدي. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الحيوانات ، فابحث عن طرق للتعامل مع الحيوانات. يمكنك البدء بالتطوع في مأوى للحيوانات.

طريقة 3 من 3: استمتع بحياتك

1. كل يوم ، عبر عن تقديرك لشيء ما. ابذل جهدًا للاستمتاع بحياتك بالفعل. طريقة سهلة للقيام بذلك هي اختيار شيء تستمتع به كل يوم. قد يكون هذا أمرًا بسيطًا مثل قضاء بعض الوقت للاستمتاع بشكل مكثف بنكهة قهوة الصباح. أو اجعل من المعتاد قضاء 30 دقيقة كل يوم في فعل شيء تستمتع به حقًا.
2. تجنب المقارنات. حاول ألا تقارن حياتك بحياة شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن دخلك ، فحاول التفكير في طرق لزيادة هذا الدخل. هذا إجراء يمكنك اتخاذه لتحسين وضعك ، بدلاً من التفكير في صديق لديه وظيفة ذات أجر أفضل منك ، والتساؤل عن سبب عدم قدرتك على كسب الكثير.
   • عندما تقارن نفسك بشخص آخر ، فغالبًا ما ينتهي بك الأمر إلى انتقاد نفسك بطريقة غير مواتية. يقارن معظم الناس أنفسهم بالآخرين الذين يشعرون أنهم لديهم أكثر أو أنهم "أفضل". كما أنهم يميلون إلى مقارنة أنفسهم بنسخة مثالية من ذلك الشخص ، متجاهلين حقيقة أن الشخص الآخر إنسان ، ولديه نفس العيوب والمشاكل مثل أي شخص آخر.
   • بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين ، قارن بين نفسك القديم والجديد. كم كبرت كشخص في العام الماضي؟ ما الذي يمكنك فعله الآن ولم يكن بإمكانك فعله من قبل؟
   • مقارنة نفسك بشخص آخر يشبه مقارنة التفاح والكمثرى. إنها مقارنة غير دقيقة وغير ذات صلة ، لأن كل شخص فريد من نوعه. إنه أمر غير منطقي مثل مقارنة قدراتك في السباحة بقدرات الدلفين.
3. اخرج. أظهرت الأبحاث أن الهواء النقي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك ، عقليًا وجسديًا. خصص وقتًا كل يوم (أو كل أسبوع) تقضيه في الخارج. يمكنك الذهاب في نزهة في حديقة أو جعلها عطلة نهاية أسبوع مليئة بالمغامرات بالذهاب إلى محمية طبيعية.
4. تدرب على قبول نفسك. ركز على صفاتك الإيجابية. إذا كنت تنتقد نفسك كثيرًا ، فقد يكون من الصعب الاستمتاع بالحياة. بدلًا من ذلك ، خذ لحظة كل يوم للتركيز على نقاط قوتك. اعتد على مدح نفسك. الصق ملصقًا على مرآة الحمام لتذكيرك بأنك شخص رائع.
5. كن مرحًا. يمكن أن يجعلك احتضان الطفل بداخلك تشعر وكأنك تستمتع بالحياة على أكمل وجه. افعل شيئًا مجنونًا مثل القفز أو العجلة. لا تخافوا من الضحك. يمكنك أيضًا التعود على قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة. من المحتمل أن يكون مرحك معديًا.

نصائح

• أحط نفسك بالأشخاص الذين تستمتع حقًا بالتواجد معهم.
• لا تخف من أن تكون وحيدًا مع أفكارك.
• شارك في الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها.
• إذا كان الناس لا يتفقون معك ، فلا بأس من قطع العلاقات معهم.
• إذا كنت تشعر بالتوتر ، فتحدث إلى الأشخاص الذين تحبهم ، أو استمع إلى موسيقاك المفضلة أو اقرأ كتابًا.

يمكن أن يكون التحدث إلى أحبائك مفيدًا بشكل خاص عندما تعاني من التوتر ، ولكن لا بأس إذا كنت لا ترغب في ذلك. يمكن أن يساعدك صديق أو مستشار أو حتى كلبك في الأوقات العصيبة. حاول أيضًا أن تنام أكثر واشرب المزيد من الماء. يبدو غريباً ، لكنه يساعد حقًا.