المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

الأسرة مثل عش الطائر. عندما يحين وقت نشر الأجنحة ، يطير الصغار بعيدًا ، هكذا تسير الأمور في الحياة. يجب على الآباء تعلم كيفية التعامل مع غياب الصداقة والسعادة عندما يترك أطفالهم العش لبناء عشهم العائلي. لكن بالنسبة لبعض الآباء ، يمكن أن يكون هذا وقت فراغ كبير وحزن يمكن أن يتطور إلى اكتئاب إذا لم يتم الالتفات إلى العلامات. سيناقش هذا المقال بعض الأساليب التي ستساعد أطفالك على مغادرة المنزل بأمان ، مع العلم أن لديهم أساسًا متينًا ، وطرقًا يمكن للوالدين التعامل معها مع حزن الطلاق.

لتخطو

1. استعد للمغادرة. إذا كنت تتوقع أن يغادر أطفالك العام المقبل ، فخذ بعض الوقت للتحقق من أن لديهم الأساسيات للاعتناء بأنفسهم ، مثل غسل ملابسهم ، والطهي ، والتعامل مع الجيران الصعبين ، والمحاسبة ، والتفاوض ، وقيمة المال التي يجب معرفتها. في حين أن بعض هذه الأشياء ستتحسن بتكرارها ، فمن المهم أن تتحدث عنها وتبين كيفية التعامل معها حتى لا يترك طفلك خارج نطاق السيطرة تمامًا. يمكنك استخدام موقع ويب مثل wikiHow لشرح الأعمال المنزلية وقضايا نمط الحياة ، إذا لزم الأمر.
   • إذا لم تكن مستعدًا لمغادرة أطفالك ، الذين سيبلغونك بذلك فقط في اللحظة الأخيرة ، فلا داعي للذعر. اقبل حدوث ذلك وكن سعيدًا من أجلهم ، واعرض مساعدتك إذا رغبوا في ذلك. من الأفضل لأطفالك أن تدعمهم وتحبهم وتريد مساعدتهم بدلاً من رؤيتك تقلق وتقلق.
2. ضع أسوأ أفكارك جانبًا. من الأفضل لكم جميعًا أن ترى هذه مغامرة رائعة. سيشعر أطفالك بالعديد من المشاعر المتضاربة ، الخوف والسعادة المفرطة للتجارب الجديدة التي هم على وشك تجربتها. يجب طمأنة الأطفال الذين يخشون مغادرة المنزل بالقول إن ما لم يسبق له مثيل يبدو دائمًا أكثر إثارة من الواقع. ساعدهم على فهم أنه بمجرد التعرف على وضعهم الجديد ، سيكون كل شيء ممتعًا وسيسير كل شيء على ما يرام.
   • دع أطفالك يعرفون أن منزلك هو منزلهم الدائم ، وأنه يمكنهم العودة في أي وقت يريدون أو يحتاجون إليه. يمنحك هذا أنت وأطفالك إحساسًا آمنًا بالترابط والأمان.
   • إذا لم يشعر أطفالك بالرضا عن حياتهم الجديدة في البداية ، فلا تكن سعيدًا بهذا الأمر. إنهم بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر عندما يعتادون على وضعهم الجديد ، ولهذا يحتاجون إلى دعمك النشط ، وليس أنك تتمنى لهم سراً العودة إلى الوطن. لذلك لا يجب أن تعرض عليهم العودة إلى المنزل ولا يجب أن تحل كل شيء من أجلهم. يجب أن يتعلموا كيفية التعامل مع شؤونهم الخاصة ، بما في ذلك المهام الإدارية والمفاوضات. سيرتكبون أخطاء ، لكن هكذا يتعلمون.
3. اكتشف أفضل طريقة للبقاء على اتصال مع أطفالك. ستشعر بالوحدة والفراغ عندما يرحلون لأنه لا يمكنك الالتفاف والتحدث معهم كما اعتدت. يعد البقاء على اتصال أمرًا حيويًا للحفاظ على هذا الشعور العائلي والبقاء على اطلاع دائم بما يحدث. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
   • تأكد من أن لديهم هاتفًا خلويًا يعمل باتصال جيد. إذا كان لديهم بالفعل هاتفًا خلويًا ، فقد تحتاج إلى تغيير الهواتف أو على الأقل الحصول على بطارية جديدة. لا يزال بإمكانك الدفع مقابل اشتراكهم حتى لا يضطروا للقلق بشأن الأموال للاتصال بك.
   • ضع في اعتبارك على الأكثر مكالمة هاتفية أسبوعية. بينما قد ترغب في الاتصال كثيرًا ، ضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يصبح عبئًا ما لم يختاروا القيام بذلك بأنفسهم. لذلك لا تتوقع الكثير منهم. تقبل حاجتهم للنمو ومعرفة من هم كشخص بالغ.
   • استخدم البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية لأي شيء تريد مشاركته بينهما. هذه طرق رائعة لمشاركة الأشياء دون أن تكون عاطفيًا بشكل مفرط. فقط كن مستعدًا لأن ابنك أو ابنتك لن يجيبوا بمرور الوقت كما فعلوا في البداية. هذا جزء من تكيفهم وحقيقة أنهم يطورون أصدقاء وعلاقات جديدة. هذا لا يعني أنهم لم يعودوا يهتمون بك بعد الآن.
4. افهم متلازمة العش الفارغ حتى تتمكن من اكتشاف الأعراض. متلازمة العش الفارغ هي حالة نفسية تؤثر بشكل رئيسي على النساء وتسبب الحزن عند مغادرة طفل أو أكثر المنزل. يحدث هذا عادةً عندما يغادر الأطفال إلى المدرسة أو الكلية (عادةً في نهاية الصيف وفي الخريف) أو عندما يتزوجون وينتقلون للعيش مع شريكهم. غالبًا ما تصاحب متلازمة العش الفارغ لحظات مهمة أخرى في الحياة ، مثل انقطاع الطمث أو المرض أو التقاعد. إنه يؤثر بشكل أساسي على النساء ، لأن دور الأم يعتبر أهم دور لكل من المرأة العاملة وربات المنزل وهو دور تركز عليه المرأة عادة لمدة 20 عامًا تقريبًا. وهكذا ، عندما يغادر الطفل المنزل ، يمكن أن يشعر المرء بأنه زائد عن الحاجة ، والضياع ، وعدم الجدارة وعدم الأمان بشأن المستقبل. من الطبيعي أن تشعر بقليل من الحزن والبكاء. هذه استجابة طبيعية وصحية لأحد الوالدين. إنه ببساطة تغيير كبير. ومع ذلك ، يصبح الأمر إشكاليًا عندما تمنعك المشاعر التي يجلبها هذا فيك من عيش حياتك الخاصة ، مثل عندما تعتقد أن الحياة لا قيمة لها ، وتبكي طوال الوقت ولا يمكنك أن تعيش حياة طبيعية ، ولم تعد تخرج أو تستأنف. أنشطة.
   • يعتقد علماء النفس أن الانتقال من أم نشطة إلى امرأة مستقلة يستغرق حوالي 18 شهرًا إلى عامين. يوضح هذا أهمية عملية الحزن وأنك تمنح نفسك الوقت لتتأقلم مع خسارتك وتعيد بناء حياتك. كن لطيفًا مع نفسك ومع توقعاتك.
5. اقبل المساعدة. إذا وجدت نفسك غير قادر حقًا على التعامل مع الوضع الجديد وشعرت بفراغ عميق أو حزن عميق أو غير قادر على إعادة حياتك إلى المسار الصحيح بعد مغادرة الأطفال للمنزل ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة. قد يكون لديك اكتئاب أو حالة نفسية مشابهة تمنعك من الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. تحدث إلى أخصائي. يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي أو العلاجات المماثلة التي تسمح لك بالتحدث عن مشاعرك. أو قد تحتاج إلى أذن مستمعة وتأكيد أن ما تواجهه حقيقي ومهم وأنه سيتحسن بمرور الوقت.
   • اعترف بحزنك. لا يهم ما يعتقده أو يقوله الآخرون. الحزن الذي لا يتم التعرف عليه سيستمر في قضمك. اسمح للحزن بالمرور.
   • اعتن بنفسك. أثناء معالجة حزنك ، لا تهمل نفسك. دلل نفسك بالتدليك بانتظام ، واذهب إلى السينما ، واشترِ الشوكولاتة الباهظة الثمن المفضلة لديك ، وما إلى ذلك. فقط الحزن وعدم المتعة هو الوصفة المثالية للبقاء غير سعيد.
   • ضع في اعتبارك "طقوس الاستغناء عن العمل". يمكن أن تكون طقوس "التخلي" عن أطفالك وهم يكبرون والتخلي عن دور الأبوة والأمومة النشط طريقة مهمة وتعويضية لمساعدتك على المضي قدمًا. بعض الاقتراحات: دع فانوسًا به شمعة ينجرف في مجرى النهر ، أو زرع شجرة ، أو حرق شيئًا مميزًا لطفلك ، أو إقامة حفل وفقًا لإيمانك ، وما إلى ذلك.
   • تحدث مع شريكك عن مشاعرك. قد يكون لديه نفس المشاعر ويسعده التحدث عنها. خلاف ذلك ، يمكنهم فقط الاستماع وفهم ما تمر به ، وهو مصدر مهم للقبول بالنسبة لك.
   • ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمجلة لتوثيق هذه الفترة. يمكن أن تساعد الصلاة أو التأمل أيضًا.
6. ضع في اعتبارك احتياجاتك الخاصة. بمجرد أن تتأكد من أن طفلك يسير على الطريق الصحيح ، سيصبح أقل انشغالًا وسترى التغيير الكبير في حياتك. الطريقة التي تختبر بها هذا التغيير سوف تلون مشاعرك وأسلوبك - الشعور بالرحيل كأنه فجوة كبيرة سيجعلك تشعر بالفزع أكثر من اختيار رؤية المغادرة كفرصة أخرى لمتابعة اهتمامات وأحلام معينة.
   • لا تصنع مذبحًا لغرفة نوم طفلك. إذا لم ينظفوا غرفتهم قبل مغادرتهم ، فقم بإلقاء مشاعرك في تنظيف تلك الفوضى! تخلص من بعض هذه الأشياء غير المرغوب فيها ، لكن احتفظ بكل شيء مهم لطفلك آمنًا.
   • اكتب قائمة بكل الأشياء التي وعدت نفسك بفعلها. الآن هو الوقت المناسب للقيام بها بالفعل. ضع هذه القائمة في مكان مرئي وشق طريقك من خلالها.
   • كوّن صداقات جديدة وأحيي الصداقات القديمة. الأصدقاء مهمون في الانتقال من والد متفرغ إلى شخص ليس لديه أطفال. اخرج والتعرف على أشخاص جدد. سيكون هناك نسترون آخرون فارغون يبحثون عن صداقات جديدة. يعد الأصدقاء أيضًا مصدرًا عمليًا للمعلومات حول الهوايات والأنشطة وفرص العمل.
   • ابدأ هواية أو اهتمامًا جديدًا. أو مارس هواية قديمة تركتها جانباً لتعليم أطفالك. يمكن أن يتراوح هذا من الرسم والتصوير والأعمال الخشبية إلى أبازيم المظلة والسفر!
   • عد إلى المدرسة أو الكلية. اختر الاتجاه الذي يناسبك في هذه اللحظة من حياتك. اكتشف ما إذا كان هذا مسارًا جديدًا تمامًا تسلكه أو ما إذا كنت تريد تقوية مهاراتك الحالية. كل شيء بخير.
   • ابدأ حياتك المهنية مرة أخرى - ابدأ من حيث توقفت ، أو ابدأ حياة مهنية جديدة. عليك أن تدرك أنه حتى لو كنت "صدئًا" قليلاً ، فإنك ستستفيد من التجربة ، لذلك بعد أن تنقضي ، ستنهض بسرعة أكبر بكثير مما لو تخرجت للتو.
   • فكر في التطوع. إذا لم تكن مستعدًا حقًا للعودة إلى العمل ، فيمكنك التطوع لأن هذه طريقة رائعة للتعود ببطء على مكان العمل. يمنحك أيضًا الفرصة لتجربة الأشياء ومعرفة ما إذا كنت تستمتع بالقيام بهذا النوع من العمل.
   • المشاركة في الأعمال الخيرية. يمكن أن يكون القيام بشيء إيجابي في وقت فراغك مُرضيًا للغاية.
7. أعد اكتشاف حب حياتك. ما لم تكن والدًا واحدًا ، فستترك مع شريكك. قد يكون هذا وقتًا صعبًا عندما تكتشف أن هناك مشكلة في علاقتك لم تقم بتربيتها لأن الأطفال ساعدوا في الحفاظ على علاقتك الزوجية معًا. يحدث أيضًا أنه من خلال تقدمك في السن لفترة طويلة ، تكون قد نسيت الاقتران. هذا هو الوقت المناسب للتحدث بصدق عن هذا والانفتاح على الاتجاه الذي تريد أن تسلكه في علاقتك.
   • إذا كان أطفالك هم الرابطة الوحيدة في زواجك ، فقد تضطر إلى العمل على علاقتك لاستعادة ما تم إهماله لفترة طويلة ، خاصة إذا كنت تشعر أن علاقتك الآن زائدة عن الحاجة. يمكنك طلب العلاج معًا إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يساعدك على الانتقال إلى أن تكون بمفردك مرة أخرى.
   • إن قبول أن هذه فترة انتقالية صعبة يمكن أن يساعد كلاكما في مسامحة حالات عدم الأمان والفوضى التي تصاحب النمو معًا مرة أخرى بدون أطفال.
   • يمكن أن يساعدك إذا أخذت في الاعتبار أن شريكك قد تغير قليلاً على الأقل. لقد كنتما أكبر سناً منذ أن التقيا ببعضكما وكان لديهما العديد من التجارب المختلفة في تربية أطفالك ، وهي تجارب ربما لم تكن لتتوقعها عندما وقعت في الحب. بمرور الوقت ، سيعرف معظم الناس بشكل أفضل ما يحلو لهم وما يكرهون ، وما يؤمنون به وما لا يؤمنون به ، وستكون هذه الاكتشافات أكثر وضوحًا الآن مما كانت عليه عندما كنت متزوجًا. حاول أن تنظر إلى هذه اللحظة على أنها فرصة أخرى للتعرف على الشخصية "الجديدة" الأخرى ، فقد تكون هذه طريقة مثمرة لإحياء علاقة آخذة في التضاؤل.
   • اقضِ المزيد من الوقت مع شريكك في التعرف عليه مرة أخرى. اذهب في إجازة معًا لإحياء مشاعر العمل الجماعي والثقة المتبادلة.
   • امنح علاقتك وقتًا لتزدهر مرة أخرى. يمكن أن يكون هذا وقتًا مثيرًا لتجديد شبابكما.
   • في بعض الأحيان ، كل هذا الجهد لن يخفي حقيقة أنك تفرق بينكما. إذا أدركت أنه لا يمكن إنقاذ علاقتكما ، فناقشها معًا أو اطلب المساعدة التي ستسمح لكما باتخاذ قرار سيسمح لكما بالتطور بسعادة في المستقبل.
8. ركز على الجوانب الإيجابية لمغادرة أطفالك المنزل. التركيز على التغييرات الإيجابية بعد خروج أطفالك من المنزل يمكن أن يخفف بشكل كبير من الشعور بالخسارة. في حين أن هذا لا ينتقص من أهمية حزنك والفترة الانتقالية الكبيرة التي تمر بها أنت وأطفالك ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في رؤية الجانب المشرق من مستقبلك. يمكن أن تكون هذه الجوانب الإيجابية:
   • ستلاحظ أن الثلاجة لا تحتاج إلى إعادة ملئها بالقدر الذي اعتادت عليه. وهذا يعني تقليل القيادة ذهابًا وإيابًا إلى المتجر ووقتًا أقل للطهي!
   • يمكن أن تزداد الرومانسية مع شريك حياتك. الآن بعد أن أصبح لديك الوقت والمساحة للاقتران مرة أخرى ، حقق أقصى استفادة منه.
   • إذا قمت بغسيل ملابس أطفالك بالكامل ، فسيتم تقليل كمية الغسيل والكي بشكل كبير. حاول ألا تفعل كل شيء لأطفالك مرة أخرى عندما يعودون إلى المنزل لقضاء الإجازات. يُعد توقع نموهم والقدرة على القيام بذلك بمفردهم خطوة مهمة في عملية السماح لهم بالنضوج.
   • الحمام الخاص بك هو لك مرة أخرى.
   • تساعدك فواتير المياه والهاتف والكهرباء المنخفضة على التوفير. ويمكنك استخدام كل هذه المدخرات لقضاء عطلة مع شريكك أو أصدقائك!
   • كن فخوراً بنفسك لأنك تربي أطفالاً لا يمكنهم العيش إلا في العالم. بات نفسك على ظهره.

نصائح

• الآباء الذين هم أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة العش الفارغ هم الآباء الذين يجدون صعوبة في مغادرة المنزل بأنفسهم ، والآباء في زواج غير سعيد أو غير مستقر ، والآباء الذين حددوا أنفسهم بقوة بدورهم كأم أو أب ، والآباء الذين يجدون التغيير مرهقًا ، والآباء الذين كانوا أكبر سناً بدوام كامل دون القيام بأنشطة أخرى ، والآباء الذين يساورهم قلق مفرط من أن أطفالهم لن يكونوا قادرين على العيش بمفردهم.
• توقع أن تتغير العلاقة مع أطفالك عندما يكبرون ويصبحون مكتفين ذاتيًا.
• من المحتمل أن يكون الأمر أكثر صدمة للطفل المتخلف عن الركب - لم يعد لديهم زميل في اللعب وصديق. على سبيل المثال ، قد يشعرون بعدم الأمان ، لذا اقضِ وقتًا معهم وناقش ما يجري فيه. دعه يفهم أنك ستقضي الوقت معًا مرة أخرى قريبًا.
• من الجيد توقع وإعداد العش الفارغ قبل مغادرة جميع أطفالك للمنزل. سيجعل هذا الانتقال أسهل وسيُظهر لأطفالك أن حياتك تمضي قدمًا وأنك تتوقع منهم أن يفعلوا الشيء نفسه.
• إذا كنت ترغب في ذلك وكان منزلك مجهزًا لذلك ، يمكنك اصطحاب حيوان أليف. إذا كان لديك حيوان أليف تحتاج إلى الاعتناء به ، فستكون أقل ميلًا لمعاملة أطفالك مثل الأطفال الصغار.
• ابحث عن صديق حيوان أليف جديد. ابدأ بحيوان أليف صغير مثل سمكة ثم انتقل إلى قطة أو كلب.

تحذيرات

• لا تتخذ قرارات كبيرة حتى تتغلب على حزن متلازمة العش الفارغ. قد يكون بيع أو نقل منزلك بعيدًا عن الحزن العميق بمثابة ألم لك لاحقًا. انتظر حتى تشعر بالسعادة مرة أخرى لاتخاذ قرارات مهمة.
• في بعض الحالات ، ليست علاقتك هي التي تمر برقعة خشنة. عندما يغادر الأطفال المنزل وتكون الأم حاضرة باستمرار في حياتهم ، ستشعر بقلق الانفصال. شدة هذا يعتمد على مدى قربها من أطفالها. قد تضطر إلى ترتيب بعض الأشياء ، لكن يمكنك أيضًا القيام بذلك معًا. سوف يتحسن هذا مع مرور الوقت ، حتى أقل إيلامًا. تعرف الأمهات أنه في يوم من الأيام سينشر أطفالهن أجنحتهم ، لكن هذا مجرد وقت صعب للغاية. تخشى الأمهات ألا يروا أطفالهن مرة أخرى.
• من المهم للأطفال أن يفهموا أن مغادرتهم تبدو وكأنها سكين في القلب. تحلى بالصبر معها. سوف تتخطى الأمر. بالنسبة للأمهات ، سوف ترى أطفالك مرة أخرى. نعم ، هذا مؤلم ، لكن عليك أن تدعهم يكبرون. يريدون أن يعيشوا حياتهم. كل ما يمكنك فعله هو أن تكون متاحًا ، وتستمع إليهم وتحبهم.
• لا تجعل أطفالك يشعرون بالذنب حيال القدوم لرؤيتك. لا تسأل عما إذا كانوا يأتون لعيد الميلاد في يوليو.
• توفير بديل في حالة عدم تمكن الأطفال من القدوم خلال العطلة. لا تدخل في أزمة إذا قرروا قضاء ذلك الوقت مع الأصدقاء.
• إذا كنت تعمل خارج المنزل ، فلا تدع متلازمة العش الفارغ تؤثر على عملك. لن يستمتع موظفوك بالسير على البيض.
• اعلم أن قلة من الناس يفهمون الصعوبات المتعلقة بحقيقة أن الأطفال قد تركوا المنزل ، لأن هذا أمر طبيعي في الحياة. استشر أخصائيًا لأن متلازمة العش الفارغ تعتبر سببًا حقيقيًا للصعوبة وسببًا للاستمالة.

الضرورات

• الهوايات والأنشطة الأخرى
• أشخاص آخرون يدعمونك وأصدقائك!