مؤلف:
Robert Simon
تاريخ الخلق:
23 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
عرق النسا هو ألم عصبي يبدأ في الظهر ويستمر من خلال الأرداف إلى ساقك. إنه ألم في أطول عصب في جسمك ، العصب الوركي العظيم ، المعروف أيضًا باسم العصب الوركي. يبدأ هذا العصب في الحبل الشوكي ويمر عبر الأرداف أسفل الجزء الخلفي من الساق. يمكن أن يبدأ الألم في أي مكان على طول العصب ويمكن أن يكون شديدًا للغاية اعتمادًا على ما يضغط على العصب ، مثل العضلات أو العمود الفقري أو أي شيء آخر ، وأين. عادة ما يكون الألم في جانب واحد فقط ويحدث بشكل أساسي في وضع معين (مثل الجلوس). يمكن أن تستمر من بضعة أيام إلى أسابيع ، حسب السبب. يمكن أن يحدث عرق النسا بسبب جميع أنواع أمراض أسفل الظهر أو العمود الفقري التي تهيج العصب الوركي الكبير ، مثل الفتق أو الحمل. يمكنك تخفيف الألم في المنزل بمجموعة من الأساليب والأدوية البسيطة. يعتمد العلاج الطبي للأعراض على السبب الكامن وراء عرق النسا ويتطلب خبرة الطبيب.
لتخطو
طريقة 1 من 2: التعامل مع عرق النسا في المنزل
أرح ظهرك. خذ الأمور بسهولة في الأيام القليلة الأولى من الإصابة بعرق النسا. إذا كنت أقل نشاطًا ، سيقل الألم ، ويمكن أن تسترخي عضلاتك ولن تهيج العصب الوركي الكبير كثيرًا. ومع ذلك ، لا تبقى في السرير لأكثر من يوم أو يومين. إذا كنت غير نشط لفترة طويلة ، فإن عضلاتك التي تدعم عظام ظهرك تصبح أضعف ، مما قد يتسبب في تهيج العصب الوركي بشكل أكبر ، مما يؤدي في النهاية إلى مزيد من الألم. - في حين أنه من المهم أن تظل نشطًا بعد فترة الراحة الأولية ، فاحرص على عدم تهيج العصب الوركي الكبير. تجنب الأنشطة الشاقة مثل رفع الأشياء الثقيلة أو إدارة ظهرك بعيدًا.
تناول المسكنات المضادة للالتهابات. يمكن أن يؤدي تهيج العصب الوركي الكبير إلى التهاب ، مما قد يجعل الألم الناتج عن عرق النسا أسوأ وأطول. تقلل العديد من مسكنات الألم المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية من آلام عرق النسا. الإيبوبروفين والنابروكسين خياران شائعان وفعالان. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة الواردة في النشرة الداخلية للحزمة. 
عالج الآلام الحادة بالكمادات الباردة. يجد معظم المرضى أن البرد يساعد بشكل أفضل عندما يكون ألم عرق النسا في أسوأ حالاته ، عادة بعد يومين إلى 7 أيام من بدايته. ضع كيس ثلج (أو أي شيء بارد آخر ، مثل كيس بلاستيكي به مكعبات ثلج ، أو كيس من البازلاء المجمدة ، إلخ) حيث يؤلمك واتركه لمدة 20 دقيقة. كرر العلاج كل ساعتين. - لف كيس الثلج دائمًا بقطعة قماش. يمكن أن يؤدي وضع الثلج مباشرة على بشرتك إلى الشعور بأن بشرتك تحترق.
- استخدم كمادة دافئة لتخفيف الآلام. يجد العديد من المرضى أن الألم يصبح أقل حدة بعد 3-7 أيام من بدايته. خلال هذه المرحلة ، تكون الحرارة أفضل من البرودة لتخفيف الآلام. ضع شيئًا دافئًا على المنطقة المؤلمة ، مثل زجاجة ماء أو وسادة تدفئة ، أو خذ حمامًا دافئًا. ضع شيئًا دافئًا على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة ، وكرر ذلك كل ساعتين.
- تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة عند استخدام وسادة التدفئة.
- في حين أن الكثير من الناس يفضلون البرد في بداية عرق النسا والدفء خلال المراحل المتأخرة ، فإن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. إذا لم يكن أحدهما أو الآخر فعالًا في تخفيف الألم ، فحاول التبديل بين الحرارة والبرودة كل ساعتين.
مدّد أسفل ظهرك. عن طريق شد رجليك وأردافك وأسفل ظهرك برفق ، فإنك تقلل من التوتر في عضلاتك ، بحيث يكون العصب الوركي الكبير أقل تهيجًا. استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حتى تعرف كيفية التمدد بأمان. في حين أن هناك العديد من الاختلافات ، فإن أبسط وأكثر طرق التمدد فعالية لعرق النسا هو ببساطة سحب الركبتين إلى الصدر: - استلق على ظهرك وارفع ركبة واحدة حتى تتمكن من لف يديك حولها وتشبيك أصابعك.
- اسحب ركبتك نحوك برفق حتى تشعر بشد خفيف في الأرداف وأسفل الظهر.
- استمر على هذا الوضع لمدة 20 ثانية وتنفس بعمق.
- أنزِل رجلك برفق ثم انزلها مرة أخرى.
- كرر التمرين ثلاث مرات ، ثم شد رجلك الأخرى بنفس الطريقة.
حدد موعدًا مع طبيبك. عادة ما يزول عرق النسا من تلقاء نفسه بعد بضعة أسابيع. ولكن إذا لم يتحسن الألم ، أو إذا كان حادًا ولم تنجح العلاجات المنزلية ، فحدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة خيارات العلاج. في حالات نادرة ، قد تظهر أعراض أكثر حدة تتطلب التدخل الطبي الفوري. اتصل بالرقم 112 إذا: - تنميل إحدى الساقين أو كلاهما
- تتأرجح إحدى أو كلتا الساقين
- تفقد فجأة السيطرة على مثانتك أو أمعائك ، أو إذا كنت غير قادر على التبول أو التبرز.
طريقة 2 من 2: علاج عرق النسا
استشر طبيبك. يمكن أن يكون سبب عرق النسا مجموعة متنوعة من حالات أسفل الظهر أو العمود الفقري. يعرف طبيبك كيفية اختبارك لهذه الحالات. يعتمد نوع الفحوصات التي يختارها طبيبك على الأعراض وصحتك الإضافية ، وقد يشمل فحوصات جسدية بسيطة وتقنيات تصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. كن مفصلاً قدر الإمكان عند وصف الأعراض للطبيب حتى يتمكن من تحديد الاختبارات التي يجب إجراؤها بشكل أفضل. - الأسباب المعروفة هي: الفتق أو العمود الفقري النازح أو متلازمة الكمثري أو تضيق العمود الفقري أو الانزلاق الفقاري.
عالج الألم والالتهاب بالأدوية الموصوفة. عادة ، ينحسر الألم الناتج عن عرق النسا بعد بضعة أسابيع. إذا قرر طبيبك أن الجراحة ليست ضرورية ، فقد تستمر في إعطائك دواء لتخفيف الألم أثناء تعافيك من عرق النسا. هذه على سبيل المثال: - الستيرويدات عن طريق الفم ، والتي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات لتقليل الالتهاب والتهيج حول موقع العصب الوركي الكبير.
- مرخيات العضلات أو المسكنات الثقيلة لتسكين الألم.
اسأل عن حقن الستيرويد إذا كان الألم مؤلمًا. تعمل حقن الستيرويد بنفس الطريقة التي تعمل بها الستيرويدات الفموية ، عن طريق تقليل الالتهاب والتهيج في المنطقة المحيطة بالعصب الوركي الكبير. تعتبر الحقن أكثر توغلًا من الأدوية الفموية ، ولكنها أيضًا أكثر فعالية. يمكن لطبيبك أن يصف الحقن إذا كان الألم شديدًا. 
في الحالات الشديدة ، فكر في الجراحة. يمكن أن ينتج عرق النسا عن مجموعة متنوعة من العوامل والحالات ، والتي لا تتطلب عادةً جراحة لحلها. ولكن إذا كان عرق النسا ناتجًا عن فقرات أو عظام تضغط جسديًا على العصب الوركي الكبير ، فقد يحتاج الطبيب لعملية جراحية لتصحيح المشكلة. عادة ما يتم إجراء نوعين من الجراحة: - في حالة الفتق (عندما يكون للأقراص الفقرية التي تثبط الحركة في العمود الفقري نقاط ضعف وتبرز الدواخل) ، يمكن إجراء استئصال القرص المجهري. في هذا الإجراء ، تتم إزالة قطعة القرص التي تلامس وتهيّج العصب.
- في حالة تضيق العمود الفقري القطني (إذا كانت الأقراص الفقرية مقيدة وتضغط على العصب) ، قد يوصى باستئصال الصفيحة الفقرية القطنية. هذه عملية كبرى يتم فيها إعادة تشكيل الأقراص الفقرية بحيث لا يعود العصب محاصرًا.
قم بزيارة معالج فيزيائي. بعد أن يعطيك طبيبك الدواء وربما يقترح الجراحة للتخلص من عرق النسا ، قد يكون من الجيد أن تبدأ العلاج الطبيعي. يمكن أن يعلمك المعالج الخاص بك تمارين لتقوية جذعك ودعم عمودك الفقري. من خلال خلق القوة والثبات في أسفل الظهر ، يمكنك في النهاية الحصول على راحة دائمة من عرق النسا. 
اذهب إلى مقوم العظام. كثير من الناس الذين يعانون من عرق النسا يجدون الراحة مع مقوم العظام. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية الرعاية بتقويم العمود الفقري ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة نتائج واعدة للأشخاص المصابين بعرق النسا. 
اكتشف طرق العلاج البديلة. إذا لم تنجح العلاجات التقليدية في علاج عرق النسا ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأقل شهرة. فيما يلي بعض الأمثلة على العلاجات البديلة التي يمكنك مناقشتها: - تدليك علاجي لتقليل التوتر والالتهابات.
- فصول يوجا لجعل القلب أقوى وأكثر مرونة.
- العلاج السلوكي المعرفي للتعامل بشكل أفضل مع الألم.
- الوخز بالإبر أو العلاجات التقليدية الأخرى.
