كيف تصبح حاسما

فيديو: كيف تتحول الى شخص حازم و قوى في ٧ خطوات

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: تحديد المبنى
جزء 2 من 3: التعامل مع العقبات
جزء 3 من 3: البقاء على اتصال
نصائح
تحذيرات

ما هو مفتاح الصبر؟ سيقربك تحريك قدم أمام الأخرى من خط النهاية ، ولكن هناك أدوات يمكنك استخدامها لمساعدتك على التغلب على التحديات والوصول إلى أهدافك والاستمتاع حقًا بالعملية ، وليس مجرد الوصول إلى خط النهاية. إن التخلص من الشك الذاتي والعيش بقيمك وتغذية جانبك الروحي ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن أن تعزز عزيمتك على المضي قدمًا.

خطوات

جزء 1 من 3: تحديد المبنى

1 يجب أن تعرف بالضبط ما تريد. ربما يكون هدفك محددًا جدًا - تريد تسلق إيفرست أو الإقلاع عن التدخين أو الحصول على وظيفة أفضل. أو ربما يكون هدفًا أوسع هو أن تكون فردًا أفضل في الأسرة أو شخصًا أكثر سعادة. على أي حال ، سيكون الطريق نحو تحقيق أهدافك أكثر وضوحًا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتفكير بعمق والاستعداد.
- إذا كان لديك أهداف محددة ، فاستخدم القصة من الدورات التدريبية لمساعدتك على تحقيقها. هل توجد أي نتائج بحثية لمعرفة الخطوات التي يجب اتخاذها على طول الطريق؟ إذا كان هذا يساعدك ، فاكتب جدولًا زمنيًا سيساعدك على تحقيق هدفك. امنح نفسك مهلة زمنية لإكمال كل خطوة على طول الطريق.
- بغض النظر عن أهدافك ، خصص وقتًا حتى تعمل أهدافك. يتطلب تطوير القوة العقلية للمثابرة في المضي قدمًا الكثير من التدريب ، ولكن يمكنك البدء الآن.
2 تخلص من الشك الذاتي. أول عقبة من المحتمل أن تواجهها هي الثقة بالنفس. من الصعب حقًا إحراز تقدم إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك القيام بذلك. مهما كانت أهدافك غير قابلة للتحقيق ، فقد تشعر أن لديك الذكاء والقوة لتحقيقها. إذا كان هدفك هو التغلب على المشاكل ومشاكل الحياة بالنعمة ، يمكنك فعل ذلك أيضًا.
- لا تقارن نفسك بالآخرين. سيؤدي هذا حتما إلى الشك. لديك القدرة على المثابرة في مواهبك وقوتك الفريدة ، وستكون عمليتك مختلفة عن الطريقة التي يقوم بها الآخرون.
- إذا كانت هناك أشياء في حياتك تضر بثقتك ، فتخلص منها. على سبيل المثال ، إذا عدت إلى العادات السيئة مثل الكحول أو المخدرات أو الوجبات السريعة ، فسيكون من الصعب جدًا أن ترى نفسك مرنًا عقليًا وقادرًا على المثابرة. اتخذ إجراءات لوقف السلوكيات المدمرة والعادات السيئة.
- اقضِ الوقت في فعل الأشياء الإيجابية. مارس مهاراتك مثل ممارسة الرياضة أو الفنون أو الطبخ أو القراءة أو الحياكة أو البستنة. هذه طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك. اقضِ الوقت في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا والإيجابية.
3 تدرب بعقل بارد. يتم إنفاق الكثير من الطاقة على الحوادث الصغيرة المجهدة ، والتي يمكن توجيه الطاقة منها نحو شيء أكثر إنتاجية. جزء من المثابرة هو التعامل مع القدرة على تفويت الأشياء الصغيرة. قول هذا أسهل بكثير من فعله ، لكن يمكنك البدء في التمرين على الفور. في المرة التالية التي تجد فيها نفسك في طابور أو ازدحام مروري ، أو تبدأ في استخدام الطاقة للحكم على تعليق غبي أدلى به شخص ما. تستخدم ممارسة استخدام العقل البارد التقنية التالية:
- فكر قبل أن تتكلم أو تتصرف.امنح نفسك بضع دقائق للتفكير مليًا في تصرفاتك قبل البدء. فكر في كيفية تناسب هذا السؤال الصغير مع المخطط الكبير للأشياء.
- كما تعتقد ، تنتقل مشاعر الغضب أو الانزعاج عبر جسدك وينحسر التوتر.
- خذ خمسة أنفاس عميقة. تنفس حتى تتمدد معدتك أثناء الشهيق وتتقلص أثناء الزفير. استنشق من خلال أنفك وازفر من فمك.
- إدارة يومك عن طريق الحفاظ على هدوء عقلك. إذا كنت في الطابور ، فانتظر بصبر (ولا تأنيب موظف مكتب الاستقبال عندما تصل إليه). إذا أدلى شخص ما بتعليق مزعج ، فتفاعل بابتسامة وتخلص من الموقف. لديك أشياء أكثر أهمية للقيام بها لإنفاق طاقتك عليها.
4 لا تصبح مدمنًا على المرشدين. عندما تسير في الطريق نحو هدفك أو تعمل بجد في حياتك اليومية ، فقد تصطدم بأشخاص يقولون لك أنه لن يضيء لك شيء. لا تدعهم يجرونك إلى أسفل. افهم أن الناس يميلون إلى أن يكونوا سلبيين بسبب مشاكلهم الخاصة والقضايا التي يتعاملون معها.
- إذا كان الهدف الذي تحاول تحقيقه كبير مثل تسلق جبل إيفرست ، فسوف تصادف أشخاصًا يقولون لك أنك لا تستطيع القيام بذلك. هذا هو ترتيب اليوم. ثق بنفسك وفكر في المستقبل من اللحظة التي يمكنك فيها بنفسك إثبات خطأهم.
- إذا كان هناك أشخاص في حياتك سلبيون بشكل خاص ويبدو أنهم حريصون على إعاقة تحقيقك لهدفك ، فلا بأس بذلك ، لكن الأمر يستحق إما التوقف عن قضاء الوقت معهم أو الحد من تواصلك.
5 حدد قيمك. مع الفهم الجيد لقيمك الشخصية التي قررت عليها ، فإن أفضل طريقة للمضي قدمًا في موقف معين هي البقاء في اتجاه هدفك. ما هي معتقداتك الأساسية؟ ما الذي تستحقه وكيف تؤثر على حياتك؟ الإجابات على هذه الأسئلة ليست سهلة ، ولكن مع كل تجربة حياتية ، ستقترب أكثر من فهم نفسك وصورتك للعالم. يمكن أن تساعد هذه الأشياء أيضًا:
- اقرأ عن العديد من وجهات النظر المختلفة. حتى إذا كنت تشعر بأنك على دراية كبيرة بقضية معينة ، فعليك الانتباه إلى وجهة نظر مختلفة. احصل على أكبر قدر ممكن من المعرفة حول الموضوعات التي تهمك.
- إذا كنت متدينًا ، فتعمق في تعاليم دينك. تحدث عن الأخلاق والأخلاق.
- يتأمل. تعرف على عقلك وتعلم الاستماع إلى ضميرك.
6 اكتشف ما تحتاجه للاستمتاع بالحياة. المثابرة يمكن أن تعني التخلص من ساعات لا حصر لها من العمل المؤلم أو الصعب أو الممل. ومع ذلك ، فإن معرفة ما تضعه لتحقيق أهدافك خلال هذا الوقت سيؤدي إلى نظرة إيجابية للغاية. أنت لا تعيش الحياة فقط ، بل تعيش معظمها. إذا كان الخوف والاستياء يطاردك ولم تعد تستمتع بهما بعد الآن ، فيمكنك تغيير تكتيكاتك.
- هذا لا يعني أن حياتك لن تتعطل في بعض الأحيان في طريقك إلى أهدافك. بمرور الوقت ، ستتعلم الفرق بين خيبة الأمل المؤقتة والسلبية طويلة المدى.
- ما الأدوات التي لديك تحت تصرفك لمساعدة نفسك على الشعور بمزيد من الإيجابية؟ على سبيل المثال ، يمكنك القيام بزيارة أسبوعية إلى المقهى أو تحديد موعد مع أفضل صديق لك حتى يستمع إليك شخص ما. عندما تصبح الأمور صعبة ، قد ترغب في تحديد موعد للجري مع كلبك لمنح عقلك بعض الاسترخاء.

جزء 2 من 3: التعامل مع العقبات

1 مواجهة الحقيقة. تعد القدرة على مواجهة صعوبات الحياة ميزة كبيرة ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا القيام بها. عندما تظهر مشكلة كبيرة ، يكون من الأسهل بكثير تجاهلها أو تزيينها أو تأخير اتخاذ القرار. إن ممارسة رؤية العقبات كما هي هي أفضل طريقة لمعرفة كيفية الالتفاف عليها.
- كن صادقا مع نفسك.إذا ابتعدت عن الطريق نحو هدفك ، اعترف بذلك بصدق. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو نشر كتاب ولم تأخذ الوقت الكافي لكتابته ، واجه الحقائق بدلًا من اختلاق الأعذار لنفسك.
- لا تضع اللوم على نفسك إذا لم تكن أنت. لم تبدأ بعد في التحرك نحو هدفك لأن رئيسك في العمل يمنحك الكثير من العمل ، أو أن أطفالك حول رقبتك ، أو الجو بارد جدًا في الخارج. هل هذا يبدو مثلك؟ تذكر القوة ، يجب عليك اتخاذ إجراء واستخدامها للمضي قدمًا ، حتى لو كان عليك البدء من جديد.
- تجنب الهروب من الواقع. يمكن أن تؤدي المشكلات الكبيرة إلى الرغبة في الانفصال مؤقتًا عن الواقع بمساعدة الكحول والتلفاز والمخدرات والإفراط في تناول الطعام وألعاب الفيديو المستمرة ، ولكن بشكل مؤقت فقط. إذا وجدت نفسك تؤجل الأشياء حتى الغد لأنك مشغول للغاية ، فإن المشكلة سوف تشتعل فقط ولن يتم حلها.
2 وازن خياراتك بعناية. سيساعدك اتخاذ قرارات حكيمة ومدروسة ، بدلاً من قرارات متهورة ، على المضي قدمًا بشكل أسرع. كلما واجهت أي عقبة ، قم بدراسة الموضوع من جميع الزوايا قبل اتخاذ قرار. هناك دائمًا أكثر من طريقة للتعامل مع مشكلة ما ، وتريد معرفة الطريقة الأكثر منطقية دون قبول أي طرق مختصرة.
- احصل على النصيحة ممن هم أكثر حكمة. يمكن أن يقدم الأشخاص الآخرون مساعدة هائلة عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات مهمة. إذا كنت تعرف أشخاصًا مروا بهذا من قبل ، فاسألهم عن كيفية تعاملهم مع المشكلات. فقط تأكد من أن تأخذ نصيحة الآخرين بقليل من البذرة ، خاصة إذا كانوا مهتمين بطريقة ما بالنتيجة.
- قد يكون من المفيد أيضًا أن يكون لديك نماذج متعددة ، أشخاص في حياتك ، ومشاهير ، وشخصيات دينية لديها معرفة قريبة منك قدر الإمكان. إن سؤال نفسك عما سيفعله هؤلاء الأشخاص حيال الموقف يمكن أن يساعد في توجيهك إلى المسار الصحيح.
3 استمع إلى ضميرك. هذا هو العامل الحاسم في النهاية. هل تعتقد أن أفعالك صحيحة؟ إن التصرف بضميرك كدليل هو دائمًا الحل الأفضل ، حتى لو أدى إلى فشل مطلق. عندما تتصرف بوعي ، يمكنك التأكد من أنك فعلت الشيء الصحيح. إذا ظهرت شكوك أو ارتباك في وقت لاحق ، فإن معرفة أنك تصرفت بضمير سيساعدك على المضي قدمًا.
- أحيانًا يكون الطريق الصحيح واضحًا وفي أحيان أخرى يكون ضبابيًا. افعل ما تريد أن تفعله لترى بوضوح. ضع في اعتبارك التأمل ، أو الخدمة الدينية ، أو مقالة في مجلة ، أو بعض الأنشطة الأخرى لمساعدتك على فرز أفكارك.
4 متع نفسك. بعد أن تتخذ قرارًا تعتقد أنه صائب ، ادعمه بكل ما تستطيع. لا تنحني في مواجهة النقد والحرمان والشك. يتطلب الأمر شجاعة للتصرف وفقًا لمعتقداتك ، خاصةً عندما لا تحظى بشعبية. ولكن يمكنك استخلاص القوة والثقة من معرفة أنك وزنت جميع الخيارات بعناية وتصرفت من معتقداتك القوية.
5 تعلم من أخطائك. لن تجد طريقك دائمًا من المحاولة الأولى. تُكتسب الحكمة من خلال ارتكاب الكثير من الأخطاء ومحاولة القيام بشيء ما. فكر في مواقف الصراع واكتشف ما يمكنك تعلمه من التجربة ، ثم قم بتطبيق ما ستتعلمه في المرة القادمة وسوف تتغلب على عقبة أخرى لتحقيق الفوز.
- حتى أقوى الناس يفشلون. لا تقع في غرام الألم عندما يحدث خطأ ما. بدلاً من ذلك ، قم ببناء استراتيجية جديدة لتحقيق هدفك ، واعلم أنها ستكون مفيدة لشخص آخر في المرة القادمة.

جزء 3 من 3: البقاء على اتصال

1 حافظ على صحة عقلك وجسمك. عندما يكون عقلك غائمًا ويكون جسمك غير صحي ، فقد يكون من الصعب جدًا تجاوز الأوقات الصعبة وتحقيق أهدافك. اتخذ خطوات يومية للبقاء بصحة جيدة ، واقطع شوطًا طويلاً ، واستمر في ذلك.إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:
- أكل الأطعمة الصحية. تأكد من حصولك على الكثير من العناصر الغذائية خلال موسم الفاكهة والخضروات. تناول الحبوب الكاملة واللحوم والدهون الصحية. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المصنعة.
- احصل على قسط كافي من النوم. النوم طوال الليل يمكن أن يتناقض مع يوم سيء. احصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة كلما أمكن ذلك.
- نقل. يمكن أن يكون هذا المشي أو اليوجا أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو بعض الأنشطة الأخرى. تحرك بقدر ما تستطيع. ترفع التمارين من معنوياتك وتحافظ على لياقتك البدنية لأي حياة. إن محاولة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم هي بداية رائعة.
2 كن جزءًا من المجتمع. أحط نفسك بأشخاص يعرفونك ويدعمونك في طريقك إلى هدفك. دعم الآخرين هو جزء لا يتجزأ من المجتمع. كن شخصًا يمكن للآخرين اللجوء إليه ولا تتردد في التواصل معهم عندما تحتاج إلى المساعدة.
- كن ابنًا وابنة وشقيقًا وأبوين وأصدقاء موثوقين. يمكن أن تساعدك العلاقات الوثيقة مع العائلة والأصدقاء على تجاوز أصعب الأوقات.
- انخرط في المجتمع الذي تعيش فيه. تطوع لاستضافة الفصول الدراسية وعقد اجتماعات مفتوحة ودعم فريقك المحلي. هذه كلها طرق رائعة لتشعر وكأنك جزء من شيء كبير.
3 احتفظ ببعض الأساليب للمستقبل. بدلاً من مجرد الحصول على شيء كل دقيقة من كل يوم ، انظر إلى المستقبل. اعلم أن كل تحد يقوم في النهاية بكل ما يلزم لتجاوزه ، لذا يمكنك أن تفخر بالطريقة التي قمت بها لاحقًا عندما تنظر إلى الوراء. افهم أنه على الرغم من أن مشاكلك تهمك ، إلا أنها لا تهم الآخرين. عليك أن تفهم مدى ضخامة العالم والتعامل معه بقدر ما تستطيع.
- يمكن أن تساعدك قراءة الكتب والمقالات بعد الأخبار على البقاء على اتصال بالعالم ووضع المعلومات التي تتعلمها في منظورها الصحيح.
- حاول أن ترى الأشياء من خلال عيون الآخرين في بعض الأحيان. اصطحب ابنة أختك لتناول الآيس كريم أو قم بزيارة عمتك المسنة في دار لرعاية المسنين.
4 راع روحانياتك. يجد الكثير من الناس أن شحذ الشعور بأنهم جزء من شيء أكبر هو راحة من التوتر. يمكن أن تجد الحياة الروحية هدفك مرة أخرى عندما لا تعرف إلى أين تتجه.
- إذا كنت متدينًا ، فاحضر خدمات الكنيسة بانتظام. إذا كنت تصلي ، فافعلها كثيرًا.
- مارس التأمل وغيره من أشكال الوعي الروحي.
- اقض بعض الوقت في الطبيعة واسمح لنفسك بتجربة عجائب الغابات والمحيطات والأنهار والسماء المفتوحة.
5 كن وفيا لمبادئك. ستستمر بثقة في التحرك نحو هدفك إذا جمعت أفعالك مع قيمك. عندما يبدأ شيء ما في حياتك بالسوء ، قم بإجراء تغيير. استمر في تعديل مسارك حتى تحقق أهدافك.