المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

حتى لو كان الانفصال أمرًا لا مفر منه وكنت متأكدًا من أنك أفضل حالًا ، فمن الشائع أن تتساءل كيف يفعل الآخر ، وماذا فعلوه ، والأهم من ذلك ، ما إذا كانوا لا يزالون يشتاقون إليك أو يتابعون حياته أو حياتها. تعتبر الغيرة بعد الانفصال في بعض الأحيان مشكلة أكبر من المشاعر التي انتهيت من الشعور بها أثناء العلاقة. عندما تواجه حبيبًا جديدًا من حبيبك السابق ، يمكن أن يثير ذلك غريزة فيك تجعلك تتساءل لماذا لم تكن جيدًا بما يكفي وما الذي يمتلكه هذا الشخص الذي يبحث عنه زوجك السابق. بدون القدرة على الاحتجاج والعديد من الفرص للشعور بالغضب والخيانة وخيبة الأمل ، يمكنك أن تشعر بالغيرة الغامرة. لحسن الحظ ، من الممكن تمامًا ترويض غيرتك والتعامل معها بطريقة هادئة وسعيدة وناضجة.

لتخطو

1. انهض نفسك. كرر لنفسك ، كلما كان ذلك ضروريًا ، أن كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية. تذكر أنه ليس عاملًا ماديًا حقيقيًا يثير غضبك وخوفك وذعرك. لا شيء سيهددك ، لكن كل هذا يحدث في رأسك حتى تعرف أنه يمكنك تأجيله والتصالح مع نفسك. بمجرد أن تقنع نفسك أنك بأمان ، ستجد أنك تستعيد السيطرة على نفسك وأنك قادر على التعامل مع جميع أنواع المشاعر السلبية.
   • عالج مشاعرك السلبية على الفور. بدلاً من رؤيتها على أنها حتمية وطبيعية ، ابحث عن طرق لتحويلها إلى مواقف رفع مستوى - المواقف التي تدعمك بدلاً من جعلك تشعر بالعجز والعجز. كن مدركًا تمامًا أن المشاعر السلبية تبقيك على اتصال بالخسارة ، بينما يسمح لك الموقف الإيجابي بالتخلي عن شريكك السابق ، مع الاستمرار في الاعتراف بأنك كنت على علاقة مع هذا الشخص مرة واحدة ، دون حتى أن يضايقك. تجعلك تشعر بالضيق.
   • كن لطيفا مع نفسك. هل تريد حقًا أن تفعل هذا بنفسك؟ لا!
2. لا تضيع وقتك في التفكير فيما هي غيرتك "حقًا". التركيز على المشاعر السلبية يضعك في موقف ضعيف. من السهل الخلط بين الغضب والخوف وفكرة أنك ما زلت في حالة حب مع حبيبتك السابقة وتحتاج إلى استعادته أو استعادتها. إن الهوس باللهب الجديد لطليبك السابق - من هو ، وماذا يفعل ذلك الشخص ، وكيفية التخلص من هذا الشخص - هو أسوأ وأكثر خطورة. فكر في ذلك الشخص لن تساعدك على إدراك ما أنت يكره نفسك وما تحتاج إلى تغييره. هذه الأفكار ستجعلك محاصرًا في مزيد من الخوف والشك الذاتي والألم والغيرة وستمنعك من التخلي عن الماضي.
   • ضع في اعتبارك أن محاولة تشريح تفاصيل ما وكيف يجب أن تنتهي العلاقة هي العيش في الماضي ، مما يجعل مشاعر الحنين تجعلك محاصرًا في مرحلة سابقة من حياتك. على الرغم من أنه كثيرًا ما يُقال ، فإن القول المأثور `` من الأفضل أن تفقد الحب من ألا تحب على الإطلاق '' يتم تجاهله في كثير من الأحيان - ولكن من الأفضل أن تقدر أنك أحببت هذا الشخص من قبل. ولكن الآن هو الوقت المناسب. للمضي قدما. من الممكن أن نعتز بالتجربة على ما كانت عليه دون الانجرار مرة أخرى إلى تلك الذكريات طوال الوقت.
   • وإذا كنت حقًا لا تستطيع التوقف عن التساؤل ، فإن الغيرة في أبسط أشكالها تتعلق بالرغبة في شيء تشعر أنك تفتقر إليه. الدرس الوحيد الذي يمكن أن تتعلمه من هذا هو أن تجيب بنفسك عما ينقصك وإصلاحه من خلال التركيز أكثر على النمو الشخصي (انظر الخطوات أدناه). فقط فكر في الأمر - حتى لو استعدت الشخص X ، فهل سيملأ هذا الشعور بالفراغ العميق بداخلك؟ لا ، لأنه لا يمكن لأي شخص أن يملأ الاستياء الداخلي - أنت فقط تستطيع.
3. انظر حولك. نعم ، انظر حولك - منزلك ، مكتبك ، عائلتك ، أصدقائك ، مهنتك ، إلخ. اعترف بكل الأشخاص العظماء والفرص من حولك. ركز على الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. فكر في أكبر عدد ممكن من الأشياء اللطيفة التي أثنى عليها الناس. القيام بذلك سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة والامتنان ، مما يسمح لك بإنجاز المزيد من الأشياء الجيدة التي تجلب لك السعادة ، وتوقف الغيرة الحارقة وملء الفراغ.
4. ابحث عن مخزن مؤقت ، على الأقل في البداية. إذا كنت محظوظًا جدًا ، فنادراً ما سترى حبيبتك السابقة وحبه الجديد مرة أخرى أو لن ترى ذلك أبدًا. ولكن إذا كنت لا تستطيع تجنب الاصطدام بالشخص ، فتأكد من أنك لست وحدك عندما تعلم أنه لا يمكنك تجنب المواجهة المحرجة. وجود حاجز ، دعم ، يجعلك تشعر بمزيد من الأمان. سوف يشتت انتباهك الأصدقاء والزملاء أيضًا ويمنعونك من الهوس بالزوجين السعداء.
   • استمع لأصدقائك وعائلتك. قد يكون لديهم منظور جيد للموقف كما تطور ويمكن أن يقدموا لك نصيحة قوية حول كيفية التعامل معه. لا تفترض تلقائيًا أنهم سيقولون أي شيء ليجعلك تشعر بتحسن - ابحث عن جواهر الحقيقة.
5. تصرف مثل الشخص "الأفضل". بالطبع ، لا يمكن دائمًا أن يرشدك شخص آخر لمساعدتك في موازنة الموقف الدقيق. عندما يتم عقد الاجتماع الحتمي وأنت وحدك ، ابق ودودًا ومتحفًا. من الضروري أن تكون مهذبًا ، لكن لا أحد يتوقع منك معاملتهم مثل أفضل رفاقك. محاولة القيام بذلك قد تبدو خرقاء وغير صادقة وتضيف فقط التوتر.
   • تأكد من أن لديك عذرًا سريعًا لجعل الاجتماع قصيرًا قدر الإمكان ، مثل: "من الجيد أن تلتقي ببعضكما البعض مثل هذا. أنا آسف لأنني لا أستطيع مواصلة الحديث ، لدي تاريخ شعر تأخرت عنه "أو" من الجيد رؤيتكم يا رفاق! أتمنى أن أتمكن من الاستمرار في الحديث ، ولكن لا بد لي من اصطحاب مديري من المطار وهو مشغول على الطريق "أو شيء مثل" مرحبًا ، من الجيد رؤية كل شيء يسير على ما يرام. سأراك مرة أخرى! "ليس عليك أن تشرح ما لم ترغب في ذلك ، ولكن ابذل قصارى جهدك لعدم إظهار مشاعرك بتعبيرات وجه محددة أو من خلال خدمتها بوقاحة.
6. تأكد من أنك تبدو في أفضل حالاتك. لا تفعل هذا لتجعل حبيبك السابق يدرك ما فقده (ويريدك أن تعود) أو تثبت لشخص ما أنك أفضل من حبيبته الجديدة. افعل هذا لأنك تستحق ذلك ، فأنت مدين لنفسك بالتألق وإظهار أفضل نسخة للعالم من نفسك. لا يوجد علاج أفضل للتغلب على الغيرة والاستياء من حقنة جديدة من الثقة.
7. ابق نفسك مشغولا. إن العثور على شيء يجعلك مشغولاً طوال الوقت سيستغرق كل وقتك ، بحيث في نهاية اليوم سوف تكون متعبًا جدًا وفخورًا بإنجازاتك لدرجة أنك لا تفكر في الأشياء السلبية. من ناحية أخرى ، سيضمن لك هذا الإعجاب والغيرة (!) من الآخرين ويقنعك مرة أخرى بمدى روعتك. يمكن أن تكون هذه فرصة رائعة للسماح لجانبك الإبداعي بالازدهار وتحسين جانب عملك إذا تعاملت معه على أنه وقت للنمو الشخصي وإذا منحت نفسك الفرص اللازمة.
8. كن أولويتك رقم واحد. مهما فعلت ، تذكر أن كل أفعالك يجب أن تركز على المضي قدمًا في حياتك. بمجرد أن تصبح الشخص الأكثر أهمية في حياتك ، ستدرك أنك تقدمت بسرعة كبيرة بحيث أصبح الماضي بعيدًا جدًا عن التفكير فيه. سيكون حبيبك السابق والمرأة / الرجل الآخر مجرد ذكرى ضعيفة ، وجزءًا من تجربتك ولا شيء أكثر من ذلك.

نصائح

• هل تتذكر كل تلك الأشياء التي لم يكن لديك وقت لها لأنك كنت مشغولًا جدًا بعلاقتك؟ استمتع بهذه المجموعة اللذيذة من المجلات غير المقروءة ، واقضِ عطلة نهاية أسبوع كاملة في العمل على سيارتك ، أو اصنع لنفسك تلك الحلوى ذات المظهر الخاطئ ، أو اذهب إلى هذا المتجر الجديد الذي كنت دائمًا ما تسير فيه ولم تذهب إليه أبدًا. الآن لديك الفرصة والحاجة للانخراط في هذه الأنواع من الأنشطة الترفيهية.
• التغيير والتبديل! تزيين شقتك بشكل مختلف ، ورسم بعض الجدران ، والحصول على قصة شعر جديدة. عندما تنتهي ، افعل نفس الشيء مع أفضل صديق لك. كل تحسن جديد في حياتك سوف ينعش عقلك ويجعلك تشعر بتحسن كبير.
• هناك المزيد من الناس هناك!

تحذيرات

• اللعوب ، ولكن كن حذرا! لا يُنصح أبدًا ببدء علاقة جديدة فور الانفصال. حتى أقل إذا كان دافعك هو معادلة النتيجة أو جعل حبيبك السابق يشعر بالغيرة. في النهاية ، سيكون لديك المزيد من المشاكل للتعامل معها. بدلاً من ذلك ، اسمح لنفسك ببعض الدردشة أو الرقص الصحي بين الحين والآخر. ومع ذلك ، لا تدخل في علاقة جدية حتى تتمتع بالقوة والحاجة إلى الارتباط مرة أخرى.

الضرورات

• احتفظ بدفتر يوميات - بالنسبة لبعض الناس ، تدوين المشاعر هو أفضل طريقة لمعالجتها.
• فرص وهوايات جديدة
• ثق أن كل شيء سيكون على ما يرام
• الثقة بالنفس
• ثق بأولئك الذين يضعون مصلحتك في الاعتبار فقط عندما يقدمون لك المشورة أو يعطونك كتفًا للبكاء. يمكنهم في كثير من الأحيان رؤية الصورة الأكبر بشكل أفضل. كن متواضعا أو دع الألم يمنحك القوة للاستماع والانتباه. إذن كن فخوراً بأنك فعلت ذلك!