المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: النظام الغذائي
• طريقة 2 من 3: أسلوب الحياة
• طريقة 3 من 3: الأمور الطبية
• نصائح
• تحذيرات

Alanine aminotransferase (ALT) هو إنزيم موجود بشكل رئيسي في الكبد ، ولكن توجد أيضًا مستويات منخفضة في الكلى والقلب والعضلات والبنكرياس. يمكن أن يكون ارتفاع مستوى ALT علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة ، خاصةً في الكبد. لخفض ALT ، ركز على تحسين صحة الكبد بشكل عام أثناء العمل مع طبيبك لمعرفة سبب ارتفاع ALT بشكل غير طبيعي.

لتخطو

طريقة 1 من 3: النظام الغذائي

1. اشرب أقل قدر ممكن من الكحول. يُعد الاستهلاك المفرط للكحول السبب الأكثر شيوعًا لتلف الكبد ، ولكن حتى تناول الكحول بشكل معتدل يمكن أن يتلف خلايا الكبد بمرور الوقت.
   • يعني الاستهلاك المعتدل للكحول مشروبًا واحدًا يوميًا للنساء واثنين للرجال. ابق دون هذا الحد إذا كنت تريد أن تجعل كبدك أكثر صحة وخفض مستوى إنزيم ALT لديك. إذا كان لديك بالفعل شكل من أشكال تلف الكبد ، فتوقف عن شرب الكحول على الإطلاق.
2. اشرب المزيد من القهوة. من المثير للدهشة أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن فنجان قهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد. نظرًا لأن قيمة ALT وتلف الكبد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، يمكن أن يكون لشرب القهوة تأثير إيجابي على قيمة ALT.
   • لاحظ أن هذه الدراسات حديثة إلى حد ما ، لكن الرابط بين ALT والقهوة لا يزال غير مؤكد.
   • يمكن أن يكون الشاي الأخضر مفيدًا أيضًا للكبد. يحتوي على مضادات الأكسدة النباتية المسماة "بمضادات الاكسدة" ، والتي يعتقد أنها مفيدة لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم ، بما في ذلك وظائف الكبد.
3. تناول الأطعمة العضوية. إذا كانت قيمة ALT مرتفعة بشكل ملحوظ ، ففكر في التبديل إلى الطعام العضوي.يمكن لمعظم الناس تحمل المضافات الكيميائية في الطعام ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قيمة عالية من ALT وتلف الكبد ، قد تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى تفاقم الوضع الحالي.
   • يقوم الكبد بتصفية السموم من الجسم ، ولكن إذا اضطر إلى تصفية الكثير من المواد الضارة ، فإنه يضعف ويتدهور.
   • لم يسبق أن تمت هندسة الأغذية العضوية وراثيًا ، ولا تحتوي على مبيدات حشرية أو أسمدة أو مضادات حيوية أو هرمونات نمو أو أدوية أخرى ، مما يسهل على الجسم معالجتها.
4. قلل من تناول الوجبات السريعة. الكثير من السكر والدهون ضار أيضًا بالكبد ، لذا فإن تركهما بمفرده سيجعل الكبد أكثر صحة ويقلل من مستوى إنزيم ALT.
   • قبل كل شيء ، حاول أن تقلل من تناول الفركتوز والدهون المتحولة. يوجد الفركتوز في المشروبات الغازية وعصير الفاكهة المحلى. توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
5. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تعمل العديد من الفواكه والخضروات على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. أثناء قيامهم بذلك ، يكون هناك ضغط أقل على الكبد ، مما يسمح له بالتعافي بشكل أفضل وخفض مستوى ALT لديك.
   • تعتبر الخضروات الغنية بالكبريت ، مثل الثوم والبصل ، جيدة بشكل خاص.
   • الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي ، والقرنبيط ، واللفت ، وبراعم بروكسل ، والملفوف مفيدة أيضًا لخفض مستويات إنزيم ALT.
   • الفواكه والخضروات الأخرى التي تم ربطها بصحة الكبد تشمل الجريب فروت والبنجر والخضروات الورقية والأفوكادو والليمون.
6. تناول المزيد من الألياف. تساعد الألياف على إخراج الفضلات من الجسم عبر الجهاز الهضمي ، بحيث لا تبقى هذه السموم في الكبد لفترة طويلة.
   • تعتبر معظم الفواكه والخضروات مصدرًا جيدًا للألياف.
   • الحبوب الكاملة والبذور هي أيضًا مصادر ممتازة للألياف. يمكن أن تكون بذور الكتان ، على وجه الخصوص ، مفيدة للغاية ، حيث يمكنها ربط الهرمونات التي يحتمل أن تكون ضارة وإزالتها من نظامك.
7. كن حذرًا بشأن تناول المكملات. في حين أن هناك علاجات عشبية يقال إنها تجعل الكبد أكثر صحة وتحسن مستويات إنزيم ALT ، فعادة ما يكون هناك القليل من الأدلة العلمية على فعاليتها. يمكن لبعض العلاجات والمكملات العشبية أن تضر الكبد وتؤدي إلى تفاقم مستويات إنزيم ALT.
   • استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات.
   • تشمل الأعشاب التي تم ربطها بمشاكل الكبد الكاسكارا والشبارال والسنفري والكافا كافا والإفيدرا.
   • يُعد شوك الحليب مكملًا عشبيًا يُعتقد أنه يعزز صحة الكبد. تشمل المكملات الأخرى زيت السمك ومستخلص الشاي الأخضر والكركم وحمض ألفا ليبويك وأسيتيل إل كارنيتين.

طريقة 2 من 3: أسلوب الحياة

1. ممارسة الرياضة بانتظام. تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك العامة ، لذا فإن التمارين القلبية الوعائية والتمارين الهوائية المنتظمة تعمل على تحسين صحة الكبد ومستويات إنزيم ALT.
   • تشير الدراسات إلى أن النشاط النشط لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يحسن مستويات إنزيمات الكبد مثل ALT لدى البالغين العاديين.
   • من خلال ممارسة الرياضة ، تفقد الوزن ويتم تخزين كمية أقل من الدهون في الكبد. كما أنه يجعلك تتعرق ، مما يجعلك تتخلص من الفضلات.
2. اخسر الوزن إذا لزم الأمر. يمكن أن تؤدي السمنة إلى دخول الدهون إلى خلايا الكبد ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يلتهب الكبد.
   • أفضل طريقة لفقدان الوزن تدريجيًا هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يكون فقدان الوزن بسرعة كبيرة مع اتباع نظام غذائي قاسي والإجراءات الجذرية ضارًا بالجسم والأعضاء ، مما يسبب مشاكل أكثر مما كنت تعاني منه بالفعل.
3. الإقلاع عن التدخين ، إن أمكن. تحتوي المضافات الكيميائية في السجائر على سموم تدمر خلايا الكبد عندما يحاول الكبد ترشيحها. إذا أقلعت عن التدخين ، سيصبح كبدك أقوى وستنخفض قيمة ALT لديك.
   • حاول أن تستنشق الدخان السلبي بأقل قدر ممكن ، لأنك حينها ستبتلع نفس السموم وتتعرض لنفس الخطر.
4. تجنب المواد الكيميائية في بيئتك. تحتوي العديد من المنظفات المنزلية أيضًا على مجموعة متنوعة من السموم التي يمكن أن تلحق الضرر بالكبد ، لذا حاول تقليل تعرضك لهذه المواد الكيميائية إذا كنت ترغب في جعل الكبد أكثر صحة وخفض مستويات إنزيم ALT.
   • يمكن العثور على هذه السموم في منتجات التنظيف والأيروسولات والمبيدات الحشرية.
   • تجارة الكيماويات للمنتجات الطبيعية. إذا أمكن ، استخدم البدائل الطبيعية الموجودة بالفعل في المنزل ، مثل الخل ، لتبييض ملابسك بدلاً من المبيض. هناك أيضًا منتجات في المتجر طبيعية أو بيئية.
5. استثمر في جهاز تنقية الهواء. يمكن لجهاز تنقية الهواء الصغير تصفية تلوث الهواء من منزلك. عن طريق استنشاق كمية أقل من السموم ، ستدخل كميات أقل من السموم إلى الكبد.
   • يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة بها الكثير من حركة المرور أو الصناعة.

طريقة 3 من 3: الأمور الطبية

1. لا تتناول أي أدوية لها علاقة بتلف الكبد. يمكن لبعض الأدوية أو تركيبات الأدوية أن تلحق الضرر بالكبد ، خاصة إذا تم تناولها بشكل متكرر أو لفترة طويلة. لتحسين ALT لديك ، يجب ألا تتناول الأدوية التي يُعرف عنها أنها تضعف الكبد.
   • يمكن أن يكون الباراسيتامول سامًا للكبد إذا تناولت الكثير منه. لا يتم بيعه كمسكن منفصل للآلام فحسب ، بل يتم تضمينه أيضًا في بعض الأحيان في أدوية البرد. يمكن أن يكون لمسكنات الألم الأخرى مثل الأسبرين والديكلوفيناك والنابروكسين عواقب مماثلة.
   • يمكن لأدوية الكوليسترول أيضًا أن تلحق الضرر بالكبد ، ولكن تحدث دائمًا مع طبيبك قبل إيقاف هذه الأدوية.
   • تشمل الأدوية الأخرى التي يمكن أن تزيد من مستويات إنزيم ALT بعض المضادات الحيوية (سلفوناميدات ، نتروفورانتوين) ، أدوية السل (أيزونيازيد) ، الأدوية المضادة للفطريات (فلوكونازول ، إيتراكونازول) ، الصرع (الفينيتوين ، كاربامازيبين) ، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تسبب الستاتينات والعلاج الكيميائي والمهدئات والمنومات أيضًا ارتفاع مستوى إنزيم ALT.
   • إذا كنت تتناول دواء بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول دواء جديد للتأكد من أن التفاعل بين الاثنين لن يضر الكبد.
2. عالج الأسباب الكامنة. لا تعتبر قيمة ALT المرتفعة ضارة بالضرورة ، ولكنها تظهر عادةً أن هناك شيئًا ما خطأ في الكبد. لتقليل ALT ، تحتاج إلى علاج المرض الذي يؤذي الكبد.
   • التهاب الكبد سبب رئيسي لارتفاع مستوى ALT. هذا ينطبق على كل من التهاب الكبد الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الفيروسي المزمن (B و C).
   • يمكن أن يؤدي تليف الكبد أيضًا إلى زيادة قيمة ALT. يحدث هذا عندما يصاب الكبد بالندبات من الالتهاب لفترات طويلة.
   • يمكن أن يؤدي مرض الكبد الدهني أيضًا إلى زيادة مستويات إنزيم ALT ، خاصة إذا كان ناتجًا عن الإفراط في استهلاك الكحول.
   • ومن المعروف أيضًا أن داء ترسب الأصبغة الدموية يعطي قيمة ALT أعلى. هذه حالة وراثية ناتجة عن ترسب الحديد في الكبد.
   • يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الكبد أيضًا إلى زيادة مستوى إنزيم ALT. يحدث هذا عادة عندما يكون شخص ما في حالة صدمة أو قصور في القلب.
   • تشمل الحالات الطبية الأقل شيوعًا التي قد تزيد من ALT التسمم بالفطر ، ومرض ويلسون ، وسرطان الكبد ، والتهاب الكبد المناعي الذاتي ، والحمل ، ومرض التهاب الأمعاء ، وحصى المرارة ، ونقص ألفا -1 أنتيتريبسين.

نصائح

• يساعد ALAT الجسم على هضم البروتينات. عندما لا يعمل الكبد بشكل صحيح ، فإنه يطلق ALT في الدم. هذا هو السبب في أن قيمة ALT ترتفع غالبًا عند وجود مشاكل في الكبد.
• يمكن تحديد قيمة ALT من خلال فحص دم خاص ، وعادة ما تُعرف النتائج بعد 12 ساعة ، اعتمادًا على المنشأة الطبية.
• قيمة ALT العادية للرجال هي 10-40 وحدة دولية / لتر. بالنسبة للنساء هذا هو 7-35 وحدة دولية / لتر.

تحذيرات

• عادةً ما تعني قيمة ALT المرتفعة أن الكبد مريض أو تالف. عادةً ما يعني الارتفاع الخفيف مشكلة خفيفة ، ولكن إذا كانت القراءات أعلى من المعتاد بـ 10 إلى 20 مرة ، فقد تكون هناك مشكلة خطيرة.
• إذا كان مستوى ALT لديك مرتفعًا ، فاستشر طبيبك لمعرفة سبب ارتفاعه وما يمكنك فعله لخفضه. النصيحة الواردة في هذه المقالة عامة ويقصد بها فقط كنقطة بداية. يجب فحص مخاوفك الصحية المحددة من قبل الطبيب.