المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: علاجات طبيعية
• جزء 2 من 3: تغييرات في نظامك الغذائي
• جزء 3 من 3: العناية بشعرك
• نصائح

يعتبر تساقط الشعر شائعًا لدى كل من الرجال والنساء ، ويلجأ الكثير من الناس إلى المواد الكيميائية أو استعادة الشعر أو الجراحة. إذا كنت تفضل إعادة نمو شعرك بشكل طبيعي ، فإن تدليك فروة الرأس والتدليك بالزيت المفيد والتعديلات الغذائية هي طرق آمنة وغير مكلفة للتجربة. إن العناية الجيدة بشعرك ستمنعك من فقدان المزيد من الشعر ، وبالتالي تحافظ على صحة شعرك.

لتخطو

جزء 1 من 3: علاجات طبيعية

1. دلكي فروة رأسك يوميا. يحفز تدليك فروة الرأس تدفق الدم حول بصيلات شعرك ، مما يخلق البيئة المناسبة لنمو شعرك. دلكي فروة رأسك بأصابعك في حركات دائرية. خذ الوقت الكافي لعلاج فروة رأسك بالكامل للمساعدة في زيادة تدفق الدم حيث تريد أن ينمو شعرك مرة أخرى.
   • اجعل من المعتاد تدليك فروة رأسك في كل مرة تغسل فيها شعرك.
   • قد يكون من المفيد الحصول على تدليك احترافي لفروة الرأس أولاً.
2. جرب التدليك بالزيت. عن طريق إضافة الزيت ، تحفز الدورة الدموية بشكل إضافي. يساعد الزيت في تحرير بصيلات الشعر حتى ينمو الشعر الجديد. دلكي رأسك بالزيت مرة أو مرتين في الأسبوع. يكون ذلك أسهل أثناء الاستحمام ، ثم يمكنك شطف كل الزيت بعد ذلك. فيما يلي بعض أنواع الزيوت التي يمكنك تجربتها:
   • زيت جوز الهند. هذا الزيت الغني والمغذي مفيد جدًا لجسمك ويقال إنه يساعد في إعادة نمو شعرك أيضًا. قم بتدفئة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند بين راحة يدك ثم دلكها في فروة رأسك بأصابعك.
   • زيت الجوجوبا. هذا يشبه إلى حد كبير مادة الزهم ، الزيت الطبيعي الذي تنتجه فروة رأسك لتغذية شعرك.
   • زيت اللوز. يستخدم هذا على نطاق واسع في الهند لتحفيز نمو الشعر.
3. خذ قناع مغذي. يحافظ قناع الشعر الجيد على شعرك بصحة جيدة وترطيبه ويحفز نمو الشعر الجديد. العلاجات المنزلية مثل العسل وبياض البيض والأفوكادو والصبار وخل التفاح كلها مفيدة جدًا للشعر أيضًا. اتركي قناع الشعر لمدة 15 دقيقة ، وتأكدي من أن فروة رأسك مشحمة جيدًا ، ثم اغسلي شعرك بالشامبو. جرب الأقنعة التالية:
   • للشعر شديد الجفاف ، اخلطي مقادير متساوية من العسل وبياض البيض وزيت الأرجان.
   • للشعر العادي ، اخلطي مقادير متساوية من العسل والصبار وزيت الزيتون.
   • للشعر الدهني ، اخلطي مقادير متساوية من العسل وخل التفاح وزيت الخروع.
4. استخدم الزيت العطري. يبدو أن بعض الزيوت الأساسية تحفز تدفق الدم وتعزز نمو الشعر. ضعي بضع قطرات من الزيت التالي في قناع أو علاج زيتي لمنح فروة رأسك دفعة إضافية. أضف خمس قطرات من أحد الزيوت التالية:
   • زيت اللافندر
   • زيت شجرة الشاي
   • زيت الأرز
5. لا تستخدم الشامبو الذي يحتوي على كبريتات أو أي مكونات مهيجة أخرى. تحتوي معظم أنواع الشامبو على كبريتات كعامل تنظيف. تجرد الكبريتات الشعر من الدهون الطبيعية وتجعله جافًا وهشًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وتقصف الأطراف. باستخدام شامبو طبيعي أكثر اعتدالًا ، يمنح شعرك فرصة للنمو بشكل صحي وقوي. تخلص من تلك الكبريتات واشترِ شامبوًا خفيفًا وسترى النتائج في غضون أسابيع قليلة.
6. عالج المشاكل الطبية الأساسية. في بعض الأحيان يكون تساقط الشعر نتيجة لمشكلة أساسية قد لا تكون على دراية بها. إذا كان الأمر كذلك ، فلن ينمو شعرك مرة أخرى حتى تعالج السبب. إذا كنت لا تعرف سبب تساقط شعرك ، فاستشر طبيبك. يمكن أن تسبب الحالات التالية تساقط الشعر:
   • مشاكل الغدة الدرقية
   • عدم التوازن الهرموني
   • أمراض الجلد

جزء 2 من 3: تغييرات في نظامك الغذائي

1. تناول الكثير من البروتين. البروتينات هي اللبنات الأساسية لشعرك. يمكن أن يساعد تناول الكثير من البروتين على نمو شعرك بشكل أسرع. تأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من البروتين يوميًا.
   • تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين البيض واللحوم والمكسرات والبقوليات والخضروات الورقية.
   • يميل النباتيون والنباتيون إلى تناول بروتين أقل من آكلي اللحوم لأن لديهم خيارات أقل. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، انتبه جيدًا لما إذا كنت تحصل على كمية كافية من البروتين.
2. أضف المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. هذه الدهون الصحية لا غنى عنها لشعر صحي ، وإذا لم تستهلك ما يكفي ، فقد يصبح شعرك هشًا وباهتًا. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية كل يوم. سوف تستفيد بشرتك أيضًا.
   • الأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية مليئة بأوميغا 3.
   • ضع في اعتبارك تناول مكملات زيت السمك أو بذور الكتان لزيادة جرعتك اليومية.
3. تناول مكملات البيوتين. تتكون مكملات البيوتين من أنواع مختلفة من فيتامينات ب التي تجعل شعرك صحيًا. فيتامين ب 12 مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بشعرك. ضع في اعتبارك تناول مكملات البيوتين لمساعدتك في الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب كل يوم.
   • يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين ب 12 عن طريق تناول لحوم الأعضاء والأسماك الدهنية والمنتجات الحيوانية الأخرى.
   • لا يحصل النباتيون والنباتيون أحيانًا على ما يكفي من فيتامين ب 12. تناول المكملات الغذائية إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا.
4. تناولي كمية كافية من الحديد. إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد ، فإن جسمك ينتج عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء ، مما يسبب فقر الدم. هذا يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، من بين أمور أخرى. تناول المزيد من الحديد عن طريق تناول الخضار الورقية واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالحديد في كثير من الأحيان. أو فكر في تناول مكملات الحديد.
   • إذا كنت قلقًا من إصابتك بفقر الدم ، فاستشر طبيبك. ستحصل عادةً على مكملات الحديد ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الضروري علاجًا مختلفًا.
5. ابق رطبًا جيدًا. هل تعلمين أن شرب الماء يمنحك شعراً أكثر لمعاناً وصحة؟ مثل أجزاء الجسم الأخرى ، يحتاج شعرك إلى الحفاظ على ترطيبه جيدًا. تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم. اشرب عندما تشعر بالعطش واستبدل القهوة والصودا والكحول بالماء قدر الإمكان.

جزء 3 من 3: العناية بشعرك

1. لا تغسلي شعرك كل يوم. غسل شعرك كل يوم ليس جيدًا لبصيلات شعرك. يتم غسل الزيت المغذي الذي تنتجه فروة رأسك بشكل طبيعي ، ثم تقوم بشد شعرك وتمشيطه وتجفيفه. إذا كنت ترغب في إعادة نمو شعرك ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع شعرك وفروة رأسك بلطف قدر الإمكان. اتركي شعرك وشأنه قدر الإمكان.
   • ينصح معظم الخبراء بغسل شعرك كل ثلاثة أيام أو أقل إذا كنت تريد الحصول على شعر جميل.
   • يمكنك استخدام الشامبو الجاف في الأيام الواقعة بينهما. هذه بودرة ترشها على جذور شعرك ثم تمشطها. يبدو شعرك نظيفًا ورائحته طيبة مرة أخرى.
2. مشط بدلًا من الفرشاة. عندما تخرجين من الحمام ، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لإخراج العقد من شعرك ، بدءًا من النهايات وواصلي طريقك للأعلى. يؤدي فرك الفرشاة على شعرك إلى إتلاف شعرك وتكسره أو تقصفه أو تساقطه.
   • كوني حذرة بشكل خاص عندما يكون شعرك مبللاً لأنه سيتلفه بسهولة أكبر.
   • كلما كان شعرك أكثر سمكًا وتجعدًا ، يجب أن يكون المشط أوسع. إذا كان شعرك كثيفًا جدًا أو مجعدًا ، فلا تمشفيه أكثر من اللازم.
3. لا تستخدمي الحرارة على شعرك. الحرارة تضر شعرك ، الأمر بهذه البساطة. حتى إذا كنت تستخدم بخاخًا واقيًا ، سيتأثر شعرك بالحرارة ، سواء كان ذلك مجفف شعر أو مكواة تجعيد أو مكواة مسطحة استخدم الحرارة فقط للمناسبات الخاصة. ما عليك سوى ترك شعرك يجف في الهواء وتصفيفه بدون أي أجهزة.
4. قصها ، لكن ليس كثيرًا. إذا كنت ترغب في إعادة نمو شعرك ، فإن القص لن يحل المشكلة. من الجيد قص الأطراف كل بضعة أشهر ، لكن لا تبالغ في ذلك. لن يفيد مصفف الشعر الخاص بك شعرك باستخدام الأجهزة والمنتجات الكيميائية. من الأفضل تدليك فروة رأسك يوميًا ، أحيانًا بالزيت ، وترك شعرك بمفرده حتى يتمكن من التعافي.
   • إذا قمت بقص شعرك ، قل له ألا يجف. اطلب من المصمم الخاص بك أن يقوم بتمشيطه بمشط عريض بدلاً من الفرشاة بعد الغسيل.
5. تجنب وصلات الشعر وغيرها من الأساليب الضارة. وصلات الشعر ليست جيدة لشعرك وفروة رأسك. يضع وزن الوصلات الكثير من الضغط على شعرك وبصيلاته ، مما قد يتسبب في تكسر شعرك ، وفي أسوأ الأحوال ، يؤدي إلى ظهور بقع صلعاء. إذا كنت ترغب في نمو شعرك مرة أخرى ، يجب أن ترتديه بشكل طبيعي قدر الإمكان. وصلات الشعر ، والفرد الكيميائي ، والتبييض ، والصباغة كلها ضارة جدًا ولن تساعد إذا كنت ترغب في إعادة نمو شعرك.
   • جربي موديلات جميلة دون الإضرار بشعرك.
   • إذا كنت ترغبين في صبغ شعرك ، استخدمي الحنة التي تغذي شعرك بدلاً من إتلافه.

نصائح

• كل شخص سوف يتفاعل بشكل مختلف مع الأساليب المختلفة. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. إذا كنت تدفع المال مقابل مكيف شعر معين ، فتأكد من أنه يأتي مع ضمان استعادة الأموال.