المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: خطة يومية للعناية بالبشرة
• طريقة 2 من 3: قم باختيارات صحية
• طريقة 3 من 3: عادات تجعل بشرتك أقل بهتانًا.
• نصائح

يمكن أن تؤثر الشمس والطقس البارد والهواء الجاف على ملمس بشرتك وتتركها قاسية وجافة. يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي ونمط حياتك في جعل بشرتك أكثر نعومة ومشدودة. تابع القراءة لمعرفة طرق الحصول على بشرة متوهجة وصحية تريدها.

لتخطو

طريقة 1 من 3: خطة يومية للعناية بالبشرة

1. ابدأ بالفرشاة الجافة للجلد كل يوم. التقشير الجاف هو تقنية تنظيف قديمة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحفيز تدفق الدم. إذا قمت بتنظيف بشرتك يوميًا بالفرشاة ، فستصبح بشرتك أكثر إشراقًا وإذا حافظت عليها جيدًا ، فستتألق بشرتك حقًا.
   • اختر فرشاة جافة مصنوعة من الألياف الطبيعية بدلاً من الشعيرات البلاستيكية. الفرش الطبيعية أقل قسوة على بشرتك.
   • نظف جسمك بضربات قصيرة وثابتة باتجاه قلبك. نظف ساقيك وجذعك وذراعيك. استخدمي فرشاة أصغر حجمًا وأكثر نعومة على وجهك.
   • ابدأ دائمًا ببشرة جافة وفرشاة جافة. إذا قمت بتنظيف بشرتك وهي مبللة ، فلن تحصل على نفس التأثير.
2. خذ حمامًا باردًا. اشطف بشرتك بالماء البارد. إذا شعرت أن الماء البارد مزعج للغاية ، فحاول استخدام الماء الفاتر واجعله أبرد قليلاً. الماء الساخن ليس جيدًا لبشرتك ، فهو يتسبب في جفافها وتصبح خشنًا ، بينما الماء البارد يجعل الجلد مشدودًا ومشدودًا.
   • عند غسل وجهك ، اسكبي الماء البارد عليه بدلًا من الماء الساخن.
   • احتفظي بحمام ساخن للمناسبات الخاصة. قد تكون مفيدة للعقل ، ولكن ليس للبشرة.
3. لا تستخدم الكثير من الصابون. تحتوي جل الاستحمام والمقشر والعديد من قطع الصابون على منظفات تجفف البشرة وتترك خلفها طبقة تجعلها تبدو غير لامعة. استخدم صابونًا زيتيًا طبيعيًا أو تجاهل الصابون تمامًا واغسله بالماء فقط.
4. رطب بشرتك. بمجرد أن تقوم بالتربيت على جسمك حتى يجف ، ضع مستحضرًا أو مرطبًا جيدًا على بشرتك لحبس الرطوبة في بشرتك وحماية بشرتك من الجفاف بالهواء. جرب المرطبات التالية للحصول على بشرة متوهجة وصحية:
   • زيت جوز الهند. تذوب هذه المادة الرائعة ذات الرائحة الحلوة في بشرتك وتمنحك توهجًا جميلًا.
   • زبدة الشيا. هذا المرطب جيد بشكل خاص لبشرة وجهك الحساسة. يمكنك أيضًا تشويهها على شفتيك.
   • اللانولين. تنتج الأغنام اللانولين للحفاظ على صوفها ناعمًا وجافًا ، ويعمل كحاجز ممتاز ضد هواء الشتاء البارد.
   • زيت الزيتون. في الأوقات التي تحتاج فيها بشرتك إلى ترطيب عميق ، يمكنك تشويه جميع أنحاء جسمك بزيت الزيتون وتركه لمدة 10 دقائق. شطفه بالماء الفاتر واتركه حتى يجف.
   • يمكنك شراء غسول حمض اللاكتيك من الصيدلية. يضمن أن تصبح البشرة الجافة والمتقشرة مرنة وناعمة مرة أخرى.
5. انتبه جيدًا لنوع بشرتك. بعض الناس لديهم بشرة جافة متقشرة ، والبعض الآخر لديهم بشرة دهنية ، والبعض الآخر لديهم مزيج من الاثنين. تعرف على أجزاء جسمك التي تحتاج إلى عناية إضافية وخذ ذلك في الاعتبار في روتينك اليومي.
   • عالج حب الشباب ، سواء على وجهك أو على جسمك ، بعناية فائقة. لا تستخدمي الفرشاة على بقع حب الشباب أو تستخدمي الصابون القاسي أو الكيماويات التي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا.
   • يجب معالجة الإكزيما والوردية أو غيرها من المشاكل المتعلقة بجفاف الجلد بعناية. استخدم المنتجات التي لا تهيج بشرتك أكثر واطلب من طبيبك أن يصف لك شيئًا لعلاج بشرتك إذا لزم الأمر.

طريقة 2 من 3: قم باختيارات صحية

1. تحرك. الحركة تجعل بشرتك مشدودة وتحسن الدورة الدموية. ستجعلك أكثر صحة على أي حال وستشع بشرتك ذلك. قم بتضمين الأنواع التالية من التمارين في روتينك اليومي ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع:
   • تمارين القلب مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. تضمن هذه الرياضات ضخ الدم بشكل صحيح وتمنح بشرتك توهجًا صحيًا.
   • تدريب القوة بالأوزان. من خلال تقوية عضلاتك ، تصبح بشرتك أكثر ثباتًا وتبدو أكثر نعومة.
   • تمارين اليوجا والمرونة. هذه الأنواع من الحركات تجعل عضلاتك أقوى وبشرتك مشدودة.
2. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. إذا كنت لا تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، يمكنك رؤيتها في بشرتك. استرجع بريقك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. أدخل منتجات مفيدة لبشرتك في نظامك الغذائي ، مثل:
   • الأفوكادو والمكسرات. تحتوي هذه الدهون على دهون صحية تحتاجها بشرتك لتبقى مرنة.
   • النباتات الغنية بالمغذيات. ركز على الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات A و E و C ، مثل البطاطا الحلوة والجزر واللفت والسبانخ والبروكلي والمانجو والتوت.
3. اشرب الكثير من الماء. يمنح الماء خلاياك متانة ويجعل بشرتك تبدو منتعشة ومشرقة. إذا لم تكن رطبًا بشكل صحيح ، ستبدأ بشرتك في الجفاف. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك. إذا كنت لا تحب هذا القدر من الماء ، يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبتك عن طريق القيام بالأشياء التالية:
   • الفواكه والخضروات المائية مثل الخيار والخس والتفاح والتوت.
   • شاي الأعشاب وأنواع الشاي الأخرى بدون كافيين.
   • جرب عصر بعض عصير الليمون في كوب الماء للحصول على بديل منعش.
4. تجنب المواد الضارة لبشرتك. بغض النظر عن مدى التزامك بروتينك اليومي للعناية الشخصية ، ستتركك بعض المواد في معركتك من أجل بشرة جميلة. قلل أو تخلص من المواد التالية التي تضر الجلد:
   • تبغ. يتسبب التبغ في ظهور البقع والتجاعيد. عندما يتعلق الأمر بالضرر الذي يلحق بجلدك ، فإن التبغ هو المذنب الأكبر.
   • كحول. يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى شد الجلد ، خاصة حول العينين وتحتهما ، لأن الجسم يبدأ في الاحتفاظ بالرطوبة هناك. قلل من استهلاكك للكحول إلى مشروب أو مرتين عدة مرات في الأسبوع.
   • مادة الكافيين. يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى جفاف الجسم ، مما يؤثر سلبًا على بشرتك. قلل من استهلاكك للقهوة إلى كوب واحد في اليوم واشرب كوبًا كبيرًا من الماء بعد ذلك.

طريقة 3 من 3: عادات تجعل بشرتك أقل بهتانًا.

1. استخدم واقٍ من الشمس كل يوم. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تجميل البشرة مؤقتًا عن طريق الدباغة ، ولكنه ضار على المدى الطويل. يمكن أن يسبب الحروق أو أخذ حمامات الشمس طوال الصيف ظهور التجاعيد والعيوب وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • ضع واقي الشمس على وجهك قبل مغادرة المنزل ، حتى في فصل الشتاء.
   • استخدم واقٍ من الشمس على رقبتك وكتفيك وصدرك وذراعيك وأي شيء يتعرض لأشعة الشمس كثيرًا. إذا كنت ترتدي سروالًا قصيرًا أو ذاهبًا إلى الشاطئ ، ارتدِ ساقيك أيضًا.
2. اخلعي ​​مكياجك قبل النوم. إن ترك المكياج على وجهك عند الخلود إلى الفراش ضار لبشرتك ، لأن المواد الكيميائية الموجودة فيه يمكن أن تتسرب إلى بشرتك طوال الليل. في الصباح ، تمتص بشرتك كل مستحضرات التجميل. استخدمي مزيل المكياج واشطف بقايا الطعام بالماء البارد أو الفاتر قبل النوم.
   • لا تفركي المكياج عن وجهك بشدة لأن ذلك سيؤدي إلى تهيج بشرتك وإتلافها. استخدمي مزيلًا جيدًا وجففيه بالمنشفة.
   • جربي هذه الحيلة لإزالة مكياج العيون: افركي قطعة من القطن بالفازلين على رموشك وحول عينيك. يأتي المكياج في أي وقت من الأوقات. ثم اغسلي الفازلين عن وجهك.
     
     
3. احمي بشرتك من العوامل الجوية. تصلب بشرتك عندما تتعرض للمواد الكيميائية ودرجات الحرارة القصوى والمواد. حافظي على نعومة بشرتك من خلال اتخاذ الإجراءات التالية:
   • ارتدِ القفازات في الشتاء حتى لا تتشقق يديك. احمِ باقي جسمك بالملابس الدافئة أيضًا.
   • ارتدِ القفازات عند التنظيف.
   • احمِ نفسك من مسامير اللحم عن طريق ارتداء وسادات الركبة وملابس العمل السميكة إذا كان عليك العمل في ظروف قاسية.

نصائح

• ضع مستحضرًا كل يوم.
• لا تنامي بالمكياج.
• اغسلي وجهك بالماء البارد لمدة دقيقتين كل صباح ومساء.