المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: أظهر المزيد من المودة بطريقة جسدية
• طريقة 2 من 3: أظهر المزيد من المودة بطريقة لفظية
• طريقة 3 من 3: طوّر عادات لإظهار عاطفتك أكثر

المودة هي التعبير عن مشاعر الحب. عادة ما يرتبط بالحب والعلاقات طويلة الأمد لأن قدرًا ثابتًا من المودة يمكن أن يسمح للناس بأن يكونوا حميمين مع بعضهم البعض. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين غالبًا ما يتلقون عاطفة في شكل عناق يكون مستوى إجهادهم أقل من الأطفال الذين لا يتلقون ذلك. تظهر دراسات أخرى أن الأزواج الذين يتشاركون العاطفة الجسدية يشعرون بمزيد من الرضا في علاقتهم.

لتخطو

طريقة 1 من 3: أظهر المزيد من المودة بطريقة جسدية

1. اعلم أنك تشعر أحيانًا بعدم الارتياح لمداعبة الآخرين أو إمساكهم أو مسكهم أو احتضانهم. كثير من الناس يجدون صعوبة في لمس الآخرين بسبب شخصيتهم أو طفولتهم. تحدث إلى شخص ما عن ذلك ، أو اكتب عنه ، أو استمر في تذكير نفسك به حتى تصبح عادة بالنسبة لك للتعبير جسديًا عن عاطفتك للآخرين.
   • تحدث عن ذلك مع شريكك. يمكن أن يؤدي تحسين التواصل إلى علاقة عاطفية وحميمية أكثر.
2. حدد موعدًا مع أطفالك أو زوجتك. قد يكون عدم إظهار عاطفتك بسبب ضيق الوقت ، لذا قم بجدولة ذلك. ليلة عندما تخرج مع زوجتك ، حان الوقت لتخبر أطفالك قصة ، وحتى مشاهدة التلفزيون يمكن الجمع بينها وبين الحضن.
3. امسك يديك. سواء كان ذلك شريكك أو أطفالك ، فإن الإمساك بأيديهم سهل ويعمل كإسمنت للترابط. قد تكون أسهل طريقة لإظهار حبك للآخر جسديًا.
4. ضع الاتصال الجسدي في قائمة أهدافك الصحية. يمكن أن يؤدي التواصل مع أطفالك وشريكك إلى إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون العناق ، الذي يخفض ضغط الدم. يمكن أن يساعدك أيضًا في التحكم في هرمون الإجهاد الكورتيزول.
5. ضع قائمة بالطرق التي يمكنك من خلالها إظهار عاطفتك بطريقة جسدية - في الأفكار أو على الورق. اجعل من القيام بها جميعًا هدفًا ، في أوقات مختلفة خلال الأسبوع.
   • على الرغم من أنه وفقًا لبعض المقالات ، فإن الأمر يستغرق 21 يومًا حتى يتقن الشخص عادة ، إلا أنه غالبًا ما يعتمد على الشخص نفسه. استمر في تكرار النقاط في القائمة لعدة أشهر حتى تتعلم إظهار عاطفتك أكثر تجاه الآخرين.
6. جرب التدليك. يعد تدليك الظهر أو الرقبة طريقة رائعة لإظهار حبك لشخص ما. من المحتمل أن يستمتع شريكك بها ويعيدها إليك.

طريقة 2 من 3: أظهر المزيد من المودة بطريقة لفظية

1. لا تدع الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني تحل محل كلمات المودة الخاصة بك. ما عليك سوى الاتصال بنا لإجراء اتصال فقط لأنه أكثر خصوصية ، حتى لو استغرق وقتًا أطول.
   • إذا كان عليك استخدام إحدى وسائل الاتصال هذه ، فاختم بجملة مثل ، انا افكر بك أو افتقدك بدلا من شيء عام.
2. اعلم أن العلاقات طويلة المدى تتطلب المزيد من المودة اللفظية. إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدم Skype حتى يظل بإمكانك الاتصال بالعين مع بعضكما البعض والتقاط الإشارات المادية من بعضكما البعض.
3. امدح الشخص الآخر كل يوم. إن مجاملات الأطفال والأزواج تجعلهم يشعرون بمزيد من الرضا.
4. قم بتحية زوجتك أو أطفالك عندما تعود إلى المنزل بعد العمل. توقف عما تفعله واتصل حتى يعرفوا أنك تهتم.
5. فكر في أسماء الحيوانات الأليفة لشريكك وأطفالك. يُظهر اسم حيوان أليف إيجابي أن لديك رابطًا خاصًا معهم.
6. خذ الوقت الكافي ل اشكرك ليقول. فكر في كل الأشياء التي يفعلها الشخص الآخر من أجلك أو في الطرق التي يجعل بها الآخر حياتك أكثر جمالًا. انظر في عين الشخص الآخر وعبر عن تقديرك في بضع جمل.
7. لا تفترض ذلك انا احبك الطريقة الوحيدة لإظهار المودة هي. إذا لم تقلها أبدًا ، يجب أن تبدأ في بذل قصارى جهدك لجعلها جزءًا من مفرداتك اليومية. عبارات مثل أنت رائع، و أنا محظوظ جدًا لوجودي معكهي أيضًا طرق جيدة لإظهار عاطفتك.

طريقة 3 من 3: طوّر عادات لإظهار عاطفتك أكثر

1. أجب على الفور عن أي عاطفة يظهرها الشخص الآخر. استجب للإشارات عن طريق الحضن ، وكذلك المجاملات ، قائلاً انا احبك، شخص لتقبيل خده ، أو إلى درجة عالية. تجاهل أي شكوك قد تشعر به مهم هنا.
2. لا تدع أحد الوالدين لديه الوالد العزيز هو والآخر هو والد صارم. قبل عدة عقود ، لم يكن من المهم ثقافيًا للآباء إظهار المودة لأطفالهم ؛ لكن الزمن تغير الآن. تعتمد درجة عاطفية الشخص أيضًا على العادة والشخصية.
3. قم بالاتصال بالعين أثناء الحضن أو إمساك اليدين أو المجاملة. أظهرت الدراسات أن النظر في عيون شخص تحبه (حتى حيوان أليف) يمكن أن يزيد من مستويات هرمون الأوكسيتوسين.
4. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى إظهار عاطفتك ، فلا تخف من التحدث إلى مدرب أو معالج. أن تكون في علاقة هو أيضًا عمل شاق ؛ لا أعتقد أنه ضعف عندما يذهب الزوجان إلى الأزواج. إذا كنت تشعر بالعاطفة ولكن لا يمكنك التعبير عنها ، فقد يكون العلاج الفردي أكثر ملاءمة.
5. ضع لنفسك أهدافًا كبيرة وأهدافًا صغيرة. يعتقد الخبراء أنه يمكنك تكوين عادات جيدة من خلال وجود أحلام كبيرة حول ما تريد أن تكون عليه حياتك ، مثل أن تكون والدًا أكثر حنونًا. ثم تعطي لنفسك أهدافًا صغيرة ، مثل أقضي 20 دقيقة كل يوم أتحدث باهتمام مع أطفالي.