المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: التخلص من السموم من الكلى
• الطريقة 2 من 2: اعتنِ بكليتيك جيدًا

تقوم الكليتان بوظيفة مهمة تتمثل في تصفية النفايات التي ينتجها جسمك والتخلص منها ، لذا فإن الحفاظ على صحتهما أمر ضروري. على الرغم من أن إزالة السموم والصيام أصبحا شائعين بشكل متزايد ، إلا أنه لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تظهر أنه يمكنك إزالة السموم من جسمك. يمكن للكبد والكليتين القيام بذلك بشكل جيد جدًا بمفردهما ، لذلك من الأفضل الحفاظ على صحة هذه الأعضاء بدلاً من الصيام أو التخلص من السموم. إذا كنت ترغب في التخلص من السموم ، اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المفيدة للكلى.

لتخطو

طريقة 1 من 2: التخلص من السموم من الكلى

1. تحدث إلى طبيبك أولاً. استشر طبيبك قبل إزالة السموم من كليتيك. اعتمادًا على صحتك الحالية ، يمكن أن يكون خطيرًا. لا تتفاجأ إذا كان طبيبك متشككًا في فكرة التخلص من السموم. من المرجح أن يوصي بشرب المزيد من الماء وتناول طعام صحي للحفاظ على صحة الكلى على المدى الطويل.
   • إذا كانت لديك مشاكل حالية في كليتيك ، يمكن لطبيبك أن يصف لك نظامًا غذائيًا خاصًا بالتعاون مع اختصاصي تغذية.
   • يمكن أن تؤثر إزالة السموم من الكلى على امتصاص الأدوية ، لذلك لا تتخلص من السموم إذا كنت تتعاطى المخدرات.
2. شرب المزيد من الماء. الطريقة الأكثر أمانًا للتخلص من السموم من كليتيك هي زيادة كمية الماء الذي تشربه. حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. إذا كنت ترغب في التخلص من السموم ، فتأكد من شرب الكثير من الماء أيضًا.
3. قلل من تناول الأطعمة المصنعة. ادعم كليتيك عن طريق تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة والمالحة. الكربوهيدرات المصنعة التي يجب تجنبها هي: الحلوى والشوكولاته والكعك والبسكويت والمشروبات الغازية. تشمل الأطعمة المصنعة الأخرى الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
   • اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم حيث تترك جميع الأطعمة المصنعة يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن على المدى القصير.
   • للحصول على حل طويل الأمد ، تحتاج إلى اختيار نظام غذائي متوازن.
4. حاول التخلص من السموم بعصير التفاح. إذا كنت تريد طريقة سريعة لتنظيف كليتيك ، فلا يمكنك تناول السوائل إلا لفترة من الوقت. هناك طريقة يُزعم أنها تنظف الكلى وإزالة حصوات الكلى. يجب شرب 11 لترًا من عصير التفاح و 11 لترًا من الماء المصفى.
   • التفاح مفيد للكلى.
   • يمكن أن يخفض التفاح مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الجسم وهو غني بفيتامين سي. الجلد مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
   • ضع في اعتبارك أن عصير التفاح المعبأ يحتوي غالبًا على الكثير من السكر.
5. خذ بعين الاعتبار "حمية عصير الليمون". سائل آخر يمكن شربه أثناء التخلص من السموم هو عصير الليمون. يمكنك القيام بذلك عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب ورشة من الفلفل الحار في 250-500 مل من الماء.
   • هذا "عصير الليمون" هو الشيء الوحيد الذي يمكنك شربه لمدة عشرة أيام ، وبعد ذلك يمكنك فقط تناول الفواكه والخضروات النيئة لبضعة أيام.
   • اشرب ما بين 6 و 12 كوبًا من عصير الليمون كل يوم.
   • كما يُنصح بشرب شاي ملين كل صباح.
   • ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذه الأنواع من الحميات مفيدة للصحة.
6. جرب البطيخ. نظام غذائي آخر للتطهير أوصى به البعض لإزالة السموم من الكلى يتضمن تناول الكثير من البطيخ. يمكنك شراء 10 إلى 50 رطلاً من البطيخ (عدد قليل من البطيخ الكبير) ومحاولة تناول أكبر قدر ممكن منه خلال اليوم أثناء إفراغ المثانة بانتظام.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في الكلى ، فلا يجب أن تجرب هذه الطريقة لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
   • لا تأكل أكثر من وعاء صغير من البطيخ يوميًا إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى.
   • يحتوي البطيخ على 92٪ من الماء ، لذا فهو مشابه تمامًا كما لو كنت تشرب الكثير من الماء.
   • الكثير من البطيخ يشكل خطرا على صحتك ، لذا استشر طبيبك أولا.
7. ضع في اعتبارك التطهير بالأعشاب. إن أحد البدائل لـ "حمية الليمونادة" هو نظام غذائي تشرب فيه شايًا عشبيًا خاصًا. للقيام بذلك ، اترك جذر الكوبية ونبتة الكبد الأرجواني وأعشاب من الفصيلة الخبازية في 2.5 لتر من الماء البارد. اتركه طوال الليل ثم أضف بعض البقدونس المطبوخ قبل أن يغلي المزيج بالكامل ثم اتركه ينقع لمدة 20 دقيقة أخرى.
   • عندما يبرد ، اشرب حوالي 60 مل وضع الباقي في أواني.
   • كل صباح ، اخلطي 180 مل من هذا الخليط مع 120 مل من الماء في كوب كبير.
   • أضف 20 قطرة من صبغة Goldenrod وملعقة صغيرة من الجلسرين.
   • اشرب هذا المزيج طوال اليوم ، لكن توقف إذا كان يسبب لك ألم في المعدة.

الطريقة 2 من 2: اعتنِ بكليتيك جيدًا

1. اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تعمل الكلى بشكل أفضل وتنظف نفسها بشكل طبيعي من السموم من الجسم إذا كنت تشرب الكثير من الماء. حاول أن تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء ، ولكن اشرب أكثر عندما يكون الجو حارًا جدًا بالخارج ، لأن جسمك سيفقد الرطوبة أيضًا من خلال التعرق.
   • انتبه إلى لون البول لتحديد ما إذا كان عليك شرب المزيد من الماء.
   • يجب أن يكون لون بولك هو لون القش. إذا كان اللون أغمق ، فقد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
   • إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فإن فرصتك في الإصابة بحصوات الكلى أقل.
2. تأكل صحي. يحافظ النظام الغذائي الصحي والمتوازن على صحة كليتيك ، مما يساعد جسمك بالكامل على التخلص من السموم. النظام الغذائي الصحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وبذلك تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. استخدم "قرص الخمسة" لمركز التغذية لتجميع نظامك الغذائي: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • أفضل ما تأكله للكلى هو التفاح والتوت والفراولة.
   • حاول أيضًا تناول اللفت والسبانخ. البطاطا الحلوة هي أيضا مفيدة جدا للكلى.
   • الأسماك التي تحتوي على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للكلى. حاول أن تأكل السلمون والماكريل والرنجة والسردين من وقت لآخر.
3. قلل من تناول الملح والدهون. من خلال تناول كميات أقل من الملح والدهون ، يمكن أن تعمل الكليتان بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الطازجة في كثير من الأحيان والأطعمة الأقل تعليبًا إلى تقليل كمية الملح في نظامك الغذائي بشكل كبير. غالبًا ما تحتوي الأطعمة المعبأة بالفعل على الكثير من الملح ، لذلك إذا قمت بطهي الطعام بنفسك ، يمكنك مراقبة كمية الملح التي تستهلكها بشكل أفضل.
   • تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على "ملح أقل" أو "لا يوجد ملح مضاف".
   • استخدم الأعشاب للنكهة بدلاً من الملح.
   • اشطف الخضار المعلبة قبل إعادة تسخينها.
4. لا تدخن أو تشرب الكحول. يمكن أن يكون التدخين والشرب ضارًا جدًا بالكلى. حاول الإقلاع عن التدخين تمامًا ، وقصر الكحول على مشروبين صغيرين يوميًا للرجل وكوبًا واحدًا في اليوم للمرأة.
   • يمكنك أيضًا الإصابة بارتفاع ضغط الدم من التدخين والشرب.
   • يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر أسباب أمراض الكلى شيوعًا.
   • راجع طبيبك كل خمس سنوات على الأقل لفحص ضغط الدم.
5. احصل على واحدة أسلوب حياة نشط. يجب عليك دائمًا الجمع بين نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يرتفع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى. حاول أن تتحرك حوالي 150 دقيقة في الأسبوع. يمكن أن يكون هذا أي شيء من المشي إلى السباحة ومن كرة القدم إلى اللياقة البدنية.
   • احسب مؤشر كتلة جسمك حتى تعرف ما إذا كان وزنك صحيًا.
   • يمكنك استخدام هذه الآلة الحاسبة على الموقع الإلكتروني لمركز التغذية الهولندي للقيام بذلك: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx