المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: الجزء 1: تشخيص مشاكل العلاقة
• الطريقة 2 من 3: الجزء 2: حل مشاكلك
• طريقة 3 من 3: الجزء 3: حفظ السلام

نريد جميعًا تجنب إنهاء العلاقة ، خاصةً عندما لا نضطر إلى ذلك. ولكن كيف يمكنك التمييز بين بعض المطبات في الطريق والخطيرة؟ كيف يمكنك تخفيفها؟ تابع القراءة لتتعلم كيفية التغلب على هذه المشاكل وتطوير علاقة مستقرة وطويلة الأمد.

لتخطو

طريقة 1 من 3: الجزء 1: تشخيص مشاكل العلاقة

1. اعترف بأن لديك مشكلة وأنك تريد مواجهتها. يمكن أن تكون مشاعر عدم الرضا أو الانفصال عن شريكك علامات على مشاكل قابلة للحل أو غير قابلة للحل. هل فكرت يوما في الغش؟ هل ترى أن شريكك قد تغير؟ هل هناك ألفة أقل؟ المزيد من الحجج؟
2. فرّق بين المشاكل الصغيرة والكبيرة. من المهم أن ندرك أن العقبات الرئيسية في العلاقة ، مثل الإساءة العاطفية أو الجسدية ، قد لا يتم التغلب عليها. لا فائدة من إضاعة الوقت والطاقة في تحسين شيء لا يستحق كل هذا العناء. جزء من هذا الإدراك هو أيضًا رؤية الفرق بين "الخلاف" و "الحجة".
   • الخلاف هو ، كما تدل الكلمة ، اختلاف في الرأي. بينما قد تغضب وترفع صوتك وتصاب بالغضب ، فإن الخلاف يركز على قضية أو موضوع معين. قد لا تتفق على من يجب أن يغسل الأطباق. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه قضية شخصية - قد يكون حول المسؤولية - الخلاف لا يزال يركز على القضية. مثل هذه المشاكل هي أشياء يمكن حلها.
   • الحجة شخصية. عندما تتجادل مع شخص ما ، يتم استغلال نوع أكثر تعقيدًا من مصدر المشاعر ، والذي يوجه ردود أفعالك وأفعالك. إذا تحول تعليق غير رسمي حول عدم غسل الأطباق بسرعة إلى جدال محتدم مع الاتهامات ذهابًا وإيابًا ، أو إذا كنت تقول بانتظام وبوعي أشياء لشريكك لاستفزازه أو استفزازها ، فهذه علامة على أنها مشكلات أكثر تعقيدًا قد لا تكون كذلك. قابل للحل.
   • إذا تحولت الشجار إلى عنف جسدي في وقت ما ، فيجب أن يُنظر إليه على أنه علامة على مشكلة خطيرة للغاية. يكاد يكون من المستحيل إنقاذ علاقة تستخدم العنف الجسدي.
3. حدد المشكلة. لكي تكون قادرًا على مناقشة هذه المشكلات مع شريكك ونأمل في حلها ، من المفيد ذكرها فقط. قد يكون من الصعب جدًا بدء محادثة جادة حول علاقتك إذا كان كل ما تفعله هو أن تقول أنك غير سعيد ولكن لا تعرف السبب.
   • قد يكون من المفيد كتابة مشاعرك. ضع قائمة بالأشياء الموجودة في علاقتك والتي تجعلك غير سعيد أو غير مرتاح أو محبط. اكتب الأشياء التي يفعلها شريكك وتجعلك تشعر بهذه الطريقة.
   • استخدم بنية الجملة هذه: "عندما ___________ ، أشعر بـ ______________". هذا يساعد على البدء. حاول ألا تلوم شريكك على كل شيء عن طريق كتابة الكثير من جمل "أنت ...". بدلاً من "If أنت الخروج مع أصدقائك بدلاً مني يجعلني أشعر بالوحدة "يمكنك محاولة قول" إذا نحن لا أكون معًا ، أشعر أنني غير مرغوب فيه ".
   • إذا كان لديك عشر دقائق من القوى الخارقة ، فما الذي تريد تغييره في علاقتك على الفور؟ يمكن أن يوفر هذا التمرين الوضوح لتحديد ما أنت غير راضٍ عنه. ميّز بين "أريدها أن تكون أقل قدرة على المنافسة" و "أريد أن أتعلم كيف أعيش مع طبيعتها التنافسية".
4. تحديد أولويات ما يهمك. ضع قائمة بالمشكلات التي اكتشفتها وقم بفرزها حسب الأهمية في عواطفك وعواطف شريكك. اكتب دورك في كل مشكلة ودور شريكك. كن صادقا.
   • هل يمنعك خوفك من أن تكون ضعيفًا من الانفتاح على شريكك؟ هل من الممكن أن تشعر بالإحباط لأن شريكك اكتشف شيئًا لا تحبه في نفسك يجعلك تشعر بالحرج؟ هل تأخذ شيئًا ما على شريكك لأنك تريد أن تكون على حق؟ اسأل نفسك هذه الأشياء أولاً قبل مواجهة شريكك.
   • في النهاية ، عليك التفكير فيما إذا كان بإمكانك قبول الأشياء التي تزعجك بشأن شريكك مقابل استعدادها للتغيير حتى تخلق مساحة محبة ومتسامحة لمناقشة هذه المشاعر. يجب أن يرى كل من المشاركين في العلاقة بأنفسهم ما هو جيد وسيئ للعلاقة. أنت تأمل في نفس السلوك المحب ، ونفس القدر من المساحة ونفس الصدق من جانبه.

الطريقة 2 من 3: الجزء 2: حل مشاكلك

1. ابذل جهدًا للتواصل بشكل فعال مع شريكك. جوهر العديد من مشاكل العلاقة هو الافتقار إلى التواصل. إذا لم تخبرنا بما يزعجك ، فمن المستحيل إصلاحه.
   • حدد موعدًا للتحدث. خاصة إذا كنت مشغولاً بالمدرسة أو بالعمل أو بالأطفال ، يجب أن ترتب وقتًا للتحدث. أغلق هواتفك ولا تشاهد التلفاز أثناء التحدث وتجنب كل المشتتات. إذا استغرق الأمر أمسية كاملة ، فاخذ ليلة كاملة. لا تبدأ محادثة جادة مع شريكك في وقت سيئ وإلا سيشعر بالهجوم وسيصبح دفاعيًا. اسأل بهدوء ، "هل يمكننا التحدث غدًا؟ أعتقد أنه يجب علينا تنقية الأجواء بشأن بعض الأشياء."
   • استمع بنشاط. راقب شريكك عندما يتحدث. لا تسترخي وتلعب بهاتفك ، حتى لو شعرت بالإحباط. لا تقاطع شريكك. حتى لو كان شريكك عاطفيًا ، كن محترمًا وكن مهذبًا.
   • إذا وجدت صعوبة في إجراء هذه الأنواع من المحادثات دون رفع صوتك ، فحاول الالتقاء في حديقة أو مطعم حيث سيكون الصراخ محرجًا.
2. قرروا معًا التغيير. علاقتك هي حزمة كاملة. إذا ظهر ، أثناء مناقشة القضايا ، أن شريكك غير قادر أو غير راغب في الفهم ، وأن شريكك لا يريد تغيير دوره / دورها ، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. إذا تمكنت من التوصل إلى اتفاق وقررت معًا أنك على استعداد للتغيير إلى الأفضل ، يمكن أن تبدأ عملية الشفاء.
3. ضع علاقتك أولاً. واحدة من أكبر المشاكل في العلاقة هي أن النار تختفي ببطء. في النهاية ، لن تجد الشخص الذي يمكنك التحدث إليه لساعات ممتعًا بعد الآن. لكن تعلم إعادة إشعال النار يمكن أن يكون أحد مفاتيح علاقة طويلة الأمد.
   • افعل الأشياء التي فعلتها في البداية مرة أخرى. امدح بعضكما البعض ، حدد مواعيد وقدم الهدايا لبعضكما البعض. وأظهر امتنانك إذا شعرت أنك محبوب منه.
4. قسّم المهام. يمكن أن تتكاثر مشاعر عدم المساواة في علاقة طويلة الأمد. إذا شعر أحد الشريكين أنه يجب عليه فعل الكثير ولم يتم تقديره بشكل كافٍ ، فقد يؤدي ذلك إلى مناقشة.
   • اكتب وقسم جميع الأعمال المنزلية حتى تكون المسؤوليات واضحة. إذا كنت دائمًا الشخص الذي يتعين عليه الذهاب إلى شريكك بالسيارة أو القطار ، ففكر في شيء لتوزيعه بشكل أكثر عدالة.
5. كن حميميًا. تتسلل قضايا الجنس في مرحلة ما من أي علاقة ، لكن الأزواج الذين يحبون بعضهم البعض يمكنهم معالجة هذه المشكلات إذا كانوا صادقين ويثقون ببعضهم البعض ويتواصلون بشكل جيد. يعد قضاء الوقت في هذا الأمر جزءًا مهمًا من علاقة طويلة الأمد والتعرف على حياتك الجنسية وحياة شريك حياتك.
   • دع شريكك يعرف ما الذي يثيرك. إذا أصبح الجنس مملًا أو روتينيًا بعض الشيء ، فأخبر شريكك وافكر في بدائل. قم بعمل قائمة بالرغبات وشاركها مع شريكك. قد يكون من الصعب التحدث عن الجنس في بعض الأحيان ، لكن كتابته قد يجعل الأمر أقل صعوبة.
   • تكون عفوية. إذا كنت تستطيع في بعض الأحيان أن تكون بمفردك مع شريكك ، خذ بعض الوقت من العمل وفاجئ شريكك في استراحة الغداء.

طريقة 3 من 3: الجزء 3: حفظ السلام

1. راقب كيف تسير علاقتك. إنها لفكرة جيدة أن تسجل الكشك كل بضعة أشهر. قد تحتاج إلى إعادة قراءة بعض المشكلات التي تمت مناقشتها مسبقًا. إذا كان يبدو أن الأمور لا تتحسن ، فأنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لها. إذا كنت تحاول حقًا التغيير ، لكن شريكك عالق في مأزق ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة جيدة.
2. ضع خططًا للمستقبل. إذا قررت البدء في العمل على علاقتك واتخاذ خطوات فعالة لحل المشكلات والبقاء معًا ، فأنت بحاجة إلى وضع خطط. بمرور الوقت ، قد تتباعد طموحاتك عن طموحات شريكك ، مما يحصرك بين اهتماماتك وتلك الخاصة بنصفك الآخر.
   • إذا كانت لديك خطط للتقدم لوظيفة رائعة في الخارج العام المقبل ، فهذا شيء يجب أن تناقشه. إذا كنت ترغب في الزواج وإنجاب الأطفال ، فيجب أن يعرف شريكك.
   • ناقش نقاط التوقف. إذا كان شريكك يائسًا من الانضمام إلى الجيش وإرساله إلى الخارج ، لكنك لا تعرف ما إذا كان بإمكانك التعامل مع التوتر ، فيجب عليك إخباره بذلك. إذا كنت لا تحب المدخنين وعاد شريكك إلى عادته القديمة ، فوضح ذلك.
3. لا تخف من إصدار الإنذارات. إذا كان هناك نمط سلوكي - مثل الإفراط في شرب الكحول من قبل شريكك - قد يعني نهاية العلاقة بالنسبة لك ، فتأكد من أنه / هي على علم بذلك. إذا أدى الشرب إلى جدال وكان شريكك يريد الإقلاع عن التدخين ولكن لا يستطيع مواكبة الأمر ، فقم بإصدار إنذار نهائي: "لا أعتقد أن هذه العلاقة ستستمر إذا كنت لا تزال تشرب هذا القدر من الكحول خلال ثلاثة أشهر". إذا كنت تريد الأفضل لشريكك وكنت صادقًا بشأن كيفية قيام سلوكه بإخراج العلاقة عن مسارها ، فقد تكون هذه رافعة جيدة.
   • ومع ذلك ، يجب استخدام هذا الدواء بحذر. لا يمكنك ، ولا يجب أن تحاول تغيير كل ما تريده بشأن شريك حياتك. أنت فقط تريد أن تمنحه الفرصة لتحسين ما تراه نقطة الانهيار.
4. لا تحاول أن تفعل كل شيء لإرضاء شريك حياتك. تريد أن تجعل شريكك سعيدًا بالطبع. لكن ليس من العدل أن تغير سلوكك تمامًا وأن تضحي بجزء من نفسك لإنقاذ علاقة قد تنتهي بشكل أفضل. تعلم أن تكون على طبيعتك وأن تكون جزءًا من زوجين في نفس الوقت لإنجاح العلاقة.