المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: تهدئة الدماغ
• تحذيرات

إن امتلاك خيال نشط ومبدع هو هدية عظيمة. لكنها ليست دائمًا رائعة في الليل ، خاصةً عندما تبقيك مستيقظًا. لا تيأس! ستوضح لك هذه المقالة بعض الطرق لمساعدتك على النوم عندما يكون عقلك مفرط النشاط.

لتخطو

طريقة 1 من 4: تهدئة الدماغ

1. استخدم سريرك فقط للنوم. إذا كان خيالك لا يريد أن يتوقف ، فلا تستمر في الدوران في السرير. سيجعل هذا جسمك يعتقد أن سريرك مكان للتفكير والاستيقاظ عقليًا. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى غرفة مختلفة.

تحذيرات

• إذا وجدت نفسك تعاني من مشاكل مستمرة في النوم ، فاطلب نصيحة الطبيب.