المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: العناية بالخدمات اللوجستية للجلسة
• جزء 2 من 2: استعد لتكون ضعيفًا
• نصائح
• تحذيرات

يحتاج الجميع أحيانًا إلى المساعدة للتعامل مع مشاكل الحياة. المعالجون مدربون لمساعدة العملاء في مجموعة متنوعة من المشاكل والعمل كمرشدين على طريق السعادة العاطفية. ومع ذلك ، قد تكون رؤية المعالج أمرًا مرعبًا للغاية. ما الذي يجب أن تتوقعه بالضبط من هذا؟ هل سيتعين عليك استكشاف أجزاء من نفسك كنت تتجاهلها لفترة طويلة؟ وماذا يجب أن تقول للمعالج؟ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة هذه الشكوك والاستعداد لجلستك الأولى. العلاج هو تجربة ثرية للغاية تتطلب التزامًا كبيرًا من كل من المعالج والعميل.

لتخطو

جزء 1 من 2: العناية بالخدمات اللوجستية للجلسة

1. فهم الاتفاقية المالية. من المهم جدًا معرفة إلى أي مدى ستدفع للتأمين الصحي مقابل العلاج النفسي أو كيف ستدفع مقابل الجلسات. تحقق من العقد مع شركة التأمين الخاصة بك للحصول على معلومات حول الخدمات النفسية أو سداد تكاليف الصحة العقلية. عند الشك ، يجب عليك الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك على الفور. قبل تحديد موعد ، يجب عليك أيضًا أن تسأل معالجك عما إذا كان يقبل التأمين الخاص بك. خلاف ذلك ، قد تضطر إلى دفع ثمنها من جيبك.
   • في اجتماعك الأول ، من المهم أن تطرح أسئلة الدفع والجدول الزمني والتأمين في وقت مبكر من الجلسة. بهذه الطريقة يمكنك إغلاق الجلسة بطريقة هادئة دون الحاجة إلى القلق بشأن الأمور اللوجستية مثل وضع التقويمات جنبًا إلى جنب والدفع.
   • لاحظ أنه عندما ترى معالجًا في عيادته الخاصة ، فقد تتلقى نسخة ستحتاج إلى تقديمها لشركة التأمين الخاصة بك للتعويض. قد تضطر إلى الدفع مقابل كل شيء بنفسك قبل أن تقوم شركة التأمين برد مبلغ معين.
2. تحقق من كفاءة المعالج. يمكن أن يأتي المعالجون من جميع أنواع المجالات ، ولديهم تدريب مختلف ، ولديهم تخصصات مختلفة ، ودرجات مختلفة ، وما إلى ذلك. "المعالج النفسي" هو مصطلح عام وليس وظيفة محددة أو شيء يشير إلى تعليم أو دبلوم معين. ابحث عما يلي الذي يشير إلى أن المعالج الخاص بك قد لا يكون مختصًا:
   • لا توجد معلومات حول حقوقك كعميل ، حول السرية ، حول سياسات الشركة والتكاليف (كل الأشياء اللازمة لبدء العلاج براحة البال)
   • لا يوجد دبلوم من الدولة أو الولاية التي يعمل فيها المعالج.
   • شهادة من مؤسسة غير رسمية.
   • الشكاوى التي لم يتم حلها والمقدمة إلى السلطة التي أصدرت تصاريحهم.
3. قم بإعداد جميع الوثائق ذات الصلة. كلما زادت المعلومات التي يمتلكها معالجك عنك ، كان من الأفضل مساعدتك. تتضمن المستندات المفيدة دليلًا على الاختبارات النفسية السابقة أو ملخصات حالات الدخول إلى المستشفى مؤخرًا. إذا كنت طالبًا ، فيمكن أن يساعدك أيضًا في طرح النتائج الحديثة أو أي دليل آخر على أدائك في المدرسة.
   • سيكون هذا مفيدًا أثناء مقابلة القبول. بعد كل شيء ، سيطلب منك المعالج الخاص بك ملء بعض النماذج حول صحتك الجسدية والعقلية الحالية والسابقة. سيسمح جعل هذا الجزء من جلستك أكثر سلاسة للمعالج بمزيد من الوقت للتعرف عليك بطريقة شخصية.
4. أعد قائمة بالأدوية التي تتناولها أو تناولتها مؤخرًا. إذا كنت تتناول بالفعل دواء لمشاكل جسدية أو نفسية أو إذا توقفت مؤخرًا عن تناول الدواء ، فسيوفر الوقت إذا ظهرت بالمعلومات التالية:
   • اسم الدواء (الأدوية)
   • الجرعة
   • الآثار الجانبية التي تواجهها
   • تفاصيل الاتصال بالطبيب (الأطباء) الذي يصف الطبيب
5. ملاحظات القلم لأسفل. عندما تلتقي للمرة الأولى سيكون لديك على الأرجح كل أنواع الأسئلة والشكوك. لتكون قادرًا على مناقشة كل شيء ، قد يكون من المفيد تدوين ملاحظات حول جميع المعلومات التي تريدها. أحضر هذه الملاحظات معك إلى جلستك الأولى حتى تشعر براحة أكبر.
   • على سبيل المثال ، يمكن أن تتضمن الملاحظات الأسئلة التالية لمعالجك:
     • ما هو نهجك العلاجي؟
     • كيف سنحدد أهدافنا؟
     • هل يجب علي أداء مهام معينة بين الجلسات؟
     • كم مرة سوف نلتقي؟
     • هل نعمل معًا لفترة قصيرة أم طويلة؟
     • هل أنت على استعداد للعمل مع مقدمي الرعاية الصحية الآخرين حتى أتمكن من العلاج بشكل أكثر فعالية؟
6. راقب عن كثب جدول المواعيد المستقبلية. يجب إدارة الوقت بشكل جيد لأن العلاج مصمم لمنحك مكانًا آمنًا للعمل على نفسك. بمجرد أن تبدأ الجلسة ، فإن الأمر متروك للمعالج للحفاظ على الوقت حتى تتمكن من التركيز على الإجابة على الأسئلة. لكن الأمر متروك لك للوصول إلى هذه النقطة. لاحظ أن بعض المعالجين يتقاضون رسومًا مقابل الجلسات التي لا تحضر فيها وأن هذه التكاليف لا يغطيها التأمين.

جزء 2 من 2: استعد لتكون ضعيفًا

1. احتفظ بدفتر يوميات عن مشاعرك وتجاربك. فكر مسبقًا في القضايا التي تريد مناقشتها وأسباب اختيارك للعلاج. اكتب أشياء محددة يحتاجها الشخص الذي يحاول مساعدتك إلى معرفتها ، مثل ما يجعلك غاضبًا أو ما يجعلك تشعر بالتهديد. سيطرح معالجك عليك أسئلة لبدء المحادثة ، ولكن سيكون من الأفضل لكليكما إذا فكرت قليلاً بنفسك قبل ذلك. إذا كنت عالقًا ولا تعرف ماذا تفعل ، فاسأل نفسك الأسئلة التالية قبل الجلسة:
   • "لماذا انا هنا؟
   • هل أنا غاضب ، غير سعيد ، مضطرب ، قلق ...؟
   • كيف يؤثر الآخرون في حياتي على وضعي الحالي؟
   • كيف أشعر عادة في يوم عادي في حياتي؟ حزين ، محبط ، خائف ، محاصر ...؟ "
   • ما هي التغييرات التي أرغب في إحداثها في المستقبل؟
2. تدرب على التعبير عن أفكارك ومشاعرك غير الخاضعة للرقابة. كعميل ، فإن أفضل طريقة لتقديم علاج جيد هي كسر القواعد الخاصة بك حول ما هو مناسب للقول وما يجب أن يظل سراً. عندما تكون بمفردك ، عليك أن تتحدث بصوت عالٍ عن الأفكار الغريبة التي لن تعبر عنها لولا ذلك. تعد حرية استكشاف دوافعك وأفكارك ومشاعرك عند ظهورها أحد أهم جوانب العلاج النفسي. التعود على هذه الأفكار سيجعل من السهل طرحها خلال الجلسة.
   • يمكن أن تكون أفكارك غير الخاضعة للرقابة أيضًا أسئلة. قد تكون مهتمًا برأي المعالج المهني حول حالتك أو كيف سيعمل العلاج. المعالج الخاص بك هو المسؤول عن توفير هذه المعلومات إلى أقصى حد ممكن.
3. حاول جذب فضولك. يمكنك التدرب على التعبير عن أعمق أفكارك ومشاعرك وشكوكك من خلال طرح أسئلة "لماذا". أثناء عملك من أجل جلستك في حياتك اليومية ، حاول أن تسأل نفسك لماذا تشعر بمشاعر معينة أو تفكر في أفكار معينة.
   • على سبيل المثال ، إذا طلب صديق أو زميل خدمة تفضل أن ترفضها ، فاسأل نفسك لماذا لا تفضل مساعدة هذا الشخص. حتى لو كانت الإجابة ببساطة "لأنني لا أملك الوقت" ، فاستمر واسأل نفسك عما إذا كنت لا تريد تخصيص الوقت أم لا. الهدف ليس الوصول إلى استنتاج حول الموقف ولكن تعلم التوقف مؤقتًا وبالتالي اكتساب نظرة أعمق عن نفسك.
4. ذكّر نفسك أن هذا المعالج ليس المعالج الوحيد في العالم. من الأهمية بمكان أن ينقر بينكما من أجل تحقيق علاج ناجح. إذا كنت تعتمد كثيرًا على اجتماعك الأولي دون أخذ ذلك في الاعتبار ، فقد تشعر أنك مضطر للانتقال إلى معالج قد لا يكون مناسبًا تمامًا لمساعدتك شخصيًا.
   • هل شعرت بأنك أسيء فهمك بعد الجلسة الأولى؟ هل أنت منزعج قليلاً من شخصية المعالج؟ ربما يذكرك المعالج بشخص ما لديك مشاعر سلبية تجاهه؟ إذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الأسئلة أو جميعها ، فعليك التفكير بجدية في البحث عن معالج آخر.
   • اعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أثناء الجلسة الأولى ؛ سيصبح هذا أسهل كلما تعرفت على بعضكما البعض بشكل أفضل.

نصائح

• لا تنس أن جلسة جديدة ستتبع في غضون أيام أو أسابيع قليلة. حاول ألا تصاب بالذعر إذا كنت تشعر أنك لم تشارك كل شيء بعد. مثل أي تغيير حقيقي ، هذه عملية تستغرق وقتًا.
• ثق في أن كل ما تقوله لمعالجك يبقى بينكما. ما لم يعتقد المعالجون أنك تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين ، فإن عليهم واجبًا مهنيًا في الحفاظ على سرية كل ما يقال خلال الجلسة.

تحذيرات

• في حين أن التحضير مهم للغاية ، فلا داعي لتخطيط كل ما سيخبرك به. ستتكشف الجلسات بشكل طبيعي عندما تحدد أهدافًا واضحة وتتدرب قليلاً على التعبير عن مشاعرك العميقة.