المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: خداع عقلك
• جزء 3 من 3: الممارسة تصنع الإتقان
• نصائح
• تحذيرات

ربما تكون قد تعلمت بالفعل كيف تكون واثقًا ، ولكن ماذا لو لم تكن واثقًا جدًا بعد يشعر؟ تحتاج مشاعرك أحيانًا إلى بعض الوقت لتتبع سلوكك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تسريع العملية. ربما تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة أكثر قليلاً ، أو ارتداء ملابس أفضل قليلاً ، أو ربما يمكنك التفكير بشكل أكثر إيجابية ، أو الابتسام أكثر قليلاً. في كلتا الحالتين ، الشعور بالثقة هو عملية مستمرة ، بمجرد أن تتمكن من ذلك ، ستحسن رفاهيتك بشكل كبير.

لتخطو

جزء 1 من 3: خداع عقلك

1. فستان ضيق. ما هو شعورك إذا دخلت مطعمًا فاخرًا مرتديًا ملابس النوم وحالة سيئة من رأس السرير؟ ربما يكون غير مريح تمامًا وخجول. ما هو شعورك إذا دخلت هذا المطعم نفسه ، ولكن في عيد الفصح أفضل ما لديك؟ في حين أن الملابس لا تجعل الرجل (أو المرأة) بالضرورة ، فإنها يمكن أن تجعله يشعر بالرضا.
   • من الأسهل كثيرًا أن تشعر بالرضا عن نفسك عندما تعتقد أنك تبدو جيدًا. لذا ادخل إلى الحمام ، واعمل على شعرك ، وارتد ملابس نظيفة ، واستنشق بعض الهواء النقي. لست مضطرًا لارتداء زي الحفلة ، ولكن ابذل قصارى جهدك لتكوين زي جميل. حاول أن تبدو أفضل ما لديك.
2. كن على علم بموقفك. أدخل غرفة بها الكثير من الأشخاص. 9 مرات من أصل 10 ستتمكن من انتقاء الأشخاص دون ثقة بالنفس. هذا بسبب موقفهم. ربما يتراخون قليلاً ، أو ينظرون إلى الأرض ، أو يخجلون من ملامسة العين. تقليدهم يمكن أن يجعلك تفقد ثقتك بنفسك. لذا لا تفعل ذلك! ضع كتفيك للخلف وامشِ ورأسك مرفوعة وصدرك للخارج.
3. ممارسه الرياضه. عندما تمارس الرياضة ، تبدو أفضل. عندما تبدو أفضل ، تشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج الإندورفين. يجعلك الإندورفين تشعر بمزيد من الإنتاجية والحيوية ، كما لو كنت تحصل على دفعة حقيقية. ونعم ، إنه يجعلك أكثر صحة ، وسوف يجعلك تعيش لفترة أطول ، وأشياء من هذا القبيل.
   • لست مضطرًا إلى خوض سباقات الماراثون لجني ثمار الرياضة. 30 دقيقة من التمارين في اليوم (يمكنك تقسيمها إلى أجزاء صغيرة) هو كل ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة.
4. ارتدي الألوان. هناك سبب لارتداء الناس ملابس سوداء في أوقات الحداد: إنها تعكس حالتنا الذهنية. الناس لديهم علاقة قوية بالألوان. إذا كنت تشعر بقليل من الإحباط ، فابحث عن شيء ذي لون. قد لا تحتاج حتى إلى أكثر من ذلك.

جزء 3 من 3: الممارسة تصنع الإتقان

1. افعل شيئًا تجيده. ونعم ، أنت جيد في شيء ما. إذا قمت بتنظيف المراحيض لمهنتك ، فأنت جيد في ذلك. وانت تعلم هذا! عندما نفعل الأشياء التي نجيدها ، نشعر بالفخر والكفاءة. الثقة بالنفس تأتي من هذا. ولا تفعل ذلك بمفردك ، افعلها كثيرًا. سوف يذكرك كم أنت رائع.
   • كونك جيدًا في شيء ما ، أو إتقان مهارة ، يمنحنا الشخصية. إنه يعطينا شيئًا نتحدث عنه ويجعلنا ممتعين. كما أنه يجعلنا نشعر بالفخر والكفاءة. وفعل شيء تجيده ممتع أيضًا ، هل ذكرنا ذلك؟ فما تنتظرون. خذ بعض الوقت لنفسك وافعل ما تريد.
2. تحدث إلى الجميع. ينبع نقص الثقة بالنفس أيضًا من عدم فهم الناس حقًا. يمكنك التغلب على هذا من خلال التحدث إلى الجميع. لا يهم إذا كان مجرد تعليق على البريد ، فتحدث إلى الجميع. من المحتمل أن تتعلم هذا:
   • معظم الناس سئموا من الناس الودودين. إنهم لا يريدون هدمك أو الحكم عليك. في الواقع ، ربما يستمتعون بالتحدث إليك وربما تستمتع بالتحدث معهم.
   • لا يحب معظم الناس بدء محادثة أيضًا. ينفتحون عندما تتخذ الخطوة الأولى. إنهم متوترون مثلك تمامًا لفعل ذلك.
   • يحب الناس تكوين بقايا الطعام. إنهم يلتزمون بما يعرفونه بالفعل ، وعادة لا يحيدون كثيرًا عنه. هذا ممل. لاتفعل ذلك. يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشخاص المختلفين عنك.
3. استمر في التحدث إلى الجميع. بصدق. كلما تحدثت مع أشخاص آخرين ، كلما قلت مخاوفك. لن تقلق بشأن ما يشعر به الناس تجاهك ، وستقل احتمالية التفكير في مدى روعة هؤلاء الأشخاص الآخرين. ستبدأ في رؤية أن معظم الناس متوسطون جدًا. إذا لم يكن هناك أي شخص آخر يمثل مشكلة كبيرة ، فلا داعي للقلق بشأن كيفية مواجهتك.
   • وكلما تحدثت مع الناس ، أصبح من السهل عليك الاختلاط بالآخرين. قد يكون الأمر مخيفًا بعض الشيء في البداية ، ولكن بعد الحديث عنه 100 مرة ، ستصبح محترفًا فيه.
4. امدح الآخرين. تذكر تلك الأشياء الإيجابية التي تحدثنا عنها للحظة؟ يبدو أن الناس يحبون ذلك. دع الآخرين يعرفون أنك جيد جدًا في ذلك من خلال مدحهم. إنه يشبه إلى حدٍ ما "الحصول على شيء لطيف ، بل إنه لمن دواعي سروري أن تمنحه". إنه شعور رائع عندما يقوم شخص ما بإشراقك ، ولكن سيكون الأمر أكثر روعة عندما تعلم أنك تبتهج لشخص آخر!
   • وكذلك تقبل المجاملات بأناقة. ملاحظة شكر بسيطة هي أفضل طريقة للقيام بذلك. لا تخجل من المجاملة أو تختلق الأعذار. الشخص الآخر يحاول فقط أن يكون لطيفًا معك. إنه متواضع ، حسنًا ، لكنه ليس ممتعًا كثيرًا للشخص الآخر. تخيل لو قدموا لك هدية وقلت ، "لا ، لا. أنا لا أستحق ذلك. استعيدها. " رهيب!
     • ومع ذلك ، حافظ على تحياتك صادقة. لا تقلها إذا كنت لا تقصدها.
5. راقب نفسك وكل من حولك. هذا صحيح مرتين:
   • راقب نفسك والآخرين ، بدلا من احكم على نفسك والآخرين. إذا توقفت عن فعل ذلك ، ستتوقف السلبية أيضًا. أنت توسع عقلك ، ويمكنك أن تتعلم منه شيئًا.
   • راقب نفسك والآخرين حتى تتمكن من التعلم. لماذا الناس الآخرون واثقون جدًا؟ ما الذي يجعلك تشعر بالثقة وما لا؟ ما هي أنماطك ، ما هي محفزاتك؟
6. ابحث عن قدوة حقيقية. يمكن أن يكون دفعة كبيرة عندما تجد شخصًا يلهمك ويلهمك ثقتك بنفسك. فقط تأكد من أن هذا الشخص حقيقي - ربما لا تكون محاولة أن تكون مثل كيم كارداشيان فكرة جيدة. تريد أن تجد مصدرًا للإيجابية وتكون قادرًا على الاعتماد عليه عندما تحتاج إليه.
   • بالإضافة إلى كونك نموذجًا يحتذى به أو مرشدًا ، يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين. التسكع مع الأشخاص الذين يحبطونك (عن قصد أو غير ذلك) ، أو إجبارك على أن تكون شخصًا لا تريده ، لن يجعلك سعيدًا. لا يستحق كل هذا العناء ، بغض النظر عن مدى ثرائهم أو وسيمتهم أو أذكائهم.
7. كن صادقا مع نفسك. من الصعب حقًا أن تكون واثقًا عندما تحاول أن تكون شخصًا لست كذلك. نحتاج أن نتذكر كيف نبدو واثقين ، ولكن أيضًا نتذكر من نحاول أن نكون. مرهقة ، أليس كذلك؟ لذا أخرجوا الوسيط. كن نفسك. أسهل بكثير.
   • لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا بالتظاهر بأنك شخص أو شيء آخر. قد تلاحظ بعض الإيجابية في البداية (ارتداء الملابس التي تجعلك لائقًا ، وما إلى ذلك) ، لكن هذا سيتوقف. ما تبقى هو ما تشعر به تجاه نفسك. لذلك إذا سمعت صوتًا خافتًا في رأسك قل "لا ، بل لا" ، فاستمع إليه. أن تكون صادقًا مع نفسك ، وأن تفعل شيئًا خاصًا بك - هذه هي الثقة بالنفس!

نصائح

• اجلس في وضع مستقيم مع رفع الرأس والكتفين للخلف.
• ضع ابتسامة كبيرة دائما. هذا سيجعل الآخرين يشعرون أنك واثق جدًا مما تقوله / تفعله.
• إذا حاول شخص ما أن يحبطك أو يسخر منك ، فحاول التفكير في مدى سخافة هذا التعليق. فكر في الأمر على أنه مزحة ، ولا تأخذ التعليق على محمل الجد.
• تأكيد الذات هو أداة قوية. انطقها كما لو كانت قد حدثت بالفعل. قل لنفسك ، "أنا شخص واثق. أستطيع أن أفعل أي شيء أريد. "
• قم دائمًا بالاتصال بالعين مع شريكك في المحادثة.
• في أي بيئة ، اعتبر نفسك دائمًا على قدم المساواة مع البقية.
• كن صريحًا دائمًا وآمن بنفسك. إذا لم تفعل ، فلن يفعل ذلك أحد.
• أحِط نفسك بالأشخاص الذين تحبهم والأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالثقة.لا ترضى بالقليل. إن التواجد في مكان تحصل فيه على دعم الآخرين سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
• تذكر أن الجميع يخافون من شيء ما. أنت لست الوحيد.
• حافظ على عادات النظافة الجيدة.
• قبل النوم ، فكر على الأقل عشر مرات ، "أنا شخص واثق". سيبقيك هذا على التفكير بإيجابية ، وستستيقظ أكثر ثقة في اليوم التالي.
• افعل شيئًا يخيفك ، مثل القيادة أو التحدث في الأماكن العامة. كما قال فينسينت فان جوخ ذات مرة: "عندما تسمع صوتًا في رأسك ، قل" لكن لا يمكنك الرسم على الإطلاق! "ثم ابدأ الرسم! وسيسكت الصوت ".
• كن لطيفا مع الآخرين. خذ الإهانات بحبة ملح.
• احصل على صورة لبطلك الخارق المفضل. انظر إليه بين الحين والآخر لتذكيرك بمدى شجاعتك وشجاعتك التي تريدها. قل لنفسك ، "سأعيش مهما حدث اليوم!"
• أنت رائع كما أنت! لا تنسى ذلك ابدا!
• لا تدع التعليقات السيئة تخدعك.

تحذيرات

• لا تكن لئيمًا مع الآخرين أو تحط من قدر الآخرين. بالتأكيد ليس إذا فعلت ذلك لتعزيز ثقتك بنفسك. سيبدأ الناس في كرهك إذا فعلت ذلك.
• بدلاً من محاولة الغضب للشعور على الأقل بـ "القليل من الثقة بالنفس" ، من الأفضل التعرف على نفسك الحقيقية. والاعتناء به. إن ذاتك الحقيقية نبيلة وجديرة. من خلال العناية الجيدة بذلك ، ستصبح قريبًا أكثر ثقة.