المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: عالج الحكة الليلية بنفسك
• طريقة 2 من 3: منع حكة اليدين والقدمين في الليل
• طريقة 3 من 3: علاجات طبية
• نصائح

يمكن أن تكون حكة اليدين والقدمين ، والتي تسمى أيضًا الحكة ، من أعراض مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، مثل الطفح الجلدي أو الصدفية أو الأكزيما. يمكن أن يكون مؤلمًا أو مزعجًا بشكل رهيب ، ويمكن أن تكون بشرتك خشنة وحمراء مع نتوءات وبثور. قد تكون الحكة أسوأ في الليل. إذا كنت تعاني من حكة في اليدين والقدمين ، فمن المهم أن تحصل على تشخيص من قبل الطبيب. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشياء يمكنك تجربتها في المنزل للتخلص من حكة اليدين والقدمين المزعجة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: عالج الحكة الليلية بنفسك

1. لا تخدش. حاول أن تحك أقل قدر ممكن. يمكن أن يؤدي الحك إلى تفاقم الأعراض أو التسبب في مشاكل أخرى ، مثل التهاب الجلد.
   • قد يساعدك قصر أظافرك على تجنب حك نفسك.
   • ضع في اعتبارك ارتداء القفازات في الليل حتى لا تخدش نفسك أثناء نومك.
2. رطب بشرتك. رطبي جلد يديك وقدميك قبل الذهاب إلى الفراش لتقليل الحكة أو تقليلها. يمكنك دعم الترطيب عن طريق وضع مرطب في غرفتك.
   • ضع مرطبًا على بشرتك مرة واحدة على الأقل يوميًا. من الأفضل القيام بذلك بعد الاستحمام ، بينما لا تزال بشرتك رطبة. عند وضع المرطب ، ركزي على المناطق الأكثر حكة ، سواء بعد الاستحمام أو قبل النوم.
   • استخدم مرطبًا غير معطر وعديم اللون لا يسبب تهيجًا للجلد.
   • إذا قمت بوضع جهاز ترطيب في غرفة نومك ، يمكنك التأكد من أن الهواء رطب ، حتى لا تجف بشرتك أكثر وستكون حكة أكثر عند النوم.
   • تجنب درجات الحرارة الشديدة التي يمكن أن تجفف بشرتك.
3. انقع بشرتك في حمام فاتر. الاستحمام بماء فاتر يهدئ البشرة ويقلل الالتهاب. يمكنك اختياريًا إضافة محلول الشوفان الغروي إلى الحمام للمساعدة في تهدئة بشرتك أكثر.
   • رش بعض صودا الخبز أو الشوفان غير المطبوخ أو الشوفان الغروي في الماء لتهدئة بشرتك.
   • لا تبقى في الحمام لأكثر من 10-15 دقيقة. النقع لفترة طويلة يمكن أن يجفف بشرتك ، مما يسبب المزيد من الحكة.
   • تأكد من أن الماء فاتر وليس ساخنًا. يزيل الماء الساخن الدهون من بشرتك ، مما يجعلها أكثر جفافاً وحكة.
   • بعد الاستحمام وقبل التجفيف ، ضعي اللوشن على بشرتك مع التركيز على يديك وقدميك. يسمح ذلك لبشرتك بالاحتفاظ برطوبة الحمام بشكل أفضل ، بحيث تبقى بشرتك رطبة وأقل عرضة للحكة.
4. ضع كمادة باردة أو مبللة على بشرتك. ضع كمادة باردة أو باردة أو مبللة على يديك وقدميك عندما تذهب إلى الفراش. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة في علاج الحكة والالتهابات التي يمكن أن تصاحب الحكة عن طريق إعاقة تدفق الدم وتبريد الجلد.
   • يمكنك وضع كمادة باردة أو كيس ثلج على الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة حتى تغفو.
   • إذا لم يكن لديك كيس ثلج ، فاستخدم كيسًا من البازلاء المجمدة ، سيكون لها نفس التأثير.
   • لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة. قم دائمًا بلف قطعة قماش حولها. قد يؤدي ترك الثلج على بشرتك لفترة طويلة إلى إتلاف الجلد.
5. ارتدِ بيجاما فضفاضة وناعمة. منع وتخفيف الحكة بارتداء بيجاما لا تهيج الجلد. يمكنك أيضًا تجنب خدش بشرتك بهذا.
   • ارتدِ بيجاما باردة وفضفاضة وناعمة من القطن أو من صوف ميرينو لتجنب خدش نفسك والتعرق كثيرًا.
   • الملابس القطنية جيدة لأنها تسمح بمرور الهواء ولأنها ناعمة الملمس.
   • ضع في اعتبارك ارتداء الجوارب والقفازات حتى لا تحك نفسك.
6. اخلق بيئة نوم ممتعة وباردة. النوم في غرفة نوم مريحة وباردة وجيدة التهوية. من خلال التحكم في عوامل مثل درجة الحرارة وكمية الضوء ، عن طريق أخذ فراش مريح وتوفير الهواء النقي ، يمكنك منع يديك وقدميك من الحكة في الليل.
   • للحصول على أفضل ظروف النوم ، تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم بين 15 و 23 درجة مئوية.
   • استخدم مروحة لتحافظ على حركة الهواء ، أو افتح نافذة.
   • النوم بين الأغطية الناعمة المصنوعة من الألياف الطبيعية ، مثل القطن.
7. راقب أعراض بشرتك للتأكد من عدم إصابتك بالتهاب. إذا كان لديك يدان وأقدام جافة ومصابة بالحكة ، فمن المرجح أن تصاب بعدوى الجلد السطحية ، والمعروفة أيضًا باسم السيلوليت. إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فاتصل بطبيبك:
   • احمرار
   • يتورم
   • ألم أو حنان
   • الجلد الذي يشعر بالدفء
   • حمة
   • البقع الحمراء والحفر و / أو البثور

طريقة 2 من 3: منع حكة اليدين والقدمين في الليل

1. اعتني بيديك وقدميك جيدًا. اغسل يديك وقدميك بانتظام لتقليل خطر الإصابة بعدوى فطرية أو بكتيرية ، والتي يمكن أن تسبب حكة شديدة. استخدم صابونًا لطيفًا للحفاظ على نظافة يديك وقدميك ومنع العدوى.
   • إذا كنت تميل إلى التعرق كثيرًا ، ارتدِ جوارب قطنية ماصة حتى لا تصاب بالحكة في القدمين في الليل.
   • ارتدِ قفازات مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن لتجنب الحكة على يديك.
2. اختر صابونًا ومنظفات معتدلة أو "مضادة للحساسية". عند شراء الصابون ومنظفات الغسيل ، اختر المنتجات التي تقول إنها معتدلة أو خالية من العطور أو خالية من الملونات أو لا تسبب الحساسية. تحتوي هذه المنتجات على مواد كيميائية أقل ضررًا يمكن أن تهيج الجلد وتسبب الحكة.
   • إذا كانت عبارة "هيبوالرجينيك" على أحد المنتجات ، فقد تم اختبارها على البشرة الحساسة ولن تسبب تهيجًا.
3. تجنب المواد المسببة للحساسية والمهيجات. يمكن أن تنشأ الحكة من مسببات الحساسية أو مهيجات معينة. يمكن أن تساعدك معرفة سبب الحكة في تجنب هذه المواد وتخفيف الحكة وعدم الراحة.
   • يمكن أن يكون السبب أحد مسببات الحساسية أو حساسية الطعام أو مستحضرات التجميل أو العوامل البيئية أو لدغة حشرة أو صابون قوي أو منظف.
   • إذا كنت ترتدي مجوهرات ، فقد تكون الحكة ناتجة أيضًا عن حساسية تجاه أحد المعادن الموجودة فيها.
   • إذا كنت تشك في سبب معين ، فحاول الحد من التعرض له ومعرفة ما إذا كان ذلك يخفف الأعراض.
4. ابق رطبًا جيدًا. إذا بدأت بشرتك في الحكة ، فقد تكون إشارة من الدماغ بأنك بحاجة إلى المزيد من الماء. ذلك لأن الجفاف يسبب الحكة. لا تحصل طبقة الجلد الداخلية على رطوبة كافية ، مما قد يؤدي إلى الحكة. اشرب الماء طوال اليوم وتناول كوبًا آخر من الماء قبل النوم.
   • حاول شرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوبًا كبيرًا من الماء يوميًا. عندما تتعب من الماء ، أضف القليل من عصير الفاكهة لمنحه بعض النكهة.
   • يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الخيار والكرز والطماطم والكرفس والفلفل والفراولة والشمام والبروكلي.
5. تجنب المهيجات ومسببات الحساسية المعروفة. قد تسوء حالتك إذا عرّضت نفسك لأشياء يحتمل أن تكون مزعجة ، مثل المواد الكيميائية وحبوب اللقاح. إذا كنت تعلم أنك تعاني من حساسية تجاه أي شيء ، بما في ذلك الطعام أو الغبار ، فحاول الابتعاد عنه.
   • إذا كنت لا تعرف سبب الحساسية لديك ، فيمكنك إجراء اختبار الحساسية بواسطة أخصائي لمعرفة المواد التي لا يمكنك تحملها.
6. تجنب موسعات الأوعية الدموية والتعرق المفرط. بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة باسم موسعات الأوعية الدموية ، مثل القهوة والكحول ، يمكن أن تجعل الحكة أسوأ. يؤدي التعرق المفرط إلى حدوث ذلك أيضًا. حاول تجنب موسعات الأوعية والمواقف التي تبدأ فيها بالتعرق كثيرًا لتقليل الحكة وعدم الراحة.
   • موسعات الأوعية المعروفة هي الكافيين والكحول والأعشاب الحارة والماء الساخن.
7. الحد من التوتر. إذا كنت تعاني من ضغوط مستمرة في حياتك ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحكة. حاول تقليل مقدار التوتر حتى تقل الحكة أو تختفي.
   • يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من الأساليب لتقليل التوتر ، مثل العلاج أو التأمل أو اليوجا أو الرياضة.

طريقة 3 من 3: علاجات طبية

1. اذهب الى الطبيب. إذا لم تختف الحكة بعد أسبوع ، أو إذا ساءت بالفعل ، فاستشر الطبيب. يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية عن طريق الفم أو مراهم الستيرويد أو العلاج بالضوء للحكة.
   • قم بزيارة الطبيب إذا كانت الحكة شديدة لدرجة أنها تمنعك من النوم أو العمل بشكل طبيعي ، أو إذا كانت بشرتك تؤلمك ، أو إذا لم تنجح العلاجات المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية ، أو إذا كنت تشك في أن بشرتك أصبحت ملتهبة.
2. ضع مخفوق الكالامين أو مرهم مضاد للحكة. يمكن لمخفوق الكالامين أو مرهم مضاد للحكة متاح دون وصفة طبية أن يخفف الأعراض. يمكنك العثور على هذه العلاجات في الصيدلية أو الصيدلية أو على الإنترنت.
   • على الرغم من أنه متاح فقط بوصفة طبية ، إلا أن الهيدروكورتيزون فعال. تأكد من شراء كريم يحتوي على 1٪ هيدروكورتيزون على الأقل.
   • ابحث عن مرهم مضاد للحكة يحتوي على الكافور أو المنثول أو البراموكائين.
   • ضع هذا المرهم على يديك وقدميك قبل وضع أي كريم أو غسول مرطب. قد يقترح طبيبك أيضًا تلطيخ الجلد ثم تغطيته بضمادة حتى يتمكن الجلد من امتصاص المرهم بشكل أفضل.
   • اتبع التعليمات المحددة في النشرة الداخلية للعلبة حتى تعرف كيفية استخدام المرهم.
3. تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم. تعمل هذه العوامل على تحييد المواد المسببة للحساسية ويمكن أن تقلل من الحكة والاحمرار. هناك العديد من مضادات الهيستامين التي يمكنك شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدلية أو الصيدلية أو عبر الإنترنت.
   • سيتريزين. الجرعة الموصى بها هي حبة واحدة من 10 ملغ مرة واحدة في اليوم.
   • لوراتادين. يوصى أيضًا باستخدام 10 مجم مرة واحدة يوميًا.
   • بعض مضادات الهيستامين لها آثار جانبية تجعلك تشعر بالنعاس ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا إذا كانت الحكة تمنعك من النوم بشكل صحيح.
4. ضع في اعتبارك تناول مضادات الاكتئاب. هناك أدلة على أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية يمكن أن تساعد في علاج الحكة. إذا لم ينجح أي علاج آخر ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الخيار.
   • مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية المعروفة المستخدمة ضد الحكة هي فلوكستين وسيرترالين.
5. ضع مرهم الكورتيكوستيرويد على مناطق الحكة. إذا تعذر تخفيف الحكة التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف مرهم كورتيكوستيرويد أقوى ، مثل مرهم بريدنيزون.
   • الستيرويدات عن طريق الفم لها آثار جانبية خطيرة عند استخدامها لفترة طويلة.
   • حافظ على ترطيب بشرتك عند استخدام الكورتيكوستيرويدات الفموية أو الموضعية. هذا لا يحافظ على بشرتك رطبة فحسب ، بل يمنع بشرتك أيضًا من الحكة مرة أخرى بمجرد التوقف عن تناول المنشطات.
6. استخدم كريمًا يحتوي على مثبطات الكالسينيورين. إذا لم ينجح أي علاج آخر ، فاطلب كريم مثبط الكالسينيورين الذي يمكنه استعادة الجلد. يمكن أن تساعد هذه العوامل ، مثل tacrolimus و pimecrolimus ، على عودة بشرتك إلى وضعها الطبيعي وتقليل الحكة.
   • تؤثر مثبطات الكالسينورين على جهاز المناعة ويمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم والصداع.
   • توصف هذه الأدوية فقط عندما تفشل جميع العلاجات الأخرى ، وهي مناسبة للبالغين والأطفال بعمر سنتين وما فوق.
7. احصل على العلاج بالضوء. قد يصف طبيبك عدة جلسات من العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) لتخفيف الحكة. هذا علاج فعال للغاية يمكن أن يتراوح من التعرض لأشعة الشمس إلى التعرض للضوء الاصطناعي ، لكنه لا يخلو من مخاطره.
   • في العلاج بالضوء ، يتعرض الجلد لكميات مضبوطة من الضوء الطبيعي أو الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية (UVA و UVB) ، ويمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية.
   • يزيد التعرض للضوء من خطر شيخوخة الجلد المبكرة وسرطان الجلد.

نصائح

• تحدث إلى طبيب أمراض جلدية عن الحكة. أفضل طريقة لعلاج الحكة هي معرفة مصدرها الفعلي وعلاج هذه الحالة.