المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: بناء علاقة أقوى
• طريقة 2 من 3: عبر عن مشاعرك
• الطريقة الثالثة من 3: ابحث عن دعم خارج والديك
• تحذيرات

قد يكون لدى والديك توقعات أو أفكار معينة حول ما يجب أن تكون عليه ومن أنت. في بعض الأحيان لا يظهرون أنهم يحبونك ويهتمون بك دون قيد أو شرط. بينما لا يمكنك إجبار والديك على التصرف بطريقة معينة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لبناء علاقة أقوى ، والتعبير عن مشاعرك ، والعثور على آخرين يدعمونك. تعلم التواصل مع والديك حول من أنت بطريقة هادئة ومحبة.

لتخطو

طريقة 1 من 3: بناء علاقة أقوى

1. أظهر أنك مهتم. إذا كنت تريد أن يحبك والداك دون قيد أو شرط ، فحاول أن تُظهر لهما نفس الحب والدعم. بينما تُظهر بعض العائلات عاطفة أكثر من غيرها ، فمن المهم أن تُظهر حبك وعاطفتك بطرق تناسبك أنت ووالديك.
   • أعط العناق. قدم القبلات. افعل ما هو مناسب لك.
   • قل أحبك." استخدم كلمات أخرى لتقدير مثل ، "شكرًا جزيلاً لك" أو "أنت رائع".
   • ساعدهم في الأشياء التي يجب القيام بها ، مثل الأعمال المنزلية أو تسوق البقالة. حاول أن تفعل ما في وسعك لتجعلهم يشعرون بالتقدير من خلال أفعالك.
   • افهم أنه في بعض الأيام سيرد والداك رد الجميل ، وفي بعض الأيام لا يفعلون ذلك. لا تشعر بخيبة أمل إذا لم يردوا في بعض الأحيان. تجنب لوم نفسك.
2. كن محبًا ولطيفًا. عامل الناس كما تحب أن تعامل. في حين أن والديك قد لا يتبعان هذا دائمًا ، تجنب الانزعاج أو اللؤم أو الكراهية تجاههم. ركز على أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تكون لطيفًا معهم ومع الآخرين بدورهم.
   • كلما أظهرت المزيد من اللطف والحب ، زادت احتمالية تقديرهم لك وحبك.
   • اقبل أنهم لا يستطيعون دائمًا إظهار الحب الذي تتوقعه. كن منفتحًا على طرق مختلفة لتلقي الحب والاحترام. قد لا يبدو والدك محبًا جدًا ، على سبيل المثال ، لكنه يحضر المناسبات المدرسية ويطبخ لك ولعائلتك كل ليلة تقريبًا.
   • فكر في كيفية عرض "اللطف" و "الحب" بطرق مختلفة من قبل أشخاص مختلفين. طرق إظهارها تشمل العبودية (إصلاح السيارة ، غسل الصحون) ؛ عن طريق اللمس (العناق ، التقبيل ، وضع ذراعك حول شخص ما) ؛ كلمات التوكيد (الحمد ، قل أنك تقدرها) ؛ قضاء وقت ممتع معًا ؛ إعطاء هدايا مدروسة.
3. اقضي الوقت مع عائلتك. بينما يمكنك قضاء الكثير من الوقت في نفس المكان ، ما مقدار ذلك من الجودة الجيدة مع والديك؟ فكر في الكيفية التي يُظهر بها والداك لك مدى حبهما لك واهتمامهما بك عندما تجد طرقًا للتواصل بدلاً من الجدال. فكر في هذه الأنشطة كطريقة لقضاء المزيد من الوقت:
   • ألعاب اللوح أو الألعاب أو الأنشطة الاجتماعية الأخرى
   • الألعاب التفاعلية على الكمبيوتر أو ألعاب الكمبيوتر التي يستمتع بها كلاكما
   • العب في الخارج في الفناء الخلفي أو في الحديقة أو في الطبيعة

طريقة 2 من 3: عبر عن مشاعرك

1. تحدث بهدوء مع والديك. كن منفتحًا على والديك بشأن هويتك. ابحث عن وقت غير مرهق لك ولهم. فكر في طريقة لجعلها محادثة خاصة بدون أفراد عائلتك الآخرين.
   • يمكن أن يساعدك إجراء محادثة فردية أكثر عمقًا وذات مغزى على الوثوق بهم والشعور بالحب منهم.
   • ضع في اعتبارك التوقيت. حدد أوقاتًا في المساء أو عطلات نهاية الأسبوع قد يكون لديك فيها أنت ووالديك المزيد من الوقت للحديث حقًا عما يحدث لك.
   • لا تستسلم إذا لم تسر المحادثة الهادئة والمحبة بسلاسة كما كنت تأمل في المرة الأولى.
2. شارك مشاعرك. كن حازمًا بشأن هويتك. كن واثقًا بشأن ما هو مهم بالنسبة لك في الحياة. تحدث عما تحب. تحدث عما يزعجك. تجنب رفض أو قمع مشاعرك لأن والديك قد يكون لهما رأي مختلف.
   • إذا كنت تشعر بالإحباط أو تعاني من شيء ما ، فيجب أن تطلب منهم المساعدة. اطلب منهم طمأنتك.
   • قد تحتاج إلى قول ذلك بوضوح ، بدلاً من افتراض أنهم "يعرفون" ما يجب عليهم فعله. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي وقتًا عصيبًا مع صديقة ، يمكنك إخبار والديك بأنك تقضي وقتًا عصيبًا مع صديقتك ، ثم قل ، "يمكنني استخدام بعض الطمأنينة والدعم الآن." بينما قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، إلا أنه يوضح احتياجاتك.
3. تجنب الغضب أو الانزعاج أو المواجهة. إذا شعرت أنك مستاء من والديك ، فتجنب مواجهتهما بذلك الغضب. لا يمكنك إجبار شخص ما على حبك لما أنت عليه من خلال غضبك. إذا كنت تواجه مشكلة في التحدث إلى والديك دون أن تنزعج ، ففكر في القيام بما يلي:
   • ابحث عن مكان يهدئك. حاول التخلص من أفكارك السلبية عن نفسك والآخرين في هذا المكان.
   • خذ نفس عميق. استخدم تمارين التنفس. ضع في اعتبارك التأمل أو الصلاة.
   • ركز عقلك على التخلي عن الكراهية والغضب والاستياء. بدلاً من ذلك ، ركز على حب نفسك. سجل مشاعرك في مفكرة. ضع في اعتبارك استخدام الفن مثل الرسم أو الرسم كوسيلة للتخلص من إحباطاتك.
   • تواصل مع والديك عندما تكون قادرًا على مشاركة مشاعرك بهدوء.
4. ضع حدودًا مع والديك. إذا كان والداك لا يرغبان في حبك وقبولك لأي سبب من الأسباب ، يمكنك على الأقل وضع حدود حول ما هو مقبول أن يقوله لك وكيف تتوقع منهم أن يعاملك. دعهم يعرفون ما لا تقبله في علاقتهم معك وماذا سيحدث إذا تجاوزوا حدودك.
   • استخدم لغة "أنا" عند وضع حدودك. يمكن أن يؤدي استخدام لغة "أنت" إلى جعل الناس دفاعيين ويبدو ذلك مؤديًا. لا تقل ، "أنت دائمًا تكسر أدائي وتنتهي. أنت لا تدعمني وأنت متنمر! "
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تقول ، "أمي ، أعلم أنك لا توافق على المهنة التي اخترتها ، لكنني أشعر بالأذى إذا قلت إنها ليست مهنة محترمة. من الآن فصاعدًا ، أطلب منك الاحتفاظ بتعليقاتك على وظيفتي لنفسك. إذا واصلت الذهاب ، فلن أعود لتناول العشاء أيام الأحد ".
5. ذكر والديك أنه ليس كل شخص مثلهم. بينما قد يكون لدى والديك توقعات معينة حول من يجب أن تكون وما يجب أن تكون عليه ، فإنك تساعدهم على تذكر أن لكل شخص اهتماماته وتفضيلاته وهويته الخاصة. قد يكون من الصعب جدًا على بعض الآباء قبول ذلك ، لكن من المهم أن تعبر عن شخصيتك.
   • أخبرهم أنك ستتعامل مع اهتماماتهم وتفضيلاتهم ومعتقداتهم باحترام وأنك تأمل أن يفعلوا نفس الشيء. كن وفيا لكلمتك وأظهر لهم أنه يمكنك احترام اختلافاتهم.
   • اعلم أن والديك قد يكون لديهما خلفيات أو قيم معينة تعكس سلوكهما وما يقولانه.
   • فكر فيما هو مهم بالنسبة لك. إذا كنت تبحث عن حبهم واحترامهم ، فقل لهم ، "على الرغم من اختلافاتنا ، أتمنى أن تحبني وتحترمني."

الطريقة الثالثة من 3: ابحث عن دعم خارج والديك

1. تقبل أنه ليس لديك سيطرة على سلوك والديك. لا يمكنك إجبارهم على حبك وقبولك. بينما قد يكون لديك صورة مثالية لعلاقتك بين الوالدين والطفل ، فمن غير المرجح أن تتغير سلوكيات والديك بين عشية وضحاها. تعلم أن تتخلى عما ليس لديك سيطرة عليه.
   • ركز على قبول وحب نفسك. ركز على ما يمكنك فعله لتحسينه. في حين أن هذا قد لا يغير والديك ، إلا أنه سيساعدك على إيجاد القوة داخل نفسك.
   • عليك ان تؤمن بنفسك.
2. اطلب الدعم من البالغين الآخرين أو أفراد الأسرة الأكبر سنًا. إذا شعرت أن والديك غير قادرين على فهم من أنت ، فانتقل إلى أفراد الأسرة الآخرين مثل العمات أو الأعمام أو الأجداد. فكر في إيجاد أشخاص بالغين آخرين في منطقتك أو من خلال مدرستك. ابحث عن طرق للتحدث معهم بصراحة وصدق عن نفسك وكيف تشعر.
   • بدعم من البالغين الآخرين والعائلة ، يمكنك إيجاد طرق أكثر صحة للتفاعل مع والديك. ضع في اعتبارك أن تطلب منهم النصيحة حول كيفية التعامل مع الشعور بعدم التقدير. ضع في اعتبارك السماح لهم بالتحدث مباشرة إلى والديك.
   • إذا بدا أن والديك لا يهتمان باحتياجاتك ، اسأل عما إذا كان بإمكانك قضاء المزيد من الوقت مع العائلة أو غيرهم من البالغين الذين يقدرونك ويحبونك ويحترمونك.
3. ضع في اعتبارك التحدث إلى مستشار. في بعض الأحيان ، يبدو أن الانفتاح مع عائلتك أو الآخرين أمر صعب للغاية ، ويمكن أن يساعدك التحدث إلى مستشار في التغلب على غضبك أو توترك أو حزنك أو خوفك تجاه والديك. يمكن للمستشارين المساعدة في تحديد الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها ومساعدتك في إيجاد طرق للتحسن.
   • فكر في التحدث إلى مستشار المدرسة أو اسأل مدرستك عن مثل هذه الخيارات في منطقتك.
   • ناقش خيارات الاستشارة الأسرية مع مستشار حتى تتمكن من إشراك والديك في هذه العملية. يمكن أن يشمل العلاج الأسري واحدًا أو أكثر من والديك في جلسة استشارية. تركز هذه الأنواع من الجلسات على كيفية التواصل بشكل أكثر فعالية.
4. لا تجبر نفسك على التغيير إذا شعرت بالخطأ. يمكنك فقط أن تفعل ما تشعر أنه مناسب لك. إذا دفعك والداك لفعل شيء لا تتفق معه ، ففكر فيما إذا كانوا يريدون الأفضل لك أو ما إذا كانوا يتصرفون ببساطة في مصلحتهم الفضلى.
   • على سبيل المثال ، افترض أن والديك يعتقدان أنه إذا كنت فتاة يجب أن ترتدي الفساتين وأن تبدو جميلًا في الأماكن العامة أو مع أصدقاء والديك. قد تفضل الجينز والقميص. اشرح لهم أنك ترتدي ملابس جيدة ومريحة لك وأنك تريدهم أن يحترموا ذلك.
   • كن صادقا فيما أنت فيه. واعلم أنك لست وحدك.

تحذيرات

• تجنب إيذاء النفس أو إيذاء النفس كطريقة للتأقلم. لا تستخدم المخدرات أو الكحول. لا تعزل نفسك عن كل من حولك. بينما قد تشعر أنك غير محبوب وجرح ، فإن طرق التأقلم هذه ستجعلك على الأرجح تشعر بالسوء. إن رفض نفسك لا يقربك من الحب.
• إذا شعرت بأن والديك يتعرضان للتنمر أو الإهانة أو الرفض أو سوء المعاملة بشكل متكرر من قبل والديك ، ففكر في الاتصال برقم هاتف سري لطلب المساعدة. اتصل بـ Kindertelefoon للحصول على الدعم العاطفي والمشورة: 0432-0800 أو www.kindertelefoon.nl.