المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: علاج أقدام الخندق
• جزء 2 من 2: منع أقدام الخندق
• نصائح

تصاب بقدم الخندق إذا تعرضت قدمك للماء البارد والقذر لفترات طويلة من الوقت - عدة ساعات أو أيام. تم تسمية الحالة خلال الحرب العالمية الأولى عندما عانى آلاف الجنود من هذه الشكاوى المؤلمة أثناء القتال في الخنادق. تتميز الحالة بتورم القدمين ، وخدر ، وألم ، والموت النهائي للأنسجة والغرغرينا ، مما يهدد الحياة. لا تزال أقدام الخنادق موجودة في مناطق الحرب الحديثة ومناطق الكوارث وفي الأحداث الخارجية حيث تهطل الأمطار بكثرة وتغمر التضاريس. علاج ومنع هذه الحالة سهل للغاية.

لتخطو

جزء 1 من 2: علاج أقدام الخندق

1. افحص قدميك بحثًا عن الأعراض. ستعاني من أقدام الخندق إذا كانت قدمك مبللة لفترة طويلة ، على سبيل المثال لأن حذائك وجواربك مبللة أو لأنك تقف في الماء أو الطين لفترة طويلة. إذا لاحظت أعراض قدم الخندق ، احصل على رعاية طبية في أسرع وقت ممكن. الحالة لها الأعراض التالية ، من بين أمور أخرى:
   • وخز وحكة في القدمين
   • أقدام مؤلمة
   • تورم القدمين
   • جلد بارد وبقع
   • شعور بالخدر ، وثقيل ولاذع في القدمين
   • احمرار ودفء
   • جلد جاف
   • بثور متبوعة بموت الأنسجة (مرحلة لاحقة)
2. اغسل وجفف قدميك بانتظام. على الرغم من تسمية الحالة منذ أكثر من مائة عام ويبدو أنها أصبحت شيئًا من الماضي ، إلا أنها لا تزال تحدث عند الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في ظروف باردة ورطبة. من أفضل الطرق لتجنب أقدام الخندق هي الحفاظ على قدميك نظيفة وجافة. إذا كان عليك الوقوف في الماء لعدة ساعات في كل مرة ، اغسل وجفف قدميك قدر الإمكان. إذا لزم الأمر ، ارتدِ الجوارب الجافة.
   • تتطور أقدام الخندق لأن الأوعية الدموية في القدمين تنقبض في محاولة للحفاظ على دفء باقي الجسم. نتيجة لذلك ، تتلقى أنسجة الجلد كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية.
   • إذا لم تحصل أنسجة الجلد في القدمين على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية ، فسوف تنتفخ وتموت في النهاية. يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة في الماء التهابات إذا كان لديك جروح وخدوش في قدميك.
   • إذا كانت لديك جروح في قدمك ، فقم بتطبيق بعض المرهم المضاد للبكتيريا أو مطهر كحولي بعد تجفيف قدميك. مع ذلك ، افعل ذلك قبل إعادة ارتداء حذائك أو حذائك.
3. احمي قدميك. إذا كنت تقف في الماء البارد لساعات متتالية ، فمن المهم ليس فقط تجفيف قدميك ، ولكن تدفئتهما تدريجيًا. ستعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في قدميك. هذا يبطئ تقدم الحالة. ضع كمادات دافئة على قدميك أو انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق. قاوم إغراء استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يحرق قدميك ويزيد الحالة سوءًا.
   • إذا كنت تأخذ حمامًا دافئًا للقدم ، أضف القليل من محلول برمنجنات البوتاسيوم (متوفر في الصيدلية) إلى الماء. يمكن أن يساعد ذلك في سحب الرطوبة من الأنسجة المتورمة.
   • تبدو أقدام الخندق مثل الأقدام المتجمدة ، على الرغم من أن الماء لا يجب أن يكون مثلجًا للحصول على الحالة. يمكن أن يحدث بسبب الماء مع درجة حرارة تصل إلى حوالي 15 درجة مئوية ، ويمكن أن يتشكل في الداخل.
   • يمكنك تطوير أقدام الخندق إذا عرّضت قدمك للماء لأقل من يوم (أقل من 12 ساعة).
4. اخلع جواربك عندما تذهب إلى النوم وتستريح. بمجرد أن تقوم بتدفئة قدميك ، من المهم أن تخلع جواربك أولاً أثناء الراحة والنوم في سريرك. قد لا يبدو هذا منطقيًا إذا كانت قدمك باردة ، لكن ارتداء الجوارب الضيقة يمكن أن يقلل الدورة الدموية ويزيد الحالة سوءًا. بعد أيام قليلة من التعافي ، يمكنك ارتداء جوارب واسعة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء مثل القطن.
   • بدلًا من ارتداء الجوارب ، حافظ على دفء قدميك أثناء النوم عن طريق تغطيتها ببطانية من الصوف.
   • لا ترفع قدميك وأنت جالس على الأريكة ، لأنه عليك التأكد من أن الدم يتدفق إلى أسفل رجليك وقدميك.
   • ضع بطانية إضافية على قاعدة سريرك للحفاظ على دفء قدميك أثناء النوم. لا تتداخل مع كاحليك ، لأن هذا يمكن أن يبطئ تدفق الدم إلى قدميك.
5. ضع في اعتبارك استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. تتميز أقدام الخندق بأنسجة الجلد المنتفخة والألم الذي يمكن أن يصبح شديدًا. يمكن أن تتأثر أصابع القدم والكعب وحتى قدميك بالكامل ، اعتمادًا على أجزاء قدمك المبللة وطولها. لذلك ، تناول الأدوية التي يمكن أن تخفف الألم والتورم ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات. الإيبوبروفين (بما في ذلك أدفيل) ونابروكسين (أليف) من المسكنات المعروفة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعمل بشكل جيد.
   • تعمل مضادات الالتهاب بشكل أفضل وتكون أكثر أمانًا عند استخدامها لفترة قصيرة أو أقل من بضعة أسابيع.
   • إذا كنت تعاني من أقدام الخندق ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى عدة أشهر حتى تلتئم قدمك تمامًا ، اعتمادًا على مدى خطورة الحالة ومدى صحتك.
6. عالج قدميك بسرعة إذا لاحظت أي علامات للعدوى. الأعراض الرئيسية لقدم الخندق (الألم ، والتورم ، والبثور ، وتغير اللون) عادة لا تكون ناتجة عن عدوى. ومع ذلك ، فإن الوقوف في المياه الملوثة ببكتيريا البراز يزيد بالتأكيد من خطر الإصابة بالعدوى ، خاصة إذا كان لديك جروح وخدوش في قدميك. تشمل العلامات الأخرى للعدوى التي يجب الانتباه إليها صديدًا دمويًا وخطوطًا حمراء و / أو بيضاء على قدميك ورائحة كريهة وحمى خفيفة.
   • إذا أصبت بثور من أقدام الخندق ، فإن فرص الإصابة بالعدوى تكون أعلى بكثير.
   • إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأقدام الخندق ، فضع كريمًا مضادًا حيويًا أو غسولًا مطهرًا على جميع الجروح والخدوش في قدميك في أسرع وقت ممكن.
   • يمكن لطبيبك أن يعطيك المضادات الحيوية لمنع العدوى أو حتى إعطائك حقنة ضد التيتانوس إذا كانت آخر حقنة لك منذ فترة طويلة.
7. اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا تحولت قدميك إلى اللون الأزرق الداكن أو الأخضر أو ​​الأسود. يشير تغير لون الجلد إلى اللون الأخضر والأسود إلى أن الأنسجة تموت بسبب حرمانها من الأكسجين والعناصر الغذائية لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي احتضار أنسجة الجلد (وتسمى أيضًا النخر) إلى الإصابة بالغرغرينا بسرعة ، وهي حالة تتطلب علاجًا عاجلاً بالمضادات الحيوية وربما الجراحة.
   • بالإضافة إلى اللون الداكن ، تشمل الأعراض الأخرى للغرغرينا التورم والألم الشديد يليه فقدان الإحساس وترخي الجلد وصديد كريه الرائحة وتشوه أصابع القدم.
   • في الحالات الشديدة من قدم الخندق التي تنطوي على الغرغرينا ، عادة ما يكون من الضروري بتر القدمين والساقين.

جزء 2 من 2: منع أقدام الخندق

1. تجنب الوقوف في الماء البارد أو البارد لفترات طويلة من الزمن. يفضل معظم الناس عدم الوقوف في الماء البارد لفترات طويلة من الوقت ، على الرغم من أن بعض الوظائف والهوايات (صيد الأسماك بالذباب وحضور الحفلات الموسيقية في الهواء الطلق) من المرجح أن يكون لها أقدام خندق. راقب الوقت وتذكر أنه في بعض الظروف ، يمكن أن تتكون قدم الخندق في غضون 12 ساعة. ابحث عن التربة الجافة خلال ذلك الوقت ، إن أمكن.
   • خذ قسطًا من الراحة كل بضع ساعات إذا كان عليك الوقوف في الماء للعمل. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت منقذًا أو منقذًا أو في الجيش.
   • الوقوف في الماء الساخن والمتسخ لعدة ساعات يسبب أيضًا مشاكل ويسبب نوعًا مختلفًا من قدم الخندق. لذلك من المهم أن تحافظ على قدميك جافة مهما كانت درجة الحرارة.
2. حافظ على جواربك نظيفة وجافة. إذا كنت مضطرًا لقضاء وقت طويل في ظروف مبللة أو رطبة للعمل أو بسبب موقف معين ، فمن المهم فحص جواربك بانتظام لمعرفة ما إذا كانت أيضًا رطبة أو رطبة. إذا كانت رطبة أو مبللة ، ارتدِ جوارب نظيفة وجافة لمنع أو تقليل فرصة الإصابة بأقدام الخندق. إذا كنت في العمل أو كنت مضطرًا للمشي أو الوقوف في ظروف مبللة ، أحضر بعض الجوارب الإضافية لتكون في الجانب الآمن.
   • في الظروف الرطبة ، استخدم بطانات جورب مصنوعة من مادة البولي بروبيلين. هذه مصنوعة خصيصًا لإبعاد الرطوبة عن قدميك.
   • تساعد الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والصوف على منع أقدام الخندق بشكل أفضل من المواد الاصطناعية.
3. ارتدِ أحذية مقاومة للماء مناسبة تمامًا. بالإضافة إلى ارتداء الجوارب الجافة ، ابذل جهدًا لارتداء الحذاء المناسب إذا كنت تعتقد أنك ستضطر إلى قضاء بعض الوقت في ظروف رطبة أو مبللة. من الناحية المثالية ، أنت ترتدي أحذية مقاومة للماء فوق الكاحل. مهما كان اختيارك ، تأكد من أن حذائك يناسبك جيدًا وأنه ليس فضفاضًا جدًا أو ضيقًا جدًا حول قدميك. التزم بالأحذية أو الأحذية المصنوعة من الجلد المعالج ولا تختار تلك المصنوعة من مواد اصطناعية مثل المطاط والفينيل. الجلد أغلى ثمناً ، لكنه مقاوم للماء وقابل للتنفس.
   • اعتمادًا على الموقف ، قد يكون من الجيد ارتداء أحذية جافة عدة مرات في اليوم وترك الأحذية المبللة تجف طوال الليل.
   • الأحذية المطاطية مناسبة جدًا إذا كنت مضطرًا للوقوف في الماء لبضع ساعات (على سبيل المثال إذا ذهبت لصيد الأسماك). ومع ذلك ، بعد بضع ساعات ، يمكنك اختراق أقدام الخندق ، خاصةً إذا لم يكن المطاط مزودًا ببطانة عازلة.
4. ضع الفازلين أو بودرة التلك على قدميك. كانت الحيلة القديمة التي استخدمت خلال الحرب العالمية الأولى لمنع أقدام الخندق هي تلطيخ الكثير من زيت الحوت على القدمين لإنشاء طبقة مقاومة للماء وحماية القدمين من البرد. من العملي اليوم وضع بعض الفازلين على قدميك ، والذي له نفس التأثيرات والفوائد المفيدة.
   • طريقة أخرى للحفاظ على قدميك جافة هي رش القليل من بودرة التلك عليها ، والتي تمتص الرطوبة بدلًا من صدها.
   • يوصى باستخدام بودرة التلك خصيصًا للأشخاص الذين يتعرقون أكثر. يمكن أيضًا التحكم في التعرق المفرط عن طريق استخدام المجففات مثل كلوريد الألومنيوم.

نصائح

• توجد أقدام الخندق بشكل أساسي في عمال البناء وحراس الأمن وعمال الإنقاذ والمتنزهين والمخيمين والأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشديدة والأشخاص الذين يحضرون المهرجانات في الهواء الطلق.
• يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية وعادات النوم أكثر عرضة للإصابة بأقدام الخندق.
• لأن النيكوتين الموجود في السجائر (التبغ) يبطئ الدورة الدموية ، فإنه يساعد على الإقلاع عن التدخين أثناء التعافي من الحالة.