المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: حاول التخلي
• جزء 2 من 3: اطلب المساعدة
• جزء 3 من 3: المضي قدمًا في حياتك

هناك أسباب عديدة لانتهاء الصداقة. أحيانًا ينشغل الناس في خلافات في الرأي لا يمكنهم حلها فيما بينهم. في حالات أخرى ، يذهب الناس في طريقهم المنفصل. قد تجد نفسك في موقف حيث ، على الرغم من كل ما تبذلونه من أفضل الجهود ، بعض الأصدقاء غير مستعدين أو غير قادرين على أن يكونوا أصدقاء معك بعد الآن. هذه لحظات حزينة ، لكنها يمكن أن تحدث لأي شخص. تذكر أن لديك القوة للتخلي عن هذا الموقف والمضي قدمًا في حياتك.

لتخطو

جزء 1 من 3: حاول التخلي

1. خذ وقتك في الحداد. يمكن أن يكون فقدان صديق أمرًا محزنًا للغاية. قد يبدو التظاهر بعدم حدوث أي شيء أو قمع الحزن الذي تشعر به فكرة جيدة على المدى القصير ، ولكن هذا سيجعل من الصعب في النهاية التخلي عن اللحظة. اعلم أنك فقدت شخصًا مهمًا واسمح لنفسك أن تشعر بالحزن حيال ذلك.
   • لا تخافوا من البكاء. يمكن أن يكون البكاء طريقة رائعة لإفساح المجال للمشاعر.
   • الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو مشاهدة فيلم حزين هو تجربة مسهلة ستجعلك تشعر بتحسن بعد البؤس. إنه يعزز فكرة أنك لست وحدك مع هذه المشاعر وسيمنحك الأمل في أن أوقاتًا أفضل قادمة.
2. احذف الرسائل القديمة. حاول ألا تتمسك بالرسائل النصية أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني القديمة لتجنب قراءتها مرة أخرى. قراءة الرسائل القديمة مرارًا وتكرارًا لن تؤدي إلا إلى زيادة الحزن والوحدة بعد انتهاء صداقتكما.
   • ضع في اعتبارك حفظ نسخ من الرسائل القديمة على محرك أقراص USB أو محرك أقراص ثابت خارجي ثم الاحتفاظ بها مع صديق أو أحد أفراد العائلة. قد يأتي وقت في المستقبل لن يكون مؤلمًا بعد الآن لإعادة قراءة الرسائل القديمة لتتذكر العصور القديمة.
3. توقف عن إزالة الشخص أو متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي. إن رؤية ما يفعله أصدقاؤك عبر الإنترنت سيجعلك تفكر فقط في الماضي بدلاً من المستقبل. ستستعيد نفسك بسرعة أكبر وستكون قادرًا على ترك اللحظة غير السارة خلفك بشكل أسرع إذا لم تتعرض باستمرار للرسائل من الأصدقاء القدامى أو الصديقات على Facebook.
4. حذف الصور. لا يتعين عليك بالضرورة حذف الصور القديمة ، على الرغم من أن هذا خيار بالطبع. تخلص من كل الأشياء التي تذكرك بصداقتك مع هذا الشخص. فكر في الهدايا التذكارية أو الهدايا.
5. اكتب مشاعرك. هناك طريقة جيدة لوضع مشاعرك في مكانها وهي وضعها على الورق. قد تكون لديك أسئلة حول الخطأ الذي حدث أو قد تكون غاضبًا من أصدقائك. يمكنك التعامل مع هذه المشاعر عن طريق كتابة خطاب إلى أصدقائك ، على الرغم من أنهم لن يروه في النهاية. بعد كتابة الرسالة ، يمكنك تمزيقها أو الاحتفاظ بها. الغرض من كتابة الرسالة هو التعامل مع المشاعر التي تشعر بها.
6. لا تلوم نفسك. لا تنظر إلى الموقف على أنه انعكاس لمن أنت كشخص. هناك أسباب كثيرة لانتهاء الصداقات. حتى إذا كنت تشعر بالمسؤولية إلى حد ما عن الشخص المعني ولم يعد يريد أن يكون صديقًا لك ، افهم أن الصداقات هي 50/50. ليس لديك سيطرة على الآخرين.

جزء 2 من 3: اطلب المساعدة

1. قم بزيارة المعالج. إذا كنت تواجه مشكلة في التخلي عن الموقف ، فقد يكون من المفيد منح هذه المشاعر مكانًا في بيئة مهنية. المعالج المدرب جيدًا قادر على الاستماع إلى الجانب الخاص بك من القصة حول الخطأ الذي حدث في الصداقة ومساعدتك على التعلم من الأخطاء التي ارتكبت.
2. اتصل بأحد الأقارب. عندما تكون لديك مشكلة مع صديق ، فمن الحكمة أحيانًا طلب المساعدة من أحد أفراد عائلتك. إذا أمكن ، يمكنك الاتصال بشخص ربما مر بنفس الشيء في الماضي. قد يكون هذا أحد الوالدين أو الأجداد الذين لديهم خبرة حياتية أكثر منك ، على الرغم من أن كل فرد من أفراد الأسرة يمكن أن يوفر قدرًا هائلاً من الدعم بمفرده.
3. استشر أصدقاء ليسوا أصدقاء للشخص المعني. اطلب الدعم من الأشخاص الذين لا يعرفون صديقك أو صديقتك التي لم تعد تتسكع معها. يمكنهم الاستماع إليك وتقديم تقييم موضوعي للموقف. أوضح لهم أنك تقدر حقًا دعمهم. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنك فقدت صديقًا ، فأنت لست بدون أصدقاء تمامًا.
4. ضع في اعتبارك الصداقات المتبادلة. قد لا يكون الأصدقاء المشتركون أفضل الأشخاص الذين تلجأ إليهم للحصول على الدعم إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع الصداقة المنتهية. هذا يضع الأصدقاء المشتركين في موقف غير مريح. أنت أيضًا تخاطر بتنفير المزيد من الأشخاص إذا شعر الآخرون أنك تحاول جذبهم إلى جانبك. بعد قولي هذا ، لا يزال بإمكانك التواصل مع هؤلاء الأصدقاء من أجل الرفقة. يمكن أن تكون طريقة جيدة لمعرفة أن الناس ما زالوا يهتمون بك.
   • لا تتحدثي عن الصديق أو الصديق الذي لم يعد يريد التسكع معك.
   • حاول التركيز على الأشياء المشتركة بينك وبين أصدقائك الحاليين.
5. لا تقل أشياء سيئة عن الصديق / الصديقة التي فقدتها. يمكن أن تكون لحظة عاطفية للغاية عندما لا يرغب أحد الأصدقاء في التسكع معك. تجنب إغراء قول أشياء سيئة عن الشخص أو تشويه سمعته. عندما تصبح المشاعر أقل حدة ، قد يدرك كلاكما أن الصداقة لا تزال قابلة للإنقاذ. قد يكون رباطك أقوى بعد وجود خلاف على هذا الشكل. لا تريد أن تجعل الموقف أسوأ أو تقلل من فرصة استعادة الصداقة بقول أشياء سيئة عن الشخص الآخر.

جزء 3 من 3: المضي قدمًا في حياتك

1. اعلم أنك ستكوّن صداقات جديدة. كثير من الناس يأتون ويذهبون في حياتنا. ربما انتهت صداقتك ببساطة. حاول التفكير في هذا على أنه مساحة فارغة في حياتك يمكنك ملؤها بصداقات جديدة أقوى.
2. كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. عندما تنتهي الصداقة ، من السهل جدًا التركيز على الأشياء السلبية. قم بعمل جرد للأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك. ضع قائمة بأسماء الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة قوية ، والمهارات التي تفخر بها ، والمجموعات التي تنتمي إليها ، والمهام التي تستمتع بأدائها. احتفظ بالقائمة في متناول يدك ، في محفظتك أو محفظتك ، على سبيل المثال ، أو قم بتعليقها فوق مكتبك حتى تتمكن دائمًا من النظر إليها عندما تشعر بالوحدة.
3. الخروج من المنزل. إن الجلوس في المنزل والاستمرار في صداقات انتهت سيجعل التخلي عنها أكثر صعوبة. إذا وجدت نفسك تقضي وقتًا طويلاً في المنزل وتشعر بالحزن حيال ذلك ، يجب عليك الخروج. اذهب للركض في الهواء الطلق أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. اذهب إلى مكان يحيط بك فيه أشخاص آخرون ، مثل مقهى أو مكتبة أو حفلة موسيقية.
4. خذ دروسًا. يمكن أن يكون ممارسة هواية جديدة مصدر إلهاء كبير ويمكن أن يساعدك في التعرف على أصدقاء جدد. اشترك في شيء تهتم به لتبقي نفسك مشغولاً. يمكن أن تكون اليوجا أو التأمل الجماعي على وجه الخصوص مفيدًا للغاية عندما تواجه الكثير من التوتر. يمكنك أيضًا المشاركة في دروس الطبخ أو الرقص ، أو تعلم كيفية العزف على آلة معينة.
5. قم بأنشطتك المفضلة. لا تدع الصداقات المنتهية تثنيك عن الأنشطة التي تستمتع بها عادة. تأكد من أنك تأخذ وقتًا إضافيًا للأشياء التي تحب القيام بها وتجعل نفسك سعيدًا مرة أخرى. اقرأ ، العب لعبة فيديو ، اخرج مع أصدقاء آخرين ، اعزف على آلة موسيقية. ابق نفسك مشغولا.
6. كن صبورا. تستغرق العودة إلى نفسك بعد فقدان صديق وقتًا. بينما قد تشعر بمشاعر حقيقية من الوحدة والاكتئاب ، يجب أن تدرك أنه لا يوجد شعور يدوم إلى الأبد وأنه طالما أنك تعتني بنفسك جيدًا ، فستجد القوة لاستعادة نفسك.