المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: القضاء على الإحباط الجنسي
• جزء 2 من 3: الشعور بالإحباط في العلاقة
• جزء 3 من 3: العزوبية والإحباط
• نصائح
• تحذيرات

في مرحلة ما ، سيختبر كل واحد منا الإحباط الجنسي في وقت أو آخر. على سبيل المثال ، قد نكون في علاقة وصلت إلى نهايتها ، أو أننا عازبون وليس لدينا أي احتمالات ، أو أن صحتنا تمنعنا من الاستمتاع بهذا النشاط البشري للغاية. يتناول الجزء الأول طرق التعامل مع هذا الإحباط ، بينما يناقش الجزء الثاني الإحباط في العلاقة ، ويتناول الجزء الأخير الإحباط الناتج عن كونك أعزب. لبدء الشعور بتحسن تجاه هذه المشكلة الشخصية للغاية ، انتقل إلى الخطوة 1.

لتخطو

جزء 1 من 3: القضاء على الإحباط الجنسي

1. تجنب التوتر. يمكن أن يؤثر التوتر على قدرتك على الاستمتاع بالعلاقات الجنسية. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع التوتر جيدًا ، فتحدث إلى طبيب نفساني أو طبيب حول هذا الموضوع. قد يكون قادرًا على مساعدتك في إيجاد حل مناسب. الأعراض الجنسية (أو أعراض شريكك) هي مجرد عرض جانبي ؛ قد يكون من السهل إصلاح المشكلة الحقيقية.
   • يمكن أن يؤدي الحزن والصدمة والاكتئاب إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
   • قم بزيارة خبير الميزانية إذا كنت تحت ضغط من صعوبات مالية.
   • يمكن أن تجعلك مشاكل العلاقات أقل احتمالية للشعور بالرضا الجنسي.
     • طرق بسيطة لتقليل التوتر؟ جرب تمارين اليوجا والتأمل والتنفس.
2. تحرك. يمكن التخلص من أي نوع من الإحباط - جسديًا أو غير ذلك - عن طريق المجهود البدني. تعتبر الرياضات مثل الكيك بوكسينغ وفنون الدفاع عن النفس الأخرى مناسبة بشكل مثالي لهذا الغرض. يضمن لك ملء وقتك ، والتأكد من أن رأسك في مكان آخر لفترة من الوقت ، وأن الأدرينالين يبدأ في التدفق. التمارين البدنية هي بديل صحي.
   • أي نوع من التمارين الرياضية جيد ، بما في ذلك اليوجا ورفع الأثقال والقلب. هذا ليس مفيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل لصحتك العقلية أيضًا.
3. مارس العادة السرية. في حين أنك قد تكون حذرًا بشأن هذا بسبب تربيتك ، فإن الميل إلى العادة السرية طبيعي تمامًا وبشري. طالما أنك تفعل ذلك في المنزل ، فهي طريقة رائعة للتخلص من الإحباط الجنسي. في الواقع ، قد تكون الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك.
   • إذا لم تتخلص العادة السرية من إحباطك الجنسي ، يمكنك تجربة أساليب أخرى. كما يمكن لشريكك الجنسي أن يضجرك ، يمكنك أيضًا أن تتعب من نفسك. يمكن أن تتسبب لك تقنية جديدة في تجربة هزة الجماع بشكل أكثر حدة ، مما يؤدي إلى طرد المزيد من الإحباط المكبوت مما كنت تعتقد أنه ممكن.
4. إذا كانت صحتك تزعجك ، فقم بفحصها. غالبًا ما يكون للرغبة الجنسية المرتفعة جدًا أو المنخفضة أساس طبي. ضع في اعتبارك الأشياء التالية:
   • إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، فناقشه مع طبيبك. تحدث عن نظام غذائي صحي ، وطرق للحد من مخاوفك ، والأدوية ، والجراحة إذا لزم الأمر. لديك الكثير من الخيارات.
   • من الممكن أيضًا أن الأدوية التي تتناولها تؤثر على الدافع الجنسي بطريقة ما. ضع في اعتبارك تجربة خطة علاج بديلة. ومع ذلك ، لا تتوقف عن تناول الدواء إذا لم يكن لديك إذن من الطبيب.
   • إذا كانت هناك مشكلة بيولوجية أخرى ، فابحث عن منعطف. يقول الأشخاص المصابون بالشلل في مناطق معينة إنهم يمكن أن يكونوا راضين بشدة في مناطق أخرى مثيرة للشهوة الجنسية ، مثل الأذنين.
5. إذا شعرت بالحرمان من الاتصال ، انخرط في أنشطة تقربك من الآخرين. إذا كان الإحباط الجنسي الذي تعاني منه يتضمن الشعور بالوحدة ، فشارك في أنشطة تقربك من الناس. إن إضافة لمسة إنسانية إلى حياتك أسهل بكثير مما تعتقد.
   • الخطة الأكثر فعالية؟ الرقص أو المسرح. إذا لم يناسبك ذلك ، فحاول ممارسة الرياضة. كونك جزءًا من مجموعة يجعلك أقرب إلى الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على منحك إحساسًا بالهوية.
6. استخدم الفن أو أي هوايات مهدئة أخرى كمتنفس. إذا لم تكن من عشاق الرياضة أو اللياقة البدنية ، فابحث عن منافذ أكثر حرفية. يمكن أن تكون هذه الإجراءات مطهرة للغاية ومهدئة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كبح مخاوفك يمكن أن يجعلك أقل إحباطًا. كلما قل التوتر الذي تعاني منه في حياتك ، قل قلقك بشأنه.
   • فكر على سبيل المثال في الرسم ، أو الطبخ ، أو الأعمال اليدوية ، أو الفخار ، أو صنع الشموع ، أو تعلم العزف على آلة موسيقية ، أو النجارة ، أو الأعمال الخشبية ، أو أي هواية أخرى. بهذه الطريقة يمكنك أيضًا تطوير جميع أنواع المواهب!
7. تعامل مع تدني احترام الذات. في حين أن هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع ، فقد تنسحب من العلاقات الإنسانية بسبب تدني احترام الذات. إذا كان هذا هو الجاني ، فقد يختفي إحباطك الجنسي مثل الثلج في الشمس بينما تتعامل مع مشاكلك العقلية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنه سيجعل المستقبل يبدو أكثر إشراقًا.
   • ابدأ بجمع مجموعة من الأشخاص الإيجابيين والداعمين من حولك. هذا واحد. من هناك يمكنك البدء في تقييم نفسك. على الرغم من أنه ليس ضروريًا تمامًا ، فعادة ما لا يضر تعيين طبيب نفساني. ضع في اعتبارك العلاج لتسريع العملية.
8. استخدم الألعاب. يعاني بعض الأشخاص ، وخاصة النساء ، من صعوبة في النشوة الجنسية. وهذا يمكن أن يكون محبطا للغاية. يمكنك القول أن جسم الإنسان سيستجيب بشكل مناسب للجماع والمسائل ذات الصلة. لكن في بعض الأحيان يتطلب هذا طرفًا خارجيًا: ألعاب جنسية. قد تبدو مخيفة بعض الشيء في البداية ، لكنها قد تؤتي ثمارها.
   • هناك المئات والآلاف من أنواع الألعاب. إذا كنت مبتدئًا ، فربما لا ترغب في الانطلاق في رحلة طيران بعد. اسأل أصدقائك عما يحلو لهم وقم بإجراء بحث على الإنترنت. ما الذي يثير اهتمامك؟
9. قم بزيارة معالج الجنس. إذا كنت تعاني من مشاكل في الرغبة الجنسية (أي شخص) أو كنت نصف زوجين يحتاجان حقًا إلى المساعدة ، يمكن أن يكون المعالج الجنسي هو ما تحتاجه تمامًا. ونعم ، هذه مهنة حقيقية ولائقة. هناك معالجون شرعيون متخصصون في الجنس. إنهم يساعدون المرضى الذين لديهم ما يكفي ، والقليل جدًا منه ، وكل شيء بينهما.
   • إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فناقش حالتك مع طبيبك أولاً. يجب أن يكون قادرًا على التوصية بأخصائي لمساعدتك.
   • لا داعي للقلق بشأن أي شيء أو أن تخجل من أي شيء. هناك ملايين الأشخاص الذين يخضعون للعلاج ويتحسنون.

جزء 2 من 3: الشعور بالإحباط في العلاقة

1. اعمل بالوقت. يبدو الجنس في الأفلام دائمًا ساحرًا جدًا. زوجان من العلب يلتقيان ، وفي غضون ثوانٍ تُغطى الأرض بالملابس. في الحياة الواقعية ليس الأمر كذلك. يجب إجراء الاستعدادات ، حتى بالنسبة للأشخاص الجدد في المواعدة. يجب أن يتفق كل طرف على وقت ، ويجب تبادل المكالمات الهاتفية ، ويجب الاستحمام ، ويجب أن يكون الجلد مستعدًا ، وعندها فقط يمكن أن يكون هناك متعة. لماذا قد يكون ذلك مختلفًا في العلاقة؟
   • اعثر على وقت تكون فيه أنت وشريكك حراً ولا يجب أن تثقل كاهلك بقائمة تسوق ضخمة. سجل وقت ممارسة الجنس في التقويم الخاص بك ، حرفيا. إذا كنت بحاجة إلى قضاء ساعة من جدولك المزدحم ، فافعل ذلك.
   • قد تعتقد ، "تخصيص وقت لممارسة الجنس أمر مثير للسخرية! مع ذلك ، إنه أمر مثير للشفقة. يجب أن يكون أولوية!" حسنًا ، في بعض الحالات لا يحدث ذلك. تعيش أنت وشريكك حياة مزدحمة ، مع وظيفة ، وربما أطفال أيضًا. قد يكون تخصيص وقت لممارسة الجنس هو ما تحتاجه تمامًا. قد يكون الأمر أقل رومانسية ، لكنه سينجز المهمة.
2. تحدث إلى شريكك. هناك نوعان من السيناريوهين المحتملين: إما أنك تريدها ولا تريدها ؛ أو يريد ذلك ، لكنك لا تريد. دعونا نناقش كلا الخيارين للحظة.
   • إذا كنت ترغب في ذلك ، فتواصل بصراحة مع شريكك. بعد كل شيء ، أنتما كلاهما بالغ. لماذا لا يمكنك التحدث عن الجنس؟ كيف يمكنك تخفيف مخاوف ومخاوف بعضكما البعض؟ هل عليك أن تتوصل إلى حل وسط؟ قد لا يعرف حتى مدى سوء ذلك بالنسبة لك.
   • إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فمن المهم أن يعرف / تعرف ما تشعر به وما تمر به. عدم التحدث عن ذلك يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه غير مرغوب فيه أو غير مرغوب فيه أو غير سعيد تمامًا. إذا كان يعلم / تعرف ما يحدث ، يمكنه / يمكنها دعمك ومساعدتك حيثما أمكن ذلك.
3. تدريجيًا اعمل في طريقك إلى ممارسة الجنس. كثير من الأزواج يستهلكون تفكير الكل أو لا شيء. إنه لا يعمل هكذا! أتمنى لك قبلة لطيفة ذات ليلة. استخدم يديك في اليوم التالي. إذا كنت تبحث عن الجنس ، فاستمر في دفع الحدود قليلاً. ربما يحتاج شريكك فقط إلى التعود عليه قليلاً.
   • هذا ، بالطبع ، ينطبق فقط إذا كنت قد مارست الجنس من قبل ، ولا توجد ظروف مخففة. إذا كان لا يريد ممارسة الجنس لأسباب شخصية ، فربما يكون هذا شيئًا يجب عليك احترامه.
   • يجب أن يشعر شريكك بالراحة. إذا لم يفعل ، فلن يحدث أي جنس. إذا حدث ذلك ، بأعجوبة ، فلن يكون ذلك لطيفًا. لا تدفع الحدود إلى أبعد مما يمكن لشريكك التعامل معه ؛ لا تطلب من شريكك أي شيء لا يرغب في القيام به.
4. اعلمي أن المرأة تحتاج إلى الإثارة من أجل الرغبة في العمل. تختلف العديد من النساء عن معظم الرجال (معظمهم وليس كلهم). في حين أن معظم الرجال جاهزون دائمًا ، لا ترغب النساء عمومًا في الاستعجال. إذا كانت لا تريد ممارسة الجنس معك ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لا تثيرها بدرجة كافية. قد ترغب في ممارسة الجنس معك إذا فعلت ذلك.
   • افترض أنك وصديقتك تشاهدان فيلمًا. تفكر في الجنس وتفكر في الفيلم. ثيريس حرج في ذلك! طالما كانت لديها الرغبة في أن تكون لديها الرغبة ، فإن فرصة ممارسة الجنس لا تزال قائمة. عليها فقط أن تفهم ذلك من نفسها ، وعليك أن تفهم ذلك منها أيضًا.
5. إذا كنت على علاقة طويلة المدى ، فاستفد من التكنولوجيا. لم تكن العلاقات بعيدة المدى أسهل من أي وقت مضى مع ظهور التكنولوجيا. إذا كنت محبطًا جنسيًا لأن حبيبتك بعيدة ، فاستخدم Skype أو Facetime أو sext. إنه ليس نفس الشيء ، لكنه يمكن أن يساعد!
   • بعض الناس قلقون بعض الشيء من الجنس عبر الهاتف وأشياء من هذا القبيل. قد يكون شيئًا يجب أن تطرحه ببطء. ابدأ بخطوات صغيرة. أولاً ، قل كم تفتقد شريكك ، وكم ترغب في لمسه ، وما إلى ذلك. قم ببنائه تدريجيًا.
6. دائما تعتني بنفسك. إذا كنت في علاقة حيث كان الجنس بعيدًا عن الطاولة لسنوات ، فستصل إلى نقطة تحتاج فيها إلى الاعتناء بنفسك أولاً. أنت فقط تعرف ما هي هذه النقطة ، ومتى تصل إليها. إذا كانت احتياجاتك منطقية ولم يتم تلبيتها ، فيحق لك إنهاء العلاقة.
   • الجنس جزء مهم من أي علاقة بالغين. الادعاء بخلاف ذلك يزيلك من أن تكون إنسانًا. هذه الرغبات ، إلى حد ما ، طبيعية. إذا شعرت أنه لا يتم الاعتناء بك ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. لا يوجد خطأ في هذا.

جزء 3 من 3: العزوبية والإحباط

1. اضبط حياتك للعثور على رفيق محتمل. لن تجعلك ممارسة ألعاب الفيديو لمدة 24 ساعة في اليوم في قبو والدتك تمارس الجنس. إذا كنت ترغب في مقابلة أشخاص وإقامة علاقة جنسية ، فعليك مقابلة أشخاص. كثيرا من! اضبط أسلوب حياتك حتى تتمكن من القيام بذلك!
   • الخيار الأكثر وضوحًا هو الشريط. إذا كنت تبحث عن علاقة غرامية قصيرة العمر ، فإن البار يعد مكانًا رائعًا للعثور عليه. ولكن إذا كنت تبحث عن علاقة جدية ، شيء على المدى الطويل ، فمن الأفضل أن تفعل شيئًا آخر. انضم إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية أو فريق رياضي. خذ وظيفة جانبية أو خذ دورة. أحِط نفسك بأشخاص لديهم نفس اهتماماتك. يمكنك حتى إقامة علاقات صداقة مع أصدقاء أصدقائك الجدد!
2. تأكد من أنك تجعل نفسك جذابًا. سواء قررت أن تضرب القضبان ، أو إذا كان هذا هو اليوم الأول من الدورة التدريبية الجديدة ، فتأكد من أن تجعل نفسك جذابًا جنسيًا. أنت لا تلاحق شخصًا لا تجده جذابًا ، فلماذا يلاحق شخص ما إذا لم تكن كذلك؟ تأكد من غسلها وحلقها دائمًا وأن رائحتك جميلة ومنعشة.
   • وإذا كنت تحب الوقوف في إحدى الليالي ، فتأكد دائمًا من وجود واقي ذكري معك. الجنس ممتع ، لكن الجنس غير الآمن يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
3. انظر بشكل مختلف إلى الأشخاص من حولك. لسوء الحظ ، يمكن أن ينشأ إحباطك الجنسي من الأشخاص الذين تجدهم جذابين. بمعنى آخر ، من الأشخاص الذين تريد ممارسة الجنس معهم. إذا كانت بركة شركائك المحتملين تتكون فقط من عارضات الأزياء ، فيمكنك التطلع إلى رحلة وعر وحيدة.
   • قول هذا أسهل من فعله ، ولكن على الأقل فكر فيه. إذا واصلت رفض المواعيد المحتملة ، فالأمر متروك لك. لا يجب أن يكون إحباطك الجنسي مشكلة.
4. تعلقها على مدار الساعة الكبيرة. هذا يبدو جنونيًا بعض الشيء ، لكن أسرع طريقة للشريك المحتمل تكون غالبًا من خلال صديق. دع أصدقاءك يعرفون أنك أعزب وتبحث. بعد كل شيء ، أصدقائك لديهم أصدقاء ، وهؤلاء الأصدقاء لديهم أصدقاء أيضًا. من المحتمل أنهم يحضرون الأحداث مع أشخاص آخرين لا يجب أن يكونوا غرباء عليك على الإطلاق. استخدم أصدقائك لصالحك!
   • دعهم يعرفون بالضبط ما تبحث عنه. إذا كنت تريد منعطفًا سريعًا ، فتأكد من عدم إقرانك بأختهم الصغيرة. دعهم يعرفون ما يدور في ذهنك لتجنب الكارثة.
   • ربما كان أصدقاؤك في نفس الموقف في وقت أو آخر. ربما يمكنهم تسليط الضوء على حالتك.

نصائح

• يعد التصلب المتعدد وتصلب الشرايين من الأمراض التي تلعب دورًا مهمًا في العديد من الاضطرابات الجنسية.

تحذيرات

• يمكن أن تؤدي بعض الإجراءات الجراحية إلى ضعف الانتصاب.