المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تحسين أسلوبك
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن يجعلك الكعب العالي تبدو أطول وأنحف وأكثر ثقة. ولكنه قد يكون أيضًا خطيرًا بعض الشيء ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليه. لا تقلقي ، للمشي بجرأة في الكعب العالي تحتاج فقط إلى القليل من التدريب. اتبع هذه النصائح المفيدة وستتجول قريبًا مثل عارضة الأزياء على حذاء بطول 6 بوصات!

لتخطو

طريقة 1 من 3: تحسين أسلوبك

1. اتخذ خطوات أصغر. المشي بكعب عالٍ ليس مثل المشي بالطريقة التي تعلمت بها عندما كنت طفلًا صغيرًا ، لذلك يجب عليك القيام ببعض الأشياء التي قد تشعر أنها غير طبيعية إلى حد ما: خذ خطوات صغيرة وبطيئة ، ولا تثني ركبتيك أكثر من المعتاد. سيفعل. سترى أن الكعب العالي يضيق مقاسك قليلاً. كلما ارتفع الكعب ، كانت الخطوة أصغر. لا تحاول أن تتعارض مع هذا من خلال اتخاذ خطوات أكبر - التزم بالخطوات الصغيرة والرشاقة التي تبدو طبيعية أكثر وتشعر بأنها أسهل.
2. تحسين قوامك. تعتمد القدرة على المشي بشكل جيد في الكعب العالي إلى حد كبير على الموقف الجيد. الخلط والتراخي أثناء المشي سوف يفوتك فكرة ارتداء الكعب العالي - فالأمر يتعلق بالشعور بالثقة والراحة! للحصول على الوضع المثالي ، قم بما يلي:
   • تخيل وجود سلك غير مرئي يحمل رأسك في وضع مستقيم من تاجك - يجب أن يكون رأسك على نفس الخط مع عمودك الفقري ، ويجب أن تكون ذقنك موازية للأرض. لا تنظر للأسفل عند المشي بالكعب العالي!
   • حافظ على كتفيك للخلف وللأسفل وحافظ على استرخاء ذراعيك على جانبيك. حرك ذراعيك قليلًا أثناء المشي للحفاظ على توازنك.
   • حافظ على شد عضلات البطن عن طريق سحب زر بطنك نحو عمودك الفقري. سيساعدك هذا على الوقوف بشكل مستقيم وتبدو أنحف.
   • اثنِ ركبتيك قليلًا ، فلا ينبغي أبدًا قفلهما عند المشي بكعب عالٍ. أبقِ رجليك قريبين من بعضهما أثناء المشي واجعل أصابع قدميك تشير للأمام بشكل مستقيم.
3. تدرب على المشي بأحذية الكعب العالي في الداخل. ارتدي الكعب العالي في المنزل ليوم واحد قبل سترتديها في الخارج. هذا لا يجعلك معتادًا على ارتدائها فحسب ، بل يجعل كعبك أقل انزلاقًا في الأسفل لأنه يتآكل قليلاً. تأكد من ممارسة كل الأشياء التي كنت تفعلها عادة سيرًا على الأقدام ، مثل المشي والتوقف والاستدارة.
4. استخدم الضمادات والنعال. استخدم الفوط الصحية إذا شعرت بالكثير من الضغط أو الاحتكاك. توجد وسادات بأشكال وخامات مختلفة يمكنك لصقها في حذائك لمزيد من الراحة ومنع التقرحات والتورمات. إذا كان حذائك كبيرًا جدًا وينزلق عن كعبك ، يمكنك ارتداء نعل يجعل حذائك نصف حجم أصغر ويمشي بشكل أكثر راحة. لا تتردد في استخدام هذه الاختراعات المفيدة - لا داعي للمعاناة!
5. ارتدِ أحذية ذات نعل سميك مع أحزمة. الأحذية ذات الأحزمة التي تتناسب بشكل مريح حول قدمك وكاحلك تكون أكثر راحة لأنها تمنع قدمك من التحرك كثيرًا في حذائك ، وبالتالي يقل الاحتكاك والألم. توفر الأحذية ذات النعلات جميع مزايا الارتفاع الإضافي ، ولكن دون عيب الاضطرار إلى المشي على أصابع قدميك. قدمك أكثر توازيًا مع الأرض ، لذا فهي خيار رائع لقضاء ليلة على حلبة الرقص!
6. تسوق بحكمة. ليست كل الأحذية ذات الكعب العالي متشابهة وتعتمد سهولة المشي كثيرًا على اختيار الحذاء المناسب. اذهب دائمًا للتسوق في نهاية اليوم ، عندما تكون قدمك متورمة قليلًا من المشي وتكون في أوجها. اختر حذاءًا يناسب شكل قدمك - تأكد من أن الحذاء أعرض من قدمك العارية. جرب دائمًا كلا الحذاءين في المتجر وتجول - إذا لم يكن مناسبًا على الفور ، فمن المحتمل ألا يفعل ذلك أبدًا.
7. ابدأ صغيرًا وقم ببنائه. ليس من الجيد أن تبدأ بحذاء بكعب عالٍ بطول 10 سم على الفور إذا لم ترتدي الكعب من قبل - فمن الأفضل أن تبنيه وتحصل على كعب أعلى وأعلى إذا كنت معتادًا على ذلك. هناك العديد من أنواع الأحذية المختلفة للاختيار من بينها ، والتي تختلف في الطول والسمك والشكل. من خلال تدريب قدميك بالكعب السفلي ، يطور كاحليك القوة التي يحتاجانها للمشي بأمان في الكعب العالي.
   • ابدأ بأحذية ذات كعب يتراوح من 5 إلى 8 سم. اختر كعبًا أعرض (بدلاً من نقطة رفيعة) لأنه يسهل عليك الحفاظ على توازنك. الأحذية المغلقة أسهل في المشي من الصنادل المفتوحة لأنها توفر مزيدًا من الدعم لقدمك وكاحلك.
   • الأوتاد أو الوتد هي أسهل الأحذية العالية التي يمكن السير عليها ، لأن الكعب متصل بالكامل بالنعل ، مما يمنحك مزيدًا من التوازن والراحة. يعد هذا اختيارًا ممتازًا إذا كنت تريد ارتفاع الكعب العالي ، لكنك لست مستعدًا لارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. من الأفضل ارتدائها في الربيع والصيف - للعمل أو في الإجازة أو لحضور حفل زفاف!
   • ارتدي أم كل الكعب. يشار إلى الأحذية ذات الكعب العالي أيضًا باسم الخناجر وتشير إلى جميع الأحذية ذات الكعب الأكبر من 7.5-10 سم. هذه هي الخطوة الأخيرة في تمرين الكعب العالي - بمجرد أن تعتاد عليه ، يمكنك خوضه مع العالم!
8. شراء الحجم المناسب. من الضروري للغاية اختيار الحجم المناسب عند شراء الكعب العالي. لاحظ أن العلامات التجارية المختلفة يمكن أن تستخدم أحجامًا مختلفة جدًا ، لذلك يمكنك الحصول على مقاس 38 من علامة تجارية واحدة وحجم 40 من علامة تجارية أخرى. دائما حذائك قبل شرائها.
   • عندما تكون في شك ، خذ الأحذية التي تكون كبيرة جدًا وليست صغيرة جدًا. يمكنك دائمًا جعل الأحذية الكبيرة أصغر قليلاً عن طريق إدخال نعل داخلي أو وسادات ، لكن لا يمكنك جعل الأحذية الصغيرة أكبر. الأحذية الصغيرة جدًا مزعجة للغاية وربما تندم على شرائها.
   • قم بقياس حجم قدميك بانتظام حيث يمكن أن يتغير حجم حذائك بمرور الوقت ، خاصة مع تقدمك في السن. تصبح قدمك أطول وأوسع لأن قوس قدمك ينهار.

نصائح

• إذا كان لديك حذاء بمقدمة مفتوحة ، فضع وسادات حول المنطقة التي يلتقي فيها إصبع قدمك. هذا يمنعهم من الانزلاق من خلال الفتحة ومنع قدمك من الانزلاق. هذا يساعد إذا كان لديك قدم / أصابع صغيرة أو رفيعة.
• ركز على خطوة واحدة في كل مرة.
• الأحذية ذات الكعب العالي أسهل في البدء. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الكاحل مزيدًا من الدعم.
• شراء زوج من الأحذية ذات نوعية جيدة. ستدوم الأحذية التي يبلغ سعرها 80 دولارًا أو أكثر لفترة أطول وتكون أفضل لقدميك. تصنع بعض العلامات التجارية أحذية ذات كعب أكثر صلابة ونعلًا ناعمًا. إذا كنت تبحث عن أحذية ترقص عليها ، فراجع مدرسة الرقص المحلية للحصول على المشورة.
• كلما كبرت قدمك ، زاد ارتفاع كعبك بشكل مريح. لا تحاول السير في نفس الكعب مثل العارضات ؛ العديد من الموديلات لها أقدام كبيرة لأنها طويلة!

تحذيرات

• امشِ بحذر. يعد العشب والأحجار المرصوفة والشبكات أو المزاريب أسوأ أعدائك. حتى وجود صدع في بلاط الأرصفة يمكن أن يؤدي إلى سقوطك إذا وقع كعبك فيه. انتبه جيدًا للمكان الذي تمشي فيه و لا تفكر في ذلك للجري في هذه الأحذية ذات الكعب العالي.
• القيادة في الكعب العالي ليست فكرة جيدة ، خاصة إذا كان عليك تغيير السرعات. ارتدِ أحذية مسطحة إذا كنت مضطرًا للقيادة. أيضا ، لا تركب في زحافات ، لأنها يمكن أن تعلق على الدواسات.
• بغض النظر عن مدى جمال كعبك ، لا ترتديه دائمًا. إذا كنت ترتدي الكعب دائمًا ، فقد تصاب بألم مزمن في قدميك أو ظهرك.