المحتوى

• مكونات
• سلطة الشمندر الأحمر
• غراتان الشمندر
• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اخبز جذر الشمندر في الفرن

يمتلئ البنجر بالعناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة. إنها سهلة التحضير ومناسبة جدًا كوجبة خفيفة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية مع قطعة من الزبدة أو رشة قرفة في الأعلى. من الأفضل أن تأكل البنجر الأحمر الصغير ، لذا حاول شراء بنجر صغير مع بقاء الأوراق ملتصقة به. في هذه المقالة يمكنك قراءة كيفية طهي وخبز وتقشير البنجر. هناك أيضًا وصفات لسلطة الشمندر وغراتان الشمندر.

مكونات

سلطة الشمندر الأحمر

• باقة شمندر مخبوزة بالفرن ومقشرة
• حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة إلى قطع
• 1/2 كوب بصل أحمر مقطع إلى حلقات
• 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
• ملح وفلفل
• خس

غراتان الشمندر

• 1 حبة شمندر مسلوقة ومقشرة
• 2 بيض
• 1/2 كوب حليب
• 1/3 كوب جبن جروير مبشور
• 1 فص ثوم مفروم
• الفلفل والملح

لتخطو

طريقة 1 من 3: اخبز جذر الشمندر في الفرن

1. مستعد.