مؤلف:
Christy White
تاريخ الخلق:
6 قد 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
أن تكون رشيقًا ينطوي على أكثر من مجرد عدم التعثر على قدميك. لا يتعلق الأمر فقط بكيفية قيامك بجسمك ، بل يتعلق أيضًا بالقدرة على التحكم في أفعالك وأفكارك. الأشخاص الرشيقون يتمتعون بالأناقة بطبيعتها دون أن يكونوا منعزلين. يهتمون بالآخرين ويعاملونهم باحترام. حتى لو كنت معروفًا بقدرتك على الاصطدام بالأبواب ، يمكنك أن تكون رشيقًا. عليك فقط أن تخصص بعض الوقت والطاقة فيه.
لتخطو
جزء 1 من 3: مظهر رشيق
تشعر بالرضا عن بشرتك. يُعرف الأشخاص الطيبون بالطريقة التي يتحكمون بها في أجسادهم. إنهم لا يتعثرون على أرجلهم ولا يتركون أطرافهم تتدلى بشكل محرج. عادة لا يطرقون المزهريات والأكواب. إنهم يتحملون أنفسهم بشكل جيد ويشعرون بالرضا عن أنفسهم. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، عليك أن تعمل على التعرف على جسدك. تحتاج دائمًا إلى معرفة ما يفعله جسمك وإلى أين يتجه. يبدو هذا بسيطًا ، لكنك ستندهش من عدد المرات التي يشتت فيها انتباه الناس ، ولا تدرك أنهم يدخلون المساحة الشخصية لشخص آخر ، أو في وضع غير مريح. - لا يجب أن تكون لاعب كمال أجسام أو راقصة باليه للتحكم في جسمك أو الشعور بالرضا عن نفسك. لا يزال ، التحرك - تسلق الجدار ، الجري ، أيا كان - سيساعدك على التواصل مع جسدك.
حافظ على مكانة جيدة. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، فعليك أن تقف شامخًا وفخورًا. حافظي دائمًا على استقامة ظهرك ، حتى وأنت جالس. قد يكون من المغري أن تتراخى عندما تكون متعبًا أو ترغب في الاسترخاء لفترة من الوقت ، لكن حاول التعود على استقامة ظهرك. في مرحلة ما ، لن تدرك أنك تفعل ذلك. حتى لو كان الأشخاص الذين تتحدث معهم منبطحين ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك فعل الشيء نفسه. حاول الوقوف بشكل مستقيم والنظر للأمام بشكل مستقيم. إذا قمت بذلك ، ولم تبدأ في التحديق في الأرض ، فسوف تظهر على الفور أكثر رشاقة. - يضمن لك الموقف الجيد أيضًا إظهار لغة جسد واثقة. الأشخاص الرشيقون معروفون أيضًا بثقتهم. هذا لأنهم يفتخرون بما يقدمونه. يعطي التراخي أو الالتفاف انطباعًا بأنك تحاول إخفاءه. حتى لو لم يكن هذا حتى نيتك.
خذ نفسًا عميقًا وكاملًا. هذا لا يشعر بالتحسن ويبدو أفضل فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا وظائفك المعرفية. حاول الانتباه إلى تنفسك وكيف يدخل النفَس ويخرج من جسدك. عندما تكون متوترًا أو مرتبكًا ، ابذل جهدًا إضافيًا لأخذ نفس عميق. سوف تهدأ قريبا. - كما تعلم من اليوجا ، فإن التركيز على أنفاسك يسمح لك بالتواصل مع جسمك. يضمن لك أن تصبح شخصًا أكثر توازناً. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، فهذا مهم للغاية.
تحسين مرونتك. المرونة القوية هي جزء من القدرة على التحكم في جسمك. خصص بعض الوقت كل يوم للتمدد والتمدد. بهذه الطريقة سوف تكون مرتاحًا وستشعر بتوتر أقل. هذا مهم بشكل خاص قبل ممارسة الرياضة أو إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم. من الجيد أن تريح ظهرك ورقبتك لبعض الوقت. إذا خصصت وقتًا لتمارين الإطالة ، حتى لو قمت بها أمام التلفزيون ، فسوف تندهش من مدى رشاقتك. - يمكن لليوجا أن تحسن المرونة بشكل كبير. خذ فصلًا مبتدئًا وانظر بنفسك إلى الفرق الذي يمكن أن تحدثه بضع ساعات في الأسبوع.
تأنق. بالطبع ، لا تحدد ملابسك من أنت ، لكنها قد تجعلك تبدو أكثر رشاقة. أهم شيء هو أن تكون ملابسك نظيفة وعصرية وتناسبها وتضفي لك مظهرًا أنيقًا. لا يجب أن تكون ملابسك باهظة الثمن ؛ يجب أن يكون لذيذ. ليس شديدًا جدًا ، وليس شديد السطوع. تأكد من ارتداء ملابس أنيقة. - لا ترتدي ملابس تعيق حركتك. قد يبدو الكعب العالي لطيفًا ، لكن لا ترتديه لفترة طويلة على التوالي. تضمن السراويل الفضفاضة حصولك على نزهة غريبة وليست رشيقة تمامًا. ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالثقة والجاذبية. تطابق تسريحة شعرك مع ملابسك.
- تأكد من أن ملابسك خالية من التجاعيد ولا تحتوي على بقع أو فتات.
- كما أنه ليس من الرشيق أن ينقر أحد الأزرار ، أو إذا كان قميصك نصفه فقط في بنطالك. لذا حاول التحقق كل بضع ساعات إذا كانت ملابسك لا تزال جيدة.
- إذا كنت ترغب في اختيار أسلوب أكثر أناقة قليلاً ، يمكن أن يكون الفستان الأسود البسيط كافياً. الملابس ذات الألوان الرقيقة ، مثل البني أو الوردي الفاتح أو الرمادي ، يمكن أن تجعلك تبدو أكثر رشاقة.
- كإكسسوارات ، لا بأس من عقد من اللؤلؤ أو أقراط بسيطة أو سوار فضي. لا تريد المبالغة في استخدام الملحقات الكبيرة. عادة ما يحققون العكس تماما.
ضعي المكياج إذا كان ذلك يناسبك. لا تحب كل النساء استخدام المكياج. إذا كنت مثل هذه المرأة ، فلا داعي لبدء استخدامها على أي حال. لكن إذا كنت تستخدمين المكياج ، تأكدي من أن مكياجك متوازن وليس دراماتيكيًا. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام محدد عيون سميك ، لكن لا تختار ظل عيون كثيف للغاية وماسكارا ثقيلة. القليل من أحمر الشفاه وأحمر الخدود وظلال العيون كلها جيدة. - تأكد من أن كريم الأساس الخاص بك يطابق لون بشرتك.
- تذكري أن القليل من المكياج دائمًا أفضل من القليل جدًا.
- إذا كنت تستخدمين كونسيلر أو أحمر خدود ، فتأكدي من مزجهما جيدًا.
المشي لغرض. امشِ ورأسك مرفوعة ، وانظري للأمام وامشِ بخفة. الأشخاص الرشيقون لا يتباطأون أو يميلون إلى الأمام ؛ إنهم يعرفون إلى أين هم ذاهبون ويفخرون بالذهاب إلى هناك. إذا نظرت إلى الأرض ، فلن تبدو واثقًا من نفسك وستبدو وكأنك تائه. يزيد التطلع إلى الأمام مباشرة من فرصة إجراء اتصال بالعين مع الناس. سيجعلك ذلك تشعر وتبدو أكثر ثقة ورشاقة. - إذا كنت تمشي بجانب شخص أبطأ قليلاً ، يجب عليك أيضًا أن تمشي بشكل أبطأ قليلاً بدافع الاحترام.
اجلس برشاقة. عندما تجلس ، لا تضغط على نفسك. خذ الكرسي للخلف واجلس برفق. ليس عليك الجلوس على عرشها مثل الملكة بالطبع ، لكن تجنب شنقها. ابق منتصبا. لا تميل للخلف مع تفريق ساقيك. حاول أن تبقي ساقيك معًا أو تتقاطع. عندما تجلس ، افعل ذلك بعناية ، حتى عندما تكون متعبًا. - إذا كنت في الحافلة أو القطار ، فحاول ألا تشغل هذا القدر الكبير من المساحة. إن تناول المساحة ليس أمرًا رشيقًا تمامًا.
جزء 2 من 3: التصرف بأمانة
حافظ على ضبط النفس. غالبًا ما لا يصطدم الأشخاص اللطفاء بالناس ، ولا يقولون غالبًا أشياء يندمون عليها ، ولا يرمون أجهزة الكمبيوتر من النافذة.يتم التحكم بهم ولا يسمحون لأنفسهم بالتعرض للترهيب من قبل الآخرين. يعرفون ما إذا كانوا بحاجة إلى التهدئة عندما يغضبون. لا تراهم يصرخون أو يشكون أو يصابون بالجنون. إنهم لا يسيئون للآخرين. إنهم يظلون هادئين بشكل عام ، ويشكلون منارة القوة لمن يحتاجون إليها. - ومع ذلك ، فإن الأشخاص الرشيقين ليسوا مثاليين أيضًا. إذا هاجمت شخصًا ما ، فاعتذر بصدق.
تحدث بشكل جيد. عادة ما يتحدث الأشخاص الرشيقون بالحجم الصحيح والإيقاع والتعبير الجيد. هم واضحون ومباشرون في لغتهم ، ولديهم مفردات واسعة ، ويوضحون أفكارهم. كما أنهم يتجنبون الشتائم واللغة العامية. لا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجمع أفكارك ، لكن الأشخاص المحبوبين عادة ما يمتنعون عن التلعثم ، و "أم" أو "أه". إنهم يتحكمون في كلماتهم ويؤمنون بما سيقولونه. - جزء من القدرة على التحدث بشكل جيد هو التفكير قبل أن تقول أي شيء. إذا فكرت في ما تريد أن تقوله أولاً ، فسيتعين عليك تصحيح نفسك في كثير من الأحيان ، وستجد نفسك أكثر وضوحًا.
- لتتمكن من التحدث بشكل جيد ، تحتاج أيضًا إلى إتقان القواعد النحوية. على سبيل المثال ، أنت تقول "أفضل من" بدلاً من "أفضل إذا" ، وهكذا.
خذ فصلًا في التمثيل. الأشخاص اللطفاء هم متزنون وواثقون ، لفظيًا وغير لفظي. قس لنفسك بعض الحركات والإيماءات الجيدة وقم بتطبيقها. ليس عليك أن تكون جاك نيكلسون الجديد لأخذ فصل دراسي في التمثيل. يمكنك أن تأخذ دروسًا لتجعل نفسك تبدو أكثر توازناً وثقةً. أنت أيضًا تبني الثقة بالنفس وتتعلم كيفية التحدث إلى الجمهور. هذا الأخير هو شيء يتفوق فيه الأشخاص الرشيقون بشكل طبيعي. - ستتعلم أيضًا التفاعل مع المزيد من الأشخاص المختلفين. هذا أيضًا شيء أتقنه الأشخاص الرشيقون جيدًا.
- إذا كانت دروس التمثيل غير مناسبة لك ، خذ درسًا في الرقص أو الباليه. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا في توازنك وتنسيقك وتحكمك (الذاتي).
كن مهذبا. الناس الطيبون مؤدبون. إنهم لا يتحدثون من تلقاء أنفسهم أو يهينون الناس أو يبدون تعليقات غير لائقة - خاصة أمام أشخاص لا يعرفونهم جيدًا. إنهم يبذلون قصارى جهدهم لسؤال الناس عن أحوالهم ، وعرض مقاعدهم على الآخرين ، وتجنب عمومًا أي نوع من السلوك المبتذل أو غير المقبول. إنهم يهتمون باحتياجات الآخرين ولا يطرحون أسئلة غير ملائمة تكون شخصية للغاية أو تجعل الناس غير مرتاحين. - الأخلاق الحميدة جزء مهم من الأدب. لا تمضغ فمك مفتوحًا ، اترك الباب مفتوحًا للآخرين ، استيقظ عندما تتعرف على شخص لا تعرفه ، انظر في أعين الناس عندما تتحدث معهم ، انتظر دورك ، وأظهر أنك حسن التصرف.
لا تتفاخر بنفسك. ليس من اللائق أن تتحدث عن مدى وسيمتك وأنيقتك ونجاحك. معظم الناس الرشيقة متواضعون للغاية ويفخرون بإنجازاتهم. إنهم لا يشعرون بالحاجة إلى الاستمرار في التفاخر بإنجازاتهم. يمكنك أيضًا التحدث عن الأشياء التي تعجبك دون التظاهر بأنك الأفضل فيها. يمكنك التحدث عن هواياتك واهتماماتك دون الحاجة إلى ذكر جميع الميداليات أو الجوائز أو الأرقام القياسية العالمية. لا يسعى الأشخاص الرشيقون للحصول على استحسان الآخرين ، ولا يحتاجون إلى التباهي حتى يشعروا بالسعادة والرضا. - إذا كنت تتفاخر كثيرًا ، فمن غير المرجح أن يرغب الناس في التسكع معك. كن ممتنًا لجميع الامتيازات التي لديك ؛ لا تتفاخر بكل شيء أنجزته على الإطلاق. ربما تكون قد حققت الكثير ، لكن ليس من الضروري الاستمرار في تعليق ذلك على مدار الساعة. حاول أن تكون رشيقًا مع سعادتك وإنجازاتك.
كن متوازنا. من المعروف عن الناس الرشيقة توازنهم. إنهم يتصرفون بكرامة ، ويبذلون قصارى جهدهم للوقوف في وضع مستقيم ، ولا يتدلىون أو يتلعثمون. إنهم يشعون بالثقة بالنفس والهدف. لا يضيع الأشخاص المتوازنون ، ويتجادلون كثيرًا ولا يشتت انتباههم عن هدفهم. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، فيجب أن تكون متوازنًا جسديًا وعقليًا. التوازن مهم في كل شيء. - يمكن للأشخاص المتوازنين أن يظلوا كذلك في ظروف صعبة. فهي غير قابلة للتدمير ولا تنحدر إلى مستوى الأشخاص الذين يعاملونها بفظاظة أو بذيئة أو لئيمة.
جزء 3 من 3: معاملة الآخرين بلباقة
كن متفهمًا. يهتم الأشخاص الطيبون دائمًا باحتياجات الآخرين. إنهم حقًا يبذلون قصارى جهدهم للاستماع بعناية للآخرين والعناية بهم ووضع أنفسهم في مكانهم. غالبًا ما يفكرون في كيفية جعل الآخرين يشعرون بتحسن. يعطون مقاعدهم للأشخاص المتعبين. يسألون أصدقائهم عن مدى معرفتهم بأنهم يمرون بوقت عصيب. أنها ليست صاخبة ، وتأكد من أنها لا تزعج أي شخص في الأماكن العامة. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، فإن التفكير مليًا أمر ضروري. - لكي تكون متفهمًا ، يجب أن تكون قادرًا على أن تكون متعاطفًا وأن تفكر حقًا فيما يفكر فيه شخص آخر وما يمر به. على سبيل المثال ، إذا تخلت صديقته عن صديقك ، فمن المحتمل أنه لن يكون سعيدًا جدًا بالحديث عن موعدك الجديد الساخن.
كن محترما. يُعرف الأشخاص اللطفاء أيضًا بالأشخاص الذين يحترمون الأشخاص من حولهم بشكل لا يصدق. إنهم مدروسون في أفعالهم. إنهم لا يبدون تعليقات مسيئة ، ويحترمون خصوصية الآخرين ، ولا يخطوون على أصابع قدم أي شخص. إنهم يثنون عندما يستحقون ذلك ، ولا يقاطعون الناس أو يسيئون إليهم. لا في وجوههم ولا خلف ظهورهم. إنهم يبذلون قصارى جهدهم لمعاملة الآخرين بالاحترام الذي يحتاجونه ويستحقونه. - الأشخاص المحترمون لا يقاطعون الآخرين. ليس لديهم مكالمة هاتفية عندما يدفعون مقابل شيء ما عند الخروج في المتجر. وفي المقهى ، لا يأخذون طاولة لأربعة أشخاص بمفردهم.
كن لبقا. يُظهر الأشخاص الرشيقون براعتهم كل يوم. إنهم يعلمون أنه من المهم اختيار توقيتهم وكلماتهم بعناية ، ويعرفون أنه من المهم مشاركة الأخبار المهمة بطريقة ودية ومدروسة. إنهم يعرفون متى يحتاجون إلى حرية التصرف ومتى يشاركون المعلومات بشكل خاص. إنهم يعرفون عدم الإدلاء بتعليقات طائشة أمام أشخاص لا يعرفونهم. اللباقة مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالنعمة. - لا يُدلي الأشخاص اللطفاء بتعليقات تحرج الناس في الأماكن العامة. على سبيل المثال ، إذا انهارت علاقة صديقك ، فربما لا ترغب في طرحها أمام مجموعة كاملة من الآخرين.
ساعد الاخرين. إذا كنت تريد أن تكون رشيقًا ، فلا يمكنك دائمًا وضع نفسك أولاً. يميل الأشخاص الرشيقون إلى أن يكونوا نكران الذات ولا يمانعون في التضحية بوقتهم لمساعدة الآخرين. سواء كان ذلك يساعد صديقًا على إنهاء مشروع أو التطوع في مطبخ الحساء يوم الأحد. لا ينبغي أن تعتقد أن وقتك ثمين للغاية بحيث لا يمكنك مطلقًا تخصيص بضع ساعات للاستماع إلى الآخرين ، أو لمشاركة وقتك وأشياءك ، أو لجعل العالم أفضل قليلاً. - عندما تساعد الناس ، افعل ذلك بدافع من طيبة قلبك. ليس لأنك تريد شيئًا في المقابل.
لا تحمل ضغينة. الناس الطيبون لا يضيعون وقتهم بالمرارة والاستياء. يتعلمون أن يغفروا للناس ويتطلعوا إلى ما وراء ذلك. لا يسمحون للخوف والغضب بالسيطرة عليهم. بينما لا يجب أن تدع أي شخص يتغلب عليك ، يجب أن تقبل أن الناس يرتكبون أخطاء. يجب أن تسامحهم إذا كانوا يأسفون حقًا. الأشخاص الرشيقون يستثنون الآخرين ، امنحوا الآخرين فرصة ثانية. لا يتورطون في حجج لا معنى لها. علاوة على ذلك ، فإن حمل ضغينة سيجعلك تشعر بالمرارة وعدم السعادة. - لا تحمل ضغينة أو ثرثرة عن أشخاص لا تحبهم كثيرًا. لا جدوى من نشر السلبية. إذا سمعوا عن ذلك ، فمن المحتمل أن يكون هناك المزيد من الدراما في المتجر من أجلك.
تقبل النقد بلباقة. واحدة من أصعب الأوقات لتكون رشيقًا هي عندما تسمع النقد. إذا أخبرك رئيسك في العمل أن تتعلم كيفية التفاوض بشكل أفضل ، أو إذا أخبرك أحد الأصدقاء ألا تتأخر دائمًا ، فتعلم قبول ذلك. استخدمها للاستفادة ، إذا كانت بناءة حقًا. لا تكن خاسرًا سيئًا ، حاول أن تكون رياضيًا. افهم أن الناس لن يمدحوك دائمًا. من المهم أن تكون قادرًا على أخذ الخير مع السيئ. ابق رشيقا فيه دائما. - بالطبع ، إذا انتقدك الناس لكونك لئيمًا ، فتجاهل ذلك. ولكن إذا كان الناس يحاولون حقًا مساعدتك ، فحاول أن تكون منفتحًا على النقد. عندها فقط يمكنك أن تصبح أفضل كشخص.
نصائح
- لا "يحتاج" جسمك إلى أن يكون أكبر ، أو أصغر ، أو أكثر نعومة ، أو أكثر شعرًا ، أو لونًا مختلفًا ، أو أيًا كان. إنه ما هو عليه ، وبصراحة ، رائع جدًا. (عادة ما تكون الجثث التي تراها في المجلات غير حقيقية).
- كونك رشيقًا لا يعني أن تكون فظًا أو شديد الحساسية.
- قم بتأكيد الذات. فكر في نفسك ، "أنا رشيق ، جميل ، وذكي." لا تتردد في الرقص أو الإيماء بهذه الكلمات.
- عندما تنزل على درج أو تنزل ، اجعل الأمر يبدو كما لو كنت تصعد. أبقِ كتفيك مفتوحتين ورأسك ونظرتك عالياً. إذا سقطت ، ابتسم قليلاً وامش بسلاسة. بدلاً من الضحك ، سوف يندهشون من شفائك.
- ارتدِ ملابس نظيفة. ليس عليك بالضرورة ارتداء ملابس باهظة الثمن ؛ فقط تأكد من أن لديك القليل من الإحساس بالأناقة ، وأن شعرك وملابسك تبدو جيدة.
- الحيلة هي التحرك "بسلاسة" قدر الإمكان. تريد أن تبدو وكأن كل حركاتك هادفة ومدروسة. ليس متسرعا جدا ، وليس بطيئا جدا. مع التدريب يأتي الإتقان.
- حافظ على نظافتك عن طريق الاستحمام كل يوم / يومين. حاول أن تشم رائحة طيبة (ربما مع القليل من العطر أو بخاخ الجسم).
- انتبه لما تأكله. نحن لا نتحدث عن فقدان الوزن هنا (كونك رشيقًا لا علاقة له بوزنك). تناول الخضار وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشا (الخبز والبطاطس). اشرب الكثير من الماء وتخفيف عن المنشطات (الكافيين والنيكوتين).
- أن تكون رشيقًا جسديًا يعني أيضًا إيلاء القليل من الاهتمام لمظهرك. إذا كان لديك الكثير من حب الشباب ، اشتري كريم للوجه. حب الشباب يعطي الانطباع بأنك متسخ أو لا تغسل وجهك.
- يمكنك التأرجح والتأرجح قليلاً ، لكن لا تعبث.
- إذا كنت أثقل قليلاً ، فارتدي ملابس مناسبة تمامًا ولكنها ليست ضيقة جدًا. هذا سيجعلك تبدو أكثر أناقة.
- كن دائمًا على دراية بمكان وجود أجزاء جسمك وماذا يفعلون. أنت تتحكم في هذه الأداة ، وليس العكس.
- إذا كنت قد قرأت الشفق ، ففكر في أليس كولين. إنها تتحرك دائمًا برشاقة شديدة.
