المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: استعد للرحلة
• طريقة 2 من 3: النوم أثناء التنقل
• طريقة 3 من 3: اقض الليلة في السيارة

عندما يكون لديك خيار تحويل سيارتك من الداخل إلى مكان مريح للنوم ، يمكنك النوم في سيارتك في أي وقت أثناء رحلة بالسيارة ، مثل عندما تتعب أو ترغب في توفير المال في الإقامة الليلية. أحيانًا يكون النوم في سيارتك أمرًا حيويًا ولا مفر منه ، خاصة إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا أثناء القيادة ولا يمكن لأحد تولي القيادة نيابة عنك. هناك العديد من الطرق لجعل سيارتك مكانًا آمنًا ومريحًا للنوم والحصول على الراحة التي تحتاجها على الطريق.

لتخطو

طريقة 1 من 3: استعد للرحلة

1. أحضر فراشًا مريحًا. سواء كنت تقوم بركن سيارتك ليلاً أو تأخذ استراحة لبضع ساعات أثناء قيادة رفيقك في السفر ، ستحتاج إلى تعديل الجزء الداخلي للسيارة. في حين أنه ليس من المستحيل أن تنام في سيارتك فقط ، إلا أنه قد يكون غير مريح. من المحتمل أنك تحضر القليل إذا كنت تخطط للنوم ليلاً وليس فقط أثناء الركوب.
   • الوسائد والبطانيات (أو كيس النوم إذا كنت تسافر عبر مناطق باردة) لا غنى عنها. لا تعتمد على تدفئة سيارتك إذا كنت تنوي النوم فيها ليلًا.
   • تأكد من إحضار فراش كافٍ لجميع الركاب ، خاصةً إذا كانوا أطفالًا. إذا كنت تقوم برحلة طويلة بالسيارة مع شخص ما وتخطط للتناوب على القيادة ، فيمكنك إحضار مجموعة من الوسائد والبطانيات لتوفير مساحة في السيارة.
   • تأكد من وجود هذه العناصر في السيارة وليس في صندوق السيارة أو على السطح. قد تشعر بالنعاس في وقت أبكر مما كنت تتوقع ، ومن المفيد ألا تضطر إلى مغادرة السيارة عندما تكون الظروف غير مريحة بالخارج.
2. أحضر لوازم الراحة لمساعدتك على النوم. يعاني الكثير من الناس من صعوبة في النوم في أماكن أخرى غير فراشهم. أحضر معك أشياء مهدئة عادية تستخدمها للاسترخاء والشعور براحة أكبر في سيارتك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تحب القراءة قبل النوم ، أحضر كتابًا وضوءًا حتى تتمكن من القراءة قبل النوم.
   • الموسيقى مفيدة هنا ، لكن لا تعتمد على راديو السيارة. أحضر مشغل MP3 وسماعات رأس حتى تتمكن من الاسترخاء مع الموسيقى أثناء إيقاف السيارة قبل النوم.
   • إذا كنت قلقًا جدًا بشأن قدرتك على النوم في السيارة ، فتحدث إلى الصيدلي عن وسائل المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية. لاحظ ، مع ذلك ، أنك ستحتاج إلى الراحة لعدة ساعات بعد أخذها قبل أن تتمكن من القيادة مرة أخرى.
3. جلب الحماية من الشمس للنوافذ. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على قسط من النوم أثناء قيادة شخص آخر ، فأنت بحاجة إلى شيء لإبعاد الشمس عن عينيك. أولئك الذين ليس لديهم خيار سوى النوم في السيارة سيحتاجون إلى شيء أمام النوافذ لضمان خصوصيتهم.
   • يمكن أن تكون المناشف والقمصان التي تحضرها معك على أي حال مفيدة. شريطة أن تكون القمصان كبيرة بما يكفي ، يمكن استخدام كلاهما كأغطية نوافذ فعالة.
   • تأكد أيضًا من وجود بعض مشابك الغسيل أو الشريط اللاصق لربط غطاء النافذة. إذا نسيت ، يمكنك تثبيت الغطاء بين الباب وإطار الباب.
   • أحضر قبعة ونظارات شمسية إذا كنت تخطط للنوم أثناء النهار. ارتداء قبعة ونظارات شمسية أثناء النوم سيحمي وجهك من دخول الشمس ، ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل مع توفير خصوصية إضافية أيضًا.

طريقة 2 من 3: النوم أثناء التنقل

1. اجلس في وضع النوم الصحيح. النوم أثناء تحرك السيارة ليس سهلاً أبدًا ، لأنه يجب عليك تثبيت حزام الأمان والنوم أثناء الجلوس. لا توجد طريقة صحيحة للقيام بذلك ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إليك بشكل صحيح ومريح.
   • احصل على مقعد قابل للتعديل إن أمكن. تتيح لك العديد من مقاعد الراكب الأمامي إمالة مسند الظهر بالكامل. عندما لا يكون هناك أحد خلفك ، فهذه هي أفضل طريقة لمحاكاة منطقة النوم المسطحة.
   • ضع رأسك على وسادتك مقابل النافذة. إذا لم تستطع الاستلقاء ، فمن الأفضل استخدام النافذة لإمالة رأسك عليها.
2. دع السائق يعرف. إن عدو القيلولة على الطريق هو السائق الذي لا يهدأ. الصدمات والمطبات والانعطافات الصعبة يمكن أن تدمر تجربة نومك وتتركك قلقًا. تأكد من أن السائق يعلم أنك تخطط لأخذ قيلولة حتى يمكن لعادات القيادة أن تأخذ ذلك في الاعتبار.
   • ذكرهم أنك ستفعل الشيء نفسه عندما يذهبون للنوم. بهذه الطريقة ، من المرجح أن يأخذك الشخص الآخر في الاعتبار.
   • تحقق أيضًا مع السائق قبل تغطية النوافذ لحجب الضوء. قد يحتاجها السائق لفحص النقاط العمياء وبقية الطريق. قد تكون النظارات الشمسية والقبعة أكثر فائدة هنا.
   • لا تدع الموسيقى توقظك. لا تريد أن تهتز المعادن الثقيلة بعد ساعة ، فقط لأن مشغل MP3 الخاص بك لا يزال قيد التشغيل العشوائي.
3. اقبل مقدار النوم الذي يمكنك الحصول عليه. حتى لو كنت قد خططت وأعدت وفعلت كل شيء لضمان نوم طويل ليلاً ، فإن النتوء الحتمي أو البوق المفاجئ سوف يقاطعك حتمًا. حافظ على موقف إيجابي حتى عندما تكون نعسانًا وغريب الأطوار ، ومن يدري ، ربما سيفعل رفاقك نفس الشيء.
   • أحضر قناعًا للنوم لتغطية عينيك إذا شعرت بالانزعاج فجأة. إذا أيقظك شيء ما ، فلن تشعر بالارتباك أو الرهبة بسهولة بسبب الشمس المفاجئة أو مصباح الشارع. القناع يبقي عينيك في الظلام حتى تتمكن من العودة بسرعة للنوم.

طريقة 3 من 3: اقض الليلة في السيارة

1. اختر مكانًا آمنًا لإيقاف سيارتك. يجب أن يكون الموقع الآمن بعيدًا عن حركة المرور ومداخل المتاجر ، في مكان يتيح وقوف السيارات على نطاق واسع أو طوال الليل. بعض المواقع لديها قواعد صارمة وتحظر وقوف السيارات طوال الليل ، لذلك يمكن أن يتم جرك أو تغريمك إذا وقفت سيارتك في هذه المواقع.
   • يعتمد ما إذا كان سيتم تغريمك أم لا بسبب النوم في سيارتك كليًا على مكان وجودك. تحقق من اللوائح المحلية والوطنية عند السفر. لا تنم أبدًا على جانب الطريق أو الطريق السريع.
   • اركن سيارتك في منطقة استراحة دائمة أو موقف سيارات مفتوح 24 ساعة. العديد من الطرق السريعة بها محطات توقف حيث يمكنك الوقوف وقضاء الليل. هذا هو الخيار الأفضل حقًا لتجنب الانزعاج من قبل أعين المتطفلين أو الشرطة.
   • ابحث عن متجر يعمل على مدار 24 ساعة. إذا كنت تسافر بالسيارة في الولايات المتحدة ، فإن Walmart هو الاسم الكبير في هذه الفئة. ومع ذلك ، فإن بعض المواقع لديها قواعد صريحة بشأن قضاء الليل في ساحات الانتظار ، لذا تحقق عبر الإنترنت أو في المتجر قبل أن تغلق عينيك طوال الليل.
   • بارك في مكان ما مضاء بشكل معقول. بينما قد يبدو من غير المنطقي محاولة النوم ، فمن الأفضل لسلامتك أن تركن سيارتك في موقف سيارات به الكثير من الضوء.
2. قم بإيقاف تشغيل السيارة. اترك المفاتيح خارج الاشتعال. قد تكون مخالفًا للقانون إذا نمت ومفاتيحك قيد التشغيل - يمكن اعتبار ذلك "نائمًا خلف عجلة القيادة". احتفظ بأبوابك مقفلة والمفاتيح في جيبك.
   • إذا كنت في مكان شديد البرودة ، فقد تضطر إلى الاستيقاظ بانتظام لإيقاف السيارة عن العمل من أجل الدفء. تأكد من البقاء مستيقظا.
3. اترك النوافذ أو فتحة السقف مفتوحة قليلاً للتهوية. من خلال السماح بدخول الهواء وتدويره في السيارة ، فإنك تنام براحة أكبر وتتجنب الاستيقاظ بشعور حار ولزج ، أو مع وجود تكاثف على النوافذ.
   • إذا كنت في مكان مزدحم نسبيًا ، فقد لا تكون هذه هي أفضل فكرة. يمكن للضوضاء الصادرة من الخارج أن تبقيك مستيقظًا عندما تكون النافذة مفتوحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تريد أن يرى الناس ما تفعله هناك.
   • هذا أيضًا ليس ضروريًا أو حتى مستحسنًا عندما يكون الجو باردًا جدًا بالخارج (على الرغم من أن النوم في السيارة عندما تكون متجمدة بالخارج غير ضار بسبب خطر الاختناق).
4. ابحث عن وضعية نوم مريحة. لحسن الحظ ، عندما لا تتحرك السيارة ، لديك عدة خيارات. نأمل ألا يكون لديك أي شخص يشارك السيارة معه للحصول على مساحة مثالية. اعتمادًا على نوع السيارة التي لديك ، يمكنك تبني مواقف مختلفة.
   • من الناحية المثالية ، لديك سيارة بخمسة أبواب أو أي نوع آخر من السيارات التي تفتح في صندوق الأمتعة من المقعد الخلفي. إذا كان بإمكانك خفض المقعد الخلفي وفتح صندوق الأمتعة لساقيك ، فهذه هي أفضل طريقة للتمدد.
   • عند قيادة شاحنة صغيرة ، يجب أن يكون هناك مساحة كافية في سرير السيارة للنوم. يمكنك مد القماش فوق السرير لإبعاد الحشرات.
   • إذا كنت على الجانب القصير ، يمكن أن يجعل المقعد الخلفي الفارغ سريرًا صالحًا للاستخدام. من المحتمل أن تضطر إلى رفع ساقيك ليلًا ، لذلك إذا كنت تميل إلى الحركة أثناء النوم ، فقد يصبح الأمر غير مريح في النهاية.
   • على الأقل ، نم على كرسي مائل بالكامل.القدرة على الاستلقاء يمكن مقارنتها جزئيًا على الأقل بالبيئة المعتادة للنوم في السرير.
5. اتبع روتين الصباح بعد الاستيقاظ. ستساعدك هذه الممارسة على الاستيقاظ منتعشًا وأكثر راحة ، خاصة إذا كان أمامك يوم كامل من القيادة. يمكن أن يجعلك النوم في السيارة تشعر بالتسخ أو الضيق في بعض الأحيان ، لذا خذ الوقت الكافي للتمدد والانتعاش.
   • إذا كنت محظوظًا بما يكفي للوصول إلى مكان للراحة على طول الطريق ، خذ وقتك في الاستحمام وتنظيف أسنانك في المرافق الموجودة في الموقع.
   • احتفظ ببعض المياه المعدنية في متناول اليد لغسل الصباح فقط. إذا لم يكن لديك أي شيء آخر في متناول اليد ، فمن المفيد غسل وجهك أو تنظيف أسنانك.