مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
19 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
جراحة الكتف هي إجراء طبي كبير ينتج عنه عادة ألم وتورم وانخفاض كبير في الحركة ، بينما يتعافى الجسم على مدار عدة أشهر. بغض النظر عن نوع جراحة الكتف - جراحة الكفة المدورة أو إصلاح الشفا أو الإجراءات بالمنظار - من الصعب جدًا الاستلقاء بشكل مريح في الليل والحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء مرحلة التعافي. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات والنصائح التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل بعد جراحة الكتف.
لتخطو
جزء 1 من 2: الحد من آلام الكتف قبل النوم
ضع الكمادات الباردة قبل النوم. عادةً ما يساعدك خفض الألم في كتفك قبل الذهاب إلى الفراش على النوم والبقاء نائمين بشكل أسرع ، وهو أمر مهم حتى تعمل عملية شفاء جسمك بشكل جيد قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج على الكتف المؤلم قبل النوم بحوالي 30 دقيقة إلى تقليل الالتهاب والألم المخدر وتوفير راحة مؤقتة ، وكلها عوامل مهمة في الحصول على نوم عميق. - لا تضع أي شيء بارد على كتفك المؤلمة ، دون لفه بقطعة قماش أو منشفة رقيقة أولاً ، لتجنب التسبب في تهيج أو قضمة الصقيع.
- ضع الثلج المجروش أو مكعبات الثلج على كتفك لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، أو حتى تصبح المنطقة مخدرة ولم يعد الألم منتشرًا.
- إذا لم يكن لديك ثلج ، فاستخدم كيسًا من الخضار أو الفاكهة المجمدة.
- يمكن أن تستمر فوائد العلاج البارد في أي مكان من 15 إلى 60 دقيقة ، وهو عادة وقت كافٍ للنوم.
خذ الأدوية الموصوفة لك. هناك طريقة أخرى لتخفيف الألم في وقت النوم وهي تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة ، على النحو الموصى به من قبل الجراح أو الطبيب. تناول الجرعة الموصى بها قبل النوم بحوالي 30 دقيقة (بغض النظر عما إذا كان مسكنًا للألم أو مضادًا للالتهابات) ، حيث يجب أن يكون ذلك كافيًا لتشعر بالتأثير والاسترخاء في السرير. - تناول الدواء مع القليل من الطعام قبل النوم لتجنب تهيج المعدة. تعد الخضروات أو الخبز أو الحبوب أو الزبادي خيارات جيدة.
- لا تتناول أبدًا الأدوية مع المشروبات الكحولية ، مثل البيرة أو النبيذ أو المشروبات الروحية ، نظرًا لزيادة خطر حدوث تفاعل سام في جسمك. بدلًا من ذلك ، تناول الماء أو العصير ، لكن لا تتناول عصير الجريب فروت. يتفاعل عصير الجريب فروت مع العديد من الأدوية المختلفة ويمكن أن يزيد بشكل كبير من مستوى الدواء في نظامك ، مما قد يكون قاتلاً.
- يحتاج معظم المرضى الذين يخضعون لجراحة الكتف إلى بضعة أيام على الأقل من الأدوية المخدرة القوية ، وأحيانًا ما يصل إلى أسبوعين.
ارتدِ حبال طوال اليوم. بعد جراحة الكتف ، سيطلب منك الجراح أو الطبيب ارتداء حبال خلال النهار لبضعة أسابيع. تدعم الضمادات الرافعة الكتف وتكافح آثار سحب الجاذبية التي تؤدي إلى تفاقم آلام الكتف بعد الجراحة. يساعد ارتداء المعلاق أثناء النهار على تقليل التورم والألم في كتفك في نهاية اليوم ، مما يسهل عليك النوم ليلًا. - ارتدِ الرباط المعلق حول رقبتك في الوضع الأكثر راحة لكتفك المؤلم.
- يمكن خلع حمالة الصدر لفترات قصيرة إذا لزم الأمر ، طالما أن ذراعك مدعومة جيدًا. تأكد من الاستلقاء على ظهرك عند إزالة الضمادة.
- قد تضطر إلى عدم الاستحمام لبضعة أيام إذا أصر الجراح على الحفاظ على المعلاق طوال الوقت. أو احتفظ بحمالة إضافية لارتدائها أثناء الاستحمام وارتديها جافة بعد تجفيف نفسك.
لا تفرط في ذلك خلال النهار. يمكن أن يساعد التباطؤ أثناء تعافي كتفك أيضًا في منع الألم المفرط قبل الذهاب إلى الفراش. تجعل الرافعة من الصعب تحريك كتفك كثيرًا ، لكن مع ذلك تجنب الأنشطة التي يمكن أن تجهد كتفك ، مثل الركض وممارسة الرياضة على "متسلق السلالم" والجماع العنيف مع الأصدقاء. ركز على حماية كتفك حقًا لبضعة أسابيع على الأقل ، إن لم يكن بضعة أشهر ، اعتمادًا على نوع الجراحة التي أجريتها. - المشي أثناء النهار والليل مفيد للصحة العامة والدورة الدموية ، لكن حافظ على الهدوء والضوء.
- تذكر أن القاذفة لها تأثير على إحساسك بالتوازن ، لذا احرص على عدم الوقوع أو التعرض لحوادث ستؤذي كتفك وتجعل النوم أكثر صعوبة.
جزء 2 من 2: تقليل آلام الكتف في السرير
ارتدِ حمالة في السرير. بالإضافة إلى ارتداء القاذفة أثناء النهار ، يمكنك أيضًا ارتدائها طوال الليل ، ولو لبضعة أسابيع فقط. يمكن أن يساعد إبقاء ذراعك في حمالة على السرير في الحفاظ على استقرار كتفك أثناء النوم. ستثبت الرافعة كتفك في مكانها وتوفر الدعم ، لذلك لا داعي للقلق بشأن احتمال تحريك ذراعك وإحداث الألم أثناء النوم. - حتى إذا كنت ترتدي ذراعًا معلقًا في السرير ، فحاول ألا تنام على كتفك الملتهبة ، لأن الضغط يمكن أن يسبب الألم والالتهاب ، مما يوقظك مرة أخرى.
- في السرير ، ارتدِ قميصًا رقيقًا تحت الحمالة حتى لا يتهيج الجلد حول رقبتك وكتفيك وجسمك.
النوم في وضع مائل. أفضل وضع للنوم لمعظم الناس بعد جراحة الكتف هو وضع مستقيم قليلاً ، لأن هذا يضع ضغطًا أقل على مفصل الكتف والأنسجة الرخوة المحيطة به. للاستلقاء في السرير ، ادعمي أسفل ظهرك ومنتصف ظهرك ببعض الوسائد. بدلاً من ذلك ، يمكنك تجربة النوم على كرسي قابل للتعديل (نمط Lay-Z-Boy) ، إذا كان لديك واحد - فقد يكون أكثر راحة من دعم نفسك في السرير بالوسائد. - حاول ألا تستلقي على ظهرك ، لأن هذا الوضع غالبًا ما يكون أكثر ما يزعج الجراحة على الكتفين.
- عندما يتناقص ألم / تصلب الكتف تدريجيًا ، يمكنك العودة تدريجيًا إلى وضع مسطح (أفقي أكثر) إذا شعرت بالراحة الكافية.
- مع مرور الوقت ، من المحتمل أن تحتاج إلى النوم في وضع شبه مائل لحوالي 6 أسابيع أو أكثر ، اعتمادًا على نوع الجراحة التي خضعت لها.
ارفع ذراعك المشغلة. أثناء الاستلقاء على السرير في وضع الاستلقاء ، امسك ذراعك المشغلة في وضع مستقيم مع وضع وسادة متوسطة الحجم تحت كوعك ويدك - يمكنك القيام بذلك بحمالة أو بدونها. يضع هذا كتفك في وضع يضمن تدفق الدم بشكل جيد إلى المفصل والعضلات المحيطة ، وهو أمر مهم للشفاء. تأكد من ثني كوعك ووضع الوسادة تحت إبطك. - بدائل الوسائد هي الوسائد والبطانيات أو المناشف الملفوفة. طالما أنه يرفع ساعدك بشكل مريح وليس ناعمًا جدًا ، فسوف يعمل بشكل جيد.
- يهدئ رفع ساعدك والتسبب في بعض الدوران الخارجي للكتف في السرير بشكل خاص بعد جراحة الكفة المدورة أو الشفا.
بناء حصن وسادة أو حاجز. أثناء النوم بعد جراحة الكتف ، حتى لو كنت مستلقيًا ، من المهم ألا تتدحرج عن طريق الخطأ وتزيد من إلحاق الضرر بكتفك المصاب. لذا رص بعض الوسائد بجانب و / أو خلف الجانب الذي تم تشغيله ، لمنعك من التدحرج عليها أثناء النوم. عادة ما تعمل الوسائد الأكثر ليونة كحاجز أفضل من الوسائد الأكثر صلابة لأن ذراعك ستغرق فيها بدلاً من أن تتدحرج. - من الجيد تغطية جانبي جسمك بوسائد ناعمة لمنعك من التدحرج على جانبك والارتطام بكتفك الذي أجريت عليه العملية.
- تجنب استخدام وسائد الساتان أو الحرير ، لأنها غالبًا ما تكون ناعمة جدًا بحيث لا تعمل كدعم وحاجز.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك وضع سريرك على الحائط ومحاولة النوم مع الضغط على كتفك المؤلم برفق لتجنب الانقلاب.
نصائح
- خذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدتك على الاسترخاء ، ولكن احذر من بلل ضمادة الرافعة. إذا لزم الأمر ، خلعه لبضع دقائق أثناء الاستحمام (إذا سمح الطبيب بذلك).
- اعتمادًا على شدة إصابة كتفك ونوع الجراحة ، قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع للحصول على نوم جيد ليلاً. إذا كان الأمر كذلك ، فاطلب من طبيبك المساعدة على النوم.
- يرجى الاتصال بجراحك للحصول على مشورة محددة بشأن النوم بناءً على الطبيعة الدقيقة لإصابتك والجراحة.
