المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: شد جلد رقبتك من خلال أسلوب حياتك
• الطريقة 2 من 2: الحصول على بشرة مشدودة بالعلاجات الطبية

من أكثر علامات التقدم في السن اللافتة للنظر قلة تماسك الجلد. مع تقدم العمر ، تفقد بشرتنا مرونة سنواتنا الأولى ، مما يتسبب في ثنيها وترهلها. تظهر هذه العملية غالبًا على الوجه والرقبة. في حين أنه من غير الممكن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، يمكنك أن تصبح سباقًا وتجربة أشكال مختلفة من الأدوية والأدوية والعلاجات الذاتية لشد جلد رقبتك.

لتخطو

طريقة 1 من 2: شد جلد رقبتك من خلال أسلوب حياتك

1. مرن عضلات وجهك ورقبتك. هناك العديد من التمارين التي تعتبر مزيجًا جيدًا من شد عضلات الرقبة وعضلات الوجه السفلية وتدريبها. كرر هذا مرة أو مرتين في اليوم لتقوية رقبتك حتى تبدو مشدودة.
   • ضع إحدى يديك على جبهتك. ادفع رأسك على يدك دون أن تتحرك للأمام. يجب أن تشعر الآن بشد عضلات رقبتك. امسك هذا لمدة 10 ثوانٍ. قم بطي يديك خلف رأسك وادفع رأسك للخلف لخلق الضغط - استمر في ذلك مرة أخرى لمدة 10 ثوانٍ.
   • اجلس مع ظهرك مستقيم. ارفعي رأسك للخلف بحيث تكون ذقنك باتجاه السقف ، لكن أبقِ شفتيك مغلقتين. الآن قم بحركة المضغ بفمك. تشعر بأن رقبتك وعضلات وجهك تعمل. كرر هذا حوالي 20 مرة.
   • اجلس مستقيماً وارفع رأسك للخلف بحيث تكون ذقنك باتجاه السقف ، لكن أبقِ شفتيك مغلقتين. هذه المرة تلاحق شفتيك بحركة تقبيل. كرر هذا التمرين مرتين. قد يكون هذا مشابهًا للتمرين السابق ، لكن قم بتمرين أجزاء أخرى من رقبتك ووجهك.
   • كن حذرًا في هذا التمرين لأنه يمكن أن يفرط في عضلات رقبتك. استلق على السرير مع وضع رأسك على الجانب. ارفع رأسك ببطء وبلطف تجاه جذعك ، مع القيام بهذا العمل فقط عن طريق رقبتك. اخفض رأسك ببطء وحذر. كرر هذا حوالي 5 مرات. توقف فورًا إذا شعرت بألم.
2. تجنب تكرار تعابير الوجه. يمكن أن تؤدي بعض الحركات والتعبيرات ، مثل إمالة رأسك للخلاف ، إلى إضعاف العضلات المتعارضة. ابحث عن نفث على وجهك للحفاظ على بشرة رقبتك متماسكة لفترة أطول.
   • عند استخدام عضلات وجهك أو رقبتك ، يتشكل أخدود تحت الجلد. نظرًا لتقلص مرونة الجلد بمرور الوقت ، لم يعد من الممكن ملء هذا الأخدود ويمكن أن يتطور تجعد دائم أو طية جلدية.
3. تناول طعام صحي. هناك مؤشرات على أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحمي بشرتك. من خلال تجنب الأطعمة غير الصحية والأطعمة السريعة ، قد تتمكن من الحفاظ على التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
   • يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكر أن تبطئ دورة الخلية. لا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات - قلل من تناول السكريات البسيطة وركز على الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من ذلك.
   • يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين ، مثل الفواكه والخضروات (مثل التوت والجزر) ، تسريع انقسام الخلايا للحصول على بشرة أكثر صحة.
   • الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. عند استخدامه مع الكثير من الماء ، يؤدي ذلك إلى تسريع انقسام الخلايا مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة غير عرضة للتلف (والذي يمكن أن يتسبب في انسداد الغدد).
   • يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (أحماض ألفا لينولينيك واللينوليك) ، مثل الجوز أو زيت الزيتون ، في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد.
   • يحل النظام الغذائي غير الصحي أيضًا محل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لتعزيز صحة البشرة.
4. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. تكون البشرة الرطبة بشكل عام أكثر نضارة وثباتًا وأقل عرضة للتجاعيد أو الطيات. يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الرطوبة يوميًا في الحفاظ على بشرة رقبتك مشدودة مرة أخرى.
   • اشرب ما لا يقل عن 9 أكواب من الماء يوميًا للحصول على سوائل كافية كامرأة و 13 كوبًا إذا كنت رجلاً. يحتاج الرياضيون والنساء الحوامل إلى ما يصل إلى 16 كوبًا من الماء يوميًا.
   • الماء هو الخيار الأفضل للترطيب ، لكن يمكنك أيضًا شرب الشاي الخالي من الكافيين أو العصائر المخففة بالماء.
   • ضع في اعتبارك شرب القهوة أو الشاي والمشروبات الغازية بكميات محدودة ، لكن ضع في اعتبارك أنها قد تجففك قليلاً.
5. ضعي المرطب كل يوم. استخدم مرطبًا خاصًا بنوع البشرة كل يوم لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكن للبشرة الرطبة أن تساعد في شد جلد رقبتك.
   • حتى لو كانت بشرتك دهنية قليلاً ، فقد تظل بحاجة إلى مرطب. اختر منتجًا خاليًا من الزيوت بدون كوميدوغينيك.
   • اطلب نصيحة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة لتقييم نوع بشرتك. يمكنك شراء المنتجات المصممة خصيصًا لاحتياجات نوع بشرتك من معظم الصيدليات والعديد من تجار التجزئة ، بما في ذلك المتاجر الكبرى.
   • هناك العديد من المنتجات التي لا تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين مظهر جلد رقبتك ، وتزويدها بمنتجات مثل السيليكون وحمض الهيالورونيك.
   • يمكن أن يؤدي استخدام مرطب مع واقي شمسي مدمج إلى زيادة فوائد شد البشرة.
6. لا تفرط في تعريض بشرتك للشمس. تعمل الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس على تسريع الشيخوخة الطبيعية عن طريق تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على تماسك البشرة. يمكن أن يؤدي تقليل التعرض لأشعة الشمس أو منعه إلى الحفاظ على بشرتك مشدودة لفترة أطول.
   • ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية عالٍ (عامل الحماية 30 على الأقل) عندما تذهب للخارج للقيام ببعض التسوق أو الأنشطة الأخرى.
   • يمكنك أيضًا ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.
   • إذا ذهبت إلى الشاطئ أو المسبح ، يمكنك الجلوس تحت مظلة. استخدم واقي من الشمس مقاوم للماء.
7. كف عن التدخين. مثل التعرض للشمس ، يؤدي التدخين إلى تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية عن طريق إعاقة تدفق الدم إلى الجلد. توقف عن التدخين أو الحد منه للمساعدة في منع شيخوخة الجلد حتى تظل بشرتك متماسكة لفترة أطول.
   • إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، تحدث إلى طبيبك. يمكن أن يساعدك هذا في تطوير خطة علاج فعالة.
8. تجنب التغيرات المفاجئة في وزنك. يمكن أن يتسبب الوزن في تمدد بشرتك ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد عند فقدان الوزن مرة أخرى. لن يمنح فقدان الوزن المفاجئ بشرتك وقتًا للتكيف وسيجعلها تبدو فضفاضة. حافظ على وزنك الحالي أو اخسر وزنك تدريجيًا لتجنب ترهل الجلد حول رقبتك.

الطريقة 2 من 2: الحصول على بشرة مشدودة بالعلاجات الطبية

1. ضع الرتينويدات الموضعية. الرتينوئيدات هي مشتقات من فيتامين أ تعمل على مقاومة التجاعيد الدقيقة والعيوب وخشونة الجلد. ضع الريتينويد الموضعي حسب توجيهات الطبيب لتحسين مظهر ومرونة بشرتك حول الرقبة.
   • التريتينوين والتازاروتين نوعان من الرتينويدات التي يمكن أن يصفها طبيبك.
   • أنت بحاجة إلى وصفة طبية للريتينويد من طبيبك ، لذا حدد موعدًا لمعرفة ما إذا كان هذا خيارًا ممكنًا بالنسبة لك.
   • ضع كمية بحجم حبة البازلاء من كريم الريتينويد مرة واحدة في اليوم قبل النوم أو على الوجه في المساء لتخفيف التجاعيد الدقيقة.
   • انتبه لحساسية ضوء UVA عند استخدام هذا الدواء. قلل من التعرض للمصابيح الشمسية أو أشعة الشمس.
   • لاحظ أن بعض شركات التأمين لن تعوض عن الرتينويدات المستخدمة في أغراض التجميل.
   • يوجد عدد من كريمات البشرة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الريتينويد. ضع في اعتبارك أن هذه لا تعمل بقوة مثل الرتينويدات الموصوفة وقد لا تحسن بشرتك على المدى الطويل.
   • يمكن أن تسبب الرتينويدات احمرار وجفاف وحرقان في الجلد.
2. اخضع للعلاج بالليزر أو الضوء أو تردد الراديو. يمكن تحفيز نمو الكولاجين الجديد في الجلد بمساعدة العلاج بالليزر أو الضوء أو ترددات الراديو. اتبع أحد هذه العلاجات لشد جلد رقبتك.
   • تدمر علاجات الليزر والضوء الطبقة الخارجية من الجلد وتسخن طبقة الجلد الكامنة لتحفيز نمو الكولاجين. عندما يشفى الجلد التالف ، تتشكل بشرة أنعم وأكثر إحكامًا.
   • قد يستغرق الشفاء التام من هذا العلاج عدة أشهر وهناك مخاطر ، مثل تندب أو تفتيح أو تغميق الجلد.
   • ضع في اعتبارك علاجات الليزر غير الاستئصالية للبشرة الأقل تجعدًا.
   • يمكن أيضًا اعتبار العلاج بالترددات الراديوية متغيرًا غير جراحي. على الرغم من أنك لن تحصل على نفس النتائج باستخدام الليزر أو العلاج بالضوء ، إلا أنه يمكن أن ينتج عنه بشرة مشدودة قليلاً.
   • لاحظ أن معظم شركات التأمين لن تسدد مثل هذه العلاجات التجميلية.
3. قشر الجلد. هناك علاجات أقل توغلاً لإزالة الطبقات الخارجية من الجلد. يزيل تسحيج الجلد والتقشير الكيميائي وتقشير الجلد الدقيق الطبقة الخارجية من الجلد وقد يحسن ليس فقط مرونته ولكن أيضًا مظهره.
   • باستخدام التقشير الكيميائي ، سيضع الطبيب حمضًا على الطبقة العليا من جلدك. سيؤدي ذلك إلى حرق الجلد في المنطقة المعالجة جنبًا إلى جنب مع بعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والنمش. قد يستغرق التقشير الكيميائي عدة أسابيع للشفاء وقد يتطلب علاجات متعددة لرؤية النتائج.
   • تزيل صنفرة الجلد بعضًا من الطبقة العليا من بشرتك بفرشاة دوارة. هذا يحفز إنتاج طبقة جديدة من الجلد ، والتي يمكن أن تجعل بشرة العنق أكثر تماسكًا. قد يستغرق الأمر شهورًا حتى تظهر النتائج وتتعافى تمامًا من العلاج.
   • يشبه التقشير الدقيق للجلد صنفرة الجلد ، إلا أنه يزيل فقط طبقة صغيرة من الجلد. قد تكون هناك حاجة لعدة علاجات لرؤية النتائج مع تسحيج الجلد ، لكن العلاج الكامل يستغرق وقتًا أقل من البدائل. ينتج عن التقشير الدقيق للجلد أيضًا نتائج متواضعة.
   • لاحظ أن معظم شركات التأمين لن تعوض هذه العلاجات التجميلية.
4. اسأل عن حقن البوتوكس. يمكن أن يمنع البوتوكس ، المعروف أيضًا باسم توكسين البوتولينوم من النوع A ، تقلص العضلات ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر نعومة وأقل تجعدًا. استخدم حقن البوتوكس للترهل الخفيف لشد الجلد على رقبتك.
   • يظل البوتوكس فعالًا لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر ويجب استخدام الحقن بشكل متكرر للحصول على نتائج دائمة.
   • من الآثار الجانبية للبوتوكس عدم القدرة على تحريك عضلات الوجه والرقبة. اعلم أن هذا قد يحد من قدرتك على التعبير عن مشاعرك جيدًا.
   • لاحظ أن معظم شركات التأمين لا تعوض عن حقن البوتوكس لأغراض تجميلية.
5. حقن الحشوات اللينة. هناك عدة أنواع من حشوات الأنسجة الرخوة ، مثل الدهون والكولاجين وحمض الهيالورونيك. إذا تم حقنها في منطقة الرقبة ، يمكن أن يساعد ذلك في ترطيب وتثبيت جلد الرقبة.
   • من الممكن حدوث تورم واحمرار وكدمات باستخدام حقن الفيلر.
   • مثل البوتوكس أو التقشير الدقيق ، قد تكون هناك حاجة إلى الحقن المتكرر لأن معظم الحشوات تستمر فقط لبضعة أشهر.
   • لاحظ أن معظم شركات التأمين لا تعوض عن حقن الحشو التجميلي.
6. ضع في اعتبارك إجراء عملية شد الوجه الجراحية. إذا كان جلدك يتدلى حول الرقبة ، فإن الجراحة خيار. هذا هو أكثر أشكال علاج شد الجلد تطرفًا ويجب ألا يؤخذ في الاعتبار إلا عند الضرورة القصوى أو عندما لا تعمل الخيارات الأخرى.
   • ليس كما هو الحال مع جميع عمليات التجميل ، يجب أن تكون على دراية كاملة بالمخاطر التي تنطوي عليها واستشارة جراح وعيادة مرخصين.
   • تتطلب عملية شد الوجه إزالة الجلد الزائد والدهون من رقبتك وبعد ذلك يتم شد العضلات والأنسجة الضامة تحتها.
   • قد يستغرق التعافي من عملية شد الوجه وقتًا طويلاً ، ولا يزال بإمكانك التعرض للكدمات والتورم لعدة أسابيع بعد العملية.
   • يمكن أن تظل النتائج واضحة لمدة خمس إلى 10 سنوات.
   • بعد الجراحة ، ارتدِ ملابس مريحة يمكنك سحبها على رأسك بسهولة وراحة. احتفظ بوسائد متاحة للحفاظ على رأسك ورقبتك في وضع جيد. اطلب من شخص ما البقاء معك لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة.
   • الإقلاع عن التدخين تمامًا والتوقف عن تناول مسيلات الدم (تحت إشراف طبيبك) قبل الجراحة. يعد الإقلاع عن التدخين ضروريًا للعلاج الجيد ، كما أن مميعات الدم تزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة.
   • ضع في اعتبارك أن معظم شركات التأمين لن تسدد تكاليف عمليات تجميل الوجه.