المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: استعد في الأشهر السابقة
• الطريقة 2 من 3: احسبي دورة التبويض
• طريقة 3 من 3: مارس الحب بشكل فعال
• نصائح
• تحذيرات

الآن بعد أن حاولت الحمل ، ربما تحصل على الكثير من النصائح من الزملاء أو الأصدقاء أو والدتك. في حين أن هذه كلها حسنة النية ، إلا أنها غالبًا لا تعمل. إليك بعض الأفكار حيث يمكنك نحن سوف يجب أن يستمع إليها. وبالطبع حاول!

لتخطو

طريقة 1 من 3: استعد في الأشهر السابقة

1. توقفي عن منع الحمل. ربما سمعته في مكان ما - حتى بعد التوقف عن تناول موانع الحمل ، لا يزال بإمكانها التأثير على دورتك. لذا ، مهما كان ما تستخدمينه (حبة ، ملف ، أيًا كان) ، توقفي قبل محاولة الحمل. وكيف يمكنك معرفة أن الإباضة تحدث؟
   • إذا كنت هناك تقريبيا (لكن تحتاج إلى شهر أو شهرين آخرين) ، استمر في استخدام الواقي الذكري. لا يعني مجرد تأثير موانع الحمل على خصوبتك أنك لن تحملي.
2. كف عن التدخين. إذا قررت أنك تريد طفلًا ، فتوقف عن التدخين على الفور. لا يؤثر التدخين على خصوبتك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى إلحاق الضرر بجنينك إذا أصبحت حاملاً. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث بسرعة أكبر. ثم هناك عدد لا يحصى من الآثار الجانبية السلبية الأخرى التي يمكن أن يسببها التدخين.
   • يجب أن يتوقف شريكك أيضًا عن التدخين. يمكن أن يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي الدخان غير المباشر أيضًا إلى حدوث ذلك!
3. تناول الفيتامينات. للفيتامينات آثار مفيدة على خصوبة كل من الذكور والإناث. أوه ، وهم فقط جيدون لك. اسأل طبيبك عن الخيارات قبل البدء. فقط للتأكد.
   • يمنع فيتامين ج تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية ويساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية. يؤدي فيتامين ج عمومًا إلى زيادة الحركة.
   • يزيد فيتامين (هـ) من خصوبة الذكور والإناث. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن فرصة أن يقوم الرجل بتخصيب المرأة. يقترح أنه يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ، مما يحسن قوة الحيوانات المنوية.
   • يمكن أن تؤدي أحماض الفوليك (وجميع فيتامينات ب ، في الواقع) إلى إنجاب طفل أكثر صحة. يمكن أن يزيد فيتامين ب 6 من خصوبة المرأة. يمكن أن يزيد فيتامين ب 12 من عدد خلايا الحيوانات المنوية.
4. تحقيق وزن صحي للجسم. زيادة الوزن لها تأثير سلبي على صحتك العامة ، وبالتأكيد أيضًا على فرصة الحمل. أظهرت الأبحاث أن النساء ذوات الوزن الزائد لديهن معدلات حمل أقل. غالبًا ما يوصي أطباء الخصوبة بفقدان الوزن قبل البدء في تقنيات الإنجاب. يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى العقم.
   • إذا كان لديك وزن صحي ، حافظ على نظامك الغذائي متسقًا وصحيًا. سيساعدك تناول ما يكفي من الأسماك التي لا تحتوي على الكثير من الزئبق (الجمبري ، التونة ، السلمون) على البدء.
5. قم بزيارة الطبيب. إذا أخبرته / أخبرتها برغبتك في الحمل ، فيمكنه / يمكنها إعطائك نصيحة إضافية. سيرغبون على الأرجح في اختبارك بدقة ، ومراجعة تاريخك الطبي ، ومعالجة أي مشكلات قد تكون لديك. يمكن للأطباء أيضًا إرشادك من اليوم الأول على الطريق الصحيح للأمومة.
   • قد يوصي الطبيب بفيتامين أو روتين معين. قد ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناول دواء أو عادة معينة. باختصار ، يمكن للأطباء تزويدك بالكثير من المعلومات القيمة.
6. اختر منزوعة الكافيين. حسنًا ، الكافيين لا يمنعك من الحمل. لكن الكثير من هذه المادة ارتبط بانخفاض الخصوبة. لتكون في الجانب الآمن ، التزم بإسبريسو واحد في الصباح ، أو فودكا-ريد بول في المساء.
   • يجب أن يكون 500 مجم من الكافيين هو الحد الأقصى. يبدو هذا كثيرًا ، لكن قهوة كبيرة واحدة من ستاربكس تحتوي بالفعل على 330 مجم.

الطريقة 2 من 3: احسبي دورة التبويض

1. اعرفي موعد الإباضة. يعد حساب دورة التبويض أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد الحمل. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في جسمك لمدة تصل إلى خمسة أيام - لذلك من الأفضل ممارسة الجنس قبل يومين من الإباضة. بهذه الطريقة تزيد من فرصة حدوث الحمل.
   • ارسمي تفاصيل ومخارج الدورة الشهرية الآن. بهذه الطريقة ستعرفين متى يجب أن تكون دورتك الشهرية وآخر دورتك الشهرية وموعد الإباضة تقريبًا. وبمجرد أن تصبحي حاملاً ، ستعرفين متى فاتتك الدورة الشهرية!
2. أعد الأيام. إذا كانت لديك دورة منتظمة ، يمكنك معرفة متى تتحرك بيضتك عبر قناتي فالوب بحساب بسيط. إذا استمرت دورتك الشهرية 28 يومًا ، فمن المحتمل أن تكون الإباضة في اليوم الرابع عشر. وهناك قاعدة جيدة تتمثل في عد 16 يومًا من اليوم الأول من دورتك التالية. من المحتمل أن تحدث الإباضة من 0 إلى 5 أيام بعد ذلك اليوم.
   • إذا كنت تعلم أنك على وشك الإباضة ، فتأكد من أن زوجك قد قذف مؤخرًا. إذا لم تفعل ذلك ، فقد يؤدي تراكم الحيوانات المنوية الميتة إلى منعك من التخصيب.
   • هناك أيضًا العديد من الآلات الحاسبة الموثوقة من جهات موثوقة عبر الإنترنت. مثال على ذلك هو حاسبة التبويض من WebMD.
3. اشترِ اختبار التبويض. يمكن أن تتنبأ اختبارات الإباضة بالإباضة في اليوم السابق (لذا ابدأ بوضع خطط لطفلك الآن!) وهي تستخدم نفس المنهجية المستخدمة في اختبار الحمل. ومع ذلك ، فإن السعر يتراوح من حوالي 15 يورو إلى 35 يورو ؛ لذلك قد يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من أموالك إذا ذهبت إلى هذه الاختبارات.
   • تختبر اختبارات الإباضة مستويات الهرمون الملوتن في البول. هذا يعني أنك سوف تتبول على عصا (الصيحة!). ومع ذلك ، فهي ليست دقيقة للغاية ، لذلك لا تعتمد على هذه الطريقة بشكل أعمى. استفد أيضًا من الرياضيات والأعراض الجسدية.
4. حدد درجة حرارة الجسم الأساسية. سترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية (أدنى درجة حرارة للجسم في فترة 24 ساعة) بنحو 0.2-0.5 درجة مئوية بعد أيام قليلة من الإباضة. عادة ما تكون درجة حرارة جسمك منخفضة في بداية دورتك وأعلى قليلاً في النهاية.
   • لا تستخدم مقياس حرارة المنزل أو الحديقة أو المطبخ لهذا الغرض. أنت تبحث عن تقلبات في عدد قليل من المنازل العشرية ، لذا فإن مقياس الحرارة الأساسي أمر لا بد منه. هذه متوفرة في معظم الصيدليات ومخازن الأدوية.
5. افحصي مخاط عنق الرحم. مع اقتراب الإباضة ، تزداد كمية مخاط عنق الرحم. ستواجه المزيد من تلك الأشياء البيضاء الزلقة كلما اقتربت. ومع ذلك ، كن حذرًا ، حيث يصعب اكتشاف التغييرات الصغيرة.
   • راقب العطر واللون والملمس. عندما تكون الإباضة قريبة ، يكون المخاط هو الأكثر رطوبة والأكثر رشاقة. إذا كان يشبه البروتين ، فأنت في ذروتك. إذا كنت ترغب في ... الحصول على لزجة ، انظر ما إذا كان يمكنك نشرها بين أصابعك. إذا نجح ذلك ، فقد حان الوقت لإنجاب طفل.

طريقة 3 من 3: مارس الحب بشكل فعال

1. ارقد. النبأ السار هو أنه لا يوجد منصب أفضل من الآخر. ما يمكنك فعله هو عدم القيام بأي شيء. بعد القذف ، ابق هادئًا على ظهرك. يبدو الأمر منطقيًا للغاية ، أليس كذلك؟
   • أظهرت الأبحاث الهولندية التي أجريت على النساء اللائي تم تلقيحهن صناعياً أن النساء اللائي استلقين لمدة 15 دقيقة بعد الحمل كن أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للحمل. مقنع بما فيه الكفاية؟
2. تجاهل المزلق. المزلقات الاصطناعية ليست أفضل صديق للحيوانات المنوية. بينما يجادل البعض بأن التشحيم ليس له أي تأثير على الخصوبة ، فمن الأفضل تجنب التشحيم. إذا استطعت ، فافعلها.
   • بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون مواد التشحيم مطلوب لديك ، اختر العلاج الطبيعي. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الزيت المعدني أو زيت بذور اللفت.
3. الاسترخاء. أنت تعرف أن الإجهاد يمكن أن يفسد دورتك ، أليس كذلك؟ قد لا يفاجئك بعد ذلك أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على قدراتك على الإنجاب. تخلصي من مخاوفك بشأن الحمل وحاولي الاستمتاع. الجنس! جميل.
   • إذا كنتِ تعانين من إجهاد مفرط في حياتك (إذا كان من الحكمة إنجاب طفل) ، فقد ترغبين في ممارسة اليوجا أو أي نشاط تأملي آخر. حاول أن تأخذ 15 دقيقة كل يوم لنفسك والاسترخاء.
   • إذا كنت فضوليًا ، فإن الوطاء هو الجاني هنا (وكذلك أنت ، فالعدالة عادلة). يدير الوطاء هرموناتك ؛ إذا كنت متوتراً ، فهذا لا يعمل بشكل جيد.

نصائح

• إذا كان عمرك أقل من 36 عامًا ، اسمحي لنفسك بالحمل لمدة عام. تستغرق بعض الأشياء بعض الوقت - 12 شهرًا أمر طبيعي تمامًا.

تحذيرات

• إذا كان عمرك أقل من 36 عامًا وتحاولين الحمل لأكثر من عام ، فاستشيري طبيبك. إذا كان عمرك أكبر من 36 عامًا ، احتفظ به لمدة 6 أشهر. قد يكون أن هناك شيئًا آخر يلقي مفتاح ربط في الأعمال.