المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اتخاذ تدابير وقائية
• الطريقة 2 من 3: اعتني بساقيك جيدًا
• طريقة 3 من 3: العلاج الطبي
• نصائح
• تحذيرات

يعاني الملايين من الهولنديين من دوالي الأوردة - الأوردة المتوسعة الملتوية التي تحدث عادة على الساقين. عادة ما تحدث بسبب الضغط على الأوردة ، مما يؤدي إلى إضعافها بمرور الوقت وإتلاف الصمامات وجدران الأوردة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن دوالي الأوردة والأوردة العنكبوتية (الشعيرات الدموية الصغيرة المكسورة) ليست أكثر من مجرد إزعاج مشوه ومزعج ، ولكنها يمكن أن تجعل المشي والوقوف مؤلمين للغاية ، وفي الحالات القصوى يمكن أن تسبب التهاب الجلد. على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة تناسب الجميع لمنع توسع الأوردة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة بها.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اتخاذ تدابير وقائية

1. تعرف على عوامل الخطر. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من غيرهم. يمكن أن تساعدك معرفة عوامل الخطر لتطوير الدوالي على اختيار عادات صحية. إذا كانت لديك عوامل خطر متعددة ، فمن الجيد أن ترى طبيبك حتى تتمكن من إدارة المخاطر.
   • سن. العمر عامل مهم عندما يتعلق الأمر بتطور الدوالي. كلما تقدمت في العمر ، تفقد أوردتك بعض مرونتها. الصمامات في الأوردة أقل فعالية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بالدوالي.
   • الجنس. النساء أكثر عرضة للإصابة بالدوالي من الرجال. ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي يتعرض لها الجسد الأنثوي ، مثل انقطاع الطمث والحمل.
   • الجينات. إذا كان أحد الأقارب مصابًا بالدوالي ، فمن المرجح أيضًا أن تصاب به. إذا ولدت بصمامات وريد أضعف ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
   • زيادة الوزن. تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على أوردتك. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بالدوالي.
   • قلة الحركة. إذا كنت تجلس أو تقف ساكنًا في كثير من الأحيان لفترة طويلة ، فمن المرجح أن تصاب بالدوالي. يؤدي البقاء في وضع واحد لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على أوردتك ، مما يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم.
   • صدمة الساق. إذا كنت قد تعرضت لصدمة أو إصابة في الماضي ، مثل جلطات الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.
2. الحفاظ على وزن صحي. تضع زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على ساقيك ودورتك الدموية. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك تقليل هذا الضغط عن طريق فقدان الوزن بحيث تقل احتمالية إصابتك بالدوالي.
3. تطوير عادات الأكل الصحية. لا تأكل الكثير من السعرات الحرارية أو الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة. تناول الكثير من الألياف. هناك دراسات أظهرت وجود صلة بين اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ودوالي الأوردة. النظام الغذائي الغني بالألياف يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول وضغط الدم.
   • تجنب إضافة الملح قدر الإمكان. من خلال تناول كميات أقل من الملح ، فإنك تتصدى لتورم الدوالي. لذلك يحتفظ الجسم بقدر أقل من الرطوبة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام. يؤدي المشي والركض إلى تحسين الدورة الدموية في الساقين ، وإذا كان لديك تدفق دم جيد ، فستقل احتمالية إصابتك بالدوالي ولن تسوء الدوالي الموجودة. كما أن التمرين يخفض ضغط الدم ويقوي الدورة الدموية.
   • يمكن أن يمنع الجري أيضًا توسع الأوردة. يحسن تدفق الدم في ساقيك.
5. كف عن التدخين. يساهم التدخين في جميع أنواع المشاكل الصحية. أظهرت الأبحاث أن ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتدخين يمكن أن يسبب أيضًا الدوالي. كما ارتبط التدخين بـ "القصور الوريدي في الساقين" ، حيث لا يتدفق الدم بشكل صحيح ويتراكم في الساقين.
6. تجنبي حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من الإستروجين. إن تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على الكثير من الإستروجين والبروجسترون لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالدوالي. يمكن أن يكون للعلاج الهرموني نفس التأثير. تحدث إلى طبيبك حول أفضل خيار لك.
   • يؤدي الاستخدام طويل الأمد للإستروجين والبروجسترون إلى إضعاف الصمامات في عروقك وتدفق الدم في ساقيك.
   • من غير المرجح أن تسبب حبوب منع الحمل التي تحتوي على جرعة منخفضة من الإستروجين دوالي الأوردة أو جلطات الدم.
7. البقاء بعيدا عن الشمس. من المرجح أن يعاني الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة من كسور في الأوردة. يزيد التعرض لأشعة الشمس أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • ضع واقيًا من الشمس دائمًا عند الخروج. ابق بعيدًا عن الشمس في حرارة النهار.

الطريقة 2 من 3: اعتني بساقيك جيدًا

1. لا تقف طويلا. الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة يضع الكثير من الضغط على ساقيك وقدميك. بمرور الوقت ، يضعف هذا الضغط جدران الأوعية. هذا يجعل الدوالي الموجودة أسوأ ، ويمكن أن تصاب بدوالي جديدة.
   • نظرًا لأن الوقوف لفترات طويلة أمر لا مفر منه في بعض المهن ، يمكنك الحد من الضرر عن طريق تغيير وضعيتك قدر الإمكان. على أي حال ، حاول أن تتجول كل 30 دقيقة.
2. الجلوس بشكل صحيح. اجلس مستقيماً ولا تضع رجليك فوق بعضها. تعمل وضعية الجلوس الجيدة على تحسين تدفق الدم ، بينما يقطع الجلوس مع وضع ساقيك على تدفق الدم من وإلى الساقين.
   • لا تجلس طويلا دون أخذ فترات راحة. استيقظ كل نصف ساعة ومدد رجليك أو تجول.
3. ارفع ساقيك قدر الإمكان. يمكن أن يقلل الاسترخاء ورفع ساقيك من خطر الإصابة بالدوالي. 3-4 مرات في اليوم ، ارفع ساقيك أعلى من قلبك لمدة 15 دقيقة. يحسن تدفق الدم ويقلل من الضغط.
   • إذا استطعت ، ارفع ساقيك عند الجلوس أو الاستلقاء.
   • تشمل الخيارات الأخرى استخدام مسند للقدمين أو وسادة تحت ساقيك في السرير بحيث تكون أعلى من رأسك عند النوم. قبل تجربة هذه الطرق ، استشر طبيبك.
4. قم بتخصيص خزانة ملابسك. تحسين تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم من خلال عدم ارتداء ملابس ضيقة للغاية. كن حذرًا بشكل خاص مع الأشياء الضيقة حول الخصر والساقين والفخذ. يمكن أن تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم الدوالي الموجودة وتزيد من خطر الإصابة بدوالي جديدة.
   • ارتدِ أحذية مسطحة مريحة بدلًا من الكعب العالي. تعمل الأحذية المسطحة على تقوية عضلات ربلتك ، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل عبر الأوردة. تأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح حتى لا يكون ضيقًا جدًا ولا تقرص أصابع قدميك.
5. ارتدِ الجوارب الضاغطة. إذا أصبت بالدوالي ، فحاول ارتداء الجوارب الضاغطة بانتظام. يمكنك شراؤها من متجر الأجهزة الطبية والصيدلية أو موقع الويب ، وهي تأتي بدرجات متفاوتة من الضغط. استشر طبيبك قبل شراء أو ارتداء هذه الأنواع من الجوارب.
   • استخدم شريط قياس لتحديد الحجم الصحيح. يجب أن توفر الجوارب الضاغطة ضغطًا ثابتًا ، لكن يجب ألا تشعر بضيق شديد.
   • إذا كانت لديك رحلة طويلة ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب عليك ارتداء الجوارب الضاغطة. يمكن أن تقلل هذه من الضغط على ساقيك ويمكن أن تكون مفيدة لمنعك من الإصابة بالدوالي أو جعل الدوالي الموجودة أسوأ.

طريقة 3 من 3: العلاج الطبي

1. تعرف على أعراض الدوالي. عادة لا تكون الدوالي حالة خطيرة. لكنها يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم والعار. قد ترغب في أن يساعدك طبيبك في فعل شيء ما بشأن الدوالي ، حتى لو لم تكن تشكل خطرًا على الصحة. الأعراض الشائعة مع الدوالي هي:
   • الم الساق
   • الخفقان أو التشنجات
   • شعور ثقيل أو تورم في الساقين
   • حكة ، متهيجة أو داكنة في الجلد
   • التذمر أو تململ الساقين
2. اعرف متى تطلب العناية الطبية. في حين أن الدوالي لا تشكل عادة خطراً على الصحة ، إلا أنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل تتطلب عناية طبية. إذا كنت تعاني من دوالي الأوردة وتعاني من أي من الأعراض التالية ، فاستشر طبيبك:
   • تورم مفاجئ في الساق
   • احمرار أو سخونة حول الوريد
   • تغير في لون أو سمك الجلد
   • نزيف في الدوالي أو حولها
   • نتوء ناعم في الساق
   • قرحة مفتوحة أو التهاب
3. ضع في اعتبارك خيارات العلاج الأخرى. إذا لم تساعدك التغييرات التي أجريتها في المنزل ، فقد تحتاج إلى علاج مختلف للدوالي. استشر طبيبك حول الخيارات.
   • الطب النفسي. هذه هي الطريقة الأكثر استخدامًا لعلاج الدوالي. في العلاج المصلب ، يتم حقن مواد كيميائية في دوالي الأوردة ، مما يؤدي إلى انتفاخها وانغلاقها. بعد بضعة أسابيع ، يتحول الوريد إلى نسيج ندبي ويختفي. يمكن تنفيذ هذا الإجراء غالبًا في الممارسة العامة.
   • جراحة ليزر. هذه تقنية أقل شيوعًا ، حيث لا يمكن معالجة جميع أنواع البشرة ونغماتها بأمان بهذه الطريقة. كما أنه غير فعال مع الدوالي التي يزيد حجمها عن 3 مم.
   • تقنيات الوريد. هذا العلاج مخصص لدوالي الأوردة العميقة أو الشديدة. يتم إجراؤه عادة في الممارسة العامة تحت تأثير التخدير الموضعي
   • جراحة. عادة ما تكون الجراحة ضرورية فقط لدوالي الأوردة الكبيرة جدًا أو الشديدة جدًا. استشر طبيبك إذا كانت الجراحة ضرورية بالنسبة لك.

نصائح

• في حين أن الدوالي ليست خطيرة في العادة ، إلا أنها قد تشير في بعض الأحيان إلى حالة خطيرة. إذا لاحظت أنك مصاب بالدوالي ، يمكنك فحص نفسك من قبل طبيبك.
• تكون الدوالي أكثر شيوعًا عند النساء ، لكن يعاني منها أيضًا العديد من الرجال. كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالدوالي ، لكنها يمكن أن تتطور في أي عمر ، والوراثة عامل كبير في ذلك.
• عادة ما يتم تعويض علاج الدوالي من خلال التأمين الصحي. في بعض الأحيان يتم تعويض علاج الأوردة العنكبوتية أيضًا. اتصل أولاً بشركة التأمين الصحي الخاصة بك حتى تعرف مكانك.
• توجد ضمادات ضغط يمكنك ربطها حول كاحليك باستخدام الفيلكرو. يعتقد بعض الناس أن هذا خيار جيد.
• يجد بعض الناس أن ضغط خل التفاح يمكن أن يخفف الألم من دوالي الأوردة. ومع ذلك ، فإن رفع ساقيك ، والتدليك ، والضغط من المرجح أن يساعد في توسع الأوردة وليس الخل. حتى الآن لا يوجد دليل على أن خل التفاح يساعد في علاج الدوالي.
• خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن زيت اللوز لا يحفز تدفق الدم ، ولا يوجد دليل علمي على أنه يساعد في توسع الأوردة. لكن "تناول" اللوز مفيد لضغط الدم وتدفق الدم.

تحذيرات

• احصل على مساعدة طبية على الفور إذا كنت تعاني من الدوالي وتعرض لألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس. قد تعني هذه الأعراض أن جلطة دموية تتجه إلى رئتيك أو قلبك.
• كن حذرًا مع العلاجات باهظة الثمن وغير التقليدية. في حين أن هذه الأنواع من "العلاجات" غالبًا ما تكون غير ضارة ، إلا أنها عادة لا تعمل. يمكن قول الشيء نفسه عن المكملات العشبية التي يقال إنها تساعد في علاج الدوالي. في الواقع ، يمكن لبعض المكملات أن تساعد أو تمنع المشكلة ، ولكن لا توجد العديد من الدراسات العلمية لدعم هذه العلاجات حتى الآن. تقدم العديد من الشركات ادعاءات لا أساس لها. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام المكملات العشبية. قد لا يكون الطبيب قادرًا على دحض أو تأكيد ادعاء الشركة المصنعة ، ولكن قد يكون قادرًا على إخبارك إذا كانت هناك آثار جانبية ضارة معروفة من علاج عشبي معين.
• لا ينصح بتدمير الدوالي ببعض العلاج اليدوي مثل التدليك أو الاهتزاز. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث انسداد يمكن أن يعلق في الشعيرات الدموية للقلب ويسبب نوبة قلبية. يمكن أيضًا أن يستقر الانسداد في الدماغ ويسبب سكتة دماغية أو في الرئتين ويسبب الالتهاب الرئوي. هذه كلها حالات طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
• راجع طبيبك على الفور إذا بدأ أحد الدوالي ينزف ، أو إذا شعرت فجأة بألم شديد أو تورم في ساقيك أو قدميك ، أو إذا لاحظت تورمًا في أحد دواليك.