المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: جرب حزام خصر من النيوبرين
• طريقة 2 من 4: استخدام طرق أخرى
• طريقة 3 من 4: ارتدي حمالة صدر رياضية
• الطريقة 4 من 4: استخدام الموثق الاحترافي
• نصائح
• تحذيرات

يعد ربط الثدي طريقة لتقليل حجم صدرك أو تسويته ، وهي مناسبة لجميع أنواع الأشخاص الذين لديهم جميع أنواع الهويات والمواقف. لذا ، سواء كنت تنتقل أو تقلل حجم صدرك إلى الحد الأدنى للحصول على قطعة من الملابس ، أو سئمت من الاهتمام غير المرغوب فيه ، فإن ربط صدرك بطريقة آمنة وصحية يمكن أن يكون حلاً لمشكلتك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: جرب حزام خصر من النيوبرين

1. ضعي حزام الخصر حول صدرك. قم بطيها بحيث تكون ثنية الفيلكرو تحت أحد ذراعيك.
   • تعمل أحزمة الخصر المصنوعة من النيوبرين كقوة ضغط لتحسين الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. يتم ارتداؤها أيضًا لتوفير خصر أفضل وأكثر رشاقة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
2. قص الشريط ليناسب صدرك. إذا كان حزام خصرك طويلًا جدًا على صدرك ، قصي الجزء الذي لا يحتوي على شريط فيلكرو بمقص ليناسب صدرك. لا تريد أن تلف صدرك مرتين ، مما سيخلق التأثير الذي تريد تجنبه.
   • إذا ضغط الإطار على جانبك أو تحت ذراعك ، فاستخدم المقص لقطع زوايا الإطار في منحنى لطيف.
3. استخدمي اللوشن وبودرة الأطفال لتقليل التهيج. يمكن أن تتسبب رباط النيوبرين في حدوث ضوضاء نافرة وتراكم الرطوبة الزائدة على صدرك وحوله. يساعد رش القليل من بودرة الأطفال قبل ارتداء السوار على امتصاص الرطوبة الزائدة. عند خلع السوار ، ضعي اللوشن بانتظام لحماية بشرتك من التنظيف بالمكنسة الكهربائية والجفاف.
   • لا تستخدمي اللوشن وبودرة الأطفال في نفس الوقت أو أثناء ارتداء السوار. يمكنك إتلاف الفرقة الخاصة بك ويمكن أن تشكل تركيبة اللوشن والبودرة معجونًا غير مرغوب فيه.
4. انتبه للأمان عند ارتداء حزام الخصر كحزام. من المهم للغاية ربط صدرك بإحكام وحماية جسمك من المخاطر والأضرار الصحية الدائمة. يمكن للشريط الضيق للغاية أن يقيد التنفس ويسبب كسورًا في الضلوع وتلفًا لأنسجة الثدي بمرور الوقت وتراكم السوائل في صدرك.
   • لا ترتدي السوار لأكثر من 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت ترتدي السوار لفترات طويلة من الوقت ، فإنك تخاطر بالتعرض للكدمات وتحد من الأكسجين في جسمك.
   • لا تذهب للنوم مطلقًا مع ارتداء السوار.
   • لا تضع ضمادة أو شريط لاصق على السوار. في الواقع ، استخدم مطلقا شريط لاصق أو ضمادات لتسطيح صدرك. هذه التكتيكات تحد من الحركة والأكسجين من دخول جسمك.

طريقة 2 من 4: استخدام طرق أخرى

1. ضعي القمصان فوق ربطة العنق. هذا فعال للغاية إذا كنت قد ربطت صدرك بالفعل. إنه أيضًا بديل إذا لم يكن لديك أي شيء يمكنك الارتباط به. يمكن أن يجعل القميص الضيق أو القميص أسفل زوج من القمصان الفضفاضة صدرك يبدو أضيق. يمكنك زيادة تعزيز الوهم بوجود منطقة ثدي أصغر من خلال:
   • ارتداء نقوش أو ألوان تشتت العين عن صدرك. يمكن لارتداء قميص عليه شعار على صدرك أن يجعل صدرك بارزًا أكثر. جرب شيئًا ما بملصق يغطي القميص بالكامل لجعل الطول الإجمالي لجسمك يبدو أكثر انبساطًا. أو ارتدِ قمصانًا داكنة اللون لجعل صدرك يبدو أصغر.
   • ارتدي الأوشحة والسترات وربطات العنق. تساعد هذه الملابس في التستر أو تشتيت انتباه الآخرين عن النظر إلى صدرك.
   • ارتدي الملابس ذات الجيوب على الصدر. بدلاً من النظر إلى صدرك ، يمكن جذب العين إلى حقيبتك. يكون هذا أكثر فاعلية عندما يكون القميص فضفاضًا.
   • ارتدِ هوديس. هوديس عادة ما تكون فضفاضة تماما. يمكن أن يخفي هودي كبير الحجم فوق قمة ضيقة صدرك جيدًا.
2. ارتدِ ملابس رياضية ضاغطة. يتم ارتداء ملابس الضغط الرياضية بشكل أساسي لتحسين الدورة الدموية أثناء التدريب أو لتقليل التوتر بعد التدريب. يمكن العثور على هذه الملابس التي تحافظ على الشكل في متاجر الملابس الرياضية القريبة منك.
   • يمكن تحقيق نفس التأثير من خلال ارتداء ملابس السباحة الضيقة. على الرغم من أن ملابس السباحة قد تحتاج إلى أن تكون أصغر بعدة مقاسات لكي يكون لها تأثير وأن الحواف المرنة مشذبة لتقليل الضغط على أطرافك.

طريقة 3 من 4: ارتدي حمالة صدر رياضية

1. ابحثي عن حمالة صدر رياضية جيدة. يمكن أن تقوم حمالة الصدر الرياضية الضيقة بعمل رائع في تسطيح صدرك. يمكنك تجربة حمالة صدر رياضية بحجم أصغر لجعلها مسطحة أكثر. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ارتدائه مؤلمًا ويجب ألا يقيد تنفسك أبدًا.
   • عند محاولة ارتداء حمالة الصدر الرياضية ، خذي بعض الأنفاس العميقة للتأكد من أنها لا تحد من قدرتك على التنفس.
   • تحركي بصدريتك الرياضية عندما تلائمينها عن طريق الانحناء والتعليق والقفز والجلوس. سيعطيك هذا فكرة عن مدى ملاءمة صدريتك الرياضية عند الحركة. يمكن أن تشعر وتبدو بشكل جيد عندما تكون مستقيمًا ، ولكن يمكن أن تشعر بالاختلاف عندما تتحرك فيها خلال النهار.
   • ابحث عن حمالات الصدر المصنوعة من ألياف لدنة. دنة تتمدد وتشكل في نفس الوقت.
   • لا ترتدي حمالة صدر رياضية لفترة طويلة إذا كانت ضيقة جدًا. القاعدة العامة لمعظم طرق لف الثدي هي عدم ارتداء الملابس لمدة تزيد عن 8 ساعات.
2. جربي حمالات الصدر الرياضية الأخرى. إذا لم تنجح حمالة الصدر الرياضية ، فجربي اثنتين لشد صدرك. يمكنك المحاولة:
   • ارتدي حمالة الصدر الأولى بشكل طبيعي والثانية إلى الأمام.
   • حجم أكبر لصدريتك الرياضية الثانية. إذا كان من الصعب جدًا وضع حمالة الصدر الرياضية الثانية على حمالة الصدر الأولى ، فاحجمي الحجم وانظري كيف تلائمها وتشعر بها.
3. كن دائمًا آمنًا عند ربط صدرك. من المهم القيام بذلك بأمان بأي طريقة من طرق الربط. يمكن أن يتسبب الربط المحكم أو المطول في تلف دائم للأنسجة ومشاكل في التنفس وكدمات وضلوع مكسورة.
   • لا تستخدمي ACE أو الضمادات المرنة فوق حمالات الصدر الرياضية. يمكن أن يكون أي نوع من لفات الثدي التي تحتوي على ضمادة خطيرًا ويسبب ضررًا لأنسجة الثدي والرئتين والأضلاع.
   • لا ترتدي حمالة الصدر الرياضية أبدًا عند النوم.
   • اربط صدرك لمدة أقصاها 8 إلى 12 ساعة.
   • احصلي على مقاس حمالة الصدر الرياضية. يمكن أن يساعدك المحترف في العثور على حمالة صدر تناسبك بشكل أفضل وتسطح صدرك بشكل أكثر فاعلية.

الطريقة 4 من 4: استخدام الموثق الاحترافي

1. اكتشفي مكان شراء أربطة الثدي. هناك العديد من الشركات عبر الإنترنت التي تصمم روابط خاصة للرجال المتحولين جنسياً. هناك أيضًا رجال متحولين جنسياً يبيعون روابط مستعملة إما لم تعد مناسبة لهم أو لم يعودوا يستخدمونها. قد تتمكن أيضًا من شراء حزام من بائع تجزئة محلي إيجابي للجنس.
   • لا يتم استخدام الأربطة فقط من قبل الرجال المتحولين جنسيًا ولكن أيضًا للرجال الذين يعانون من التثدي (تضخم الثدي عند الذكور بسبب اختلال التوازن الهرموني) .يمكنك العثور على الأربطة المتخصصة لمساعدة الرجال في التثدي.
   • إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة الموثق ، فهناك العديد من البرامج التي يمكنك التسجيل للحصول عليها للحصول على مجلدات رخيصة أو مجانية. لكن معظم برامج التبادل هذه تهدف إلى مساعدة الرجال المتحولين جنسيًا ذوي الدخل المنخفض أثناء تحولهم.
2. اختر الحجم الصحيح الموثق لارتدائه. إذا كنت تعرف حجم حمالة الصدر الخاصة بك ، فسيكون معظم بائعي التجزئة قادرين على مساعدتك في تحويل حجم حمالة الصدر إلى حجم الموثق. إذا كنت ستشتريها عبر الإنترنت ، فقد يتوفر جدول أو أداة تحويل عبر الإنترنت على موقع التاجر.
   • خلاف ذلك ، يمكنك أيضًا قياس نفسك لتحديد حجم الرابط الخاص بك. ابدأ بقياس أقصى جزء من صدرك بإحكام مع ارتداء ملابسك. ثم قم بالقياس أسفل صدرك حيث توجد الطية. أخيرًا اجمع كلا الرقمين معًا واقسم على اثنين للحصول على حجم الموثق الخاص بك.
   • من المهم الحصول على التنسيق الصحيح للرابط الخاص بك. لا يكون الحزام مريحًا دائمًا عند ارتدائه ، ولكن يجب أن تكون دائمًا قادرًا على التنفس أثناء ارتدائه. يجب ألا تشعر أبدًا بأنك مقيد بنقطة لا يمكنك القيام بها.
3. قرر ما إذا كنت تريد غلافًا عريضًا أم ضيقًا. تنتهي الأربطة الضيقة مباشرة عند الخصر أو تحت صدرك. تصل الأربطة العريضة إلى عدة بوصات أسفل خصرك وحوالي بوصة أمام زر بطنك ، حسب نوع جسمك.
   • تميل العلاقات القصيرة إلى الالتفاف وقد تتطلب تعديلات. بينما تظل الأربطة العريضة ممتدة لفترة أطول. يمكن أن تتسبب المادة اللاصقة التي تلتف لأعلى في ظهور خطوط قبيحة من خلال ملابسك. تتمثل إحدى طرق تجنب هذه المشكلة في طي شبر واحد من أسفل الرابط لمنعه من الالتفاف.
   • اختر حزامًا عريضًا أو ضيقًا بناءً على نوع جسمك والراحة التي تناسبك. إذا كان لديك لياقة بدنية أثقل ، فقد تستفيد من رباط أعرض لأنه لا يتم لفه كثيرًا.
4. ضع الرابط الخاص بك. يتم ارتداء الأشرطة بشكل مختلف عن حمالات الصدر العادية أو حمالات الصدر الرياضية. أبدا ب:
   • وضع غلافك بالمقلوب والمقلوب.
   • ادخل إلى الرباط واسحب الجزء السفلي نحو رأسك حتى خصرك.
   • استخدم أحزمة الكتف لسحب الرباط.
   • ضع ذراعيك من خلال أحزمة الكتف.
   • اسحب الجزء السفلي من الموثق لجعله سلسًا. سيتركه بعض الأشخاص مطويًا لمنع التفافه عند الخروج والتنقل.
5. اضبط صدرك ليناسب ما تحت الحافظة. بعد ارتداء الرباط لأول مرة ، قد تجدين أن لديك شيئًا يشبه ثديًا واحدًا. هناك عدة طرق لضبط الرابط الخاص بك ليناسبك بشكل أفضل:
   • اجعلي صدرك يبدو مسطحًا بفصل ثدييك. مد يدك إلى الرباط بيدك واضغط على ثدييك بعيدًا تجاه ذراعيك.
   • اضغطي على ثدييك لأسفل للحصول على مظهر أكثر انبساطًا. مد يدك إلى الرباط بيدك واضغط لأسفل على ثدييك لشدهما.
   • قص أو اضبط أجزاء من الرابط لتجنب الأصوات الغريبة أو الانتفاخ. قد يكون الرباط طويلًا جدًا ، أو قد يكون قريبًا جدًا من الإبط. باستخدام المقص والإبرة وبعض الخيوط ، يمكنك ضبط الرابط ليناسبك بشكل أفضل.
   • اضبط الملاءمة باستخدام الفيلكرو أو الياف لدنة أو مواد أخرى. ربما يكون الجزء السفلي من غلافك ضيقًا جدًا ، لكن كل شيء آخر يناسب تمامًا ، أو يستمر الجزء السفلي في التدحرج. يمكنك استخدام الفيلكرو أو الياف لدنة في الجزء السفلي من الموثق للمساعدة.
6. استخدم النصائح والحيل لجعل ارتداء الحزام أكثر فعالية وراحة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد لا يكون الرابط كافيًا ، خاصةً إذا كان حجم الكوب أكبر. أو أن الموثق غير مريح للغاية أو غير مريح للارتداء. تتضمن بعض النصائح لتحسين تجربتك في ارتداء الموثق ما يلي:
   • ارتدِ قميصًا تحت الغلاف. يجعل ارتداء الرباط أكثر راحة ويقلل من خطر تحرك الرباط.
   • ارتدي طبقات من الملابس لإضفاء مظهر أكثر انبساطًا. يمكن أن تساعدك الملابس الفضفاضة أو الفضفاضة على إخفاء مظهر الثدي.
   • انظر في المرآة لرؤية أفضل لصدرك. يمكن أن تبدو أكبر عندما تنظر إليها من الأسفل. لذا اضبط مظهرك بناءً على ما تراه في المرآة.
   • تحرك ، نهب ، شنق ، اجلس ، واقفز حولك عند محاولة التعادل. يمكن أن تشعر وتبدو بشكل جيد عندما تقف ، ولكن يمكن أن تشعر بشكل مختلف عندما تبدأ في التحرك.
   • قبل ارتداء الرباط ، ضع نشا الذرة أو بودرة الأطفال على جسمك لامتصاص الرطوبة أو العرق. قد لا تكون بعض الأشرطة قابلة للتنفس وتسبب لك التعرق في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد نشا الذرة وبودرة الأطفال في منع تهيج بشرتك بسبب ضيق المادة اللاصقة.
7. انتبه للأمان عند ارتداء الموثق. من المهم للغاية ربط صدرك بإحكام وحماية جسمك من المخاطر والأضرار الصحية الدائمة. يمكن للرباط الضيق للغاية أن يقيد التنفس ويسبب كسورًا في الأضلاع ، ويتلف أنسجة الثدي بمرور الوقت ، ويؤدي إلى تراكم السوائل في صدرك بمرور الوقت.
   • لا ترتدي الرباط الخاص بك لمدة تزيد عن 8 إلى 12 ساعة. إذا كنت ترتدي السوار لفترات طويلة من الوقت ، فإنك تخاطر بإصابتك بكدمات وتحد من الأكسجين في جسمك.
   • إن ربط ثديك ليس سوى حل قصير المدى. يمكن أن يتسبب ربط صدرك لفترات طويلة في تلف الأنسجة الدائم. إذا قررت لسبب ما أن تضمد صدرك يوميًا ، ففكر في حلول أكثر أمانًا على المدى الطويل.
   • لا تذهب للنوم مطلقًا مع ارتداء السوار. يمكن أن يؤثر ارتداء ضمادة في الليل على تنفسك أو يسبب تهيجًا للجلد.
   • لا تضع ضمادة أو شريط لاصق على السوار. في الواقع ، استخدم مطلقا شريط لاصق أو ضمادات لتسطيح صدرك. هذه التكتيكات تحد من الحركة والأكسجين من دخول جسمك.

نصائح

• يمكنك ارتداء الحزام أثناء السباحة. ومع ذلك ، قد تشعر أن فعالية أو ضيق الرباط الخاص بك يتضاءل بعد السباحة. لا تقلق ، سيعود الغلاف إلى طبيعته بعد الغسيل الجيد والتجفيف.

تحذيرات

• لا تذهب للنوم مع أي رباط. في حين أن ضمادات التثدي والغلاف خاصة للأشخاص المتحولين جنسيًا أكثر أمانًا من ضمادات ACE ، فلا يزال عليك عدم النوم مرتديًا واحدة. لن تكون قادرًا على الشعور إذا أصبح غير مريح أو إذا كان يتحرك في نومك ويقيد تنفسك.
• يجد معظم الناس أن الربط يقلل من صلابة أنسجة الثدي عند القيام به يوميًا ، مما يؤدي إلى ثدي أصغر حجمًا وأكثر ترهلًا. ضع في اعتبارك البحث عن حلول طويلة الأجل أكثر أمانًا من خلال طلب المشورة من أخصائي صحي ، أو مستشار LGBTQ + إذا كنت في مرحلة انتقالية. حتى ارتداء رباط يوميًا لمدة لا تزيد عن بضعة أشهر يمكن أن يغير شكل الثدي بشكل دائم.
• يجب ألا تربط أبدًا بضمادة مرنة. تتمدد المادة بسبب التمدد الطبيعي للقفص الصدري من خلال التنفس. هذا يجعله يفقد مرونته بمرور الوقت. في كل مرة تقوم فيها بإعادة تطبيقه ، يتم شده ويمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة ويؤثر على وظائف الرئة.
• على الرغم من عدم وجود بحث ملموس يربط الربط بسرطان الثدي ، إلا أن ربط الثدي يمكن أن يتسبب في حدوث كتل ، على الرغم من كونها غير ضارة في حد ذاتها ، إلا أنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية باهظة الثمن وغير مريحة وغير ضرورية في نهاية المطاف.