المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: أن تكون مرحًا مع الآخرين
• جزء 2 من 3: أن تكون مرحًا بنفسك
• جزء 3 من 3: انطلق إلى الميل الإضافي
• نصائح

مع ضغوط الحياة اليومية وجميع المشاكل الخطيرة الأخرى في العالم ، ليس من السهل دائمًا أن تكون مرحًا. ومع ذلك ، يمكن للجميع تخصيص المزيد من الوقت للضحك والألعاب والنظرة الإيجابية للحياة. أن تكون أكثر مرحًا سيقلل من التوتر ويجعلك ترى العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. كيف تفعل ذلك؟ توقف عن الحشر واتبع هذه الخطوات.

لتخطو

جزء 1 من 3: أن تكون مرحًا مع الآخرين

1. تعلم من الأطفال. إن قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال هو أسهل طريقة للحصول على مزيد من المرح. لا تلعب معهم معهم تعلم المزيد عن الحياة ، ولكن تعلم بشكل صحيح من عند معهم. انظر كيف يرون الحياة وكيف يتعاملون معها. يتعامل الأطفال مع كل شيء بفضول وحماس ومتعة ، ويمكننا تعلم الكثير من ذلك. تعلم كيفية التعامل مع الحياة بهذه الطريقة المرحة.
   • إذا لم يكن لديك أطفال ، فقم بالتطوع مع الأطفال ، أو اقض وقتًا أطول قليلاً مع أطفال الأصدقاء أو أفراد العائلة. من الواضح أنه ليس من الحكمة الاقتراب من أطفال مجهولين تمامًا بهذه الطريقة.
2. العب مع حيوان أليف. إذا كان لديك كلب أو قطة (أو تعرف شخصًا لديه واحدة) يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع الحيوانات. لا يهم ما إذا كنت ستمشي أو تستعيد كلبًا أو تلعب مع قطتك ولعبة. سيسمح لك اللعب مع الحيوانات بتعديل منظورك. ستكون قادرًا على التعامل مع حياتك بطريقة أكثر مرحًا وأقل تنظيماً. يمكنك مضاعفة مشي الكلاب أو رعاية قطط أصدقائك عندما يذهبون في إجازة. إذا كانت هذه الفكرة تروق لك حقًا ، فيمكنك أيضًا التطوع في مأوى للحيوانات.
   • يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع غير البشر أيضًا في اختراق نسيج الحياة. بهذه الطريقة يمكنك أن تتعلم التعامل مع الأشياء بطريقة أقل صرامة.
3. الذهاب الرقص. اذهب لرقص السالسا ، أو خذ دروسًا في الزومبا أو اذهب إلى النادي مع أصدقائك. دع شعرك ينزل ورقص على أنغام موسيقى سخيفة أو غبية تمامًا. لا يجب أن تبدو جيدة جدًا ؛ إنه يتعلق بالشعور بالرضا. وكلما رقصت ، كلما سمحت لنفسك بالرحيل. ستشعر بالراحة وتتخلى عن الموانع ، مما سيجعلك أكثر مرحًا.
   • في الرقصات ذات الحركات المحددة ، مثل "The Dougie" أو "The Cupid Shuffle أو حتى" The Harlem Shake "، يمكنك السماح لنفسك بالذهاب أكثر ، لأنك مستغرق تمامًا في هذه اللحظة.
   • ليس عليك أن تكون راقصًا جيدًا حتى تكون مرحًا بهذه الطريقة!
4. اضحك على نفسك. أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك عندما يكون الآخرون في الجوار طريقة مهمة للغاية لتكون مرحًا. إذا كنت تأخذ نفسك على محمل الجد دائمًا ولا تستطيع الاعتراف بأنك أحرجت نفسك أو أدليت بتعليق غبي أو فعلت شيئًا مضحكًا عن غير قصد ، فلن تكون قادرًا على اللعب. إذا استطعت أن تضحك على نفسك ، فستظهر للناس أنك ممتع للتواجد في الجوار ؛ وليس المشكله الجاد باستمرار.
   • أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء ، والذي بدوره يمكن أن يجعلك أكثر مرحًا.
5. اضرب الناس برفق (وليس بقسوة). إذا كنت تتسكع مع الأصدقاء المقربين وكنت في منتصف نقاش ، فيمكنك محاولة ضرب أو دفع بعضكما البعض برفق. يعمل هذا بشكل أفضل إذا كنت ، على سبيل المثال ، تمشي على الشاطئ أو تجلس في حديقة في مكان ما ؛ لا يعمل كذلك إذا كنت تأكل في مطعم أو في مناسبة رسمية. يمكن أن يساعدك اللعب بلطف مع أصدقائك عندما يحين الوقت على الاسترخاء. بهذه الطريقة يمكنك أن تكون أكثر مرحًا في الطريقة التي تتعامل بها مع الحياة وصداقاتك.
   • فقط تأكد من أنك تعرف الشخص الآخر جيدًا بما يكفي ، وأنك تتلقى صفعة أو تدفع بنفسك بين الحين والآخر.
6. ندف أصدقائك قليلا. تعد القدرة على مضايقة الناس جزءًا مهمًا من أن تكون مرحًا. هذا يعني أنك تعرف الناس جيدًا بما يكفي للسخرية من نزواتهم الصغيرة ، من هوسهم بالشوكولاتة إلى طبيعتهم الخرقاء. طالما أن المضايقة ليست لئيمة أو مبالغ فيها ، فإن المضايقة ذهابًا وإيابًا يمكن أن تجعلك شخصًا أكثر مرحًا.
   • كلما زادت مضايقتك للناس ، كلما عرفت مكان حدودهم بشكل أفضل.
   • ستذكرك المضايقة بأن تكون أكثر مرحًا وألا تأخذ الحياة على محمل الجد.
7. ابدأ معركة دغدغة. تعتبر معارك الدغدغة مثالية لتصبح أكثر مرحًا في الحياة اليومية. إذا كان لديك طفل ، فسيكون هو / هي هدفك الرئيسي. شريكك مناسب جدًا أيضًا كفريسة. يمكن أن يكون الصديق الجيد أيضًا هدفًا جيدًا لمحاربة الدغدغة ، بشرط أن يكون هو / هي الشخص المناسب لها وأن تختار لحظاتك بعناية. اجلس واستمتع بوقتك وحاول دغدغة الأشخاص من حولك - فهذه طريقة رائعة لتكون أكثر مرحًا.
   • مرة أخرى ، تأكد فقط من أنك مرتاح لمن يحاول مداعبتك. فكر قبل أن تثب.
8. يلعب العاب. يعد تحقيق هدف ممارسة المزيد من الألعاب طريقة رائعة لتكون أكثر مرحًا. إن جمع الأشخاص معًا في ليلة لعبة ، أو سحب لعبة لوحية بشكل عفوي عندما تكون مع الأصدقاء ، يمكن أن يوفر بعض التغيير المرحب به. بهذه الطريقة يمكنك تغيير حياتك الاجتماعية قليلاً وتصبح أكثر مرحًا. ماذا عن كرسي موسيقي؟ ربما لعبة الإنسان تزعجك؟ إليك بعض الألعاب الأخرى التي يمكنك لعبها:
   • مخاطرة
   • لعبة ورق
   • أبهر أصدقاءك ببعض الحيل السحرية. انظر إذا كان بإمكانهم معرفة كيف فعلتها.
   • ألعاب اللوح
   • تلميحات
   • الإعصار
   • أمر وميض
9. شارك في المزيد من الرياضات. تعتبر ممارسة الرياضة دون أخذ الأمر على محمل الجد طريقة رائعة للحصول على مزيد من المرح. علاوة على ذلك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك. إذا كانت لديك علاقة جيدة بزملائك ، أو كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تنظيم أمسية بولينغ أسبوعية أو شهرية. أو ابدأ فريق كرة قدم الصالات مع زملائك. يمكنك أيضًا الانضمام إلى فريق الكرة الطائرة بعد المدرسة أو مطالبة صديق جيد بلعب التنس أو كرة السلة معك.
   • من خلال ممارسة المزيد من الرياضات ، لن تقلق بشأن عملك وستصبح شخصًا أكثر مرحًا.
10. كن رياضيًا. لا تكن خاسرا سيئا! لا فائدة من أخذ أي شيء على محمل شخصي. إذا كنت مهتمًا جدًا بأن تكون مهذبًا ولائقًا ، فستفقد المرح والفكاهة. إذا قلت شيئًا غير لائق بطريق الخطأ ، فاعتذر عنه. لكن اللعبة تتضمن قدرًا معينًا من المنافسة والإثارة التي تخلق توترًا صحيًا.
11. قم بعمل نكات سخيفة. الجميع يحب النكات - لا يهم كم هم مبتذلون. إذا كنت تريد أن تكون أكثر مرحًا ، فيمكنك تعلم بعض النكات المبتذلة لتجربتها. طالما أنك لا تخبرهم بجدية كبيرة وتوضح أنك في السلسلة ، فسيتم تفسير النكات بشكل مناسب ؛ إذا لم يستطع الناس الضحك على ذلك ، فسوف يعترفون على الأقل بمحاولتك الدعابة - سواء كانت تورية أو إشارة غريبة. يمكنك تجربة كاسحات الجليد ، الحكايات القصيرة ، أيا كان. فقط حاول أن تجعل بعض النكات.
    • تعطي هذه المحاولة. قل بصوت عال ، "الدب القطبي!" عندما ينظر إليك أصدقاؤك ، هز كتفيك قائلين ، "ماذا؟ أنا فقط أحاول كسر الجليد! "
    • يمكنك أيضًا تجربة مزحة طرق عكسية. أخبر صديقك أنك تعرف نكتة رائعة ، وقل ، "حسنًا ، ابدأ ..." سيقول صديقك "Knock-knock". ثم تقول ، "من هناك؟" ثم يمكنك أن تضحك على ارتباك صديقك عندما يدرك أنه ليس لديه إجابة.
12. تنظيم حفلة تنكرية. ليس من الضروري أن تكون كرنفالًا لتتأنق. يساعد ارتداء الملابس الناس على التخلي عن هويتهم والنظر إلى الحياة بطريقة أكثر مرحًا. يمكنك دائمًا تنظيم حفلة تنكرية ، وهي مضمونة لتجعلك تشعر بمزيد من المرح. وهنا بعض الأفكار العظيمة:
    • اطلب من الجميع ارتداء ملابسهم كحيوانهم المفضل
    • استضف حفلة "كنزات عيد الميلاد القبيحة"
    • اجعل الناس يرتدون ملابس مثل أصنام طفولتهم
    • اجعل الناس يرتدون ملابس شخصيات أدبية
    • استضف حفلة غريبة
    • تنظيم حفلة متخنث
    • نظّموا حفلة مافيا

جزء 2 من 3: أن تكون مرحًا بنفسك

1. تمشى بدون وجهة. اخرج من المنزل وحدد هدفًا بالسير لمدة نصف ساعة في اتجاه لم تكن قد زرته من قبل. انتبه لما تراه بالخارج. على سبيل المثال ، حاول حساب عدد الكلاب أو أعمدة الإنارة أو أشجار البلوط أو عباد الشمس. لا تجري مكالمة هاتفية أو تفكر في عملك ؛ حاول استيعاب أكبر قدر ممكن من البيئة.
   • يمكنك إحضار هاتفك ، ولكن فقط لحالات الطوارئ!
2. اصنع فنًا لنفسك. لا تصنع الفن بهدف بيعه أو إثارة إعجاب الآخرين. أخبر نفسك أنك تصنع شيئًا لنفسك - فقط لنفسك. يمكنك نحت صورة لقطتك ، أو كتابة قصة قصيرة عن طفولتك ، أو كتابة فيلم ليمريك خاص بك ، أو غناء أغنية عن أقل الخضروات المفضلة لديك. يمكنك أيضًا إنشاء أعمال فنية ممتعة أو ذات مغزى بالزيت والألوان المائية.قم بإيقاف تشغيل هاتفك وجهاز الكمبيوتر وغير ذلك من مصادر التشتيت حتى تتمكن من التركيز بشكل كامل على فنك.
   • اسمح بساعتين على الأقل لهذا الغرض. ركز بشكل كامل على إبداعك ؛ لا مكان اخر.
3. اكتب شعر الثلاجة. علق عددًا من الأحرف المغناطيسية على الثلاجة واكتب قصيدة كل صباح بالمغناطيس. القيام بذلك في الصباح سيجعلك أكثر يقظة ، وسيتدفق إبداعك ، وستشعر بمزيد من المرح طوال اليوم. إذا لم يكن لديك الوقت لكتابة قصيدة كل صباح ، فحاول كتابة قصيدة كل صباح كل يوم أحد للمشاركة فيها طوال الأسبوع.
   • إذا كان لديك صديق ، فاطلب منه خلط الكلمات
4. اصنع وجوهًا مضحكة في المرآة. هذه طريقة جيدة لمنع نفسك من أخذ كل شيء على محمل الجد. إنها أيضًا طريقة ممتازة لتخفيف التوتر إذا كنت في مواقف شديدة ويمكنك استخدام بعض الإلهاء. انظر إلى نفسك في المرآة واسحب أربعة وجوه مضحكة على الأقل. يمكنك أن تخرج لسانك أو تذمر أو تجعل عينيك منتفخة أو تضغط على أسنانك. استمر في فعل هذا حتى تتمكن من جعل نفسك تضحك.
   • إذا كان لديك صديق لديه أيضًا بضع دقائق لتجنيبها ، أرسل لبعضكما صورًا لك وهي تصنع وجوهًا مضحكة.
5. شاهد فيديوهات مضحكة على موقع يوتيوب. من قال أنه ليس لديك وقت على YouTube لمشاهدة القطط وهي تلعب بالموز أو مقاطع الفيديو المضحكة لـ EnzoKnol؟ كل شخص لديه خمس دقائق لذلك. لذا انتقل إلى YouTube وابحث عن مقاطع الفيديو التي تجعلك تهز الكبد. يمكنك أيضًا حفظ أفلامك المفضلة كإشارات مرجعية حتى تجعلك تضحك في كل مرة - حتى لو كان مجرد فيلم مدته عشر ثوان عن أخطاء كرة القدم الفادحة. قم بتشغيل مقاطع الفيديو واحدة تلو الأخرى إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض البخار. ستشعر قريبًا بمزيد من الاسترخاء والمرح.
   • إذا كنت تشعر بالمرح حقًا ، فيمكنك أيضًا إنشاء وتحميل فيديو YouTube الخاص بك.
6. اضحك وحدك. يمكنك أن تضحك بصحبة الآخرين ، لكن بالطبع يمكنك أيضًا أن تفعل ذلك بنفسك. افعل كل ما تريد فعله لتضحك نفسك. شاهد الفيديوهات على اليوتيوب ، اقرأ القصص المصورة في الجريدة ، شاهد سلك فولاذي إذا بقيت في المنزل ، مثل سلسلة تظرية الانفجار العظيم، أو الكوميديا ​​الاحتياطية. افعل هذا حتى تصبح في حفرة. إذا استطعت أن تضحك بمفردك ، فسوف تصبح أكثر مرحًا ومرحًا ، وسيكون من الأسهل عليك أن تضحك مع الآخرين أيضًا.
   • العثور على شيء يجعلك تضحك حقًا يمكن أن يساعدك على مشاركته مع الآخرين. ربما تكون قد عثرت على مقطع فيديو جيد حقًا على YouTube سيحقق نجاحًا كبيرًا في الحفلات.
7. مارس اليوجا. تحتوي اليوجا على جرعة جيدة من المرح ، وتتعلق باكتشاف ما يمكن لجسدك فعله وما لا يستطيع فعله. يمكن ممارسة تمارين اليوجا بعدة طرق ، ومعظم دورات اليوجا بها مساحة كبيرة للمرونة والمرح. سواء اخترت النسر ، أو وضع الجبل ، أو الكوبرا - في اليوجا ، يمكنك إعطاء بيضتك الإبداعية.
   • توفر اليوجا مساحة للاكتشاف ، وهو بالضبط ما تحتاجه لتكون أكثر مرحًا. لا تخجل من تجربة الأشياء خارج منطقة الراحة الخاصة بك - هذا هو كل ما يتعلق باليوجا.

جزء 3 من 3: انطلق إلى الميل الإضافي

1. كن أكثر نشاطا. كلما زادت طاقتك ، كلما كنت أكثر مرحًا. التعب هو أحد أسباب توقف الناس عن اللعب. يصبحون بعد ذلك متعبين جدًا من ممارسة الألعاب أو متعبين جدًا بحيث لا يأخذون العالم بجدية أقل. لذا حاول أن تتناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا ، واحصل على قسط وافر من الراحة ، وتواصل مع الأصدقاء. تجنب الأشياء التي تجعلك متعبًا لدرجة أنك لا تستطيع حتى أن تبتسم.
   • هناك مليون طريقة يمكنك من خلالها أن تصبح أكثر نشاطًا. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تغيير الجوارب في منتصف اليوم ، أو ارتداء المزيد من الملابس الملونة لإشعاع المزيد من الطاقة.
2. قل "نعم" في كثير من الأحيان. هذه أيضًا طريقة رائعة للحصول على مزيد من المرح. عندما كنت طفلاً قلت "نعم" لكل الأشياء الجديدة التي قُدمت لك. مع تقدمك في السن ، اعتدت على عاداتك وروتينك ، وتضاءل الاهتمام بأشياء جديدة قليلاً. لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر مرحًا ، فيجب أن تقبل الدعوات أكثر. لذا قل "نعم" في كثير من الأحيان عندما يطلب منك شخص ما الذهاب إلى حديقة الحيوانات ، ويسألك عما إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التوفيق ، أو إذا كنت تسأل عما إذا كنت تريد صنع الفخار معًا. مكفول أن يفيدك.
   • حدد هدفًا بأن تقول نعم على الأقل 30٪ أكثر في حياتك اليومية.
     1. • حاول أن تقول "نعم" بنسبة 30٪ على الأقل في كثير من الأحيان في حياتك.
   • وقف تقديم أعذار. في المرة القادمة التي ترفض فيها دعوة ، اسأل نفسك ما الذي يعيقك حقًا. هل هو تعب؟ الكسل؟ الخوف من تجربة شيء جديد؟
3. اخرج من منطقة الراحة. سيسمح لك الخروج من منطقة الراحة بأن تصبح شخصًا مرحًا حقًا. افعل شيئًا يرعبك. على سبيل المثال ، خذ دروسًا في السباحة ، أو تناول العشاء في مطعم إثيوبي ، أو اخرج مع مجموعة من الأشخاص الذين ليس لديك أي قاسم مشترك معهم. سيعلمك هذا أن هناك الكثير لتتعلمه وتقوم به أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن ، وأن الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح يمكن أن تكون أكثر إرضاءً.
   • لا يمكنك أبدًا أن تكون مرحًا حقًا إذا واصلت القيام بالأشياء الخمسة القديمة المملة كل أسبوع. حاول مرة واحدة في الأسبوع على الأقل أن تفعل شيئًا يجعلك غير مرتاح.
   • اخرج مع الأشخاص الذين يتحداك لتجربة أشياء جديدة.
4. خصص وقتًا للمرح. كثير من الناس ليسوا مرحين بما يكفي لأنهم ببساطة ليس لديهم الوقت لذلك. خصص ثلاث ساعات على الأقل في الأسبوع "لوقت اللعب". يمكنك حتى أن تضعها في يومياتك بحيث لا تأخذ الحياة على محمل الجد خلال هذه الساعات. قد تعتقد أن جدولة الأعمال الممتعة والخالية من الهموم تخطئ الهدف ، لكنها ليست كذلك على الإطلاق. على العكس من ذلك ، فإن تخصيص وقت للعب هو نصف المعركة.
5. لا تدع الآخرين يحبطونك. ابقَ إيجابيًا إذا أدار أحدهم أعينه عندما تمزح أو تمزح. فكر فيما سيفعله الطفل: يسقط ، ينهض ، يهز كتفيه ، وابحث عن رفيق جديد في اللعب.
6. عش في هنا والآن. العيش هنا والآن يعني العيش كما لو أنه لن يكون هناك غد. سيستغرق هذا بعض الممارسة ، لكن سينتهي بك الأمر أن تعيش حياة أكمل. للقيام بذلك ، يجب أن تكون قادرًا على التعرف على الجمال في كل لحظة ونشاط. الأشخاص الأكثر مرحًا هم أولئك الذين "يتم ضبطهم" تمامًا على الحاضر. إنهم مفتونون جدًا بالعالم من حولهم لدرجة أنهم يحاولون دائمًا تحقيق أقصى استفادة منه!
7. ابتسم أكثر. ابذل قصارى جهدك لتبتسم أكثر. ابتسم أكثر عندما تكون بمفردك ، أو عندما تمر بغرباء في الشارع ، أو عندما تكون في الفصل ، أو عندما تسترخي مع الأصدقاء القدامى. بهذه الطريقة ستصبح شخصًا أكثر مرحًا ومنفتحًا على الطاقة الإيجابية في العالم. لن تكون قادرًا على أن تكون مرحًا جدًا إذا واصلت عبوس حواجبك. سيجعلك الابتسام في كثير من الأحيان أكثر انفتاحًا على جميع الألعاب وكل المتعة التي يوفرها العالم.
   • يمكنك أن تبتسم حتى عندما لا يكون هناك أحد في الجوار. الابتسام عندما تكون بمفردك سيجعل وجهة نظرك أكثر إيجابية ومرحة.

نصائح

• إذا أخبرك شخص ما بالتوقف (على سبيل المثال ، إذا كان / هي في حالة مزاجية سيئة أو لا يحب السلوك المرح) ، فتوقف. هذا لا يعني أنهم لا يحبونك. هذا يعني أنهم لا يحبون اللعب.
• بينما يرتبط اللعب كثيرًا بالعثور على الطفل بداخلك ، هناك فرق كبير بين "الطفولي" و "الطفولي". لا يعني المرح بالضرورة نوبات الغضب أو الجهل الطفولي أو الأذى.