المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تجنب المحفزات
• جزء 2 من 3: البقاء مشغولاً
• جزء 3 من 3: الحديث عن الجنس
• نصائح
• تحذيرات

التفكير في الجنس طبيعي تمامًا من ناحية. نحن كائنات هرمونية وجنسية تدفعنا الحاجة إلى إعادة إنتاج جيناتنا.ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تتولى أفكارنا الجنسية. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علينا التركيز وإكمال المهام البسيطة. من الممكن الحد من هذه الإلحاحات والرغبات بحيث لا تكون أكثر من ضوضاء في الخلفية ولا تعاني حياتك اليومية. تابع القراءة لتتعلم كيف تتوقف عن التفكير في الجنس.

لتخطو

جزء 1 من 3: تجنب المحفزات

1. تعرف على محفزاتك. إذا كان هناك شخص أو وقت أو عاطفة معينة تجعل عقلك يتجول في ممارسة الجنس ، فتعلم كيفية التعرف على هذه المحفزات. ضع قائمة بالمحفزات الخاصة بك. قد تفكر دائمًا في الجنس:
   • خلال فصل دراسي معين ، مثل صالة الألعاب الرياضية.
   • في الحافلة.
   • عندما تستيقظ في الصباح.
   • إذا كان يجب أن تدرس أو تنام بالفعل.
   • عندما تكون مع شخص من الجنس الآخر و / أو من نفس الجنس.
   • عندما تكون في العمل.
2. تجنب هذه المحفزات عن طريق توقعها. لا يمكنك تجنب دروس الرياضيات لأنك دائمًا ما تفكر في الجنس خلال تلك الساعات. إذا وجدت نفسك تشعر بالملل أثناء نظرية فيثاغورس ، وتريد أفكارك أن تدخل منطقة إباحية ، يمكنك أن تبتعد عن عقلك هناك.
   • دون ملاحظات عندما تبدأ في التفكير في الجنس عندما تشعر بالملل. يجب أن تركز المحافظة على حركة القلم على المحادثة ، وليس على ما يدور في رأسك.
3. اجعل مشاهدة المواد الإباحية أكثر صعوبة. التفكير في الجنس طوال الوقت و / أو الاعتماد غير الصحي على الإباحية يمكن أن يخرج عن السيطرة ، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من الأفكار الجنسية. بهذه الطريقة يصبح من الصعب جدًا إبعاد نفسك عن قبضة الأفكار الجنسية. تخلص من كل ما تبذلونه من المواد الإباحية وتجنب مشاهدة المحتوى الجنسي.
   • إذا كان لديك جدار حماية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فقم بتمكين المراقبة الأبوية. بهذه الطريقة لا يمكنك أن تتعثر عن طريق الخطأ في المواد الإباحية.
4. استبدل محفزاتك بأشياء أخرى. إذا كنت لا تستطيع إلا أن تفكر في الجنس عندما تقابل شخصًا ما ، ففكر في ثلاثة أشياء محددة تريد أن تسألها عندما تراها مرة أخرى. تحكم ولا تسمح للأفكار الجنسية بالتفكير في أشياء أخرى. قريبا ستصبح هذه السيطرة بديهية.
   • إذا كنت تفكر دائمًا في ممارسة الجنس في رحلات الحافلة ، فضع أهدافًا مختلفة في هذه الجولات. أنهِ واجباتك المدرسية ، أو ابدأ في كتاب ، أو تحدث إلى صديق.
   • يمكنك محاولة تهدئة نفسك من خلال التفكير في أشياء غير جنسية قبل أن يبدأ عقلك بالتجول في الأمور الجنسية. فقط لا تعاقب نفسك بربط الجنس بالتوفو أو الجوارب المتسخة. لا بأس في التفكير في الجنس بين الحين والآخر.
5. اجعل نفسك وعدًا. ضع بعض الأهداف البسيطة للحد من أفكارك الجنسية: بهذه الطريقة ، لن تتداخل أفكارك الجنسية مع أنشطتك اليومية.
   • إذا كنت بحاجة إلى تذكيرك بوعدك ، ارتدِ قطعة مجوهرات أو خيطًا بسيطًا حول معصمك حتى لا تنسى الوعد الذي قطعته على نفسك.
6. لا تسمن. التفكير في الجنس جزء كبير من سن البلوغ والمراهقة. لا يجب أن تخجل منه. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تسبب بها الأفكار الجنسية مشكلة هي إذا كانت تمنعك من التركيز على الأشياء التي تريد التفكير فيها.

جزء 2 من 3: البقاء مشغولاً

1. كن مبدعا. تحويل الدافع الجنسي الخاص بك إلى طاقة إبداعية. استخدم الوقت الذي تقضيه عادة في التفكير في الأفكار الجنسية في هواية إبداعية ، مثل الكتابة أو الرسم أو تأليف الموسيقى. إذا كان هذا شيئًا تستمتع به حقًا ، فيمكن لهذه الهواية أن تشبعك بشيء آخر.
2. شتت انتباهك عن طريق ممارسة الرياضة / ممارسة الرياضة. إذا لم تكن من عشاق الهوايات الإبداعية ، جرب ممارسة الرياضة / التدريب. إذا مارست الرياضة بشكل كافٍ ، فربما لن تتمكن من التركيز كثيرًا على أي شيء آخر.
   • خيار آخر هو أن تضيع في كتاب مقنع أو فيلم مثير. أو شارك في رياضة جماعية. بينما قد لا تقضي الأنشطة الخارجية على أفكارك الجنسية تمامًا ، إلا أنها ستساعدك على التفكير في أشياء أخرى غير الجنس.
3. املأ قلة نشاطك عن طريق جدولة الأشياء مسبقًا. كل شخص يحتاج إلى وقت للاسترخاء ، ولكن إذا كان لديك ساعات من عدم القيام بأي شيء ، فأنت تعطي رأسك الفرصة لتمثيل السيناريوهات الجنسية. خطط ليومك بالأنشطة والأحداث. اترك القليل من الوقت في نهاية اليوم للاسترخاء والتفكير ، ولكن ليس كثيرًا حتى تشعر بالملل.
4. طوّر حياة جنسية صحية. إذا كنت نشيطًا جنسيًا ، فتواصل مع شريكك للحفاظ على علاقة جنسية صحية تجعلكما راضيتين. إذا كنت تفكر في الجنس أكثر من المطلوب ، حتى لو "لم تفعل ذلك بالفعل" ، فقد يكون ذلك بسبب نقص أو إحباط في حياتك الجنسية الحالية. تحدث بصراحة وصدق مع شريكك عن حياتك الجنسية.
   • إذا كنت في علاقة ، فاستخدم الدافع الجنسي كوسيلة للتصرف بطريقة محبة ورعاية. بدلًا من أن تكون جنسيًا ، كن أكثر رومانسية وابني حميمية عاطفية.
   • إذا لم تكن نشطًا جنسيًا (وحتى لو كنت كذلك) ، فطور علاقة صحية مع العادة السرية. لا يوجد ما تشعر بالذنب تجاهه ، خاصة إذا كان يساعدك على إبقاء أفكارك الجنسية تحت السيطرة. الامتناع عن ممارسة الجنس يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. إذا كنت تفكر باستمرار في العثور على شريك جنسي ، فاستمر في المواعيد بانتظام وحافظ على رضائك. بهذه الطريقة تصفي ذهنك وتسمح لنفسك بالتركيز على الأشياء المهمة. تأكد ، مع ذلك ، أن هذا لا يصبح إدمانًا جديدًا.

جزء 3 من 3: الحديث عن الجنس

1. تحدث إلى شريكك. إذا كنت تشعر أنك تفكر في الجنس أكثر مما تريد في علاقتك ، فاذكره. الشخص الذي تمارس معه الجنس لديه أيضًا شيء ينهار ، ولديه أيضًا اهتمام بمشكلتك.
2. تحدث إلى والديك. في حين أنه قد يبدو أحيانًا مثل الديناصورات خلال فترة المراهقة ، إلا أن والديك تعاملوا مع هذا أيضًا. يمكن أن تجعلك محادثة مع أحد الوالدين تشعر بالراحة ، وقد تكون الحل. يمكن أن يُنظر إلى الأفكار الجنسية على أنها إشكالية في كثير من المراهقين. الحديث عن ذلك يمكن أن يساعد.
   • ضع في اعتبارك أيضًا التحدث إلى شقيق أكبر سنًا إذا كنت تشعر بعدم الراحة في التحدث إلى والديك.
3. ناقش مشكلتك مع صديق مقرب. بقدر ما يبدو هذا مخيفًا ، فهو أحد أكثر الطرق فعالية لحل مشكلتك. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لمعرفة شخص لن يحكم عليك على الفور ، وشخص يفهم هدفك (ويمكنه أن يغفر لك ، إذا كان الموقف يستدعي ذلك) ، فتحدث معه مرة واحدة على الأقل كل يوم حول شعورك . قم بإجراء محادثة صادقة عندما تشعر أنك على وشك التفكير في أشياء معينة تفضل عدم التفكير فيها.
4. تحدث إلى مستشار أو معالج ديني. إذا كنت تكافح مع دوافعك الجنسية بسبب دين معين ، فتحدث إلى قس / حاخام / إمام / إلخ. إنها مشكلة شائعة ، ولا تحرج من طرحها.
   • قد يكون من الحكمة أيضًا التحدث إلى معالج أو طبيب نفسي. يمكنهم مساعدتك في التعرف على الأفكار الوسواسية (الجنسية أو غير ذلك) والتعامل معها.
   • إذا كنت تعتقد أن أفكارك الجنسية ناتجة عن إدمان الجنس ، فاطلب المساعدة من معالج جنسي معتمد أو معالج جنسي لمعالجة الأعراض بشكل صحيح. لا تدع الهوس يتطور إلى سلوك خطير أو مدمر.

نصائح

• لا تقلق كثيرًا بشأن الأفكار الجنسية. تذكر أن كل شخص آخر يفكر في الجنس أيضًا. الأهم من ذلك ، يمكنك الاستمرار في حياتك اليومية دون أن يعيقك شيء سخيف مثل الجنس.
• إذا كنت امرأة ، يمكن لبعض حبوب منع الحمل أن تزيد الدافع الجنسي. اسأل طبيبك عما إذا كان بإمكانك التحول إلى تركيبة أقل اندروجينًا (ترتبط الأندروجينات بهرمون التستوستيرون (يزيد هرمون التستوستيرون من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء)).

تحذيرات

• في الحالات الشديدة للغاية ، يمكن التغلب على الهوس الجنسي من خلال العلاج والأدوية. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن أفكارك الجنسية خارجة عن السيطرة.