المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: تقييم علاقتك الحالية
• جزء 2 من 3: إعادة النظر في علاقة سابقة
• جزء 3 من 3: تصرف بناءً على مشاعرك

في العلاقات ، غالبًا ما يأتي وقت تضطر فيه ، لأي سبب من الأسباب ، إلى إعادة فحص مشاعرك. قد تكون في علاقة طويلة الأمد وتعتقد أن مشاعرك تجاه الشخص الآخر قد تغيرت أو اختفت. ربما تكون قد انفصلت بالفعل عن شخص ما ، لكنك تشك في قرارك. هل مازلت تحب الاخر؟ الحب ليس واضحًا دائمًا ، وقد يكون من الصعب كشف مشاعرك عندما تكون عالقًا في منطقة رمادية.

لتخطو

جزء 1 من 3: تقييم علاقتك الحالية

1. فكر عندما بدأت في التشكيك في مشاعرك. المشاعر لا تتغير بين عشية وضحاها. ربما استغرق الأمر بعض الوقت لبدء حب بعضكما البعض وبناء علاقة ملتزمة مع شريك حياتك. امنح نفسك وقتًا كافيًا لتفسير مشاعرك ، حيث يمكن أن تلحق الضرر بعلاقتك بشكل لا يمكن إصلاحه إذا تصرفت بسرعة كبيرة. لا تشعر بالذنب إذا منحت نفسك بعض الوقت لفرز كل مشاعرك ، أو حاول ألا تتسرع في اكتشاف كل شيء.
   • أتساءل ماذا حدث أيضًا عندما بدأت في التشكيك في مشاعرك. هل تغيرت عوامل أخرى في حياتك؟ ربما تكون قد بدأت في وظيفة جديدة وأنت مرهق باستمرار. ربما تضغط المشاكل العائلية على العلاقة. حاول التعرف على ما إذا كانت لامبالاتك أو ارتباكك بشأن العلاقة ينبع من تقلبات الحياة الطبيعية ، وليس من المشاعر تجاه شريكك.
   نصيحة الخبراء

   قيم سلوكك تجاه شريكك. فكر في أشياء مثل صبرك وانجذابك الجسدي. هل كنت تنتقد من تحب بدافع الغضب مؤخرًا؟ هل قل اهتمامك بالحميمية الجسدية؟ ربما تريد مساحة أكبر لنفسك ، منفصلة عن الأخرى. هذه كلها أعلام حمراء بالطبع. من الطبيعي أن تفقد العلاقة القليل من الحرارة عندما ينتهي شهر العسل ، لكن لا ينبغي أن يبرد!

   • لاحظ عدد المرات التي ترفض فيها إنجازات شريكك ، وتنتقد الآخر ، وتفقد الصبر مع شريكك ، وما إلى ذلك. إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأشياء في كثير من الأحيان ، فمن المحتمل أن تلقي نظرة جيدة وصادقة على علاقتك.
2. تخيل مستقبل بدون هذا الشخص. يجب عليك القيام بذلك قبل اتخاذ أي إجراء حاسم. عندما تفكر في مستقبلك في عالم مثالي ، هل هذا الشخص جزء منه؟ في بعض الأحيان نأخذ أحبائنا كأمر مسلم به ، على الرغم من أنهم أهم الأشخاص في حياتنا. نحن لا ندرك أن غيابهم سيحطم عالمنا كما نعرفه. كن صريحًا تمامًا مع نفسك إذا تخيلت المضي قدمًا بدون الآخر - هل ستعاني حياتك أم تزدهر؟
   • أي انفصال صعب لأنه يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وفقدان شخص كنت تهتم به من قبل. ومع ذلك ، تخيل الحياة بعد أول إزعاج. هل ستكون أكثر سعادة لوحدك؟ هل ستكون أكثر سعادة مع شخص آخر؟
   • إن إدراك أنك مرتاح مع شخص ما لا يعني بالضرورة أنك تحبه.

جزء 2 من 3: إعادة النظر في علاقة سابقة

1. تذكر لماذا انتهت تلك العلاقة. إذا كانت علاقتك قد انتهت بالفعل وتتساءل عما إذا كنت لا تزال تحبه أو تحبه ، ففكر في سبب الانفصال. من السهل النظر إلى الماضي وإضفاء الطابع الرومانسي على علاقة قديمة ، لكن لا تنسَ الواقع. في بعض الأحيان يستسلم الناس في وقت مبكر جدًا دون محاولة حل مشاكلهم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان توجد مشاكل أساسية لا يمكن حلها ببساطة.
   • إذا انتهت العلاقة لأن شخصًا ما ارتكب خطأ ، فمن المهم تحديد ما إذا كان بإمكانك حقًا أن تسامح وتنسى. لا يمكنك إنشاء مستقبل مع شخص ما إذا كنت عالقًا في متاعب الماضي.
   • وبالمثل ، إذا لم يتغير "أحد" ، فلن يتغير شيء في علاقتك. إذا انفصلت عن شريكك لأنك لم تثق به أو بها ، فلا بد أنه أصبح جديراً بالثقة أو أنك تعلمت أن تثق به أو بها. مشاكل الماضي لا تختفي فقط.
2. وازن بين إيجابيات وسلبيات التواجد مع هذا الشخص. حاول أن تحدد كيف تتغير نوعية حياتك العامة عندما تكون مع الآخر أو بدونه. إذا أصبحوا أولويتك رقم واحد وأدى أداء عملك وعلاقاتك الأسرية والرعاية الذاتية إلى الجانب ، فقد لا تكون علاقة صحية. ومع ذلك ، إذا كان لديك شعور بأنك شخص أفضل مع الشخص الآخر ، فأنت لا تريد أن تترك ذلك يفلت منك.
   • اكتب كل شيء حتى تتمكن حقًا من معرفة ما إذا كانت الأشياء الإيجابية تفوق السلبية. لا تتراجع!
3. كن صعبًا وصادقًا مع نفسك بشأن دوافعك. هل تفكر في العودة لهذا الشخص لأنك وحيد؟ الوحدة ، رغم كونها مؤلمة ومُنهِكة ، ليست سببًا للتواجد مع أي شخص. الغيرة هي عاطفة قوية أخرى يمكن أن تجعلك تتوق إلى حبيبك السابق ، لكن لا تقاتل للعودة إلى الشخص الآخر لأنك لا تستطيع تحمل وجود شخص آخر. هذا ليس أساس علاقة صحية وطويلة الأمد.
   • إذا كنت تستطيع أن تقول على وجه اليقين أن الشعور بالوحدة أو الغيرة أو الملل أو أي عاطفة سطحية أخرى ليس هو السبب في أنك تفكر في منح الرومانسية فرصة أخرى ، فقد لا تزال تحب هذا الشخص.

جزء 3 من 3: تصرف بناءً على مشاعرك

1. خذ مسافة من هذا الشخص. خذ الوقت الكافي للقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وافعل ما يساعدك على تصفية ذهنك. إذا لم تقضِ الكثير من الوقت بدون شريك حياتك من قبل ، فهذه فرصة رائعة لتتذوق كيف ستكون الحياة بدون الآخر. يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتحديد ما إذا كان التوتر يجعلك تشكك في علاقتك. لا يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت بمفردك في فرز مشاعرك دون أي ضغط من شريكك فحسب ، بل سيمنحك أيضًا وقتًا لالتقاط نفسك وتحديد كيفية المضي قدمًا بعد ذلك.
2. ناقش مشاعرك مع الشخص ، إذا كان ذلك مناسبًا. إذا كنت في علاقة الآن ، فاستخدم اللباقة للتحدث مع شريكك. ابدأ جملك بـ "أنا" بدلاً من "أنت" لأنك لا تريد أن تبدو اتهاميًا أو مؤذًا. بدلاً من ذلك ، ناقش كيف تشعر "أنت" في العلاقة. إذا لم تكن حاليًا على علاقة بهذا الشخص ، فقرر ما إذا كان الحديث عن مشاعرك مناسبًا. قد لا يكون من المناسب إذا كان يلعب بمشاعر الشخص الآخر أو إذا كان لديه / لديها شريك جديد.
   • بمجرد أن تقرر التعبير عن مشاعرك ، يمكن أن يصبح الأمر معقدًا. لا تفعل هذا إلا إذا كنت متأكدًا من أنه شيء يجب معالجته.
   • غالبًا ما يكون من الأسهل تدوين مشاعرك حتى تتمكن من قول ما تريد قوله. يمكن أن تكون كتابة خطاب طريقة رائعة للتواصل مع شريكك الحالي أو السابق.
3. اختر خطة والتزم بها. بعبارة أخرى ، أخرج نفسك من المنطقة الرمادية الفظيعة. إذا كنت ترغب في البقاء معًا (أو العودة معًا) بعد كل هذا ، فافعل ذلك بكل إخلاص. إذا كنت تريد الانفصال ، فافعل ذلك تمامًا. يجب أن تكون ملتزمًا تمامًا بما تختاره! إذا كنت في علاقة ولا تزال لديك شكوك مستمرة حيال ذلك ، فإن علاقتك ستعاني. لا يمكنك الخروج بقدم واحدة فقط وتتوقع أن يزدهر الحب. من ناحية أخرى ، إذا وجدت نفسك لا تحب الشخص الآخر بعد الآن ، فعليك إنهاء الأمور تمامًا. لن تتمكن من بدء حياة جديدة ومستقلة إذا كنت تسأل نفسك ، "ماذا لو ...؟"