مؤلف:
Charles Brown
تاريخ الخلق:
8 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
يمكن أن يكون تورم الأصابع نتيجة إصابة أو وذمة - وهي حالة طبية شائعة يتم فيها احتجاز السوائل الزائدة في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. يمكن أن تحدث الوذمة بسبب الحمل أو الأدوية أو حالات طبية معينة مثل مشاكل الكبد أو مشاكل الجهاز اللمفاوي أو قصور القلب الاحتقاني. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على تقليل تورم الأصابع.
لتخطو
جزء 1 من 2: تحديد سبب التورم
اعلم أن التورم يمكن أن يكون ناتجًا عن العديد من العوامل المختلفة. يمكن أن تساعدك معرفة السبب الطبي لتورمك في وضع خطة علاج لتورمك. - تورم ناتج عن إصابة. غالبًا ما تكمن الإصابات وراء التورم. الرطوبة ، مثل الدم ، التي تتراكم في المنطقة المصابة تسبب التورم. عالج الإصابة عن طريق استخدام البرد أولاً (يؤدي ذلك إلى انقباض الأوعية الدموية) ، ثم استخدام الحرارة (سيؤدي ذلك إلى تصريف الرطوبة).
- إذا استمرت الكدمة أو الإصابة لأكثر من أسبوعين ، أو أصبحت الأعراض أكثر حدة أو متكررة ، أو ظهرت علامات العدوى ، فاتصل بطبيبك على الفور.
تعرف على الأسباب الأخرى للتورم. احترس أيضًا من هذا السيناريو. - تورم ناجم عن رد فعل تحسسي. عندما يصطدم جسمك بشيء مسبب للحساسية ، فإنه يصنع الهيستامين الذي يدخل مجرى الدم. يمكنك تناول مضادات الهيستامين للسيطرة على التورم. إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة في التنفس بعد رد فعل تحسسي ، فاستشر الطبيب على الفور.
- التورم الناجم عن السمنة. يمكن أن تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى إبطاء الجهاز اللمفاوي بالجسم ، مما يتسبب في ظهور وذمة في اليدين والقدمين.
- تورم ناتج عن عدوى. على سبيل المثال ، قد تعاني يديك من متلازمة النفق الرسغي أو السيلوليت. يمكن لبعض الالتهابات البكتيرية التي تصيب اليدين أن تصل إلى الدم والغدد الليمفاوية. لذلك من المهم الاتصال بالطبيب إذا كنت تشك في وجود عدوى.
جزء 2 من 2: علاج تورم الأصابع
درب أصابعك المتورمة. حرك أصابعك لضخ السوائل الزائدة إلى القلب. توفر الحركة تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يحفز الضغط اللازم لضخ الرطوبة الزائدة. يمكن أن تكون التمارين بسيطة مثل الكتابة على لوحة المفاتيح أو مد أصابعك أو استخدام يديك لارتداء الملابس أو تحضير وجبة الإفطار. أي تمرين سيقلل من التورم. - إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة ، ففكر في المشي لمدة 15 دقيقة مرة يوميًا. يمكن للمشي لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة أن يعزز تدفق الدم بالفعل. حرك يديك لأعلى ولأسفل أثناء المشي.
- يتعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لخطر متزايد للإصابة بالوذمة لأن نظامهم اللمفاوي يعمل بشكل أبطأ. قد ينخفض التورم عند استعادة الجهاز اللمفاوي. من خلال ممارسة المزيد من التمارين ، واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات ، وشرب المزيد من الماء ، يمكن للجسم مساعدة الجسم على استعادة نظامه اللمفاوي.
ارفع يديك وأصابعك. يمكن أن يحدث التورم بسبب ضعف الدورة الدموية أو توقف الدم في اليدين. يساعد رفع اليدين على تدفق الدم المتراكم إلى الجسم. - ارفع منتفخك فوق قلبك ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 30 دقيقة لعلاج الوذمة الشديدة. يوصي الأطباء أيضًا بالنوم مع وضع يديك فوق القلب.
- يمكنك تخفيف التورم الطفيف عن طريق رفع يديك وأصابعك لفترة قصيرة.
- حاول أن تضع يديك فوق رأسك ، وأمسك بيديك ، وأنزلهما خلف رأسك. حرك رأسك للوراء قليلًا وخلق القليل من المقاومة. بعد 30 ثانية ، اترك يديك ، وهزهم لفترة وجيزة ، وكرر هذه العملية عدة مرات.
افرك أصابعك المتورمة. قم بتدليك الأنسجة الموجودة في أصابعك المتورمة باتجاه قلبك. استخدم حركات فرك قوية وثابتة لهذا الغرض. يساعد تدليك اليدين على تعزيز تدفق الدم إلى العضلات ، مما يؤدي إلى التخلص من الرطوبة الزائدة. - ضع في اعتبارك تدليك يديك و / أو قدميك بشكل احترافي. لا يجب أن يكون تدليك اليدين و / أو القدمين مكلفًا على الإطلاق.
- قم بتدليك يدك. استخدم إصبع الإبهام والسبابة في إحدى يديك لإمساك اليد الأخرى برفق ولكن بثبات. خذ الإبهام والسبابة من راحة يدك إلى أطراف الأصابع. كرر لكل إصبع ، ثم افعل ذلك باليد الأخرى.
استخدم القفازات العلاجية. تمارس هذه القفازات ضغطًا على اليدين والأصابع ، مما يمنع تراكم الرطوبة. 
قلل من كمية الملح التي تستهلكها. يتسبب الملح في احتفاظ الجسم بالماء والرطوبة الزائدة ، وقد يؤثر ذلك على أصابعك. بتقليل كمية الملح التي تستهلكها ، فإنك تقلل من فرصة احتفاظك بالرطوبة الزائدة. إذا وجدت أن طعامك رقيق جدًا ومملح أقل ، فاختر توابل أخرى لإضافة نكهة إلى طعامك. . 
حافظ على درجة حرارة معتدلة في منزلك أو مكتبك. تعزز درجة الحرارة المعتدلة الدورة الدموية. من خلال الحفاظ على درجة الحرارة من حولك كما هي ، يمكنك تقليل تورم الأصابع بسبب الاختلافات في درجة الحرارة. - تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء الساخن والضغط الدافئ يمكن أن يزيد التورم في الأجزاء المصابة من الجسم ، بما في ذلك الأصابع.
- يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة إلى زيادة التورم بنفس القدر. إذا كان التورم في يديك ناتجًا عن كدمة ، فإن البرودة المعتدلة (مثل تلك الناتجة عن كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش) ستقلل من التورم.
خذ دواء. تعمل مدرات البول بشكل عام على الحد من احتباس السوائل في المرضى الذين يعانون من الوذمة وتورم الأصابع. يمكن للأدوية التي يصفها طبيبك أن تخفف التورم في أصابعك.
نصائح
- إحدى طرق الإضاءة التي يمكن أن تساعد في هذا: اسحب إصبعك الأوسط ، ثم البنصر ، متبوعًا بإصبع السبابة ، ثم الإصبع الصغير. أخيرًا ، اسحب الإبهام. يمكن أن يخفف ذلك من آلام الأصابع ، بما في ذلك الألم الناجم عن متلازمة النفق الرسغي.
تحذيرات
- إذا استمر التورم لفترة طويلة دون تخفيف ، أو مع تورم شديد ، اتصل بطبيبك على الفور. يمكن أن تشير الوذمة الشديدة أو المستمرة إلى حالة طبية خطيرة ، مثل الورم أو قصور القلب أو أي مشكلة طبية أخرى تتطلب رعاية فورية.
- يجب على النساء الحوامل دائمًا مراجعة الطبيب أولاً إذا رغبن في تجربة الأدوية للأيدي أو الأصابع المتورمة. كما لا ينصح باستخدام مدرات البول للنساء الحوامل.
الضرورات
- القفازات العلاجية
- مدرات البول
