مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
12 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
26 يونيو 2024
المحتوى
مسحوق سيلليوم أو كعكة الإسفنج هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإمساك والإسهال والبواسير ومتلازمة القولون العصبي. يمتص قشور السيليوم الماء أثناء مروره عبر الأمعاء ، مما يتسبب في تكوين كتل من البراز. أشارت بعض الدراسات إلى أن قشور السيليوم تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول عن طريق زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي. إليك كيفية إضافة قشور السيليوم:
خطوات
جزء 1 من 3: اختر منتجًا من قشور السيليوم
افهم استخدام قشور السيليوم. قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي تستخدم عادة لعلاج الإمساك واستعادة حركات الأمعاء المنتظمة. يعمل قشور السيليوم عن طريق امتصاص الماء في الأمعاء والجمع مع الماء لتشكيل السماد. هذه العملية تحفز الجهاز الهضمي وتساعد على تسريع حركة البراز. لذلك ، يُعرف قشور السيليوم أيضًا بأنه مادة ملين تساعد على تكوين البراز.
- يستخدم قشور السيليوم أيضًا لعلاج متلازمة القولون العصبي والرتج. يمكن تحسين الآلام ومشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها هذه الأمراض من خلال دمج قشور السيليوم في نظامك الغذائي اليومي.
استشر طبيبك قبل شراء منتجات قشور السيليوم. قد ينصحك طبيبك بعدم تناول منتجات قشور السيليوم إذا كنت تتناول دواء يحتوي على حالة طبية. قد يضعف قشور السيليوم امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي.- إذا سمحت بتناول قشور السيليوم بنفس الدواء ، فقد يوصي طبيبك بتناوله لمدة ساعتين على الأقل قبل أو بعد تناول الأدوية الأخرى. هذا يساعد على تقليل خطر تأثير قشور السيليوم على امتصاص الدواء.
اختر منتجًا من قشور السيليوم يناسب احتياجاتك. يمكنك شراء قشور السيليوم في شكل مسحوق أو كعك إسفنجي. مسحوق قشور السيليوم النقي ذو ملمس يشبه نشارة الخشب أقل شيوعًا. نتيجة لذلك ، يتوفر قشور السيليوم في أشكال أخرى ذات طعم أكثر متعة وقابل للذوبان بشكل أكبر. مزايا هذه المنتجات هي طعم وقوام أفضل من قشور السيليوم النقية.- تُعرف منتجات قشور السيليوم مثل Metamucil بشكل مختلف باسم Blond Psyllium وغالبًا ما تحتوي على السكر والمواد المضافة الأخرى. يمكنك شراء مسحوق Metamucil المنكه لخلطه مع الماء أو شراء رقائق قشور السيليوم. اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على عبوة المنتج عند إضافة قشور السيليوم.
- إذا أردت ، يمكنك شراء منتج مسحوق قشور السيليوم 100٪ من متجر الأطعمة الصحية أو التغذية. مسحوق قشور السيليوم 100٪ لا يحتوي على أي منكهات أو سكر مضاف ، لذلك يفضل خلطه بالماء أو عصير الفاكهة.
اقرأ العبوة بعناية قبل شراء منتجات قشور السيليوم. يجب أن تفهم تعليمات الجرعة وموانع استخدام المنتج قبل الشراء. إذا كانت لديك أي أسئلة حول المنتج أو لم تكن متأكدًا مما إذا كان سيتفاعل مع دواء ما ، فعليك استشارة الصيدلي. الإعلانات
جزء 2 من 3: أضف قشور السيليوم
اقرأ التعليمات بعناية قبل إضافة مسحوق قشور السيليوم. لا ينبغي استخدام بعض المنتجات إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة طبية مزمنة. الى جانب ذلك ، ستكون جرعة كل منتج مختلفة. يمكن تناول معظم منتجات قشور السيليوم من 1-3 مرات يوميًا.
- قد يوصي طبيبك بجرعات أعلى لعلاج الإمساك الشديد أو الإسهال أو إذا كنت تتناول المنتج لعلاج مشاكل أخرى.
قم بتضمين قشور السيليوم ببطء في نظامك الغذائي. أدخل الألياف في نظامك الغذائي ببطء لتقليل الانزعاج والانتفاخ والانتفاخ. لأول مرة ، تناول نصف ملعقة صغيرة فقط من قشور السيليوم وأضف نصف ملعقة صغيرة أخرى كل بضعة أيام حتى الوصول إلى الجرعة الموصى بها.
اخلطي مسحوق قشور السيليوم مع 8 أونصات من الماء أو عصير الفاكهة. يقلب لمدة 10 ثوان. أضف المزيد من الماء إذا شعرت أنها سميكة جدًا. لا تترك المزيج في مكان واحد بعد التقليب لتجنب تكوين هلام يجعل البلع صعبًا.
اشرب الخليط على الفور. سوف تتكاثف قشور السيليوم ويكون لها ملمس يشبه الهلام بعد فترة قصيرة.شرب قشور السيليوم بالقرب منها يمكن أن يجعلك تختنق. لذلك من الضروري خلط المسحوق بكمية كافية من الماء وشربه فور التقليب لتجنب الخطر المحتمل.
- إذا كان لمزيج قشور السيليوم قوام يشبه الهلام ، اسكبه واخلطه جيدًا.
زيادة الجرعة إلى ملعقتين صغيرتين مع 240 مل من الماء بعد 1-2 أسبوع. يجب فصل الوقت بين الجرعات الفموية إذا كنت تتناول جرعات متعددة في اليوم. على سبيل المثال ، تناول جرعة واحدة من قشور السيليوم في الصباح ، وجرعة عند الظهيرة ، وجرعة أخرى بعد الظهر.
- تذكر أن طبيبك قد يوصي بجرعة أعلى لعلاج الإمساك الشديد أو الإسهال. لا تقم بزيادة الجرعة عن طريق الفم بشكل تعسفي دون موافقة طبيبك.
- لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، قد يصف لك الطبيب 10-12 جرامًا من قشور السيليوم عن طريق الفم. هذه الجرعة تعادل 2-3 ملاعق كبيرة ، مقسمة إلى جرعات صغيرة عديدة ومختلطة مع 240-480 مل من الماء للشرب طوال اليوم.
- إذا كنت تشك في أنك تناولت جرعة زائدة من قشور السيليوم ، فيجب عليك الذهاب إلى أقرب مركز طبي.
تناول رقائق قشور السيليوم إذا لم تتمكن من ابتلاع سائل قشور السيليوم. إذا كنت لا تحب طعم قشور السيليوم السائلة ، جرب كعكة إسفنجية. خذ قضمة من الكعكة الإسفنجية وامضغها جيدًا. اشرب المزيد من الماء أو عصير الفاكهة عند تناول المافن للتأكد من أن قشور السيليوم يمكن أن تشكل كتلة عند الوصول إلى المعدة.
تناول كبسولات قشور السيليوم إذا كنت تستخدم مسحوقًا أو فطيرة تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو بالغثيان. اقرأ التعليمات بعناية لمعرفة عدد الكبسولات في كل جرعة وعدد الجرعات التي يجب تناولها كل يوم. يجب تناول كبسولات قشور السيليوم مع الكثير من الماء.
تحلى بالصبر عند استخدام قشور السيليوم لعلاج الإمساك. قد يستغرق تحسن الأعراض حوالي 3 أيام. سيكون البراز أكثر ليونة ويكون حركة الأمعاء أكثر تواترا. إذا أوصى طبيبك ، استخدم قشور السيليوم حسب التعليمات.
- تحدث إلى طبيبك إذا استمرت الأعراض بعد 3-5 أيام. لا تستخدم منتجات قشور السيليوم لأكثر من 7 أيام دون استشارة طبيبك أولاً.
تحدث إلى طبيبك إذا استمرت الأعراض بعد 3-5 أيام. لا تستخدم منتجات قشور السيليوم لأكثر من 7 أيام دون استشارة طبيبك أولاً.
- اشرب الكثير من الماء. يوصي معهد الطب (الولايات المتحدة الأمريكية) الرجال بشرب 3 لترات من الماء ، وعلى النساء شرب 2.2 لترًا من الماء والسوائل يوميًا.
- زد من الألياف في نظامك الغذائي. الفواكه مثل الكمثرى والتوت والخوخ والتفاح غنية بالألياف ، كما يمكنك الحصول على الألياف من الفاصوليا والبطاطا الحلوة والسبانخ (السبانخ) والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. تشمل الأمثلة الخبز الأبيض والكعك والنقانق والرقائق والأطعمة السريعة وغيرها الكثير.
- اذهب إلى الحمام عند الحاجة. قد يؤدي التمسك بحركة الأمعاء إلى تفاقم الإمساك. سيكون البراز أكثر صلابة وإذا أوقفته ، فلن يكون جسمك جاهزًا لحركة الأمعاء التالية.
- تمرن كل يوم. تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الجهاز الهضمي ، مما يساعد الجسم بدوره على معالجة الطعام.
جزء 3 من 3: معرفة موعد زيارة طبيبك
راجع طبيبك إذا لم يختفي الإمساك بعد بضعة أيام. إذا كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوع ، يجب أن ترى طبيبك على الفور. راجع الطبيب أيضًا إذا حدث تغير مفاجئ في حركات الأمعاء ، مثل وجود دم في البراز أو نزيف من المستقيم. قد تكون هذه الأعراض علامات على مشكلة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا.
راجع طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية خفيفة من استخدام قشور السيليوم. سيعاني بعض المرضى من آثار جانبية خفيفة وردود فعل تحسسية عند تناول مكملات قشور السيليوم. في هذه الحالة ، يجب التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب. تتضمن بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- انتفاخ
- ألم المعدة
- إسهال
- إمساك
- غثيان
- عوال
- صداع الراس
- آلام الظهر
- سعال
اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة. في بعض الحالات ، قد يكون رد الفعل التحسسي أو الآثار الجانبية لاستخدام قشور السيليوم مهددة للحياة. إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة ، يجب عليك الاتصال برقم 911 أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ على الفور. تشمل الأعراض الخطيرة التي يجب البحث عنها ما يلي:
- جلد ملتهب
- حكة شديدة
- تنفس بسرعة
- أزيز
- انتفاخ الوجه أو انتفاخ الجسم
- شعور بضيق في الصدر والحلق
- فقدان الوعي
- ألم صدر
- التقيؤ
- صعوبة التنفس / صعوبة البلع
النصيحة
- جرب مجموعة متنوعة من منتجات قشور السيليوم. بعض مساحيق قشور السيليوم ليس لها طعم مزعج وقابلة للذوبان بسهولة ، لذا يمكن إضافتها إلى الحساء والكريمات والزبادي.
تحذير
- لا تسمح للأطفال الصغار باستخدام منتجات قشور السيليوم. يحتاج الأطفال إلى الحصول على المزيد من الألياف من خلال نظام غذائي صحي.
- لا تستخدم منتجات قشور السيليوم كبديل للألياف في نظامك الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الطبيعية للألياف الشوفان والعدس والتفاح والبرتقال ونخالة الشوفان والكمثرى والفراولة والمكسرات وبذور الكتان والفاصوليا والتوت والخيار والكرفس والجزر. .
ماذا تحتاج
- مسحوق قشور السيليوم
- كعكة إسفنجية قشور السيليوم
- كبسولة قشر سيلليوم
- ماء / عصير فواكه
- ملعقة
